Können Sie mit der 7-Tage-GM-Diät abnehmen?

Können Sie mit der 7-Tage-GM-Diät abnehmen?

1. Laut einer GM-Diätplan-Website hilft diese Diät Benutzern, mindestens 10-17 Pfund in 1 Woche zu verlieren. Es behauptet, Gewichtsverlust durch Verbrennen von Kalorien zu fördern, ohne die Stimmung oder das Energieniveau zu beeinträchtigen.

2. Dieser Plan kann jedoch wesentliche Nährstoffe ausschließen und ist möglicherweise keine nachhaltige langfristige Strategie zur Gewichtsreduktion.

3. In diesem Artikel befassen wir uns ausführlicher mit der gentechnisch veränderten Ernährung, einschließlich ihrer Funktionsweise und ihrer Vorteile und Risiken.

Was ist die GM-Diät?

1. Die GM-Diät besteht aus einem 7-tägigen Speiseplan. Jeder Tag konzentriert sich auf ein bestimmtes Lebensmittel oder eine bestimmte Lebensmittelgruppe.

2. GM steht für General Motors. Einige Quellen behaupten, dass die General Motors Corporation diesen Diätplan entwickelt und gebilligt hat, um ihren Mitarbeitern beim Abnehmen zu helfen.

Funktioniert das?

1. Die GV-Diät fördert den Gewichtsverlust auf verschiedene Arten, darunter:

2. Personen, die eine gentechnisch veränderte Ernährung einhalten, verlieren wahrscheinlich an Gewicht, da sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als eine Person verbraucht. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass dies der gesündeste Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

3. Der Körper jeder Person ist unterschiedlich, so dass Menschen unterschiedliche Ergebnisse erzielen können.

Vorteile

1. Der GM-Ernährungsplan hat verschiedene Vorteile und Risiken.

Mehr Obst und Gemüse

1. Ein gesundheitlicher Vorteil der gentechnisch veränderten Ernährung besteht darin, dass Obst und Gemüse die Hauptnahrungsmittel sind. Obst und Gemüse unterdrücken die Fettansammlung im Körper, weil sie kalorienarm und ballaststoffreich sind, wodurch sich die Menschen länger satter fühlen.

Weniger zugesetzte Zucker

1. Die GV-Diät erlaubt keinen Zusatz von Zucker in Nahrungsmitteln oder Getränken, einschließlich Alkohol.

2. Menschen in den USA essen und trinken im Allgemeinen mehr Zucker als gesund ist. Die Forschung hat Zusammenhänge zwischen Diäten mit hohem Zuckerzusatz und einer Reihe von Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes festgestellt.

3. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, die tägliche Zufuhr von zusätzlichem Zucker auf weniger als 10 Prozent ihrer täglichen Gesamtkalorien zu beschränken.

Weitere gemeldete Vorteile

1. Einige Quellen behaupten auch, dass diejenigen, die die GV-Diät einhalten, eine Vielzahl anderer beeindruckender Ergebnisse erzielen werden, wie zum Beispiel:

2. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass es an Forschung mangelt, um diese Behauptungen zu stützen.

Risiken

1. Auch wenn die Vorstellung eines erheblichen Gewichtsverlusts innerhalb kurzer Zeit attraktiv erscheint, birgt die gentechnisch veränderte Ernährung Risiken.

Fehlt wichtige Nährstoffe

1. Menschen, die sich gentechnisch verändert haben, bekommen möglicherweise nicht genug von bestimmten wichtigen Lebensmittelgruppen, wie z. B. gesunden Fetten und Proteinen. Ihrer Ernährung fehlen möglicherweise auch wichtige Vitamine und Mineralien, die mit dem Verzehr einer Vielzahl gesunder Lebensmittel einhergehen.

2. Während die in vielen frittierten und gebackenen Lebensmitteln enthaltenen Transfette den Cholesterinspiegel anheben und Gesundheitsprobleme verursachen können, benötigt der Körper einer Person gesunde ungesättigte Fette, um zu funktionieren.

3. Ungesättigte Fette wie Lachs, Avocados und Walnüsse verbessern den Cholesterinspiegel und bieten weitere gesundheitliche Vorteile.

4. Untersuchungen legen nahe, dass proteinreiche Diäten den Gewichtsverlust fördern und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel senken. Solche Diäten können auch das Hungergefühl verringern und sich positiv auf den Stoffwechsel des Körpers auswirken. Leute, die die GM-Diät einhalten, bekommen möglicherweise nicht genug Protein.

Kurzfristiger Gewichtsverlust

1. Die GV-Diät ist nicht als langfristige Diätstrategie geeignet, dh eine Person kann wieder an Gewicht zunehmen, wenn sie die Diät nicht mehr befolgt.

2. Ein Grund dafür ist, dass die Diät nicht unbedingt Techniken für gesundes Kochen oder Essen lehrt und diese Techniken für eine langfristige Gewichtserhaltung unerlässlich sind.

3. Kurzfristige Diätpläne sind für die Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts weniger effektiv als langfristige Änderungen des Lebensstils, z. [! 4127 => 1130 = 11!

1. Andere Risiken, die eine GM-Diät-Website auflistet, sind:

Wie man die GM-Diät macht

1. Menschen, die die GM-Diät einhalten, essen jeden Tag eine andere Lebensmittelgruppe oder eine Kombination von Lebensmittelgruppen. Die Hauptnahrungsmittel, die die gentechnisch veränderte Ernährung zulässt, umfassen Obst, Gemüse, Fleisch und Milch.

2. Der Plan weist die Menschen an, ein reichhaltiges Frühstück, ein mittelgroßes Mittagessen und ein leichtes Abendessen zu sich zu nehmen. Es erlaubt auch mehrere Snacks während des Tages.

3. Zusätzlich beinhaltet die Diät eine Brühe namens "Wundersuppe", eine würzige, kalorienarme Gemüsesuppe mit Kohl, Tomaten, Sellerie, Pfeffer und Karotten. Die Leute können Wundersuppe als Snack essen, um Hungerattacken bis zu ihrer nächsten Mahlzeit einzudämmen.

4. Der Plan empfiehlt, dass die Menschen viel Wasser trinken, um die Verdauung zu fördern und zu verhindern, dass sie sich müde fühlen. Der Plan empfiehlt 2-3 Gläser Wasser zu jeder Mahlzeit. Es gibt keine absolute Empfehlung für die Gesamtmenge an Wasser, die pro Tag getrunken werden kann und vom Alter, dem Körpergewicht und dem allgemeinen Gesundheitszustand einer Person abhängt.

5. Menschen, die die GM-Diät einhalten, können während einer Diät an leichten Übungen wie Yoga teilnehmen. Nach Tag 3 können sie ihr Training mit Walking oder anderem Cardio mit geringer Intensität ergänzen. An den Tagen 5 bis 7 können die Teilnehmer ihr Trainingsprogramm um Krafttraining erweitern.

6. Nachfolgend erläutern wir die Grundzüge der GV-Ernährung und geben mögliche Verpflegungspläne an:

7. Tag 1 - Frucht

8. Menschen können eine Reihe von Früchten essen, insbesondere Melonen und Zitrusfrüchte, sollten jedoch auf Bananen verzichten.

9. Tag 2 - Gemüse

10. Beginnen Sie den Tag mit einer Süßkartoffel oder einer Ofenkartoffel, aber beschränken Sie die Kartoffelzufuhr auf das Frühstück. Man kann Gemüse roh oder gekocht essen.

11. Tag 3 - Obst und Gemüse

12. Menschen können die gleichen Lebensmittel wie an den Tagen 1 und 2 zu sich nehmen und dabei Bananen und Kartoffeln meiden.

13. Tag 4 - Bananen und Milch

14. Essen Sie Bananen ganz oder in einem Smoothie mit Milch und Eis. Kein anderes Obst oder Gemüse ist erlaubt, aber man kann auch Wundersuppe essen.

15. Tag 5 - Fleisch

16. Essen Sie 20 Unzen Rindfleisch, Huhn oder Fisch. Vegetarier können Fleisch durch Hüttenkäse oder braunen Reis ersetzen.

17. Tag 6 - Fleisch und Gemüse

18. Iss 20 Unzen Fleisch und unbegrenzt rohes oder gekochtes Gemüse, ausgenommen Kartoffeln und Tomaten. Vegetarier können Hüttenkäse oder braunen Reis anstelle von Fleisch essen.

19. Tag 7 - Reis, Obst und Gemüse

20. Iss Obst, Gemüse und braunen Reis. Der Diätplan für diesen Tag erlaubt zuckerfreien Saft.

Ausblick

1. Die gentechnisch veränderte Ernährung ist ansprechend, da sie einen erheblichen Gewichtsverlust in nur 1 Woche verspricht.

2. Zu den vorteilhaften Aspekten der Ernährung gehört, dass viel Obst und Gemüse gegessen und Zuckerzusätze vermieden werden. Es kann jedoch zu Nährstoffmängeln führen und langfristig nicht nachhaltig sein.

3. Die GV-Diät schränkt die Arten von Lebensmitteln ein, die Menschen essen. Obwohl die Ernährung die Menschen ermutigt, mehr Obst und Gemüse zu essen, ist sie in anderen essentiellen Lebensmittelgruppen wie ungesättigten Fetten und Proteinen sehr niedrig.

4. Langfristiger Gewichtsverlust beinhaltet mehr als nur eine Diät. Es erfordert, dass die Menschen sowohl ihre Ernährung als auch ihren Lebensstil ändern. Eine ausgewogene Ernährung und die Teilnahme an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten sind wichtige Angewohnheiten, um langfristig Gewicht zu verlieren.

5. Personen, die das Gefühl haben, abnehmen zu wollen oder müssen, aber nicht wissen, wo sie anfangen sollen, können sich an einen Arzt oder einen zugelassenen Ernährungsberater wenden. Professionelle Diätassistenten können mit Menschen zusammenarbeiten, um einen personalisierten Gewichtsverlustplan zu entwickeln, der ihnen dabei hilft, ihre Ziele mit weniger Risiko als bei kurzfristigen Diäten zu erreichen.

6. Artikel zuletzt überprüft am Mittwoch, 30. Januar 2019. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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