Sechs Yoga-Posen zur Prostatavergrößerung

Sechs Yoga-Posen zur Prostatavergrößerung

1. Eine benigne Prostatahyperplasie (BPH) wird durch Veränderungen des Hormonspiegels im Alter eines Mannes verursacht. Es ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses und nicht gefährlich.

2. Trotzdem sind die Probleme, die eine vergrößerte Prostata verursachen kann, irritierend und viele Männer suchen nach Wegen, wie sie ihre Symptome verbessern können.

3. In diesem Artikel wird untersucht, wie Yoga bei der Bewältigung der Prostatavergrößerung helfen kann, und welche unterschiedlichen Posen hilfreich sein können.

Was ist eine gutartige Prostatahyperplasie?

1. BPH ist eine Vergrößerung der Prostata.

2. Die Prostata ist eine kleine Drüse von der Größe einer Walnuss, die Teil des Fortpflanzungssystems eines Mannes ist. Es umgibt die Harnröhre, eine Röhre, die den Urin aus der Blase ableitet.

3. Wenn die Prostata vergrößert wird, übt sie Druck auf die Harnröhre aus. Dies kann es für einen Mann schwieriger machen, zu urinieren.

4. Männer mit BPH finden möglicherweise:

Wie könnte Yoga helfen?

1. Eine Studie aus dem Jahr 2006 hat gezeigt, dass körperliche Betätigung das BPH-Risiko senken kann. Übungen wie Yoga können hilfreich sein, um die Krankheit zu verhindern.

2. Yoga kann auch dazu beitragen, die Symptome von BPH zu verbessern, da es die Muskeln im Beckenboden trainieren und stärken kann. In einer Studie von 2011 stellten die Forscher fest, dass Yoga-Übungen die Muskelkraft verbessern.

3. Durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und die Verringerung der Beckenanspannung kann die Blasenkontrolle verbessert und das Wasserlassen erleichtert werden.

4. Dieselbe Studie hat gezeigt, dass Yoga möglicherweise dazu beiträgt, Stress abzubauen, und es wird angenommen, dass Stress die Symptome von BPH verschlimmert. Durch Yoga Stress abzubauen bedeutet, dass die BPH-Symptome weniger wahrscheinlich verschlimmert werden.

Yoga posiert für BPH

1. Die folgenden Yoga-Übungen (Asanas) stärken den Beckenboden und können die Symptome einer vergrößerten Prostata lindern. Sie können auch dazu beitragen, Stress abzubauen.

1. Schusterhaltung (Baddha Konasana)

1. Die Cobbler Pose ist eine sitzende Position, die dazu beitragen kann, Beckenverspannungen zu lösen. Um diese Pose zu machen, sollte eine Person:

2. Das Sitzen auf einem Kissen kann die Cobbler-Pose erleichtern.

2. Heldenpose (Virasana)

1. Die Hero Pose ist eine weitere Sitzposition, die dazu beitragen kann, Beckenverspannungen um die Prostata herum zu lösen. Um diese Pose zu machen, sollte eine Person:

2. Wenn eine Person diese Pose schwierig findet, kann sie ein Kissen als zusätzliche Unterstützung verwenden.

3. Stützende Großzehenhaltung (Supta Padangusthasana)

1. Dies ist eine liegende Beinstreckpose, die den Beckenboden stärken und Verspannungen lösen kann. Um die liegende Big Toe-Pose zu machen, sollte eine Person:

4. Kopf-an-Knie-Pose (Janusirsasana)

1. Dies ist eine sitzende Vorwärtsbeugungshaltung, bei der ein Bein gestreckt wird. Diese Haltung kann nicht nur die Beckenspannung reduzieren, sondern auch die Kraft im Kernbereich verbessern.

2. Einige Yogapraktiker glauben, dass diese Übung die Durchblutung der Prostata erhöht und zur Entgiftung beiträgt. Es gibt jedoch nur vereinzelte Beweise, die diese Theorie stützen.

3. Für die sitzende Kopf-an-Knie-Pose sollte eine Person:

4. Wie bei anderen sitzenden Posen kann das Sitzen auf einem Kissen zusätzliche Unterstützung bieten, wenn eine Person die sitzende Kopf-zu-Knie-Pose als schwierig empfindet.

5. Bogenhaltung (Dhanurasana)

1. Dies ist eine auf dem Rücken liegende Beugehaltung, die den Bauch, den Beckenboden und den unteren Rücken stärken kann. Um Bow Pose zu machen, sollte eine Person:

6. Schulterstand (Biparitkarani Mudra)

1. Dies ist eine fortgeschrittenere Position, die Menschen nur ausprobieren sollten, wenn sie etwas Kraft in ihrem Beckenboden und im unteren Rücken aufgebaut haben.

2. Yogapraktiker glauben, dass diese Haltung die Gesundheit der Prostata verbessert, indem sie die Nerven und Muskeln der Sexualdrüsen stimuliert. Auch dies wird von der Forschung nicht bewiesen, aber die Leute möchten vielleicht die Pose ausprobieren, um zu sehen, ob sie hilft.

3. Um einen Schulterstand zu machen, sollte eine Person:

Weitere Übungen für BPH

1. Menschen mögen feststellen, dass Yoga ihnen hilft, die Symptome einer vergrößerten Prostata zu lindern, aber es gibt auch andere Übungen, die hilfreich sein können.

2. Eine weitere Übung, die Menschen ausprobieren können, sind Kegels. Diese sollen die Beckenbodenmuskulatur stärken. Um Kegels zu probieren, sollte eine Person:

3. Es ist wichtig, dass eine Person bei jeder Art von Übung aufhört, wenn sie Schmerzen hat oder vorhandene Schmerzen sich verschlimmern.

4. Alle Yoga-Posen und -Übungen sollten nach individuellem Ermessen durchgeführt werden. Mit der Zeit sollten sich die Übungen leichter durchführen lassen.

5. Artikel wurde zuletzt am 18. September 2017 überprüft. Besuchen Sie unsere Kategorieseite für Männergesundheit, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Männergesundheit zu erhalten sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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