Avocado, Quelle der Gesundheit

1. Avocado ist eine Frucht mittelamerikanischen Ursprungs, die hauptsächlich als Gemüse gegessen wird. Da Avocado mehr Kalorien und Fette enthält als anderes Obst oder Gemüse, besteht die Überzeugung, dass Sie beim Verzehr von Avocado vorsichtig sein sollten. Eine Reihe von Studien hat das Gegenteil gezeigt: Avocado macht Sie nicht nur schlank, sondern auch gesund, da eine Reihe spezieller Substanzen vorhanden sind. Es ist ein echtes Superfood!

Avocado, weich und cremig

1. Avocado ist eine grüne Frucht mit cremigem Fruchtfleisch und weichem Geschmack. Die Früchte wachsen auf Bäumen in warmen Gebieten und wurden erstmals in Mexiko angebaut. Der erste Anbau begann vor etwa 2500 Jahren. Ab den 1970er Jahren wurde der Anbau von Avocados aufgrund der weltweit steigenden Nachfrage in großem Umfang in Angriff genommen.

Nach Gewicht aufgrund der Avocado

1. Wissenschaftliche Untersuchungen der US-amerikanischen National Health and Nutrition Examination (2013) und der Loma Linda University California (2013) haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Avocado essen, wichtige Nährstoffe erhalten. Einige der gesunden Nährstoffe in der Avocado sind Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien wie Magnesium und Kalium.

Gesund mit Avocado

1. Die Auswirkungen des regelmäßigen Avocado-Konsums wurden eingehend untersucht. Die erste Studie, die positive Auswirkungen von Avocados zeigte, stammt aus dem Jahr 1960 (Grant). Die folgenden wissenschaftlichen Studien haben die folgenden gesundheitlichen Vorteile gezeigt:

Cholesterinspiegel

1. Eine 2015 veröffentlichte Studie der Pennsylvania State University ergab, dass übergewichtige Menschen, die täglich Avocado essen, das schlechte LDL-Cholesterin senken können. Menschen mit Typ-2-Diabetes mellitus hatten auch klare Vorteile durch den Verzehr von Avocado.

Herz und Blutgefäße

1. Neben den oben genannten positiven Auswirkungen auf schlechtes LDL-Cholesterin scheint die Avocado aufgrund des Vorhandenseins von Folsäure (Vitamin B11) auch gut für das Herz zu sein. Menschen, die über ihre Ernährung viel Folsäure konsumieren, scheinen weniger Herzbeschwerden zu haben.

Die Augen

1. Die Substanzen Lutein und Zeaxanthin halten das Auge besonders mit zunehmendem Alter gesund. Wenn diese Substanzen nur geringfügig über die Nahrung aufgenommen werden, steigt das Risiko altersbedingter Augenanomalien. Avocado enthält natürlich Lutein und Zeaxanthin. Darüber hinaus verbessern sie die Aufnahme von Carotinoiden aus anderen Obst- und Gemüsesorten. Carotinoid trägt auch zur Gesundheit der Augen bei.

Das Gehirn

1. Avocado ist aufgrund des vorhandenen Vitamin C und Vitamin E aufgrund seiner stabilisierenden Funktion bei negativen Prozessen im Gehirn für das Gehirn gesund. Diese Vitamine sind Antioxidantien, die helfen, Schäden an Zellen und Geweben zu verhindern. Folsäure ist auch positiv für das Gehirn: Sie bekämpft die Bildung von verwickelten Nervenfasern, die bei Alzheimer-Demenz auftreten.

Die Haut

1. Die guten Fette und das vorhandene Vitamin E befeuchten und schützen die Haut vor schädlichen äußeren Einflüssen und wirken sich nachweislich auf die Elastizität der Haut aus. Insbesondere die Gesichtshaut ist häufig UV-Strahlung ausgesetzt, die Schäden und Falten verursacht. Die Aufnahme der Fette aus der Avocado verbessert die Elastizität und reduziert die Alterung und Faltenbildung. Aus diesem Grund wird Avocado häufig in Hautpflegeprodukten verwendet.

Das Immunsystem

1. Das Essen von Avocado wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Die Substanzen in der Avocado hemmen Entzündungen, weil sie die Produktion von Glutathion stimulieren. Die Substanz Glutathion hemmt Entzündungen und verhindert die Anreicherung von Toxinen. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Rheuma-Entzündungen einen sehr niedrigen Glutathionspiegel in ihrem Körper haben.

Während der Schwangerschaft

1. Da Avocado viel Folsäure enthält, ist es ein super gesundes Produkt für Mütter und ihre Babys. Folsäure reduziert das Risiko von Gehirn- und Rückenmarksanomalien wie Spini Bifida. Es fördert die Produktion von roten Blutkörperchen und die Zellteilung. In Zeiten hohen Wachstums, wie während der Schwangerschaft und während der anschließenden Genesung, hilft Avocado dabei.

2. Da Avocado viel Folsäure enthält, ist es ein super gesundes Produkt für Mütter und ihre Babys. Folsäure reduziert das Risiko von Gehirn- und Rückenmarksanomalien wie Spini Bifida. Es fördert die Produktion von roten Blutkörperchen und die Zellteilung. In Zeiten hohen Wachstums, wie z