6 erstaunliche Vorteile von schwarzen Rosinen
6 erstaunliche Vorteile von schwarzen Rosinen
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Von Jinal Gangar zuletzt aktualisiert am 30. Mai 2019
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Was sind schwarze Rosinen?
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Schwarze Rosinen sind eine beliebte Sorte getrockneter Trauben. Der wissenschaftliche Name der Weinrebe lautet Vitis vinifera und stammt aus dem Mittelmeerraum, Mitteleuropa und Südwestasien.
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Diese Rosinen enthalten im Allgemeinen keine Samen und sie haben einen süßen Geschmack. Aufgrund dieser natürlichen Süße werden sie in einer Vielzahl von Backwaren wie Keksen, Kuchen und Torten verwendet. Schwarze Rosinen wurden auch in vielen traditionellen medizinischen Anwendungen wie der Behandlung von Husten und Entzündungen der Atemwege verwendet.
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310 minNachspeisenMilch, Bananenpudding, Erdnussbutter,"King of Rock" gefrorene Pudding Pops
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80 minSchnelle BroteKäse, Butter, Zucker, Eier, Bananen, Vanille, Mehl, Pulver, Limonade, Salz-, Pekannüsse geteilt,aufgehelltes Bananenbrot
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27 minMittagessen / SnacksKartoffeln, Brühe, Brühe, Bohnen, Hühnerfleisch, Preiselbeeren, Thymian, Petersilie, Salz Pfeffer,Hühnchen, Süßkartoffelsuppe
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50 minPotluck DessertsButter, Zucker, Eier, Bananen, Sauerrahm, Vanille, Mehl, Limonade, Salz-, FÜLLEN FROSTING, Milch, Bananen, Schokolade, Bananen, Zitronensaft,Bananen-Sahne-Torte mit Schokoladenglasur
Ernährung mit schwarzen Rosinen
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Laut der USDA National Nutrient Database sind Rosinen eine reiche Quelle für natürlichen Zucker, Ballaststoffe und Kohlenhydrate. Sie enthalten auch Protein in einer bemerkenswerten Menge. Der Mineralreichtum von Rosinen umfasst Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Eisen und Natrium. Wenn es um Vitamine geht, sind Rosinen auch eine Quelle für Vitamin C und Folsäure. Lassen Sie uns herausfinden, wie diese Nährstoffe zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Vorteile von schwarzen Rosinen
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Zahnfleischerkrankungen, Diabetesbehandlung, Steigerung der Kognition, Regulierung der Verdauung und Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks sowie des Cholesterinspiegels.eval (ez_write_tag ([![!728,90
Kardiovaskuläre Gesundheit schützen
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Regelmäßiges Essen von schwarzen Rosinen kann äußerst hilfreich für Sie sein. Sie sind eine wichtige Quelle für Ballaststoffe und Polyphenole, die Ihre Herzgesundheit schützen können.
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Ein Forschungsbericht im Journal Lipid in Health and Disease legt nahe, dass das Hinzufügen von Rosinen zu Ihrer Ernährung deutliche positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann. Es zeigt, dass Rosinen sowohl bei der Senkung des LDL- (schlechten) Cholesterinspiegels als auch bei der Regulierung des Blutdrucks helfen können.
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Schwarze Rosinen über Nacht in Wasser einweichen und in den frühen Morgenstunden einnehmen ist ein uraltes Mittel zur Behandlung von Bluthochdruck in Indien und den Nachbarländern. Obwohl diese Praxis seit Jahren Bestand hat, wird noch auf formelle Untersuchungen zu diesem Thema gewartet.
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10 minNachspeisenAvocado, Milch, Zitronensaft, Kuchenform gebacken,Sommer Avocado Pie
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40 minSuppen, Eintöpfe und ChiliBrühe, Wasser, Milchcreme, Käse, Mehl, Zwiebel, Pfeffer, Brokkoliröschen,Broccoli-Käse-Suppe vi
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35 minKurssprühen, Schokolade, Wasser, Öl, Eier, Karamell geteilt, , Erdnüsse, Kirschen,Karamell-Brownie-Kuchen
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15 minMittagessen / SnacksMayonnaise, Curry Pulver, Zwiebel, Sellerie, Koriander, Hähnchen, Salz Pfeffer, Kopfsalat,Cilantro-Curry-Hühnersalat
Mundgesundheit verbessern
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Nach Untersuchungen der Universität von Illinois, Chicago, enthalten Rosinen unter anderem antimikrobielle Verbindungen wie Oleanolsäure, Oleanolaldehyd, Linolsäure und Linolensäure. Sie bekämpfen orale Krankheitserreger und schützen Sie vor Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Diabetes verwalten
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Schwarze Rosinen haben einen niedrigen bis mäßigen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass die Kohlenhydrate in diesen getrockneten Früchten den Blutzuckerspiegel nicht wesentlich beeinflussen.
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In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass der Verzehr von Rosinen anstelle von verarbeiteten Snacks zur Verbesserung des Glukosespiegels bei Typ-2-Diabetikern beitragen kann.
Speicher verbessern
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Es ist wichtig, nährstoffreiches Obst und Gemüse einzubeziehen, da dies Ihr Risiko für altersbedingte Krankheiten senkt.
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Eine Tierstudie wurde von Forschungszentren aus dem Iran, Australien und Kanada durchgeführt, um die Auswirkungen des Rosinverbrauchs auf das Hirngewebe bei alternden Ratten zu bestimmen. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass schwarze Rosinen hervorragende antioxidative Eigenschaften aufweisen, die sowohl die Wahrnehmung als auch das Gedächtnis verbessern.
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15 minSalat SoßeZucker, Weinessig, Zwiebel, Salz-, Öl, Mohn, Cashewnüsse, Kopfsalat, Käse, Apfel, Birne, Preiselbeeren,Cranberry, Birne, Apfel geworfener Salat
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1350 minBeilageApfelessig, Apfelessig, Zucker, Zucker, Zimt, Nelken, Piment,Langsames kochen von Äpfelbutter
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35 minLammLammfilets in Abhängigkeit von Apsmalls Mein Sohn wird Kebabs essen, mit denen ich zufrieden bin, Tandoori Paste Rajah Marke, Joghurt, Zitronensaft, Joghurt, Gurke, Minze, Minze, Koch Couscous Marke kaufen kommen Beutel zwischen g, Gemüsebrühe, Pfeffer, Pfeffer, Zwiebel, Zwiebel, Minze, Petersilie, Weinessig, Zitronensaft, Öl,Tandoori Lammspiesse mit Raita und Couscous
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40 minMittagessen / SnacksÖl, Öl, Zwiebel, Paprika, Fenchelknolle, Kräuter-Provence, Zucker, Knoblauchzehen, Sauerrahm, Kapern, Brot,karamellisierte Zwiebel und Sauerrahmaufstrich
Kann helfen, Krebs vorzubeugen
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Eine 2013 im Food and Function Journal veröffentlichte Forschungsstudie legt nahe, dass Rosinen bei der Bekämpfung von Darmkrebszellen helfen. Dieser Effekt ist aufgrund des Vorhandenseins von Phenolverbindungen in diesen getrockneten Trauben möglich. Es zeigt auch, dass die antioxidativen, entzündungshemmenden und proliferationshemmenden Eigenschaften von schwarzen Rosinen dazu beitragen, dass Sie vor Krebs geschützt sind.
Verdauungshilfe
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Wenn es darum geht, Ihre Verdauungsprobleme zu lindern, sind schwarze Rosinen ein Lebensmittel, auf das Sie sich definitiv verlassen können. Rosinen sind reich an Ballaststoffen und senken das Verstopfungsrisiko.
Interessante Möglichkeiten, schwarze Rosinen zu essen
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Es gibt viele erstaunliche Möglichkeiten, schwarze Rosinen zu essen. Sie sind wie folgt: