Was sind die Vorteile eines Dampfbades

Ein Dampfbad entsteht, wenn ein mit Wasser gefüllter Generator Dampf in einen geschlossenen Raum pumpt, sodass sich in der Luft Feuchtigkeit befindet, wenn Personen darin sitzen.
Die Temperatur in einem Dampfbad liegt in der Regel zwischen 110 und 114 Grad Celsius bei einer Luftfeuchtigkeit von 100 Prozent.

Vorteile

Mit einem Dampfbad sind mehrere gesundheitliche Vorteile verbunden, von denen jeder hier beschrieben wird.

Das Sitzen in einem Dampfbad hat nachweislich positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, insbesondere bei älteren Menschen.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass feuchte Wärme, wie sie beispielsweise von einem Dampfbad geliefert wird, die Durchblutung durch Aufweiten der kleinen Blutgefäße oder Kapillaren verbessern kann. Das Blut kann dann leichter fließen und Sauerstoff durch den Körper transportieren.
Es wurde auch gezeigt, dass die Dampfbadtherapie den Blutdruck senkt und das Herz gesünder hält sowie bei der Reparatur von durch Wunden wie Geschwüren verursachtem, gebrochenem Hautgewebe hilft.

Sowohl Dampfbäder als auch Saunen bringen eine Person durch die Hitze zum Schwitzen. Das Schwitzen öffnet die Poren und hilft, die Außenhaut zu reinigen.
Warme Kondensation hilft beim Abspülen von Schmutz und abgestorbener Haut und wurde zur Behandlung von Akne verwendet.
Was ein Dampfbad jedoch auch bewirkt, dass eine Sauna nicht dazu beiträgt, die unter der Haut eingeschlossenen Giftstoffe zu entfernen.

Oft fühlen sich die Muskeln einer Person nach dem Training wund an. Dieser Schmerz wird als verzögerter Muskelkater bezeichnet. Es ist wichtig, die Muskeln zu entspannen, um eine schnelle und gesunde Genesung zu fördern.
Eine 2013 durchgeführte Studie zeigte, dass die sofortige Anwendung von feuchter Wärme nach dem Training Schmerzen lindert und die Muskelkraft erhält. Die Hitze lindert Nervenenden und entspannt die Muskeln.

Ein Dampfbad kann auch vor dem Training benutzt werden, da es die Gelenke lockert und die Flexibilität erhöht, genau wie ein Aufwärmen vor dem Training.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Anwendung von Wärme auf ein Gelenk die zum Bewegen des Gelenks erforderliche Kraft im Vergleich zur Kaltanwendung um bis zu 25 Prozent senken kann.
Dampfbäder können auch Gelenkschmerzen lindern.

In der Hitze eines Dampfbades kann der Körper Endorphine freisetzen, die als Wohlfühlhormone bekannt sind, da sie dazu beitragen, das Gefühl von Stress im Körper zu verringern.
Ein Dampfbad kann auch den Cortisolspiegel senken, bei dem es sich um das Hormon handelt, das als Reaktion auf Stress freigesetzt wird. Wenn der Cortisolspiegel sinkt, fühlen sich die Menschen kontrollierter, entspannter und verjünger.

Die Hitze eines Dampfbades öffnet die Schleimhäute um den Körper. Das lässt jemanden tiefer und leichter atmen.
Dampfbäder lösen die Verstopfung in den Nebenhöhlen und Lungen auf und können daher zur Behandlung von Erkältungen, zum Entsperren der Nebenhöhlen und zur Unterstützung der Atmung verwendet werden.

Wenn sich eine Person in einem Dampfbad befindet, erhöht sich ihre Herzfrequenz. Wenn sie nach dem Training ein Dampfbad benutzen, kann sich ihre erhöhte Herzfrequenz verlängern.
Experten haben festgestellt, dass die vom Dampfbad erzeugte Wärme und das dadurch verursachte Schwitzen bei gleichzeitiger Verwendung eines gesunden Trainingsprogramms den Körper anregen und das Wohlbefinden steigern können.
Es ist anzumerken, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Annahme stützen, dass die Verwendung eines Dampfbades zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Dies liegt daran, dass das nach der Benutzung eines Dampfbades verlorene Gewicht lediglich Wasser ist und anschließend durch Trinkwasser ersetzt werden muss, um Austrocknung zu vermeiden.
Neben einer gesunden Ernährung und einem Trainingsplan kann die Verwendung eines Dampfbades jedoch dazu beitragen, Kalorien zu verbrennen.

Dampfbäder und Saunen ähneln sich, da beide beheizte Räume zum Entspannen und zur Linderung von Symptomen bei bestimmten Erkrankungen dienen. Es gibt jedoch Unterschiede zwischen den beiden.
Der Hauptunterschied besteht darin, dass eine Sauna, während Dampfbäder mit feuchter Wärme gefüllt sind, trockene Wärme von einem Holz- oder Elektroherd liefert.
Eine Sauna ist holzgetäfelt und der Ofen erhitzt Steine, die wiederum Wärme in den geschlossenen Raum abgeben.
Es wird manchmal eine kleine Menge Dampf im Raum sein, wenn der Benutzer Wasser auf die heißen Steine gibt.
Die Temperatur in einer Sauna ist normalerweise höher als in einem Dampfbad und liegt zwischen 160 und 200 Grad Celsius, während die Luftfeuchtigkeit zwischen 5 und 30 Prozent liegt.

Ein Dampfbad bietet zwar viele Vorteile, aber Benutzer sollten dies mit Vorsicht tun und sich der Risiken bewusst sein.
Aufgrund der Hitze besteht die Gefahr des Austrocknens des Körpers und es wird empfohlen, nicht länger als 15 bis 20 Minuten im Inneren zu verbringen. Es ist wichtig, vorher auch viel Wasser zu trinken.
Ein Dampfbad bietet auch die ideale Umgebung für das Wachstum und die Ausbreitung bestimmter Arten von Bakterien und Keimen.
Beispiele für dieses Risiko sind Fußpilzinfektionen und andere Pilzinfektionen, die unter warmen, feuchten Bedingungen auftreten können. Daher ist es ratsam, im Dampfbad ein Handtuch und Flip-Flops oder Duschschuhe zu tragen.
Aufgrund der extremen Hitze in Dampfbädern gibt es bestimmte Personen, denen geraten wird, diese zu meiden:
Wenn jemand Bedenken hat, ein Dampfbad zu benutzen, sollte er sich zuerst an einen Arzt wenden.
Artikel wurde zuletzt am 15. Dezember 2017 überprüft. Auf unserer Kategorieseite für Komplementärmedizin / Alternativmedizin finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Aktualisierungen zur Komplementärmedizin zu erhalten / Alternative Medizin.Alle Referenzen finden Sie auf der Registerkarte Referenzen.
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