10 beeindruckende gesundheitliche Vorteile von Aprikosen

Von Meenakshi Nagdeve zuletzt aktualisiert am 11. Juli 2019 Medizinisch überprüft von Rebecca Zinger (RD, LD)
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Was sind Aprikosen?

Aprikosen, wissenschaftlich bekannt als Prunus armeniaca, sind kleine Steinfrüchte, die Pfirsichen oder Pflaumen ähneln und eng verwandt sind. Sie haben ein weiches, spritziges Fleisch unter einer dünnen Außenhaut. In der Mitte der Aprikose befindet sich eine große Grube, die ungenießbar ist. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie den ersten großen Bissen nehmen. Sie sind in der Regel gelb oder orange mit einer leichten Rotfärbung auf einer Seite.
Die genaue Reihenfolge des Aprikosenanbaus auf der ganzen Welt ist schwer zu verstehen, da er in prähistorischen Zeiten sowohl wild als auch gewachsen war. Der wissenschaftliche Name stammt aus Armenien, wo nach Ansicht der meisten Wissenschaftler Aprikosen ihren Ursprung haben. Sie waren jedoch auch im antiken Griechenland und in Rom präsent, und viele andere Experten behaupten, dass der ursprüngliche Anbau in Indien vor mehr als 3.000 Jahren stattgefunden habe. Die umstrittene Herkunft ist nicht wichtig, aber der Einfluss von Aprikosen auf die menschliche Gesundheit ist sicherlich!
Aprikosen, wissenschaftlich bekannt als Prunus armeniaca, sind kleine Steinfrüchte, die Pfirsichen oder Pflaumen ähneln und eng verwandt sind. Sie haben ein weiches, spritziges Fleisch unter einer dünnen Außenhaut. In der Mitte der Aprikose befindet sich eine große Grube, die ungenießbar ist. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie den ersten großen Bissen nehmen. Sie sind in der Regel gelb oder orange mit einer leichten Rotfärbung auf einer Seite.
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Wie man Aprikosen isst?

Aprikosen können roh oder getrocknet verzehrt und dann gegessen werden. Sie werden auch zur Herstellung verschiedener Säfte, Marmeladen, Kürbisse und Gelees verwendet.
Aprikosenöl kann auch aus seinem Kern bezogen werden und hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Aprikosen können roh oder getrocknet verzehrt und dann gegessen werden. Sie werden auch zur Herstellung verschiedener Säfte, Marmeladen, Kürbisse und Gelees verwendet.
Aprikosenöl kann auch aus seinem Kern bezogen werden und hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Nährwert von Aprikosen

Nach Angaben der USDA National Nutrient Database enthalten Aprikosen Vitamin A, C, K, E und Niacin in erheblichen Mengen. Sie enthalten auch eine Reihe anderer essentieller Vitamine in Spuren (weniger als 5% des Tagesbedarfs). Aprikosen haben auch einen guten Mineralstoffgehalt, zu dem Kalium, Kupfermangan, Magnesium und Phosphor gehören. Sie sind eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, wie die meisten Früchte.

Nutzen für die Gesundheit von Aprikosen

Aprikosen haben eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen. Schauen wir sie uns unten an.

Reich an Ballaststoffen zur Linderung von Verstopfung

Nach einer Untersuchung im World Journal of Gastroenterology sind Aprikosen reich an Ballaststoffen und daher gut für einen reibungslosen Stuhlgang geeignet. Faser ist ein Weg, um den Stuhl aufzublähen. Auf diese Weise wird es einfacher, durch den Darm zu seiner eventuellen Ausscheidung aus dem Körper zu transportieren. Ballaststoffe stimulieren die Magen- und Verdauungssäfte, die dazu beitragen, die Nährstoffe aufzunehmen und die Nahrung für eine einfachere Verarbeitung aufzubrechen. Darüber hinaus aktiviert die Faser auch die peristaltische Bewegung des Verdauungstrakts, und diese Bewegungen der glatten Muskulatur halten Ihren Stuhlgang reguliert. Daher werden Aprikosen häufig Patienten empfohlen, die aufgrund ihrer abführenden Eigenschaften regelmäßig an Verstopfung leiden.

Knochen stärken

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Verbessere die Herzgesundheit

Aprikosen sind eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Herz vor einer Vielzahl von Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen. Eine hohe Menge an Vitamin C sowie Kalium und Ballaststoffe tragen zu einer guten kardiovaskulären Gesundheit bei.

Stoffwechsel verbessern

Der Flüssigkeitsspiegel im gesamten Körper hängt hauptsächlich von zwei Mineralien ab, Kalium und Natrium. Die hohen Mengen an Kalium in Aprikosen tragen zum Flüssigkeitshaushalt des Körpers bei und sorgen dafür, dass die Energie auf die Organe und Muskeln verteilt wird. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Elektrolythaushalts können Sie mehr Energie haben, Krämpfe reduzieren und Blut und nutzbare Energie bei Bedarf durch Ihren Körper pumpen.

Ohrenschmerzen lindern

Aprikosenöl ist gut gegen Ohrenschmerzen, obwohl der genaue Mechanismus noch untersucht wird. Ein paar Tropfen in den betroffenen Gehörgang zu tropfen, sollte sich als schnelles Mittel erweisen. Laut den Wissenschaftlern sind die in Aprikosenöl enthaltenen Antioxidantien für die Linderung von Ohrenschmerzen verantwortlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass dies eine sichere Behandlung für zu Hause ist.

Fieber reduzieren

Aprikosensaft wird häufig bei Fieberpatienten angewendet, da er den Körper mit den notwendigen Vitaminen, Mineralien, Kalorien und Wasser versorgt und gleichzeitig verschiedene Organe entgiftet. Einige Leute benutzen auch gedämpfte Aprikosen, um Fieber zu lindern.

Entzündungshemmende Eigenschaften

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, die sich auch auf das allgemeine Temperaturniveau des Körpers bei Krankheit auswirken können. Darüber hinaus kann es Entzündungen in anderen Körperteilen reduzieren, insbesondere bei Menschen, die an Arthritis oder Gicht leiden.

Hauterkrankungen behandeln

Aprikosenöl ist gut für die Hautpflege. Es zieht schnell in die Haut ein und hält sie nach dem Auftragen nicht fettig. Aprikosen sind nicht nur nützlich, um das glatte und glänzende Aussehen der Haut zu erhalten. Sie helfen auch bei der Besserung einer Reihe von Hautkrankheiten, einschließlich Ekzemen, Juckreiz, Krätze und einer Reihe anderer irritierender Zustände. Dies ist insbesondere auf die in Aprikosen enthaltenen Antioxidationsmittel zurückzuführen. Sie haben nicht nur eine gesunde Menge an Vitamin A, das seit langem für eine gesündere Haut verantwortlich ist, sondern die Antioxidantien in Aprikosen schützen die Haut auch vor den Auswirkungen freier Radikale, die zu Hautalterung und Anzeichen vorzeitiger Hautalterung führen können.

Helfen Sie mit, Anämie zu behandeln

Aufgrund der Anwesenheit von Eisen und Kupfer helfen Aprikosen bei der Bildung von Hämoglobin, wenn Sie diese konsumieren. Diese Eigenschaft hilft bei der Behandlung von Anämie. Eisenmangelanämie (IDA) kann zu Schwäche, Müdigkeit, Benommenheit, Verdauungsproblemen und allgemeinen Stoffwechselstörungen führen. Ohne rote Blutkörperchen kann sich der Körper nicht richtig mit Sauerstoff versorgen, und die Organsysteme beginnen zu versagen. Eisen ist ein wichtiger Bestandteil der Bildung roter Blutkörperchen, genau wie Kupfer.

Lindert Asthmasymptome

Das brasilianische Journal of Medical and Biological Research hat eine Studie veröffentlicht, in der festgestellt wird, dass Aprikosenöl von Natur aus gegen Asthma wirkt und zur Linderung der Krankheit und der damit verbundenen Symptome beiträgt. Aufgrund seiner ätherischen Öle hat es bestimmte schleimlösende und stimulierende Eigenschaften. Eine davon kann helfen, Druck und Stress auf Lunge und Atemwege abzubauen und so Asthmaanfälle zu verhindern, bevor sie beginnen.
Ansonsten genießen Sie den würzigen, süßen Geschmack von Aprikosen und sehen Sie, was das alles kann.
Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.
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