Was Sie über Kollagenpräparate wissen sollten

Was Sie über Kollagenpräparate wissen sollten

1. Kollagen ist das Protein, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Es spielt auch eine Rolle für die Gesundheit von Gelenken und Knochen.

2. Der menschliche Körper bildet auf natürliche Weise Kollagen. Mit der Zeit verlangsamt sich jedoch die Produktion dieses Proteins.

3. Infolgedessen verliert die Haut einer Person etwas von ihrer Fähigkeit, sich wieder in Form zu bringen, ein Vorgang, den viele als "Elastizität" bezeichnen. In diesem Fall bilden sich Falten.

4. Obwohl bestimmte Lebensmittel wie Knochenbrühe Kollagen enthalten, suchen Menschen, die eine faltenfreie Haut oder andere gesundheitliche Vorteile wünschen, häufig nach Ergänzungsmitteln, um ihre Kollagenaufnahme zu erhöhen.

Was sind sie, arbeiten sie und wie?

1. Viele Menschen nehmen Kollagenpräparate ein, um ihrer Ernährung mehr Kollagen hinzuzufügen.

2. Die meisten Kollagenpräparate werden hydrolysiert. Dies bedeutet, dass der Hersteller das Kollagen in den Nahrungsergänzungsmitteln in Peptide zerlegt hat, was dem Körper die Aufnahme und Verwendung erleichtert.

3. Kollagenpräparate sind in Form von Tabletten, Kapseln und Pulvern erhältlich. Viele sind online erhältlich.

4. Ob Kollagenpräparate wirksam sind oder nicht, hängt davon ab, wofür eine Person Kollagen verwendet.

5. Kollagenpräparate bieten verschiedene potenzielle gesundheitliche Vorteile. Die Wissenschaftler haben jedoch nicht alle angeblichen Vorteile vollständig untersucht.

6. Wie bei jedem Supplement bewertet auch die Food and Drug Administration (FDA) keine Behauptungen, die ein Unternehmen darüber erhebt, wie gut sein Kollagenprodukt funktioniert.

7. Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen von Kollagenpräparaten gehören jedoch:

Bessere Hautgesundheit

1. Einige Menschen, die Kollagenpräparate einnehmen, möchten das Aussehen und die allgemeine Gesundheit ihrer Haut verbessern.

2. Viele glauben, dass Kollagenpräparate dazu beitragen können, die Auswirkungen des Alterns zu verringern, indem sie beispielsweise der Haut Feuchtigkeit zufügen, Falten reduzieren und die Elastizität verbessern.

Was sagen die Studien?

1. Es gibt einige Beweise, die diese Behauptungen belegen. Zum Beispiel haben in einer Studie im Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals mehrere Frauen eine Mischung aus verschiedenen Vitaminen, Mineralien, hydrolysiertem Kollagen und Hyaluronsäure getrunken.

2. Die Studie zeigte, dass die Frauen, die diese Mischung tranken, im Vergleich zur Kontrollgruppe die Tiefe ihrer Falten signifikant reduzierten. Auch die Hautfeuchtigkeit und -elastizität der Teilnehmer hat sich deutlich verbessert.

3. Eine weitere ähnliche Studie in der Fachzeitschrift Skin Pharmacology and Physiology untersuchte die Auswirkungen von Kollagenpräparaten auf die Haut von Frauen.

4. In dieser Studie nahmen die Frauen 8 Wochen lang entweder ein Kollagenpräparat oder ein Placebo ein. Nach diesen 8 Wochen hatten die Frauen, die die Ergänzung nahmen, höhere Elastizität und Feuchtigkeitsniveaus.

5. Es wird auch behauptet, dass Kollagen Hauterkrankungen wie Akne vorbeugen kann. Für solche Behauptungen liegen jedoch noch keine wissenschaftlichen Beweise vor.

Verbesserte Gelenkgesundheit

1. Mit zunehmendem Alter beginnen die Gelenke zusammenzubrechen. Insbesondere der schwammige Gelenkknorpel beginnt sich abzunutzen.

2. Es gibt Hinweise darauf, dass Kollagenpräparate bei der Wiederherstellung oder Verhinderung der Knorpelverschlechterung in den Gelenken hilfreich sein können.

Was sagen die Studien?

1. Eine Überprüfung der Untersuchungen zur Kollagensupplementierung ergab, dass die Verwendung von Kollagensupplementen mit Hydrolyse die Gesundheit der Gelenke fördert und möglicherweise die Knochendichte bei Menschen mit Osteoporose und Osteoarthritis wiederherstellt.

2. Die Überprüfung ergab auch, dass es zur Linderung von Gelenkschmerzen beitrug.

Erhöhte Muskelmasse

1. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Kollagenpräparaten zur Steigerung der Muskelmasse beitragen kann.

Was sagen die Studien?

1. Eine kleine Studie mit 53 Männern ergab die positiven Auswirkungen der Einnahme von Kollagenpräparaten während des Trainings. Die Teilnehmer der Studie nahmen 15 Gramm (g) Kollagen oder eine Placebo-Pille pro Tag ein.

2. Die Teilnehmer haben 12 Wochen lang regelmäßig trainiert. Am Ende dieses Zeitraums zeigten diejenigen, die die Kollagenpräparate einnahmen, eine deutlich stärkere Zunahme der Muskelmasse und -stärke als diejenigen, die die Placebo-Pille einnahmen.

3. Die Forscher vermuteten, dass Kollagen die Produktion der für das Muskelwachstum verantwortlichen Proteine ​​stimuliert.

4. Obwohl diese Studie vielversprechend ist, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die positiven Auswirkungen von Kollagen auf das Muskelwachstum vollständig zu bestimmen.

Verhindert Knochenschwund

1. Kollagen macht einen erheblichen Teil der Knochenstruktur aus und hilft, die Knochen stark zu halten.

2. Wenn eine Person altert und die Kollagenproduktion langsamer wird, können die Knochen schwächer werden, wenn die Person das Kollagen verliert, das erforderlich ist, um die Knochen stark und gestützt zu halten.

3. Dies kann zur Entwicklung von Erkrankungen wie Osteoporose führen.

Was sagen die Studien?

1. Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten dazu beitragen kann, die Verschlechterung der Knochendichte und -stärke zu verhindern.

2. In einer kleinen Studie nahmen Frauen beispielsweise 1 Jahr lang entweder Calcium oder Calcium- und Kollagenpräparate ein.

3. Die Forscher stellten fest, dass die Frauen, die Kalzium und Kollagen einnahmen, weniger Proteine ​​enthielten, die für den Abbau der Knochen in ihrem Blut verantwortlich waren.

4. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen von Kollagen auf die Förderung starker Knochen vollständig zu belegen.

Unterstützt die Herzgesundheit

1. Die Einnahme von Kollagenpräparaten kann auch zur Unterstützung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems beitragen.

Was sagen die Studien?

1. In einer kleinen Studie mit 30 Teilnehmern nahm die Hälfte 6 Monate lang 16 g Kollagen-Tripeptid ein. Diese Gruppe verzeichnete eine signifikante Verringerung der Arteriensteifigkeit und eine Verringerung ihres Lipoprotein- oder "schlechten" Cholesterinspiegels mit niedriger Dichte.

2. Eine Verringerung der Steifheit der Arterien kann zur Förderung der Herzgesundheit beitragen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Auswirkungen von Kollagen auf die Herzgesundheit nachzuweisen.

Weitere potenzielle Vorteile

1. Es wird auch behauptet, dass Kollagen zusätzliche gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Behauptungen stützen sich jedoch nicht auf wissenschaftliche Untersuchungen.

2. Einige andere mögliche Dinge, bei denen Kollagen helfen kann, sind:

Typen und wie man sie benutzt

1. Es gibt verschiedene Arten von Kollagenpräparaten. Eine Person sollte die Ergänzung wählen, die ihre Ziele am besten unterstützt, wenn sie einen Kollagentyp auswählt.

2. Folgendes sind die häufigsten Kollagentypen, die eine Person in Geschäften oder online finden kann:

3. Die meisten Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehrere dieser und möglicherweise auch andere Arten von Kollagen.

4. In vielen Fällen wird das Kollagen auch hydrolysiert. Durch die Hydrolyse wird die Aufnahme von Kollagen für den Körper erleichtert.

Nebenwirkungen

1. Die Einnahme von Kollagenpräparaten durch medizinische Fachkräfte ist im Allgemeinen sicher.

2. Eine Person sollte immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnimmt oder die Verwendung bestehender Nahrungsergänzungsmittel erhöht.

3. Im Allgemeinen sind die Nebenwirkungen von Kollagenpräparaten mild und können Folgendes umfassen:

4. Ansonsten sollte die Einnahme von Kollagenpräparaten bei den meisten Erwachsenen keine signifikanten Gesundheitsrisiken bergen.

Sind sie für Veganer und Vegetarier geeignet?

1. Die meisten Kollagenpräparate sind nicht vegan oder für Vegetarier geeignet. Hersteller neigen dazu, sie mit Knochen und Eiweiß von Tieren herzustellen.

2. Einige Optionen für veganes und vegetarisches Kollagen sind jedoch verfügbar. Die veganen Optionen sind möglicherweise nicht überall verfügbar, aber viele sind online verfügbar.

3. Eine Person kann auch Kollagenpräparate einnehmen, während sie einem Keto-Diätplan folgt. Ähnlich wie bei veganen Optionen kann eine Person nach einem Kollagenpräparat suchen, das speziell die Keto-Diät unterstützen soll.

Zusammenfassung

1. Viele Menschen kennen Kollagen für seine Rolle bei der Unterstützung der Gesundheit und Vitalität der Haut. Es kann jedoch auch zur Förderung anderer Gesundheitsbereiche wie Knochen-, Gelenk- und Herzgesundheit beitragen.

2. Menschen können Kollagenpräparate konsumieren, die sie in einer Reihe von Online- und lokalen Geschäften kaufen, und sie können in der Regel eine Sorte finden, die ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen entspricht.

3. Für die meisten Menschen sollte die Einnahme von Kollagen keine schwerwiegenden Auswirkungen oder gesundheitlichen Folgen haben.

4. Artikel wurde zuletzt am 31. Mai 2019 überprüft. Auf unserer Kategorieseite für Komplementärmedizin / Alternativmedizin finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Aktualisierungen zu Komplementärmedizin zu erhalten / Alternative Medizin.Alle Referenzen finden Sie auf der Registerkarte Referenzen.

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