Die besten und schlimmsten Nebenwirkungen von Kurkuma für die Gesundheit

Vorsichtsmaßnahmen

1. Kurkuma ist ein Gewürz, das in den letzten Jahren auf seine vielen medizinischen Eigenschaften hin untersucht wurde. Kurkuma bringt nicht nur eine lebendige Farbe in die Rezepte, sondern ist auch vollgepackt mit kraftvollen Verbindungen wie Curcumin, die für die Vielzahl der Vorteile verantwortlich sind, die mit diesem Superstar-Wirkstoff verbunden sind. Es gibt zwar viele positive Auswirkungen von Kurkuma auf Ihre Gesundheit, es gibt jedoch auch einige potenzielle Nebenwirkungen von Kurkuma, die ebenfalls berücksichtigt werden müssen, insbesondere bei der Verwendung hoher Dosen oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

2. Was sind die Nebenwirkungen von Kurkuma? Hier sind die 10 häufigsten schwerwiegenden Nebenwirkungen von Kurkuma (gut und schlecht) sowie die Verwendung von Kurkuma zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.

Die 7 wichtigsten positiven Nebenwirkungen von Kurkuma

1. Es gibt viele Nebenwirkungen von Kurkuma / Curcumin, von denen viele tatsächlich von Vorteil sein können. Beginnen wir damit, ein paar der positiven Nebenwirkungen von Kurkuma zu untersuchen und zu erklären, warum Sie eine Steigerung Ihrer Aufnahme in Betracht ziehen sollten.

1. Verringert die Entzündung

1. Curcumin, der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff, besitzt nachweislich starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Insbesondere kann es dabei helfen, die Aktivität mehrerer am Entzündungsprozess beteiligter Enzyme zu blockieren, was weitreichende Auswirkungen auf die Vorbeugung chronischer Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Krebs und Diabetes haben könnte.

2. Bekämpft Depressionen [! 113287 => 1140 = 4!] Einige Untersuchungen legen nahe, dass Kurkuma starke Stimmungsaufhellungseffekte haben und besonders bei der Behandlung bestimmter psychischer Erkrankungen von Nutzen sein kann. Eine im Journal der American Medical Directors Association veröffentlichte Übersicht ergab beispielsweise, dass eine Supplementierung mit Curcumin gut verträglich ist und die Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei Erwachsenen lindern kann.

3. Verbessert die Hautgesundheit

1. Aufgrund seiner Fähigkeit, Entzündungen zu lindern, bietet die Haut zahlreiche potenzielle Vorteile für Kurkuma. Es kann sogar bei der Behandlung von entzündlichen Hautproblemen wie Akne, Psoriasis und Dermatitis wirksam sein. Ein Tiermodell aus China aus dem Jahr 2016 stellte fest, dass die Behandlung von Mäusen mit Curcumin mehrere Entzündungsmarker reduzierte und die Symptome der Psoriasis, die durch schuppige, juckende, trockene Stellen und Hautausschläge gekennzeichnet ist, signifikant verbesserte.

4. Senkt den Blutzucker

1. Laut einem im International Journal of Endocrinology Metabolism veröffentlichten Übersichtsartikel kann Curcumin durch verschiedene Mechanismen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen. Insbesondere soll Curcumin die Glukoseproduktion senken, die Insulinsekretion erhöhen, Entzündungen lindern und die Zuckeraufnahme optimieren. Dies alles kann zu einer besseren Blutzuckerkontrolle beitragen.

5. Reduziert Gelenkschmerzen

1. Eine der stärksten Nebenwirkungen von Kurkumapräparaten ist die Fähigkeit, Entzündungen und chronische Schmerzen zu lindern, insbesondere bei Patienten mit rheumatoider Arthritis. Rheumatoide Arthritis ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Schwellungen und Rötungen in den Gelenken verursacht. Eine vom Nirmala Medical Center in Indien durchgeführte Studie ergab tatsächlich, dass Curcumin bei Patienten mit rheumatoider Arthritis die Schwellung und Empfindlichkeit der Gelenke verringert. Es war sogar wirksamer als Diclofenac-Natrium, ein Medikament, das üblicherweise zur Behandlung chronischer Schmerzen angewendet wird.

6. Senkt den Cholesterinspiegel

1. Kurkuma kann die Herzgesundheit unterstützen, indem es den Cholesterinspiegel ausgleicht, Plaquebildungen in den Arterien verhindert und die Durchblutung des Körpers fördert. Tatsächlich hat eine Studie aus Indonesien gezeigt, dass die dreimal tägliche Gabe von 15 Milligramm Curcumin den Gesamtcholesterinspiegel und den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel im Blut senkt.

7. Aids Digestion

1. Mehrere Studien haben ergeben, dass Kurkuma die Verdauung verbessern und einen gesunden Darm fördern kann. Es kann nicht nur die Darmentzündung reduzieren, um sich vor Problemen wie dem Reizdarmsyndrom zu schützen, sondern auch die Darmpermeabilität bewahren, um die Vorbeugung des Lecksyndroms zu unterstützen.

Top 3 der negativen Nebenwirkungen von Kurkuma

1. Obwohl Kurkuma viele vorteilhafte Nebenwirkungen hat, gibt es einige nachteilige Nebenwirkungen von Kurkuma / Curcumin, die ebenfalls berücksichtigt werden müssen. Also, was sind die Nebenwirkungen von Kurkuma-Ergänzungen? Werfen wir einen Blick auf einige der häufigsten negativen Symptome, die mit diesem Supergewürz verbunden sind.

1. Reduzierte Blutgerinnung

1. Kurkuma hilft bei der Blutverdünnung, was bei Blutgerinnungsstörungen wie Thrombophilie hilfreich sein kann. Dies kann jedoch das Risiko übermäßiger Blutungen erhöhen und mit Antikoagulanzien wie Coumadin oder Warfarin interagieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, vor dem Verzehr einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen oder an Erkrankungen im Zusammenhang mit der Blutgerinnung leiden.

2. Nicht für die Schwangerschaft geeignet

1. Kurkuma kann bei normaler Nahrungsaufnahme eine sichere und wirksame Methode sein, um Ihre Mahlzeiten mit einer Dosis Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen zu versorgen. In ergänzender Form ist es jedoch nicht für schwangere Frauen geeignet, da es möglicherweise zu Kontraktionen führen kann. Obwohl die Untersuchungen zu den Auswirkungen einer Kurkuma-Supplementierung während der Schwangerschaft sehr begrenzt sind, ist es am besten, sich an Kurkuma als Gewürz anstelle einer Supplementierung zu halten, um das Risiko von Nebenwirkungen von Kurkuma-Pulver während der Schwangerschaft zu verringern.

3. Verdauungsprobleme

1. Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Durchfall und Magenschmerzen sind einige der häufigsten Nebenwirkungen von Kurkuma-Tee. Dies liegt daran, dass Kurkuma die Magensäuresekretion erhöhen soll, was bei manchen Menschen möglicherweise zu Verdauungsproblemen führen kann. Wenn Sie eine dieser negativen Nebenwirkungen bemerken, verringern Sie am besten Ihre Dosis und überprüfen Sie, ob die Symptome anhalten.

Wie viel Kurkuma können Sie einen Tag nehmen?

1. Wenn Sie Ihren Lebensmitteln hier und da eine Prise Kurkuma hinzufügen, gibt es eine einfache und effektive Methode, wie Sie Kurkuma einnehmen und die Vorzüge Ihrer Lieblingsgerichte steigern können. Mit ihm können Sie Pfannengerichte, Omeletts oder geröstetes Gemüse aufhellen. Es kann sogar zum Aufbrühen einer Tasse Kurkuma-Tee oder Milch verwendet werden. Es ist nicht nur köstlich und vielseitig, es ist auch die beste Möglichkeit, das Risiko negativer Symptome zu minimieren und potenziellen Nebenwirkungen von Kurkuma-Tee oder Kurkuma-Milch vorzubeugen.

2. Beachten Sie jedoch, dass Kurkuma-Gewürz eine sehr geringe Menge Curcumin enthält. Dies ist die Chemikalie, die für die vielen Vorteile verantwortlich ist, die mit Kurkuma verbunden sind. Tatsächlich enthält Kurkumapulver laut einer in der Fachzeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlichten Studie nur etwa 3 Gewichtsprozent Curcumin.

3. Kurkuma in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist ebenfalls erhältlich, wodurch es noch einfacher wird, Ihre tägliche Dosis in einer einzigen Portion zusammenzufassen. Obwohl es keine offiziellen Empfehlungen oder Richtlinien für die Dosierung von Kurkuma gibt, haben die meisten Studien herausgefunden, dass 500 bis 2000 Milligramm Kurkumaextrakt pro Tag am effektivsten sein können. Achten Sie darauf, nach einem Supplement zu suchen, das auch Piperin enthält, eine Verbindung aus schwarzem Pfeffer, die die Curcumin-Absorption fördert, um den potenziellen Nutzen zu maximieren.

Vorsichtsmaßnahmen / letzte Gedanken

1. Kurkuma kann einen starken Einfluss auf die Gesundheit haben und wurde mit einer Reihe von positiven und negativen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Während es positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel, den Blutzucker, Entzündungen und mehr haben kann, kann die Einnahme hoher Dosen zu Verdauungsproblemen führen und ist nicht für Schwangere oder Personen geeignet, die Antikoagulanzien einnehmen.

2. Obwohl es keine offizielle empfohlene Kurkuma-Dosierung für Entzündungen und verbesserte Gesundheit gibt, zeigen die meisten Studien, dass die Einnahme von 500-2.000 Milligramm Kurkuma-Extrakt pro Tag vorteilhaft sein könnte. Wie immer ist es jedoch am besten, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen und sich schrittweise nach oben zu arbeiten, um Ihre Verträglichkeit zu beurteilen und das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern. Wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Supplementierung beginnen.

3. Dem Klang nach könnte man meinen, dass ein undichter Darm nur das Verdauungssystem beeinflusst, aber in Wirklichkeit kann es mehr beeinflussen. Weil Leaky Gut so verbreitet ist und so ein Rätsel, Ich biete ein kostenloses Webinar zu allen Dingen an, die auf der Strecke sind. Klicken Sie hier, um mehr über das Webinar zu erfahren.