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Ist Lactobacillus acidophilus gut für die Gesundheit?

Ist Lactobacillus acidophilus gut für die Gesundheit?

  1. L. acidophilus kommt natürlich im menschlichen Körper sowie in vielen fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut und Miso vor. Die Hersteller geben L. acidophilus auch in Joghurt und andere Milchprodukte ein.

  2. Probiotika sind nützliche Stämme von lebender Hefe und Bakterien. Studien deuten darauf hin, dass der Konsum von Probiotika wie L. acidophilus die Verdauung unterstützen und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bieten kann.

  3. In diesem Artikel untersuchen wir die möglichen gesundheitlichen Vorteile von L. acidophilus. Wir behandeln auch Nebenwirkungen, Quellen und die Verwendung dieses Probiotikums.

Was ist L. acidophilus?

  1. L. acidophilus ist ein probiotisches Bakterium, das natürlicherweise im menschlichen Darm und anderen Körperteilen vorkommt. Dieses Bakterium hilft dem Verdauungssystem, Zucker wie Laktose in Milchsäure zu zerlegen.

  2. Im Darm eines jeden Menschen leben Billionen von Bakterien und anderen Mikroorganismen. Untersuchungen haben ergeben, dass der Konsum von Probiotika dazu beitragen kann, das Gleichgewicht zwischen nützlichen und schädlichen Bakterien im Darm zu verbessern. Dies kann die Verdauung unterstützen und andere gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. das Immunsystem stärken.

  3. Nach Angaben des National Cancer Institute kann L. acidophilus auch zum Schutz vor schädlichen Keimen beitragen. Dies liegt daran, dass sie eine saure Umgebung schaffen, die die Keime nicht mögen.

Nutzen für die Gesundheit

  1. L. acidophilus kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und ist auch als Nahrungsergänzungsmittel weit verbreitet. Befürworter dieser probiotischen Behauptung, es biete eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen, von der Vorbeugung von Hefeinfektionen bis zur Heilung von Krebs.

  2. Wie bei jedem Biolebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, ein kritischer Verbraucher zu sein. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von L. acidophilus einige gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, aber Studien stützen nicht jeden vorgeschlagenen Nutzen.

  3. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass L. acidophilus für eine Reihe von Erkrankungen und Zuständen von Vorteil sein könnte, darunter:

Depression

  1. Neuere Forschungen legen nahe, dass die Gesundheit des Darms auch Auswirkungen auf das Gehirn haben könnte.

  2. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab beispielsweise, dass Darmbakterien die Gehirnchemie beeinflussen können, was auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Depression schließen lässt. Ein systematischer Rückblick von 2016 zeigt auch, dass die Einnahme von Probiotika wie L. acidophilus das Risiko für Depressionen senken oder sogar zur Behandlung von Symptomen bei Menschen mit Depressionen beitragen kann.

Chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS)

  1. CFS ist eine Langzeiterkrankung, die verschiedene Symptome hervorrufen kann, z. B.:

  2. Ärzte verstehen das CFS oder dessen Ursachen nicht vollständig. Einige Forscher glauben jedoch, dass die Darmgesundheit und insbesondere die Darmbakterien eine Rolle bei ihrer Entwicklung spielen könnten.

  3. In einer 2012 durchgeführten Studie induzierten die Forscher bei Ratten CFS-ähnliche Symptome. Die Studie ergab, dass die Gabe von L. acidophilus bei Ratten diese Symptome signifikant reduzierte.

Laktoseintoleranz

  1. L. acidophilus hilft dem Körper, Laktose zu metabolisieren und abzubauen. Laktose ist ein Zucker, der in Milch und anderen Milchprodukten enthalten ist. Laut der US-Nationalbibliothek für Medizin fällt es weltweit rund 65 Prozent der Erwachsenen schwer, Laktose nach dem Säuglingsalter zu verdauen. Laktoseintoleranz kann Darmschmerzen, Durchfall, Blähungen und Blähungen verursachen.

  2. L. acidophilus Ergänzungen können helfen, die Effekte der Laktoseintoleranz zu entlasten, indem sie dem Körper helfen, Laktose zu metabolisieren. In einer Studie aus dem Jahr 2016 wurde die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln von L. acidophilus mit einem Placebo bei Menschen mit Laktoseintoleranz verglichen. Nach 4-wöchiger Supplementation zeigten Personen, die L. acidophilus einnahmen, eine statistisch signifikante Abnahme der Symptome einer Laktoseintoleranz, wie Krämpfe und Erbrechen.

Reizdarmsyndrom (IBS)

  1. IBS ist eine langfristige Verdauungsstörung, die Durchfall, Verstopfung, Blähungen und andere Symptome verursachen kann. Die Ärzte wissen nicht genau, woran es liegt, und es gibt derzeit keine Heilung.

  2. Die Darmmikrobiota ist die Gemeinschaft von Bakterien und anderen Mikroben, die im Magen und Darm leben. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Probleme mit dem natürlichen Gleichgewicht der Darmmikrobiota eine Rolle bei der Entwicklung von IBS spielen könnten.

  3. Mehrere Studien zeigen, dass der Verzehr von L. acidophilus und anderen Probiotika die Symptome von IBS verbessern kann. Die Studien waren jedoch klein und die Forscher verstehen die Rolle von Darmmikroben bei IBS nicht vollständig.

Hefeinfektionen

  1. Das Überwachsen von Candida, einer Hefeart, die auf natürliche Weise im menschlichen Körper vorkommt, kann Juckreiz und schmerzhafte Haut verursachen. Vaginale Hefeinfektionen sind häufig und es kann mehrere Tage dauern, bis rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente wirken.

  2. Einige Leute bemerken, dass sie nach der Behandlung mit Antibiotika Hefeinfektionen bekommen. Dies kann daran liegen, dass die Medikamente sowohl gute als auch schlechte Bakterien abtöten.

  3. Mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika dazu beitragen können, vaginale Hefeinfektionen und möglicherweise andere vaginale Infektionen zu verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2015 legt beispielsweise nahe, dass die Einnahme von Lactobacillus-haltigen probiotischen Ergänzungsmitteln in Kombination mit Antibiotika- und Antimykotika-Behandlungen die Heilungsraten bei Frauen mit Hefeinfektionen und bakterieller Vaginose verbessern kann.

Entzündliche Darmerkrankung (IBD)

  1. Morbus Crohn und Colitis ulcerosa sind Arten von IBD. Es handelt sich um langfristige Erkrankungen, die Entzündungen in Teilen des Verdauungstrakts verursachen. Die Symptome können sehr unterschiedlich sein, umfassen jedoch in der Regel Durchfall, Krämpfe und Gewichtsverlust.

  2. Einige Studien legen nahe, dass eine probiotische Behandlung bei der Behandlung dieser Zustände hilfreich sein kann. Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2013, die die Ergebnisse von 23 randomisierten kontrollierten Studien untersuchte, ergab höhere Raten symptomfreier Perioden bei Menschen mit aktiver Colitis ulcerosa, die Probiotika verwendeten.

Immunität

  1. Tierstudien legen nahe, dass der Konsum von Probiotika das Immunsystem stärken kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab beispielsweise, dass die Zugabe von L. acidophilus zur Nahrung von Schwarzschwertschwanzfischen das Immunsystem auf verschiedene Weise stärkt.

  2. Die Schwertschwänze waren weniger gestresst und ihre Darmmikrobiota war stärker. Das Probiotikum verbessert auch die Gesundheit des Hautschleims, der eine wichtige Barriere gegen Infektionen darstellt.

Nebenwirkungen und Risiken

  1. Für Menschen, die im Allgemeinen gesund sind, sind L. acidophilus und andere Probiotika unbedenklich und die Nebenwirkungen sind in der Regel minimal. Einige Menschen berichten jedoch von Beschwerden über Gas, Blähungen und andere leichte Verdauungsstörungen.

  2. Jeder, der eine Supplementierung mit L. acidophilus oder anderen Probiotika in Betracht zieht, sollte zuerst einen Arzt konsultieren, insbesondere wenn eine Person gesundheitliche Probleme hat.

  3. Personen mit einer schwerwiegenden Grunderkrankung müssen möglicherweise während der Einnahme von Probiotika engmaschig überwacht werden, da dies das Risiko für schwerwiegendere Nebenwirkungen, einschließlich gefährlicher Infektionen, erhöhen kann. Das beinhaltet:

  4. Da Probiotika als Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind, regelt die US-amerikanische Arzneimittelbehörde FDA sie nicht so streng wie verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel. Unterschiedliche Marken und Sorten haben unterschiedliche Stärken. Es ist daher wichtig, eine seriöse Marke zu wählen und die Zutatenliste auf mögliche Allergene zu überprüfen.

  5. Wenn eine Person Bedenken hinsichtlich der Einnahme eines Probiotikums hat, sollte sie einen Arzt um Rat fragen.

Quellen

  1. Hersteller geben Joghurt und vielen anderen Milchprodukten L. acidophilus zu. Es kommt natürlich auch in einer Reihe von fermentierten Lebensmitteln und Essiggurken vor, einschließlich:

  2. Nahrungsergänzungsmittel mit L. acidophilus sind auch in Reformhäusern und Apotheken erhältlich. Eine Reihe dieser Nahrungsergänzungsmittel ist auch online erhältlich.

Wie benutzt man

  1. Menschen können problemlos L. acidophilus und andere Probiotika zu ihrer Ernährung hinzufügen. Ein bequemer und beliebter Weg, dies zu tun, sind Joghurt und Joghurtgetränke, aber einige andere fermentierte Lebensmittel enthalten auch L. acidophilus. Überprüfen Sie jedoch immer das Etikett, um sicherzustellen, dass das Produkt L. acidophilus enthält.

  2. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel von L. acidophilus einnehmen, wählen Sie eine seriöse Marke und befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packung. Ein Arzt, Apotheker oder Kräuterkundler kann Ihnen auch bei der Auswahl der richtigen Ergänzung für L. acidophilus behilflich sein.

Zusammenfassung

  1. Bitte verwenden Sie eines der folgenden Formate, um diesen Artikel in Ihrem Aufsatz, Ihrer Arbeit oder Ihrem Bericht zu zitieren:

  2. Hinweis: Wenn keine Autorenangabe erfolgt, wird stattdessen die Quelle angegeben.

  3. L. acidophilus ist ein gut getestetes Probiotikum, das für die meisten Menschen sicher ist. Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika die Verdauung unterstützen und bei der Vorbeugung oder Behandlung anderer Erkrankungen helfen können.

  4. Einige Personen verwenden L. acidophilus als allgemeine Gesundheitshilfe, während andere es zur Behandlung bestimmter Erkrankungen wie IBS oder IBD einnehmen. Beide Verwendungen sind im Allgemeinen sicher.

  5. Wer unter Nebenwirkungen oder einer Verschlechterung bestehender Symptome leidet, sollte L. acidophilus absetzen und einen Arzt aufsuchen.

  6. Artikel zuletzt überprüft von Di, 15. Januar 2019. Besuchen Sie unsere Kategorieseite Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Aktualisierungen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.



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