5 Tipps, um sofort gesünder zu essen

1. Ein paar einfache Änderungen Ihrer Ernährung können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Gesünder zu werden scheint manchmal eine entmutigende Aufgabe zu sein, aber Sie können mit ein paar kleinen Schritten beginnen. Was das Essen betrifft, gebe ich Ihnen hiermit einige Tipps.

1. Jeder kann das und sollte jetzt auch anfangen! Bevor Sie abgepackte Lebensmittel kaufen oder konsumieren, sollten Sie immer überprüfen, was darin enthalten ist. Sie sollten daher Ihre Ernährung noch nicht einmal anpassen. Es ist ein guter erster Schritt, sich einfach aller „industriellen“ Produkte in Ihrer Ernährung bewusst zu werden.

1. Schauen Sie, wie viele Zutaten es gibt, von denen Sie den Namen kaum aussprechen können! Schauen Sie sich die Menge an Zutaten an, die manchmal für sehr einfache Lebensmittel benötigt werden. Enthält es viele Zutaten, die Sie in keiner normalen Küche finden würden? Dann sind dies vielleicht Lebensmittel, die Sie nicht zu oft auf die Speisekarte setzen sollten.

1. Außerdem schadet es nicht, die Mengen an raffiniertem Zucker und Salz zu betrachten. Heutzutage müssen Hersteller auch angeben, was eine Portion ihres Produkts für Ihre täglich empfohlenen Mengen an Zucker, Salz oder Fett bedeutet.

1. Hinweis! Sie können schockiert sein, wenn Sie sich diesen genau ansehen.

1. Pasta macht einen großen Teil der durchschnittlichen westlichen Ernährung aus. Die Umstellung auf Vollkornprodukte kann einen großen Unterschied in Ihrer Ernährung und Gesundheit bewirken. Viele Supermarktprodukte werden aus industriell raffiniertem Getreide hergestellt - Nudeln, Reis, Sandwiches, Kekse, Hamburgerbrötchen, wie Sie es nennen.

1. Es gibt also viel Raum für Verbesserungen. Glücklicherweise bieten immer mehr Supermärkte Vollkornalternativen dieser Produkte an. Aber wenn Sie sie dort nicht finden, kann Ihnen Ihre örtliche Bäckerei, Ihr Bio- oder Reformhaus helfen. Sobald Sie sich an den Geschmack gewöhnt haben, möchten Sie nie mehr zurück! Ich persönlich esse gerne Dinkelbrot und würde es auf jeden Fall versuchen!

1. Einer der wichtigsten Gründe für den Verzehr von Bio-Produkten ist die Vermeidung von Pestiziden in Ihrer Ernährung. Jetzt können Sie immer noch versuchen, Obst und Gemüse selbst abzuspülen, um so viele Reste dieser schädlichen Substanzen wie möglich auszuwaschen. Aber mit Milchprodukten geht das natürlich nicht.

1. Antibiotika, Pestizide, Dioxine ... Alles landet auf Ihrem Teller oder in Ihrem Glas. Wechseln Sie daher immer zu Bio-Alternativen für Milchprodukte.

1. Wenn Sie im Moment nicht viel frische Produkte essen, fragen Sie sich ... warum nicht? Liegt es daran, dass Sie sich nicht für den Geschmack interessieren, dass Sie keine Zeit hätten, sie zuzubereiten, oder vielleicht sogar daran, dass Sie nicht wissen, wie Sie die frische Sorte selbst zubereiten sollen? Vielleicht probieren Sie es aus, vielleicht mit ein paar neuen Rezepten und mit lokalen und frischen Produkten.

1. Eine einfache gesunde Mahlzeit muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, Sie können sie leicht selbst zubereiten und ist tatsächlich immer viel besser als die langweiligen Tiefkühl- oder Mikrowellengerichte aus dem Supermarkt!

1. Lassen Sie mich ehrlich sein, wenn ein Fünfjähriger bei McDonald's ist, dann nur, weil seine Eltern ihn dorthin gebracht haben. Natürlich mögen Kinder Fast Food. Fast Food wird aber auch schnell zu einer einfachen Wahl: Sie müssen nicht kochen, Sie müssen nicht den Abwasch machen und Ihr Kind wird es immer mögen! Kinder zu erziehen bedeutet aber auch, zu lernen, sich gesund zu ernähren, und sie werden nicht lernen, wie wichtig gutes und gesundes Essen in einem Fast-Food-Restaurant ist.

1. Haben Sie einfache Tipps, wie Sie sich gesünder ernähren können? Was tun Sie, um sich zu motivieren, gesunde Produkte zu kaufen und zuzubereiten? Lass es mich wissen, indem du unten einen Kommentar hinterlässt!