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Die 8 gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone

  1. Wassermelone ist bei weitem eine der gesündesten Früchte da draußen! Zu den erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen der Wassermelone gehören nicht nur Ihr Gehirn, sondern auch die Zellen in Ihren Füßen.

  1. Wassermelone ist auch eine der leckersten Früchte. Und obwohl die meisten Wassermelonen, die wir im Supermarkt kaufen, keine Samen mehr haben, sind die leckersten Sorten die mit Samen. Und wenn Sie es sich leisten können, entscheiden Sie sich für eine Bio-Wassermelone. Der Unterschied im Geschmack ist unglaublich. Darüber hinaus schmeckt Wassermelone nicht nur unterwegs köstlich, sondern kann auch in einem Sommersalat mit Gurke verwendet werden.

  1. Die beste Zeit, um diesen frisch zu genießen, Obst feuchtigkeitsspendend ist im Sommer, wenn Wassermelone mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien platzt.

  2. Die beste Zeit, um diese frische, feuchtigkeitsspendende Frucht zu genießen, ist im Sommer, wenn die Wassermelone voller Nährstoffe, Vitamine und Mineralien ist.

  1. Watermelon unglaublich ist feuchtigkeitsspendend (es enthält bis zu 92% Wasser!) Und ist von Natur aus fettarm. Im Sommer wird die Wassermelone am besten täglich genossen, um alle gesundheitlichen Vorteile wie eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein stärkeres Immunsystem zu nutzen. Im Folgenden habe ich einige Vorteile der Wassermelone für Sie aufgelistet.

  2. Wassermelone ist unglaublich feuchtigkeitsspendend (sie enthält bis zu 92% Wasser!) Und ist von Natur aus fettarm. Im Sommer wird die Wassermelone am besten täglich genossen, um alle gesundheitlichen Vorteile wie eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und ein stärkeres Immunsystem zu nutzen. Im Folgenden habe ich einige Vorteile der Wassermelone für Sie aufgelistet.

  1. Fangen wir an ...

1. Herz-Kreislauf-Gesundheit

  1. Wassermelone enthält Lycopin, einen Phytonährstoff. Dieser Nährstoff ist wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und fördert auch die Knochengesundheit. Darüber hinaus wurde ein erhöhter Wassermelonenverbrauch mit einem gesenkten Blutdruck in Verbindung gebracht und kann sogar zur Verbesserung der Durchblutung beitragen und die Gesundheit jeder Zelle in Ihrem Körper verbessern. Lycopin kommt nicht nur in Wassermelonen vor, sondern beispielsweise auch in Tomaten. Studien haben gezeigt, dass die Aktivität der Knochenzellen, die Osteoporose verursachen, mittels Lycopin reduziert wird. Sie erhalten also stärkere Knochen, wenn Sie diese Lebensmittel regelmäßig konsumieren. Wassermelone enthält neben Lycopin auch eine gute Menge Kalium. Dieses Mineral ist wichtig, um Kalzium im Körper zu halten, was wiederum zu stärkeren Knochen und stärkeren Gelenken führt.

2. Wassermelone verbrennt Fett

  1. Wassermelone enthält eine Substanz namens Citrullin. In Studien wurde gezeigt, dass diese Substanz Fettablagerungen reduziert. Citrullin ist eine Aminosäure, die mit Hilfe der Nieren in Arginin umgewandelt wird. Wenn unser Körper also Citrullin aufnimmt, verfügt er über die richtigen Grundlagen, um Arginin zu produzieren. Citrullin stellt auch sicher, dass die Aktivitäten bestimmter Enzyme blockiert werden. Diese spezifischen Enzyme fördern die Fettspeicherung. Aufgrund dieser Blockade hilft Citrullin auch dabei, unsere Fettspeicherung zu reduzieren.

3. Entzündungshemmend und reich an Antioxidantien

  1. Wassermelone ist reich an Phenolen wie Flavonoiden und Carotinoiden. Lycopin, ein Carotinoid in der Wassermelone, ist besonders wirksam bei der Verringerung von Entzündungen und der Neutralisierung freier Radikale. Wassermelone enthält auch Phenole, die bestimmte Enzymaktivitäten blockieren und so die Entzündungsreaktion des Körpers reduzieren. Wählen Sie immer eine reife Wassermelone, da diese viel reicher an diesen nützlichen Phenolen ist. Sie erkennen eine reife Melone an ihrer dunkelgrünen Farbe. Vermeiden Sie gelbe und hellgrüne Wassermelonen, da diese oft noch nicht reif sind.

4. Wassermelone unterstützt die Nierenfunktion

  1. Wassermelone wirkt als natürliches Diuretikum und lässt Sie häufiger urinieren, überlastet aber nicht die Nieren. Wenn Sie häufiger Feuchtigkeit speichern, ist Wassermelone ein ideales natürliches Mittel, um dies zu bekämpfen. Die Frucht unterstützt die Leber bei der Entfernung von Ammoniak aus dem Körper (Ammoniak ist ein Abfallprodukt der Verdauung von Proteinen). Ihre Nieren werden so geschont, während Sie Feuchtigkeit abgeben.

5. Unterstützung für Ihre Nerven und Muskeln

  1. Wassermelone ist reich an Kalium, einem natürlichen Elektrolyten. Kalium ist wichtig für die ordnungsgemäße Funktion der Nerven und Muskeln. Kalium bestimmt unter anderem, wie oft und in welchem ​​Ausmaß sich unsere Muskeln zusammenziehen und stimuliert auch Nervenimpulse in unserem Körper.

6. Wassermelone ist alkalisch

  1. Wassermelonen wirken im Körper alkalisch, wenn sie vollreif sind. Wenn Sie viel alkalisches Essen (frisches, reifes Obst und Gemüse) essen, können Sie das Risiko verringern, Krankheiten zu entwickeln, die durch eine Ernährung verursacht werden, die reich an säurebildenden Lebensmitteln (wie Fleisch, Milchprodukten und raffiniertem Zucker) ist.

7. Gut für deine Augen

  1. Wassermelone ist eine großartige Quelle für Beta-Carotin (dieser satte rote Farbton der Wassermelone ist das Beta-Carotin), das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Dieses Vitamin unterstützt die Produktion von Pigmenten in Es hält auch das Netz und schützt vor Degeneration und Nachtblindheit. Vitamin A erhält auch gesunde Haut, Zähne, Knochen und Schleimhäute.

8. Wassermelone stärkt Ihr Immunsystem und beugt Zellschäden vor

  1. Der Vitamin C-Gehalt in der Wassermelone ist erstaunlich hoch. Vitamin C ist ein großartiges Vitamin zur Unterstützung Ihres Immunsystems. Dieses Vitamin ist auch sehr effektiv bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Zellschäden verursachen (und sogar Ihre DNA schädigen!). Vitamin C die Rolle auch bei der Wundheilung zu sehen, da es Regenerationszeit beschleunigt und fördert die Bildung von neuem Gewebe. Die an der Produktion von Kollagen beteiligten Enzyme (eine der wichtigsten Komponenten für die Wundheilung) können ihre Arbeit ohne Vitamin C nicht erledigen. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Wunden weniger schnell heilen, essen Sie vitamin C-reiche Früchte. Und natürlich ist Wassermelone die perfekte Wahl!

  2. Der Vitamin C-Gehalt in der Wassermelone ist erstaunlich hoch. Vitamin C ist ein großartiges Vitamin zur Unterstützung Ihres Immunsystems. Dieses Vitamin ist auch sehr effektiv bei der Bekämpfung von freien Radikalen, die Zellschäden verursachen (und sogar Ihre DNA schädigen!). Die Rolle von Vitamin C kann auch bei der Wundheilung gesehen werden, da es die Regenerationszeit beschleunigt und die Bildung von neuem Gewebe fördert. Die an der Produktion von Kollagen beteiligten Enzyme (eine der wichtigsten Komponenten für die Wundheilung) können ihre Arbeit ohne Vitamin C nicht erledigen. Wenn Sie also feststellen, dass Ihre Wunden weniger schnell heilen, essen Sie vitamin C-reiche Früchte. Und natürlich ist Wassermelone die perfekte Wahl!

Kalorien in Wassermelone

  1. Möchten Sie ein paar Pfund abnehmen und möchten Sie wissen, ob Wassermelone in Ihre Ernährung passt? Wassermelone besteht hauptsächlich aus Fruchtzucker und natürlichem Wasser mit Ballaststoffen. Diese Frucht enthält nur 30 Kalorien pro 100 Gramm! Und gerade weil es so reich an Wasser ist, ist es auch sehr sättigend und Sie werden daher nicht geneigt sein, zu viel zu essen. Aber Sie können eine vernünftige Portion für 30 Kalorien pro 100 Gramm essen.

  1. Außerdem passt Wassermelone in fast jede Diät. Zum Beispiel passt Wassermelone perfekt in eine kohlenhydratarme Ernährung, da sie nur 7 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Es enthält auch praktisch kein Fett und sehr wenig Protein. Die Frucht eignet sich aufgrund ihrer feuchtigkeitsspendenden und harntreibenden Eigenschaften perfekt für eine Entgiftungsdiät.

  1. Während Wassermelone mit einem relativ hohen glykämischen Index hat, wird es nicht Ihren Blutzucker schieben zu viel nach oben. Die Frucht hat eine geringe glykämische Belastung. Dies bedeutet, dass es so wenig Kohlenhydrate enthält, dass es trotz des höheren glykämischen Index nur einen minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel gibt. Also auch Diabetiker essen Wassermelone mit Zuversicht, aber natürlich in Maßen.

  2. Während Wassermelone einen relativ hohen glykämischen Index hat, wird Ihr Blutzucker nicht zu stark erhöht. Die Frucht hat eine geringe glykämische Belastung. Dies bedeutet, dass es so wenig Kohlenhydrate enthält, dass es trotz des höheren glykämischen Index nur einen minimalen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel gibt. So können auch Diabetiker mit Zuversicht Wassermelone essen, aber natürlich in Maßen.

Wassermelonen-Smoothie

  1. Der Sommer kommt und es gibt nichts Schöneres als einen erfrischenden Smoothie! Der ideale Weg, um alle gesundheitlichen Vorteile der Wassermelone zu genießen, ist ein Wassermelonen-Smoothie. Natürlich können Sie einfach etwas Wassermelone in Ihrem Mixer in einen schönen Saft mischen, aber möchten Sie noch mehr Geschmack, Gesundheit und Feuchtigkeit? Dann probieren Sie das folgende Rezept.

  1. Fügen Sie Ihrem Mixer Folgendes hinzu:

  1. Alles zu einem glatten Smoothie mischen und in zwei große Gläser gießen. Genießen Sie Ihren köstlichen Wassermelonen-Smoothie!

Endlich ...

  1. Wassermelone ist persönlich eine meiner Lieblingsfrüchte und ich kann auch nicht genug davon bekommen. Die Vorteile dieser Frucht sprechen Bände und wenn Sie gesund und schlank werden oder bleiben möchten, genießen Sie die Wassermelone so viel, wie Sie möchten!

  1. Da die Früchte oft nur im Sommer erhältlich sind, können Sie sie in Würfeln einfrieren, damit Sie auch im Winter einen Smoothie genießen können. Eine andere Möglichkeit ist, die Wassermelone zu zerdrücken und dann in Eiswürfeln einzufrieren.

  1. Wie isst du lieber Wassermelone? Aus dem Ärmel oder eher in einem erfrischenden Smoothie? Lass es mich in den Kommentaren wissen!



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