Eine Buddha-Schüssel herstellen: Tipps und Inspiration! - Drosspieren.nl

1. Die Buddha-Schale hätte man im vergangenen Jahr kaum verpassen können. In jedem Rezeptblog sind mindestens drei online, und es wurden ganze Kochbücher rund um das Konzept geschrieben. Und das, während die Idee der Buddha-Schüssel eigentlich sehr einfach ist: Wirf eine Reihe leckerer und gesunder Zutaten in eine Schüssel, und du bist fertig.

1. Welche Art von Zutaten sie im Allgemeinen sind, werden wir Ihnen unten sagen. Außerdem geben wir Ihnen natürlich ein paar leckere Kombinationen, wenn Sie Ihre eigene Buddha-Schüssel machen möchten!

Was für eine Buddha-Schale ist? Die Buddha-Schale ist nach dem Bauch vieler Buddha-Figuren benannt. Die Idee ist, dass eine solche Schüssel voller Leckereien genauso fröhlich und herzerwärmend ist! Andere Namen sind auch Sonnenschein Schüssel, hippie Schüssel oder Ruhm Schüssel. Die Idee ist klar: Eine Buddha-Schale sollte dich glücklich machen.

1. Sie können dann selbst wissen, welche Zutaten Sie verwenden. Viele Rezepte für Buddha-Schalen sind vegetarisch oder sogar vegan, aber Sie können auch Fleisch oder Fisch hinzufügen. Darüber hinaus besteht die Schüssel normalerweise aus einigen anderen Elementen wie Gemüse, Getreide, Nüssen und einem Dressing.

Buddha-Schüssel machen

1. Eine Buddha-Schale zu machen ist eigentlich sehr einfach. Wir werden im Folgenden sechs Kategorien von Zutaten diskutieren. Um Ihre eigene Schüssel herzustellen, nehmen Sie ein oder mehrere Produkte aus jeder Kategorie und ordnen Sie sie schön in einer Schüssel an. Auf diese Weise haben Sie eine gesunde Mahlzeit, die auch in kürzester Zeit schön aussieht.

1. Die Basis einer Buddha-Schale besteht immer aus (Vollkorn-) Körnern. Diese liefern Ballaststoffe und gesunde Kohlenhydrate, aber auch B-Vitamine und Mineralien wie Eisen und Phosphor. Wie viele Körner Sie einnehmen, hängt ein wenig von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Eine praktische Faustregel ist, sie etwa ein Viertel Ihrer Schüssel zu füllen. Das entspricht einem (gekochten) Gewicht von 75 bis 150 Gramm.

1. Welche leckeren Körner sollten Sie in Ihrer Buddha-Schüssel verwenden? Ein paar leckere Vorschläge:

1. Das Gemüse ist natürlich ein wichtiger Bestandteil der Buddha-Schale. Abhängig von den von Ihnen gewählten Typen können Sie 300 Gramm verlieren. Die Idee ist, dass diese Kategorie über ein Drittel Ihrer Schüssel füllen. Sie können natürlich wählen, welches Gemüse Sie wählen. Um es so gesund und lecker wie möglich zu halten, empfehlen wir, dass Sie variieren mit:

1. Buddha-Schalen eignen sich auch perfekt, um übrig gebliebenes Gemüse aus dem Kühlschrank zu verbrauchen!

1. Die Proteinkategorie ist natürlich für Sportler sicherlich wichtig. Aber auch wenn Sie sich nur gesund ernähren möchten, gilt Folgendes: Proteine ​​sind langlebig, erhalten Ihren Körper und liefern wichtige Nährstoffe. Etwa ein Viertel der Schüssel gehört zu dieser Kategorie.

1. Sie können sowohl tierische als auch pflanzliche Proteine ​​für Ihre Buddha-Schale auswählen. Viele Menschen kombinieren beide Optionen und nehmen beispielsweise Hülsenfrüchte sowie eine andere Proteinquelle. Ein paar Vorschläge:

1. Nüsse und Samen sind kein großer Teil der Buddha-Schale. Sie sind ziemlich kalorienreich, so dass Sie nicht zu viel davon essen möchten. Andererseits sind sie reich an gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Hand in Ihrer Schüssel ist also eine gesunde Möglichkeit, zusätzliche Aromen und Bisse hinzuzufügen.

1. Am besten wählen Sie ungesalzene und ungeröstete Nüsse. Sie können sie auch selbst zu Hause in einer Pfanne rösten. Einige gute Möglichkeiten sind:

1. Die vorletzte Kategorie ist auch ein kleiner. Gewürze sind Zutaten, die Sie hinzufügen, um das zusätzliche Aroma in Ihrer Buddha-Schale zu erhalten. Das kann alles sein, solange du es gesund hältst! Einige Optionen zu verwenden:

1. Endlich haben wir das Dressing, das sicherstellt, dass die Buddha-Schale nicht zu einem trockenen Biss wird. Es geht darum, wie viel Sie verwenden. Das hängt auch von der Art des Verbands ab, den Sie verwenden. Wenn es zum Beispiel relativ fett ist, möchten Sie nicht ganze Löffel davon durch Ihre Schüssel mischen. Ein paar leckere Optionen:

Buddha-Schüssel-Rezept

1. Die Möglichkeiten sind endlos, wenn Sie eine Buddha-Schüssel zusammenstellen. Sie leiden bereits unter Wahlstress oder mangelnder Inspiration? Im Folgenden geben wir Ihnen einige köstliche Optionen für Ihre eigene Buddha-Schüssel!

1. Was ist deine Lieblingskombination für eine Buddha-Schüssel?