Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee

Gesundheitliche Vorteile von Pfefferminztee

1. Pfefferminze ist eine Zutat für eine Vielzahl moderner Produkte, einschließlich Zahnpasten, Bonbons und Tees.

2. Viele Leute trinken Pfefferminztee, weil sie den Geschmack mögen, aber er kann auch eine Reihe von möglichen gesundheitlichen Vorteilen haben.

3. Obwohl der Pfefferminztee selbst kaum erforscht ist, haben Forscher einige der Öle und anderen Verbindungen in Pfefferminzblättern wie Menthon, Limonen und Menthol untersucht.

4. In diesem Artikel untersuchen wir einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Pfefferminztee. Wir behandeln auch, wie man zu Hause frischen Pfefferminztee macht, sowie Risiken und Überlegungen.

Frischer Atem

1. Pfefferminze ist aufgrund ihres sauberen, angenehmen Geruchs und Geschmacks ein beliebtes Aroma. Das Trinken von Pfefferminztee kann helfen, den Atem einer Person zu erfrischen, und es kann auch andere Vorteile bei der Bekämpfung von Mundgeruch haben.

2. Zum Beispiel ergab eine kleine Studie aus dem Jahr 2017, dass das Gurgeln einer Mischung aus Pfefferminz-, Zitronen- und Teebaumölen bei Teilnehmern nach einer Wirbelsäulenoperation zu einer Verbesserung des schlechten Atems beitrug.

3. Eine Überprüfung von 2015 legt nahe, dass Pfefferminzöl antibakterielle Eigenschaften aufweist, die dazu beitragen können, die Bakterien zu reduzieren, die Plaque- und Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Linderung von Spannungskopfschmerzen

1. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass topisches Pfefferminzöl Schmerzen lindern und Muskeln entspannen kann.

2. Menthol hat ein kühlendes Gefühl, das bei Verspannungen oder Migränekopfschmerzen hilfreich sein kann, wenn eine Person Pfefferminzöl auf die Stirn oder die Schläfen aufträgt.

3. Möglicherweise hat das Aroma von Pfefferminztee eine ähnliche Wirkung.

Reduzierte verstopfte Nase

1. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Dämpfe aus ätherischen Ölen wie Pfefferminzöl antibakterielle Eigenschaften haben, die bei der Linderung einiger Arten von Infektionen der oberen Atemwege hilfreich sein können.

2. Das Einatmen von Dampf und Dämpfen kann bei Erkältungen und anderen Infektionen der oberen Atemwege hilfreich sein.

3. Einige Leute stellen fest, dass die Dämpfe aus Pfefferminztee, die Menthol enthalten, ebenfalls helfen.

Bessere Verdauung

1. Seit langem wird Pfefferminze als Heilmittel gegen Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung, Blähungen und Blähungen eingesetzt.

2. Eine systematische Überprüfung von 2017 ergab Hinweise darauf, dass die Einnahme von Pfefferminzölkapseln dazu beitragen kann, Schmerzen bei Kindern mit funktionellen Bauchschmerzen zu lindern.

3. Möglicherweise hat das Trinken von Pfefferminztee einen ähnlichen Effekt.

Weniger schmerzhafte Menstruationsbeschwerden

1. Pfefferminzöl kann auch dazu beitragen, die Schwere von Menstruationsbeschwerden oder Dysmenorrhoe zu verringern.

2. Eine Studie aus dem Jahr 2016 untersuchte die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei 127 jungen Frauen mit Dysmenorrhoe. Nach den Ergebnissen der Studie waren Pfefferminzölkapseln bei der Linderung von Menstruationsschmerzen genauso wirksam wie Mefenaminsäure, eine Art nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament.

3. Vielleicht möchten die Leute auch Pfefferminztee als Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden trinken.

Mehr Energie

1. Die Öle in der Pfefferminze können auch dazu beitragen, Ermüdungserscheinungen zu lindern und das Energieniveau zu steigern.

2. In einer 2018 durchgeführten Studie mit 24 Personen reduzierten Pfefferminzölkapseln die geistige Müdigkeit und verbesserten die kognitiven Funktionen im Vergleich zu einem Placebo. Die Studie war jedoch sehr klein, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse zu bestätigen.

Antibakterielle Eigenschaften

1. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass ätherische Öle aus Pfefferminze dazu beitragen können, schädliche Bakterien abzutöten.

2. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass Pfefferminzöle das Wachstum von Bakterien wie Escherichia coli, Listeria und Salmonella in Ananassaft verringern.

3. Die Pfefferminzöle waren jedoch weniger wirksam bei der Reduzierung von Bakterien, als die Forscher sie Mangosaft hinzufügten.

4. Auch eine Überprüfung von 2015 ergab Hinweise darauf, dass Pfefferminzöl schädliche Bakterien im Mund reduzieren kann, während eine Überprüfung von 2013 ergab, dass Menthol antibakterielle und antimykotische Eigenschaften hat.

Hausgemachter Pfefferminztee

1. Pfefferminzteebeutel sind in vielen Gesundheits- und Lebensmittelgeschäften erhältlich. Mit Pfefferminzblättern und heißem Wasser kann man zu Hause jedoch schnell frischen Pfefferminztee zubereiten.

2. Pfefferminztee zu Hause zubereiten:

3. Eine Reihe von Pfefferminztees gibt es auch online zu kaufen.

Wie viel zu trinken

1. Eine Person kann den ganzen Tag über Pfefferminztee trinken.

2. Pfefferminztee ist von Natur aus koffeinfrei, was bedeutet, dass eine Person nachts nicht wach bleibt.

3. Pfefferminztee enthält auch keine Kalorien und ist daher eine hervorragende Alternative zu Soda, Fruchtsäften und anderen zuckerhaltigen Getränken.

4. Das Würzen des Tees mit Zucker, Honig oder Sahne fügt dem Getränk jedoch Kalorien hinzu.

Risiken und Überlegungen

1. Pfefferminztee ist im Allgemeinen für Menschen jeden Alters sehr sicher. Einige Leute stellen jedoch fest, dass das Trinken von Pfefferminztee Symptome von Sodbrennen und gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) auslösen oder verschlimmern kann.

2. Personen, die allergisch gegen Pfefferminz oder eine der in Pfefferminz enthaltenen Chemikalien sind, sollten keinen Pfefferminztee trinken.

Zusammenfassung

1. Pfefferminztee ist ein beliebter Kräutertee, der von Natur aus kalorien- und koffeinfrei ist.

2. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass die Öle in der Pfefferminze eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile haben können, z. B. einen frischeren Atem, eine bessere Verdauung und weniger Kopfschmerz. Pfefferminztee hat auch antibakterielle Eigenschaften.

3. Über die spezifischen gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von Pfefferminztee liegen jedoch nur wenige schlüssige Untersuchungen vor.

4. Obwohl Pfefferminztee im Allgemeinen sehr sicher ist, können manche GERD-Betroffene beim Trinken Symptome auslösen oder verschlimmern.

5. Artikel zuletzt überprüft von Di 21 Mai 2019. Besuchen Sie unsere Kategorie Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Aktualisierungen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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