Wege zu einer gesünderen Haut durch Erhöhung des Kollagenspiegels

Es gibt einige großartige natürliche und nicht-invasive Möglichkeiten, Kollagen zu stärken, aber es gibt auch mehrere Mythen, die damit zusammenhängen. Die Leute sollten sich über die vielen Möglichkeiten informieren, wie sie ihr Kollagen steigern können, bevor sie eine Kollagenbehandlung in ihre persönlichen Routinen aufnehmen.

Was ist Kollagen?

Kollagen ist die häufigste und am häufigsten vorkommende Proteinform im Körper.
Es kommt in vielen Geweben der Muskeln, Knochen, Sehnen, Blutgefäße und des Verdauungssystems vor.
Wenn man jedoch über die Bedeutung von Kollagen spricht, bezieht man sich im Allgemeinen auf dessen Vorteile für die Haut.

Was bewirkt Kollagen für die Haut?

Mit zunehmendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen. Dieser Mangel an Kollagen führt zu den üblichen Zeichen des Alterns. Falten, schlaffe Haut, die an Elastizität verloren hat, und steife Gelenke sind alles Zeichen dafür, dass der Körper weniger Kollagen produziert.
Wenn der Kollagengehalt hoch ist, ist die Haut weich, glatt und fest. Kollagen hilft den Hautzellen, sich zu erneuern und zu reparieren. Kollagen hilft auch, die Haut feucht zu halten. Aus diesem Grund wurde Kollagen im Laufe der Jahre als ein sehr wichtiger Inhaltsstoff für die Hautpflege angesehen.

Möglichkeiten zur Steigerung des Kollagens

Es gibt viele Möglichkeiten, den Kollagenspiegel zu steigern. Eine Person kann einfach eine andere Nahrung zu ihrer Ernährung hinzufügen, eine Ergänzung zu sich nehmen oder ihrer täglichen Routine eine neue Praxis hinzufügen.

Hyaluronsäure

Hyaluronsäure ist eine wichtige Verbindung für Kollagen in der Haut. Es kommt in aminosäurereichen Lebensmitteln wie Bohnen, Wurzelgemüse und Soja vor. Das Hinzufügen von Hyaluronsäure zur Nahrung kann leicht dazu beitragen, den Kollagenspiegel zu steigern. Hyaluronsäure ist auch als Ergänzung erhältlich.

Vitamin C

Vitamin C ist eines der bekanntesten Vitamine. Der menschliche Körper kann kein Vitamin C herstellen, daher ist es sehr wichtig, dass es über die Nahrung aufgenommen wird.
Untersuchungen des Indian Dermatology Online Journal legen nahe, dass Vitamin C auch beim Schutz der Haut und der Bildung von mehr Kollagen im Körper eine wichtige Rolle spielt.
Viele Hautpflegeunternehmen fügen ihren Schutzcremes aus gutem Grund Vitamin C hinzu.
Vitamin C kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder der Haut zugesetzt werden und ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Papaya, Erdbeeren und Brokkoli sind alle reich an Vitamin C.

Aloe Vera Gel

Menschen verwenden häufig Aloe Vera Gel, um die Haut nach einem Sonnenbrand zu behandeln oder einen Ausschlag zu lindern. Neue Forschungsergebnisse in den Bereichen klinische, kosmetische und experimentelle Dermatologie legen jedoch nahe, dass Aloe Vera möglicherweise weitere Vorteile bietet. Anstatt darauf zu warten, dass Hautschäden auftreten, und sie mit aktueller Aloe Vera zu behandeln, gaben die Forscher den Menschen einen Extrakt der Aloe, die sogenannten Aloe-Sterole, zum Einnehmen.
Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Produktion von Hyaluronsäure und Kollagen bei den Teilnehmern nahezu verdoppelte. Es gab auch eine signifikante Verringerung der Gesichtsfalten. Es scheint, dass Aloe tatsächlich das Wachstum der richtigen Zellen stimuliert.
Menschen können es sehr vorteilhaft finden, Hautpflegeprodukte zu verwenden, die Aloe enthalten. Es kann als topische Creme oder als orale Ergänzung verwendet werden.

Ginseng

Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Eine Studie, die 2012 im Journal of Ginseng Research veröffentlicht wurde, ergab, dass Ginseng die Menge an Kollagen im Blutkreislauf erhöht.
Ginseng hat auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Die Forscher stellten auch fest, dass Ginseng möglicherweise die Alterung der Hautzellen verhindert. Ginseng kommt häufig in Form von Tee, Tinkturen und Nahrungsergänzungsmitteln vor.

Antioxidantien

Antioxidantien sind Substanzen, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Freie Radikale sind Moleküle, die den Körper schädigen können. Nicht alle Antioxidantien steigern die Kollagenproduktion, aber sie helfen dem vorhandenen Kollagen, die bestmögliche Arbeit zu leisten.
Es gibt viele verschiedene Arten von Antioxidantien, die die Haut auf verschiedene Arten schützen und verjüngen können. Antioxidantien sind in der Natur und in Lebensmitteln reichlich vorhanden. Laut einer Studie von Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine gehören zu Lebensmitteln und Getränken, die Antioxidantien enthalten,:

Retinol

Retinol ist eine andere Art von Antioxidans, das üblicherweise zur Erhöhung des Kollagengehalts in der Haut verwendet wird. Es hilft, die Lebensdauer von Kollagen zu verlängern und bestimmte Enzyme zu blockieren, die Kollagen zerstören, und ist somit eine perfekte Ergänzung für viele Hautpflege-Kits.

Rotlichttherapie

Einige Hautbehandlungen wie Mikrodermabrasion, chemische Peelings und Laserbehandlungen können zu Komplikationen führen. Nach diesen Behandlungen braucht die Haut viel Zeit, um sich zu erholen.
Laut einer Studie in Seminaren für Hautmedizin und Chirurgie ist die Rotlichttherapie ein schneller und sicherer Weg, um Kollagen in der Haut zu erhöhen.
Es wurde gezeigt, dass die Rotlichttherapie oder die Low-Level-Laserlichttherapie (LLLT) das Kollagenwachstum erhöht und Falten und die Hautelastizität verbessert. Die Rotlichttherapie ist eine nicht-invasive Methode zur Steigerung des Kollagens ohne Nebenwirkungen. Rotlichttherapie-Kits sind rezeptfrei erhältlich und die Behandlung kann zu Hause durchgeführt werden.

Haut vor Umwelteinflüssen schützen

Hautzellen befinden sich immer in einem Zyklus der Entstehung und Zerstörung. Es gibt jedoch einige Faktoren, wie z. B. die Umwelt, die die Situation verschlimmern. Raues Wetter, Verschmutzung, Sonneneinstrahlung und sogar Staubpartikel können die Haut schädigen.
Die beschädigten Zellen müssen ersetzt werden, was den Kollagenspiegel noch weiter senkt. Eine einfache Lösung besteht darin, die Haut einfach sauber zu halten. Tägliches Waschen und Peeling kann helfen, das bereits in der Haut vorhandene Kollagen zu schützen.
An sonnigen Tagen sollte man immer einen guten Sonnenschutz tragen. Sie sollten ihr Gesicht nach Möglichkeit auch mit einem Hut schützen. An sehr hellen Tagen kann eine Sonnenbrille auch das empfindliche Kollagen um die Augen schützen.

Mythen über Kollagen

Einer der größten Mythen über die Steigerung des Kollagenniveaus ist, dass Sie es direkt auf die Haut auftragen können. Seit vielen Jahren behaupten Körpercremes, Lotionen, medizinische Salben und kollagenhaltige Feuchtigkeitscremes, den Kollagenspiegel zu steigern.
In Wahrheit sind Kollagenmoleküle jedoch zu groß, um in die unteren Hautschichten zu gelangen, und haben keinen wirklichen Nutzen. Dies bedeutet, dass einige der Cremes auf dem Markt, die Kollagen enthalten, eine Verschwendung von Geld sein können.
Ein weiterer Mythos über Kollagen ist das Hinzufügen von Kollagen zu einer Tasse Kaffee am Morgen. Forschungen zu Arzneimitteldesign, -entwicklung und -therapie haben ergeben, dass Koffein den Alterungsprozess der Haut tatsächlich negativ beeinflusst. Dies könnte bedeuten, dass das einer Tasse Kaffee zugesetzte Kollagen die durch das Koffein verursachten Schäden auf ein Minimum reduziert.
Wenn die Gesundheit von Kollagen und Haut ein Hauptanliegen ist, ist es für Menschen möglicherweise am besten, Koffein ganz zu vermeiden.
Artikel zuletzt überprüft von Wed 26 April 2017. Besuchen Sie unsere Dermatologie-Kategorieseite für die neuesten Nachrichten zu diesem Thema, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Updates zu Dermatologie zu erhalten. Alle Referenzen sind verfügbar in der Registerkarte Referenzen.
Bitte verwenden Sie eines der folgenden Formate, um diesen Artikel in Ihrem Aufsatz, Ihrer Arbeit oder Ihrem Bericht zu zitieren:
Hinweis: Wenn keine Autorenangabe erfolgt, wird stattdessen die Quelle angegeben.