Die 9 besten Vorteile von Ananassaft

Die Gesundheits- und Nährwertangaben zu Ananassaft

Wenn Sie Pina Coladas mögen, dann mögen Sie wahrscheinlich Ananassaft. Aber wussten Sie, dass es sowohl gesund als auch lecker ist?
Welche Vorteile bietet Ananassaft? Zuerst müssen Sie nur nach 100 Prozent Ananassaft suchen.
Im Gegensatz zu anderen Fruchtsäften ist Ananassaft von sich aus so süß, dass oft kein Zucker hinzugefügt werden muss. Tatsächlich ist die einzige Substanz, die normalerweise hinzugefügt wird, Ascorbinsäure, auch bekannt als Vitamin C.
Dies wird hinzugefügt, um Farbe und Geschmack zu schützen. Wenn Sie Ihren Saft ohne zusätzlichen Vitaminschub bevorzugen, können Sie die Frucht jederzeit selbst entsaften.
Achten Sie darauf, keine Ananasgetränke zu verwenden, die saftähnliche Produkte sind und eigentlich keinen Saft enthalten. Diese Getränke sind nur aromatisiertes Zuckerwasser und sollten vermieden werden.
Beispiele hierfür sind:
Eine 8-Unzen-Tasse ungesüßten Ananassafts hat ungefähr 130 Kalorien mit 33 Milligramm (mg) Kalzium und 30 mg Magnesium.
Auch ohne Ascorbinsäurezusatz enthält es 25 mg Vitamin C, ein Drittel des empfohlenen Tageswerts für Frauen (75 mg) und über 25 Prozent für Männer (90 mg). .
Es enthält auch 0,78 mg Eisen, was etwa 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für erwachsene Männer entspricht (die empfohlene Tagesdosis für Frauen ist mit 18 mg viel höher).

Ananas ist die einzige wichtige Bromelainquelle in der Nahrung. Während es in der größten Konzentration im Kern der Frucht enthalten ist, ist es auch in den süßen Teilen und im Saft enthalten.
Einer Studie zufolge kann Ananas dank der entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain bei der Behandlung von Sportverletzungen nützlich sein.
Bromelain ist ein proteolytisches Enzym, das heißt, es ist eine Mischung von Enzymen, die Protein verdauen. Zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften gehört die Verringerung von Schwellungen und Blutergüssen.
Sie können es sich auch als ein Fängerenzym vorstellen, das zur Reinigung beschädigter Zellen beiträgt. Bromelain scheint die körpereigene Produktion von Substanzen auszulösen, die Schmerzen bekämpfen und Schwellungen reduzieren. Es enthält Chemikalien, die die Blutgerinnung verhindern.

Studien zeigen, dass Bromelain das Potenzial hat, als wirksames Mittel zur Krebsbekämpfung zu wirken. Insbesondere kann es zusammen mit einer Chemotherapie wirken, um das Wachstum von Krebszellen zu unterdrücken.
Es enthält auch Beta-Carotin, das vor Prostatakrebs und möglicherweise Dickdarmkrebs schützen kann. In Bezug auf die Behandlung sieht das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Medizin weiteren Forschungsbedarf.

Das Vitamin C in Ananassaft kann auch zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen.
Eine Reihe von Studien - darunter eine aus Finnland und eine aus China - zeigen, dass eine höhere Vitamin C-Aufnahme das Risiko für eine koronare Herzerkrankung verringert. Ebenso wie bei Krebs verringert sich das Risiko für Herzerkrankungen durch eine ballaststoffreiche Ernährung.

Vitamin C spielt auch eine entscheidende Rolle beim Schutz des Sehvermögens.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass eine höhere Zufuhr von Vitamin C das Risiko von Katarakten verringert. Dies ist eine Trübung der Linse, die das Sehen beeinträchtigen kann. Die Autoren schlagen sogar vor, dass es als primäre Präventionsmethode verwendet werden sollte.

Ananassaft enthält verschiedene nützliche Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin C, Beta-Carotin, Kupfer, Zink und Folsäure. Viele davon können sowohl bei Männern als auch bei Frauen die Fruchtbarkeit steigern.

Ananas ist auch eine gute Quelle für Beta-Carotin, das während der Verdauung in aktives Vitamin A umgewandelt wird.
Während die Forschung noch im Anfangsstadium ist, deuten eine Reihe von Studien darauf hin, dass Beta-Carotin das Risiko für sportbedingtes Asthma verringern kann.

Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von Bromelain deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass Ananas bei der Behandlung von Arthrose nützlich sein könnte.

Ein weiterer großer Vorteil beim Trinken von Ananassaft ist der Mangangehalt.
Ein großer Prozentsatz der Bevölkerung hat Manganmangel. Es ist ein essentieller Nährstoff, der dem Altern und Krankheiten entgegenwirkt, indem er Ihre Zellen vor freien Radikalen schützt, die Zellschäden verursachen, die zu beidem führen können.

Ananassaft soll die Verdauung fördern, Blähungen und Verstopfung reduzieren.
Auch hier kommt Bromelain ins Spiel. Durch einen schnelleren Proteinabbau kann die Verdauung beschleunigt werden, wodurch sowohl Blähungen als auch Verstopfungen reduziert werden.
Zusätzlich zu den oben beschriebenen Anwendungen wurde Bromelain in der Vergangenheit sogar zur Behandlung von Symptomen von Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa verwendet, wodurch möglicherweise Schwellungen und sogar Geschwüre reduziert wurden.

Ananassaft steckt voller Vorteile und ist auch köstlich! Sie können es in Dosen in Ihrem Supermarktregal finden, oder Sie können es zu Hause entsaften. Wie bei allen Säften ist Mäßigung wichtig.
Ananassaft kann in einer Vielzahl von Rezepten verwendet werden, die zu einer ausgewogenen Ernährung passen. Du musst es nicht nur trinken.
Beispiele sind:
Auch mit natürlichem Saft ohne Zuckerzusatz möchten Sie Ihre Saftaufnahme moderieren. Dies liegt vor allem daran, dass Ananassaft auf jeden Fall einige fantastische gesundheitliche Vorteile hat, aber einen hohen Zuckergehalt aufweist.
Wenn Sie etwas trinken, haben Sie die Vorteile, wenn Sie zu viel trinken, können Sie Zucker und Kalorien überladen. Ein 8-Unzen-Glas Ananassaft hat etwa 24 Gramm Zucker und 132 Kalorien!
Um ein optimales Gleichgewicht zwischen Nährstoffen, Zucker und Kalorien zu erzielen, wählen Sie die gesamte Frucht vor dem Saft.
Moderation ist wichtig für eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Wenn Sie nur ein Lebensmittel zu sich nehmen, erhalten Sie nicht die notwendigen Vorteile, wenn Sie eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich nehmen.