DHEA-Ergänzungsmittel: Vorteile, Verwendung, Nebenwirkungen und Dosierung

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1. Viele Menschen behaupten, das Gleichgewicht Ihrer Hormone sei der Schlüssel, um besser auszusehen und sich besser zu fühlen.

2. Obwohl es viele natürliche Wege gibt, Ihr Hormonhaushalt auszugleichen, können Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auch Ihren Hormonspiegel verändern und gesundheitliche Vorteile bringen.

3. DHEA ist sowohl ein natürliches Hormon als auch eine beliebte Ergänzung, die den Spiegel anderer Hormone in Ihrem Körper beeinflussen kann.

4. Es wurde auf sein Potenzial hin untersucht, die Knochendichte zu erhöhen, das Körperfett abzubauen, die sexuelle Funktion zu verbessern und einige hormonelle Probleme zu beheben.

Was ist DHEA und wie funktioniert es?

1. DHEA oder Dehydroepiandrosteron ist ein Hormon, das von Ihrem Körper produziert wird.

2. Ein Teil davon wird in die wichtigsten männlichen und weiblichen Sexualhormone Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).

3. Seine Wirkung kann durch die Wirkung von Testosteron und Östrogen nach dieser Umwandlung sowie durch das DHEA-Molekül selbst bestimmt werden (2).

4. Angesichts der Tatsache, dass DHEA auf natürliche Weise hergestellt wird, fragen sich einige, warum es als Ergänzung konsumiert wird. Der Hauptgrund dafür ist, dass der DHEA-Spiegel mit zunehmendem Alter abnimmt und diese Abnahme mit mehreren Krankheiten verbunden ist.

5. Tatsächlich wird geschätzt, dass DHEA im Erwachsenenalter um bis zu 80% abnimmt. Dies ist nicht nur für ältere Erwachsene relevant, da die Werte ab dem 30. Lebensjahr (3, 4, 5) abnehmen.

6. Niedrigere DHEA-Werte wurden mit Herzerkrankungen, Depressionen und Mortalität in Verbindung gebracht (1, 2, 4, 6, 7).

7. Wenn Sie dieses Hormon als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, steigt der Spiegel in Ihrem Körper. Ein Teil davon wird auch in Testosteron und Östrogen umgewandelt (1).

8. Erhöhte Spiegel dieser drei Hormone bewirken eine Vielzahl von Effekten, die in diesem Artikel besprochen werden.

Kann die Knochendichte erhöhen

1. Niedrige DHEA-Werte sind mit einer geringeren Knochendichte verbunden, die mit zunehmendem Alter abnimmt (8, 9).

2. Niedrige DHEA-Werte gehen zudem mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche einher (10).

3. Aufgrund dieser Zusammenhänge wurde in mehreren Studien untersucht, ob DHEA die Knochendichte bei älteren Erwachsenen verbessern kann.

4. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels für ein bis zwei Jahre die Knochendichte bei älteren Frauen verbessern kann, bei Männern jedoch nicht (11, 12).

5. In anderen Studien wurden nach einer Supplementierung mit DHEA keine Vorteile in Bezug auf die Knochendichte festgestellt, die meisten dieser Studien dauerten jedoch höchstens sechs Monate (13, 14, 15).

6. Es kann erforderlich sein, dieses Supplement über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um eine erhöhte Knochendichte zu erfahren. Dieser Effekt kann bei älteren Frauen größer sein.

Scheint weder die Muskelgröße noch die Muskelkraft zu erhöhen

1. Aufgrund seiner Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, glauben viele, dass DHEA die Muskelmasse oder Muskelkraft steigern kann (16).

2. Die Mehrzahl der Untersuchungen zeigt jedoch, dass die Einnahme von DHEA-Nahrungsergänzungsmitteln weder die Muskelmasse noch die Muskelleistung erhöht.

3. Dies wurde bei jungen, mittleren und älteren Erwachsenen über einen Zeitraum von vier Wochen bis zu einem Jahr (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23) nachgewiesen.

4. Im Gegensatz dazu hat eine kleine Menge von Forschungen ergeben, dass dieses Supplement die Kraft und die körperliche Leistungsfähigkeit bei gebrechlichen, älteren Erwachsenen oder bei Patienten mit Nebennieren, die nicht richtig funktionieren, verbessern kann (13, 24) , 25).

5. Mehrere Studien zeigten, dass die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Erwachsenen nicht verbessert wurde, andere berichteten jedoch von einer erhöhten Kraft im Ober- und Unterkörper (24).

6. Insgesamt ist DHEA in diesen beiden Punkten wahrscheinlich nicht wirksam, da eine große Anzahl von Studien keine Vorteile für die Muskelgröße oder -stärke zeigt.

Die Auswirkung auf die Fettverbrennung ist unklar

1. Wie bei der Muskelmasse zeigt die Mehrheit der Untersuchungen, dass DHEA die Fettmasse nicht wirksam reduziert (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

2. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass DHEA-Präparate bei älteren Männern oder Erwachsenen, deren Nebennieren nicht richtig funktionieren, zu einer geringen Verringerung der Fettmasse führen können (16, 28).

3. Eine Studie ergab, dass DHEA die Fettmasse innerhalb von vier Monaten um etwa 4% senkte, obwohl dies bei Patienten mit Nebennierenproblemen der Fall war (28).

4. Während die Auswirkungen von Standard-DHEA-Nahrungsergänzungsmitteln auf die Fettmasse nicht beeindruckend sind, ist eine andere Form von DHEA möglicherweise vielversprechender.

5. Es wurde berichtet, dass diese Form des Supplements mit der Bezeichnung 7-Keto DHEA die Stoffwechselrate bei übergewichtigen Männern und Frauen erhöht (29).

6. Außerdem nahmen während eines achtwöchigen Trainingsprogramms bei übergewichtigen Erwachsenen das Körpergewicht und die Fettmasse nach Einnahme von 7-Keto-DHEA-Präparaten dreimal so stark ab wie nach Einnahme von Placebo (30).

7. In dieser Studie verloren Personen, die das Supplement einnahmen, etwa 2,9 kg Körpergewicht und 1,8% Körperfett. Diejenigen in der Placebogruppe verloren nur 1 kg und 0,6% Körperfett.

8. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann diese Form von DHEA Ihnen helfen, Fett zu verlieren.

Kann eine Rolle bei der Bekämpfung von Depressionen spielen

1. Die Beziehung zwischen DHEA und Depression ist komplex.

2. Einige Untersuchungen an Frauen, die sich der Menopause nähern, ergaben, dass Frauen mit Depressionen einen höheren Hormonspiegel hatten als Frauen ohne Depressionen (31).

3. Einige Personen mit schwerer Depression haben jedoch niedrigere DHEA-Werte als Personen mit milderer Depression (6).

4. Obwohl der Zusammenhang zwischen DHEA-Spiegeln und Depression nicht vollständig geklärt ist, haben Forscher untersucht, ob die Einnahme von DHEA als Ergänzung die Symptome einer Depression verbessern kann.

5. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein kann, insbesondere bei Personen mit leichter Depression oder solchen, die nicht auf eine normale Behandlung ansprechen (32).

6. Andere Studien haben keine Verbesserung der psychischen Funktion oder der Depressionswerte bei gesunden Erwachsenen mittleren Alters und älteren Erwachsenen gezeigt (33, 34, 35).

7. Einige Forscher warnen sogar davor, es zu verwenden, da höhere DHEA-Werte im Körper mit erhöhten Symptomen einer Depression bei Frauen mittleren Alters in Verbindung gebracht wurden (34).

8. Insgesamt sind weitere Informationen erforderlich, bevor DHEA zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Kann sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit und Libido verbessern

1. Es ist keine Überraschung, dass eine Ergänzung, die die männlichen und weiblichen Geschlechtshormone beeinflusst, auch die sexuelle Funktion beeinflusst.

2. Für den Anfang können DHEA-Präparate die Funktion der Eierstöcke bei Frauen mit eingeschränkter Fruchtbarkeit verbessern.

3. Tatsächlich erhöhte es den Erfolg der In-vitro-Fertilisation (IVF) bei 25 Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen (36).

4. Diese Frauen wurden vor und nach der DHEA-Behandlung einer IVF unterzogen. Nach der Behandlung produzierten die Frauen mehr Eier und ein höherer Prozentsatz der Eier wurde befruchtet - 67% gegenüber 39% vor der Behandlung.

5. Eine Studie ergab, dass Frauen, die während der IVF DHEA-Präparate einnahmen, eine 23% ige Lebendgeburtenrate hatten, verglichen mit einer 4% igen Lebendgeburtenrate in der Kontrollgruppe (37).

6. Darüber hinaus haben mehrere Studien gezeigt, dass diese Ergänzungsmittel die Libido und die sexuelle Funktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen erhöhen können (38, 39, 40).

7. Die größten Vorteile wurden jedoch bei Personen mit eingeschränkter sexueller Funktion beobachtet. Oft wurden bei Personen ohne sexuelle Probleme keine Vorteile gesehen (41, 42).

Kann helfen, einige Nebennierenprobleme zu beheben

1. Die Nebennieren, die auf den Nieren sitzen, sind einer der Hauptproduzenten von DHEA (1).

2. Manche Menschen leiden an einer Nebenniereninsuffizienz, bei der die Nebennieren keine normalen Mengen an Hormonen produzieren können.

3. Dieser Zustand kann zu Müdigkeit, Schwäche und Blutdruckschwankungen führen. Es kann sogar lebensbedrohlich werden (43).

4. DHEA-Präparate wurden zur Behandlung von Symptomen einer Nebenniereninsuffizienz untersucht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie die Lebensqualität dieser Personen verbessern können (44, 45, 25).

5. Bei Frauen mit Nebenniereninsuffizienz verringerte DHEA das Gefühl von Angst und Depression sowie verbesserte das allgemeine Wohlbefinden und die sexuelle Zufriedenheit (46).

6. Wenn Sie an Nebenniereninsuffizienz oder anderen Nebennierenproblemen leiden, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob DHEA Ihnen helfen könnte.

Dosierung und Nebenwirkungen

1. Während Dosierungen von 10-500 mg berichtet wurden, beträgt eine übliche Dosis 25-50 mg pro Tag (32, 41, 42).

2. In Bezug auf den Zeitrahmen wurde eine Dosis von 50 mg pro Tag für ein Jahr und 25 mg pro Tag für zwei Jahre sicher angewendet.

3. Generell wurden DHEA-Präparate in Studien bis zu zwei Jahren ohne schwerwiegende Nebenwirkungen sicher angewendet (26, 47).

4. Zu den geringfügigen Nebenwirkungen gehörten fettige Haut, Akne und verstärktes Haarwachstum in den Achselhöhlen und im Schambereich (4).

5. Wichtig ist, dass DHEA-Präparate nicht von Personen mit Geschlechtshormonkrebs eingenommen werden dürfen (4).

6. Sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines DHEA-Präparats beginnen.

Fazit

1. Die mit DHEA verbundenen positiven Wirkungen können vor allem bei Patienten mit niedrigem DHEA-Spiegel oder bestimmten Gesundheitszuständen auftreten.

2. Bei jungen, gesunden Personen ist die Einnahme von DHEA wahrscheinlich nicht erforderlich. Dieses Hormon wird natürlich im Körper produziert und mehr davon ist nicht unbedingt besser.

3. Die Einnahme von DHEA kann jedoch einigen Personen zugute kommen, insbesondere älteren Erwachsenen und Personen mit bestimmten Nebennieren-, Sexual- oder Fruchtbarkeitsproblemen.

4. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie überlegen, dieses Präparat einzunehmen.