In zwei Wochen fünf Kilo abnehmen + Rezepte, Woche 1

1. Möchten Sie vor den Ferien ein paar Kilo abnehmen? Das ist einfach! In diesem konfektionierten Schritt-für-Schritt-Plan können Sie wirklich Gewicht verlieren unglaublich schnell in zwei Wochen. Ich gebe Ihnen sogar eine Rezeptliste für genau zwei Wochen! Das einzige, was Sie wirklich neben diesen Rezepten tun müssen, ist Selbstdisziplin und Bewegung so viel wie möglich in Kombination mit Wasser, Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch natürlich. Eine Hochzeit oder ein Urlaub vor Ihrer Haustür? Mit ein paar Pfund weniger sieht alles besser aus, oder?

Tag 1:

1. Tipp 1:

Blumenkohl mit Sauce.

1. 3 gekochte kleine Kartoffeln. 2 großzügige Kugeln Blumenkohl. Verwenden Sie für die Sauce 100 Gramm Rinderhackfleisch, 1 Esslöffel Olivenöl, 1 Zwiebel, 2 Esslöffel Tomatenpüree und etwas Brühe. Braten Sie das Hackfleisch zuerst locker mit einem Esslöffel Olivenöl an. Dann die fein gehackte Zwiebel dazugeben und anbraten. Dann mischen Sie die Sauce mit etwas Tomatenmark und Lager.

Tag 2:

1. Tipp 2:

Hühnchen-Curry-Gericht.

1. 100 Gramm brauner Reis. 100 Gramm Hähnchenfilet in Würfeln oder Streifen 1 Knoblauchzehe. 1 Zwiebel. 1 Apfel. 1 gelber Pfeffer. 1 Tüte Curry. 1 Esslöffel Olivenöl Kochen Sie den Reis und zur Seite legen. Dann Zwiebel, Paprika, Knoblauch und Apfel in Stücke schneiden. Wenn Sie das Hähnchenfilet gut in Knoblauch gebraten haben, fügen Sie die anderen Zutaten hinzu. In der Zwischenzeit den Currybeutel mit heißem Wasser zubereiten. Dann fügen Sie das Curry zum Ganzen hinzu. Vergessen Sie nicht, während des gesamten Backvorgangs alles gut zu braten. Zum Schluss können Sie den Reis hinzufügen oder je nach Geschmack separat servieren.

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1. Tipp 3:

Tag 4:

1. Tipp 4:

Spiegelei Spezial.

1. 2 Eier. 1 Esslöffel Olivenöl. ein wenig Magermilch. 1 fein gehackte Zwiebel 1 Tomate in Stücken. 1 Knoblauchzehe. 1 fein gehackter halber roter Pfeffer. Die Eier und die Magermilch zu einem Ganzen schlagen. Zuerst Zwiebel, Tomate, Knoblauch und Paprika in einer Pfanne mit einem Esslöffel Olivenöl anbraten. Dann fügen Sie die Eimischung hinzu. Servieren Sie es auf einer Scheibe Vollkornbrot, wenn Sie möchten.

Tag 5:

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Hühnereintopf

1. 200 Gramm Huhn in Würfeln oder Streifen. 2 Esslöffel Olivenöl 3 Esslöffel Tomatenmark. 2 Teelöffel süße Sojasauce. 1 fein gehackte Knoblauchzehe. 2 fein gehackte Schalotten. 1 kleines Glas Acar Tjampoer. 150 Gramm Ananas in Stücke geschnitten. Das Huhn im Olivenöl anbraten. Fügen Sie den Knoblauch und die Schalotten hinzu. Wenn diese gebraten sind, können die Tomatenmark, Sojasauce und Acar hinzugefügt werden. Nur wenn es zu einem Ganzen eingerührt wurde, kann die Ananas hinzugefügt werden. Nach sieben Minuten leichtem Sieden ist der Eintopf fertig.

Tag 7:

1. Tipp 7:

Gurkensalat.

1. 1 kleine Gurke in dünne Scheiben geschnitten mit ein Käsehobel. 2 fein gehackte Knoblauchzehen. 1 Esslöffel Zitronensaft. 3 Esslöffel Yofresh. 1 Teelöffel Zucker. 2 Esslöffel Rosinen. Alles gut umrühren. Sie können Reis oder Nudeln damit essen.

2. 1 kleine Gurke in dünne Scheiben geschnitten durch eine Käseschneidemaschine. 2 fein gehackten Knoblauch. 1 Esslöffel Zitronensaft. 3 Esslöffel Yofresh. 1 Teelöffel Zucker. 2 Esslöffel Rosinen. Alles gut umrühren. Sie können Reis oder Nudeln damit essen.