Haferkekse mit Schokoladennüssen!

1. Wenn Sie genau auf Ihre Ernährung achten, fallen Kekse leider in die Kategorie der Dinge, die Sie nicht zu oft essen sollten. Besonders wenn sie direkt aus dem Supermarkt kommen. Schließlich sind all diese Zucker, einfachen Kohlenhydrate und künstlichen Zusatzstoffe definitiv nicht das, was Ihr Körper braucht.

1. Zum Glück müssen Sie sich nicht für immer von den Keksen verabschieden, denn Sie können immer noch gesündere Sorten selbst backen! Heute geben wir Ihnen zwei Haferkeksrezepte. Ein einfaches Rezept mit nur drei Zutaten und eine Luxusversion mit Schokolade und Nüssen! Auf diese Weise können Sie in die Küche eintauchen, ohne sich schuldig zu fühlen.

Haferflocken-Vorteile

1. Kurz gesagt: Warum ist Haferflocken wieder so gesund? Erstens enthält es komplexe Kohlenhydrate, was bedeutet, dass die darin enthaltenen Kohlenhydrate langsam vom Blut aufgenommen werden. Auf diese Weise verursachen sie keinen signifikanten Zuckerpeak. Darüber hinaus enthält Haferflocken viel Ballaststoffe, die in traditionellen Keksen aus dem Supermarkt fehlen.

1. Ballaststoffe sind äußerst wichtig für das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts. Sie geben Ihrem Körper ein Signal, dass Sie "voll" sind. Diese Haferkekse sind daher ein großartiger Snack. Sie geben dir Energie, ohne sofort wieder hungrig zu werden.

Haferkekse mit nur 3 Zutaten

1. | 5 Minuten + 10-15 Minuten im Ofen

1. Das Grundrezept ist wie gesagt sehr einfach. Es gibt nur drei Zutaten, die Sie wirklich brauchen. Das sind zwei reife Bananen, 100 Gramm Haferflocken und 20 Gramm Kokosöl.

1. Sie üben die Bananen gut und mischen sie mit dem Haferflocken. Dann das Kokosöl schmelzen und mit dem einfachen Haferflockenteig mischen. Aus dem Teig etwa 12 Kekse formen und 10-15 Minuten in einem auf 180 Grad vorgeheizten Ofen backen. Und voilé, Sie haben köstliche Haferkekse, die Sie etwa vier Tage lang in einer geschlossenen Dose aufbewahren können!

Nährwert pro Keks:

1. Kcal: 63 | Protein: 1,4 g | Kohlenhydrate: 9,4 g | Fett: 2,3 g

1. Bearbeiten: Sie können auch das Kokosöl weglassen. Die Kekse liefern dann noch weniger Kalorien.

Haferkekse mit Schokoladennüssen

1. Das obige Rezept ist in erster Linie eine Basis. Sie können alles fügen Sie die Cookies noch mehr Geschmack zu geben. Unten ist ein weiteres Rezept. Bitte beachten Sie: Diese Variante enthält mehr Kalorien!

1. 12 Cookies | 15 Minuten + 10-15 Minuten im Ofen

Nährwert pro Keks:

1. Kcal: 157 | Protein: 3 g | Kohlenhydrate: 10 g | Fett: 10 g

In Maßen genießen!

1. Eine letzte Warnung, wahrscheinlich unnötig. Achten Sie darauf, nicht sehr enthusiastisch eine große Portion Haferkekse auf einmal zu essen. Denn in großen Mengen ist nichts gesund! Backen Sie lieber mit Ihren Kindern oder laden Sie eine Gruppe von Freunden zum Tee ein. Auf diese Weise verhindern Sie, dass Sie auf spielerische Weise zu viel essen!

2. Eine letzte Warnung, wahrscheinlich unnötig. Achten Sie darauf, nicht sehr enthusiastisch eine große Portion Haferkekse auf einmal zu essen. Denn in großen Mengen ist nichts gesund! Backen Sie lieber mit Ihren Kindern oder laden Sie eine Gruppe von Freunden zum Tee ein. Auf diese Weise vermeiden Sie auf spielerische Weise übermäßiges Essen!