9 Rezepte für kohlenhydratarme Snacks

Zum Mitnehmen

1. Möglicherweise leben Sie einen kohlenhydratarmen Lebensstil, um Gewicht zu verlieren oder Ihre Gesundheit zu verbessern. Unabhängig davon, aus welchen Gründen Sie Low-Carb essen, ist es wichtig, die richtigen Snacks für Ihren Ernährungsplan zu finden. Es kann zunächst eine Herausforderung sein, leckere Snackideen zu finden oder im Supermarkt gesunde Alternativen zu finden. Ausgerüstet mit den richtigen Rezepten können Sie Ihre eigenen Snacks zubereiten und selbstbewusst zwischen den Mahlzeiten naschen.

Tipps zur Auswahl von kohlenhydratarmen Snacks

1. Ein guter kohlenhydratarmer Snack enthält maximal 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Viele abgepackte Snacks sind mit Zucker, Natrium, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstlichen Zutaten und ungesunden Fetten beladen. Sie sollten sich bemühen, die empfohlene Tagesdosis von weniger als 2.300 Milligramm Natrium täglich einzuhalten. Wenn Sie Ihre eigenen Snacks zubereiten, kontrollieren Sie die Zutaten.

2. Einige gesündere, vorverpackte Low-Carb-Snack-Ideen sind:

3. Ein Snack mit Bio-Zartbitterschokolade, die mindestens 70 Prozent Kakao enthält, ist eine gesündere Methode, um Ihre Naschkatzen zufriedenzustellen.

4. Begrenzen Sie den Konsum künstlicher Süßstoffe und zuckerhaltiger Alkohole, da einige möglicherweise nicht kohlenhydratarm sind. Einige Leute können auch Verdauungsnebenwirkungen von diesen Nahrungsmitteln erfahren.

Fertige Optionen für kohlenhydratarme Snacks

1. Einige kohlenhydratarme Snacks sind einfach zuzubereiten, ohne ein Rezept wie:

2. Wenn Sie zum Kochen in der Küche bereit sind, haben wir im Internet nach einigen der besten Rezepte für kohlenhydratarme Snacks gesucht. Wenn Sie etwas sehen, das Sie anspricht, machen Sie eine große Menge. Auf diese Weise haben Sie viel zur Hand, um die Knabbereien zu zähmen, wenn sie schlagen.

1. Blumenkohl Hummus

1. Dieser Hummus wird aus Blumenkohl anstelle von Kichererbsen hergestellt. Es hat alle anderen traditionellen Hummus-Zutaten, einschließlich Tahini, Zitronensaft, Knoblauch und Olivenöl. Mit Hilfe einer Küchenmaschine lässt sich dieses Rezept schnell zusammenstellen. Probieren Sie diesen Hummus mit rohen Paprikastücken, Babykarotten und Sellerie. Es ist auch eine großartige Mayo-Alternative zu einem kohlenhydratarmen Wrap. Eine 1/4 Tasse Portion enthält ungefähr 3 Gramm Kohlenhydrate.

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2. Zesty Nacho Kale Chips

1. Kohl-Pommes sind heutzutage der letzte Schrei, aber viele Rezepte sind langweilig. Dieses Rezept nimmt Kohl-Chips von langweilig bis körperreich mit Chilipulver, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Knoblauchpulver und Avocadoöl.

2. Grünkohl ist nicht nur kohlenhydratarm; Es ist auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe, Vitamin K, Vitamin A und Vitamin C. Behalten Sie die Chips während des Backens im Auge, um sicherzustellen, dass sie nicht verbrennen. Jede Portion Kohlchips enthält 8 Gramm Kohlenhydrate.

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3. Alles Bagelhunde

1. Mit diesem Rezept werden kohlenhydratreiche Hotdog-Brötchen zu einem käsigen hausgemachten Bagel verarbeitet. Die Bagelverpackung besteht aus Mandelmehl, Kokosmehl und Gewürzen. Mit diesem Rezept sind einige Vorbereitungsarbeiten verbunden, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Probieren Sie diese Bagelhunde zum Mittag- oder Abendessen. Jeder Bagelhund hat 8 Gramm Kohlenhydrate.

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4. No-Bake Apfel-Erdnussbutter-Kekse

1. Dies ist nicht das Rezept für Erdnussbutterplätzchen Ihrer Großmutter! Es ist eine Mischung aus natürlicher Erdnussbutter, gehackten Erdnüssen, Hafer, Leinsamen, Reisflocken, Haferflocken, Gewürzen, getrockneten Äpfeln und Kokosnussöl. Der letzte Schliff ist eine weiße Schokoladenglasur. Diese Kekse sind ein Kinderspiel, da kein Backen erforderlich ist. Jeder Keks enthält 10,2 Gramm Kohlenhydrate.

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5. Einfachste Grissini aller Zeiten

1. Über kohlenhydratreiche Grissini aus Weißmehl fahren! Es gibt ein neues Brot in der Stadt, und Sie werden nie glauben, woraus es gemacht ist. Dieses einzigartige Rezept kombiniert gehackte Hähnchenbrust, zerkleinerten Mozzarella-Käse und Gewürze, um proteinreiche "Breadsticks" mit jeweils nur 0,5 Gramm Kohlenhydraten herzustellen.

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6. BBQ Truthahn-Spargel

1. Für dieses Rezept werden Spargelstangen in gebratenes Putenfleisch gewickelt, in Barbecue-Sauce übergossen und gebacken. Das Ergebnis ist ein kohlenhydratarmer Mund voll rauchiger Köstlichkeiten. Spargel ist nicht nur kalorien- und fettarm, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin A, Vitamin K und Folsäure. Jeder Spargelspeer hat nur 28 Kalorien und 1 Gramm Kohlenhydrate.

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7. Grünkohlsalat zum Mitnehmen mit Avocado und Apfel

1. Dieser vegane Salat kann im Voraus zubereitet werden, sodass Sie ihn jederzeit einnehmen können. Es wird aus frischem Grünkohl, Avocado, Salz, Zitronensaft, Äpfeln und gerösteten Walnüssen hergestellt. Packen Sie den Salat in ein Einmachglas und vergessen Sie die Gabel nicht! Jede Portion enthält 7 Gramm Kohlenhydrate.

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8. Vegane Guacamole

1. Ein großartiges Guacamole-Rezept sollte in der Rezeptbox eines jeden Kochs enthalten sein. Diese kohlenhydratarme Version wird Sie nicht enttäuschen. Avocados sind die Hauptzutat. Pico de Gallo, Knoblauch, Meersalz und frischer Limettensaft runden das Ensemble ab.

2. Avocados enthalten gesunde einfach ungesättigte Fette, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern können. Jede 1/4-Tasse-Portion Guacamole enthält nur 1,5 Gramm Kohlenhydrate.

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1. Warten Sie nicht, bis Sie Ihren Halloween-Kürbis geschnitzt haben, um Kürbiskerne zu rösten. Sie sind ein großartiger Snack für das ganze Jahr. Kürbiskerne sind eine gute Quelle für Protein, Magnesium und Kalium. Das Rösten der Samen bringt ihren nussigen Geschmack zur Geltung. Nach diesem Rezept müssen die Samen vor dem Braten in Olivenöl und Gewürzen geworfen werden. Eine 1/4 Tasse Portion enthält 6 Gramm Kohlenhydrate.

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