8 Unglaubliche Vorteile von Shrimps

8 Unglaubliche Vorteile von Shrimps

1. Von Kiran Patil zuletzt aktualisiert am 19. März 2019

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Garnele

1. Der Begriff "Garnele" ist eine weit gefasste Klassifikation von Hunderten kleiner Krebstierarten, die weltweit in marinen Lebensräumen vorkommen und von Kulturen auf der ganzen Welt gefressen werden.

2. Shrimps sind Dekapodien-Krebstiere aus einer von zwei Gruppen, Caridea und Dendrobranchiata, obwohl einige akademische Gelehrte nicht über die Einstufung bestimmter Arten von Shrimps in diese Klassifikationen einig sind. Die Mehrheit der Garnelen, auch Garnelen genannt, hat Stielaugen, starke Schwänze, kleine, spindelförmige Beine und lange Schnurrhaare. Garnelenschwänze sind die Hauptnahrungsquelle für den Verzehr, und es gibt Tausende von Garnelenfarmen auf der ganzen Welt sowie solche, die in freier Wildbahn gefangen werden.

3. Wie der Name schon sagt, sind die meisten Garnelenarten recht klein, etwa 1-3 cm lang, aber die begehrtesten und kommerziell lebensfähigsten Arten sind viel größer und werden manchmal bis zu 25 cm lang. Obwohl es eine große Vielfalt an Garnelen gibt, pflegen die meisten Arten ein ähnliches organisches Make-up und bieten daher sehr ähnliche gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die Garnelen zu ihrer Ernährung hinzufügen.

Nährwert von Garnelen

1. Für Menschen, die überschüssige Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung streichen möchten, ist Garnele eine beliebte Option, da sie keine Kohlenhydrate enthält und außerdem sehr kalorienarm ist (ungefähr 1 Kalorie / 1 Gramm Garnele) ). Als organische Lebensform sind Garnelen mit Eiweiß gefüllt und bestehen hauptsächlich aus Wasser, aber es gibt auch eine kleine Menge Fett. Der vorteilhafteste Aspekt von Garnelen ist jedoch der Schatz an Vitaminen und Nährstoffen, den sie enthalten.

2. Sie können täglich Eisen, Kalzium, Natrium, Phosphor, Zink, Magnesium und Kalium sowie Vitamin A, Vitamin E und B6 und sogar Vitamin B12 zu sich nehmen! Es enthält auch Jod, Thiamin, Riboflavin und Niacin.

3. Es kann eine köstliche und effiziente Möglichkeit sein, Ihre Ernährung auszugleichen und einen gesunden Körper zu fördern.

Nutzen für die Gesundheit von Garnelen

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Gewichtsverlust

1. Garnelen sind eine großartige Quelle für Protein und Vitamin D, ohne dass Sie Kohlenhydrate zu Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme hinzufügen. Für Menschen, die entschlossen sind, Gewicht zu verlieren, ist diese einfache Form von Meeresfrüchten eine beliebte Option. Die hohen Zinkspiegel sind auch vorteilhaft, da Zink eine Möglichkeit ist, den Leptinspiegel im Körper zu erhöhen. Leptin ist ein Hormon und ein wesentlicher Bestandteil der Regulierung der Fettspeicherung, des Appetits und des gesamten Energieverbrauchs im Körper. Durch die Erhöhung des Leptinspiegels im Körper können Menschen häufige Probleme wie übermäßiges Essen, unerklärliche Heißhungerattacken auf Nahrung nach einer "Fülle" und ähnliche Probleme bei gewichtsbewussten Personen vermeiden.

2. Es enthält auch einen hohen Jodspiegel, mit dessen Hilfe Sie steuern können, wie viel Energie verbraucht wird, wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Es interagiert mit der Schilddrüse, um die Schilddrüsenaktivität zu beschleunigen und die Bemühungen der Menschen, Gewicht zu verlieren oder zumindest eine zusätzliche Gewichtszunahme zu verhindern.

Anti-Aging-Eigenschaften

1. Es enthält einen hohen Anteil eines bestimmten Carotinoids namens Astaxanthin, ein starkes Antioxidans, das die Zeichen der Hautalterung im Zusammenhang mit UVA und Sonnenlicht erheblich reduzieren kann. Daher sollten Sie bei Personen, die von Flecken und faltiger Haut besessen sind, ein paar Mal pro Woche einen Krabbencocktail zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um diese unvermeidlichen Auswirkungen zu verlangsamen.

Altersbedingte Makuladegeneration

1. Studien legen nahe, dass Garnelen eine Heparin-ähnliche Verbindung enthalten, die bei der Behandlung der neovaskulären AMD hilfreich sein kann. Das Astaxanthin in Garnelen lindert auch die Ermüdung der Augen, insbesondere für diejenigen, die Computer für längere Zeit in ihrem persönlichen oder beruflichen Leben verwenden.

Haarausfall

1. Die in Garnelen enthaltenen Mineralien tragen auch zur Gesundheit unserer Haare bei! Ein Mangel an Zink kann zu Haarausfall führen. Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung und Schaffung neuer Zellen, einschließlich Haar- und Hautzellen. Wenn Sie also anfangen, ihr Haar zu verlieren oder zumindest einen Rückgang des Haarwachstums zu bemerken, kann es dieser peinlichen Realität entgegenwirken und Sie aufrechterhalten länger jünger aussehen!

Herz-Kreislauferkrankung

1. Fermentierte Garnelenpaste, die eine beliebte Manipulation des Futters darstellt, enthält ein fibrinolytisches Enzym, das für die thrombolytische Therapie verwendet werden kann. Eine thrombolytische Therapie ist ein Weg, um gefährliche Blutgerinnsel in den Blutgefäßen einer Person aufzubrechen. Dieses in Garnelenpaste enthaltene Enzym kann ein wirksames Mittel gegen die Gefahren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sein, von denen so viele Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind. Der hohe Gehalt an Omega-3-Fettsäuren beseitigt außerdem schädliches Cholesterin in der Blutbahn, wodurch das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen weiter verringert wird.

Knochengesundheit

1. Eiweiß und verschiedene Vitamine wie Kalzium, Phosphor und Magnesium, die in Garnelen vorkommen, können den Kampf gegen die Knochendegeneration wirksam unterstützen. Ein Mangel an Nahrungsproteinen und Vitaminen kann zu einer Verschlechterung der Knochenqualität, der Knochenmasse, der Festigkeit und der Gesamtmasse führen, die die Hauptsymptome der Osteoporose sind. Wenn Sie es zu Ihrer täglichen oder wöchentlichen Nahrungsaufnahme hinzufügen, kann dies die Wirkung alternder Knochen verlangsamen und Sie länger stärker halten.

Gehirngesundheit

1. Garnelen haben einen hohen Eisengehalt, der eine wichtige Mineralkomponente bei der Bindung von Sauerstoff im Hämoglobin darstellt. Mit zusätzlichem Eisen im System kann ein erhöhter Sauerstofffluss zu den Muskeln auftreten, der für Kraft und Ausdauer sorgt, während gleichzeitig der Sauerstofffluss zum Gehirn erhöht wird, was nachweislich das Verständnis, das Gedächtnis und die Konzentration verbessert. Studien deuten darauf hin, dass Astaxanthin in Garnelen die Gedächtnisleistung, das Überleben der Gehirnzellen und das Risiko von entzündlichen Erkrankungen des Gehirns verbessern kann.

2. Außerdem ist es eine gute Jodquelle, die dem menschlichen Körper hilft, Schilddrüsenhormone herzustellen. Die Schilddrüsenhormone wiederum werden für die Entwicklung des Gehirns im Säuglings- und Schwangerschaftsalter benötigt.

3. Grundsätzlich können Sie Ihre Testergebnisse erhöhen und gleichzeitig Ihr Trainingsprogramm verbessern, indem Sie Garnelen in Ihre Ernährung aufnehmen!

Verringert Menstruationsschmerzen

1. Nicht jedes Cholesterin wird gleichermaßen gebildet, und Garnelen sind eine Quelle für den nützlichen Cholesterin-Typ, die Omega-3-Fettsäuren. Diese werden die gut untersuchten negativen Auswirkungen von Omega-6-Fettsäuren ausgleichen und die Linderung von Menstruationsbeschwerden bei Frauen unterstützen sowie die Durchblutung der Fortpflanzungsorgane verbessern, indem andere schädliche Formen von Cholesterin im Blutkreislauf reduziert werden.

Nebenwirkungen von Garnelen

1. Quecksilber: Wie viele Arten von Meeresfrüchten enthalten Garnelen Spuren von Quecksilber, das für die menschliche Gesundheit gefährlich ist und zu Quecksilbervergiftungen, Sehstörungen und verminderter Gesundheit des Fötus führen kann. Diese gesundheitlichen Bedenken ergeben sich jedoch aus einer Fülle von Quecksilber in Ihrer Ernährung. Solange Sie Ihre Ernährung mit kontrollierten Mengen von Garnelen ausgleichen, können Sie die Gefahren einer Quecksilbervergiftung vermeiden.

2. Purine: Obwohl Purine ein natürlich vorkommendes und notwendiges Element unserer Körperchemie sind, kann ein übermäßiger Spiegel gefährlich sein, insbesondere bei Menschen, die bereits an Gicht leiden. Purine zerfallen in Harnsäure, wenn Zellen absterben und die Niere den Harnsäurefluss um oder aus dem Körper lenkt. Garnelen haben einen mäßig hohen Puringehalt, was für die meisten Menschen in Ordnung ist. Wenn Sie jedoch bereits an Gicht leiden, kann ein Zustand, der durch einen hohen Harnsäuregehalt verursacht wird, dazu führen, dass zu viel Garnelen das Problem verschlimmern.

3. Nahrungsmittelallergien: Verschiedene Arten von Meeresfrüchten wie Garnelen können allergische Reaktionen hervorrufen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie neue Fischsorten probieren oder wenn Sie die Menge an Meeresfrüchten in Ihrer Ernährung drastisch erhöhen, da Sie möglicherweise eine unerwartete allergische Reaktion verspüren.

4. Sei einfach schlau und achte immer auf die natürlichen Reaktionen deines Körpers!

Schnelle und einfache Garnelenkochideen

1. Garnelen und Nudeln: Versuchen Sie anstelle von Spaghetti und Fleischbällchen in einer roten Sauce Garnelen und Penne-Nudeln mit einem Weißwein oder Alfredo-Sauce. Die Garnelen in einer Pfanne leicht anbraten, bis sie weich sind, und dann über die Nudeln legen, um eine gesunde Alternative zu einem klassischen italienischen Gericht zu erhalten!

2. Hinweis: Das Kochen nimmt nur sehr wenig Zeit in Anspruch. Achten Sie also darauf, es nicht zu lange zu kochen!

3. Kiran Patil ist der Begründer von Organic Facts. Er interessiert sich sehr für Gesundheit, Ernährung und ökologisches Leben. Er absolvierte sein B.Tech and M. Tech (Chemieingenieurwesen) am IIT Bombay und schreibt seit über 12 Jahren aktiv über Gesundheit und Ernährung. Wenn er nicht arbeitet, wandert er gerne und arbeitet im Garten.