14 Mächtige gesundheitliche Vorteile von Guave

14 Mächtige gesundheitliche Vorteile von Guave

1. Aufgrund der einzigartigen und hohen Konzentration an Mineralien und Vitaminen kann Guave auch zur Steigerung der Energie beitragen.

Was ist Guave?

1. Guave ist eine süße und köstliche Frucht, die in tropischen Klimazonen angebaut wird. Diese saisonale Frucht, wissenschaftlich bekannt als Psidium guajava, ist rund oder birnenförmig. Es ist hellgrün, gelb oder kastanienbraun, wenn es reift. Es hat je nach Art weißes oder kastanienbraunes Fleisch und kleine harte Samen, die in sein weiches, süßes Fruchtfleisch gehüllt sind.

2. Zu den gängigen Guaventypen zählen Apfel-Guave, Gelb-Frucht-Kirsch-Guave, Erdbeer-Guave und Rote Apfel-Guave. Guave wird meist roh (wenn reif oder halbreif) oder in Form von Saft, Marmelade und Gelee verzehrt.

3. Es wird angenommen, dass Guave aus Mexiko oder Mittelamerika stammt. Inzwischen ist es in asiatischen Ländern sehr beliebt und auch in amerikanischen Ländern zunehmend erhältlich, insbesondere nachdem die gesundheitlichen Vorteile aufgezeigt wurden. Einige sagen, es hat einen blumigen Geschmack, eine Kreuzung zwischen einer Birne und einer Erdbeere.

Guave Nährwertangaben

1. Diese beliebte Frucht ist ein Kraftwerk der Nährstoffe. Laut USDA National Nutrient Database ist Guave eine gute Quelle für Energie, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Die Guavenfrucht enthält Vitamin C, A, E, B-Vitamine sowie Kalium, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Natrium und Zink.

Nutzen für die Gesundheit von Guaven

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Antioxidative Eigenschaften

1. Der von Natur aus hohe Gehalt an Vitamin C in Guaven, der viermal höher ist als der in Orangen, stärkt das Immunsystem. Laut einer 2006 veröffentlichten Studie tragen die Antioxidantien in den Früchten dazu bei, den Körper vor der Ausbreitung von freien Radikalen im Körper zu schützen, die eine der Hauptursachen für schwerwiegende Erkrankungen wie Krebs und Herzerkrankungen sind.

Kontrolliert Diabetes

1. Die Aufnahme von Guave kann auch Patienten mit Diabetes helfen. Es enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, was sich günstig auf die Senkung des Blutzuckerspiegels im Körper auswirkt. Jüngste Studien an Tiermodellen haben gezeigt, dass der Verzehr das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um den gesamten Umfang seiner Vorteile zu bestätigen.

Reguliert den Blutdruck

1. Untersuchungen, die im American Journal of Cardiology veröffentlicht wurden, ergaben, dass Guave die LDL-Cholesterinwerte und den Blutdruck bei den Studienteilnehmern senkte. Die faserreiche und hypoglykämische Frucht trug auch zur Senkung des Blutdrucks bei.

Verbessert die Schilddrüsengesundheit

1. Guave ist eine gute Kupferquelle, ein Mineral, das für die Regulierung des Stoffwechsels wichtig ist, indem es zur Kontrolle der Hormonproduktion und -aufnahme beiträgt. Die Schilddrüsenhormone spielen eine wichtige Rolle bei der Energieregulierung und dem Stoffwechsel im Körper.

Kämpft gegen Skorbut

1. Wie bereits erwähnt, enthalten Guaven 4-mal mehr Vitamin C als Orangen (Orangen werden oft als die absolut beste Quelle dieses Vitamins bezeichnet, aber Guaven schlagen sie aus!). Laut einer 2003 in Plant Foods for Human Nutrition veröffentlichten Studie kann der Mangel an Vitamin C Skorbut verursachen. das einzige bekannte Heilmittel für diese gefährliche Krankheit ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C.

Beseitigt Durchfallruhr

1. Guave hat Eigenschaften, die gegen eine Reihe von Verdauungsstörungen wie Durchfall und Ruhr wirken sollen. Unabhängig davon, ob Sie an den Blättern kauen oder die rohen Früchte essen, die adstringierenden Eigenschaften verleihen dem Darm mehr Substanz und lindern die Symptome von Durchfall. Diese Adstringenzien sind von Natur aus alkalisch und haben desinfizierende und antibakterielle Eigenschaften. Sie wirken somit der Ruhr entgegen, indem sie das mikrobielle Wachstum hemmen und zusätzlichen Schleim aus dem Darm entfernen. Darüber hinaus stärken andere Nährstoffe wie Vitamin C, Carotinoide und Kalium das Verdauungssystem und desinfizieren es gleichzeitig. Die Frucht ist auch bei Gastroenteritis aus ähnlichen wie oben genannten Gründen von Vorteil.

Lindert Verstopfung

1. Guave ist eine der reichhaltigsten Ballaststoffquellen unter den Früchten, und ihre Samen dienen als hervorragende Abführmittel. Diese beiden Eigenschaften tragen zur Bildung eines gesunden Stuhlgangs bei, helfen, das Wasser im Körper zu halten, und halten Ihren Darm in bester Gesundheit. Es wird gesagt, dass Verstopfung zu 72 verschiedenen Arten von Beschwerden führen kann, so dass jede Nahrungsquelle zur Linderung von Verstopfung sicherlich von Vorteil ist! Ihre allgemeine Gesundheit wird unbestreitbar durch eine gute Verdauung und vor allem durch eine gute Ausscheidung beeinträchtigt. Häufiger Verzehr dieser köstlichen Frucht kann beides gewährleisten.

Verbessert die Gehirngesundheit

1. Ein weiterer enormer Vorteil der Guave ist das Vorhandensein der B-Vitamine B3 und B6. Vitamin B3 (auch bekannt als Niacin) kann die Durchblutung steigern und die kognitiven Funktionen stimulieren, während Vitamin B6 ein Nährstoff ist, der mit der Gehirn- und Nervenfunktion korreliert.

Linderung bei Erkältung

1. Im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Forschungsergebnisse zur Hustenbekämpfung und antimikrobiellen Wirkung von Guavenblattextrakt besagen, dass es bei der Linderung von Erkältungen und Husten sehr hilfreich ist. Der Saft von rohen und unreifen Guaven oder ein Abkochen der Blätter lindert Husten und Erkältungen, indem er den Schleim reduziert, die Atemwege, den Hals und die Lunge desinfiziert und die mikrobielle Aktivität durch seine adstringierenden Eigenschaften hemmt.

2. Guave ist eine der reichhaltigsten Quellen für Vitamin C und Eisen in Früchten - beides Nährstoffe, die Erkältungen und Virusinfektionen wirksam vorbeugen oder lindern. In einigen Gebieten Indiens wird die gereifte Frucht geröstet und als Heilmittel gegen extreme Fälle von Husten, Erkältung und Verstopfung verwendet. Die reifen Früchte sollten von Menschen mit Husten und Erkältung gemieden werden, da dies das Problem verschlimmern kann. Vermeiden Sie auch, unmittelbar nach dem Verzehr der Früchte Wasser zu trinken, da dies zu Halsschmerzen führen kann.

3. Im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Forschungsergebnisse zur Hustenbekämpfung und antimikrobiellen Wirkung von Guavenblattextrakt besagen, dass es bei der Linderung von Erkältungen und Husten sehr hilfreich ist. Der Saft von rohen und unreifen Guaven oder ein Abkochen der Blätter lindert Husten und Erkältungen, indem er den Schleim reduziert, die Atemwege, den Hals und die Lunge desinfiziert und die mikrobielle Aktivität durch seine adstringierenden Eigenschaften hemmt.

4. Guave ist eine der reichhaltigsten Quellen für Vitamin C und Eisen in Früchten - beides Nährstoffe, die Erkältungen und Virusinfektionen wirksam vorbeugen oder lindern. In einigen Gebieten Indiens wird die gereifte Frucht geröstet und als Heilmittel gegen extreme Fälle von Husten, Erkältung und Verstopfung verwendet. Die reifen Früchte sollten von Menschen mit Husten und Erkältung gemieden werden, da dies das Problem verschlimmern kann. Vermeiden Sie auch, unmittelbar nach dem Verzehr der Früchte Wasser zu trinken, da dies zu Halsschmerzen führen kann.

Gewichtsverlust

1. Guave ist sehr hilfreich für Menschen, die abnehmen möchten, ohne die Zufuhr von lebenswichtigen Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu beeinträchtigen. Es ist reich an Ballaststoffen, enthält kein Cholesterin und eine geringe Anzahl an verdaulichen Kohlenhydraten. Diese Kombination macht einen sättigenden Snack, der den Appetit sehr leicht stillt.

2. Guave, besonders die rohe, hat viel weniger Zucker als Äpfel, Orangen, Trauben und viele andere Früchte. Fügen Sie es Ihrem Mittagessen hinzu und Sie werden sich erst abends hungrig fühlen. Ironischerweise kann es auch schlanken und mageren Menschen helfen, an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt wahrscheinlich an seinem Nährstoffreichtum, der den Stoffwechsel reguliert und die richtige Aufnahme von Nährstoffen fördert.

3. Guave ist sehr hilfreich für Menschen, die abnehmen möchten, ohne die Zufuhr von lebenswichtigen Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen zu beeinträchtigen. Es ist reich an Ballaststoffen, enthält kein Cholesterin und eine geringe Anzahl an verdaulichen Kohlenhydraten. Diese Kombination macht einen sättigenden Snack, der den Appetit sehr leicht stillt.

4. Guave, besonders die rohe, hat viel weniger Zucker als Äpfel, Orangen, Trauben und viele andere Früchte. Fügen Sie es Ihrem Mittagessen hinzu und Sie werden sich erst abends hungrig fühlen. Ironischerweise kann es auch schlanken und mageren Menschen helfen, an Gewicht zuzunehmen. Dies liegt wahrscheinlich an seinem Nährstoffreichtum, der den Stoffwechsel reguliert und die richtige Aufnahme von Nährstoffen fördert.

Hautpflege

1. Guaven können die Gesundheit Ihrer Haut verbessern und helfen, Hautprobleme zu vermeiden. Dies ist hauptsächlich auf die Fülle an Adstringenzien zurückzuführen, die in der Frucht vorhanden sind (mehr Adstringenzien sind in der unreifen Sorte vorhanden). Die Haut kann davon profitieren, entweder die Früchte zu essen oder Ihre Haut mit einem Aufguss der unreifen Früchte und Blätter zu spülen. Es wird den Bereich der gelösten Haut, auf den es aufgetragen wird, straffen und straffen. Die reichhaltigen Antioxidantien und entgiftenden Eigenschaften sollen auch dazu beitragen, die Haut strahlend und frei von Anzeichen vorzeitiger Hautalterung, Falten und anderen Hauterkrankungen zu halten.

Verbessert die Sehkraft

1. Guave ist eine gute Vitamin-A-Quelle, die als Booster für die Sehkraft bekannt ist. Es kann helfen, das Auftreten von Katarakten und Makuladegeneration zu verlangsamen und die allgemeine Gesundheit der Augen zu verbessern. Es schützt die Zellen in Ihren Augen und kann auch die Verschlechterung des Sehvermögens verlangsamen.

Reduziert oxidativen Stress

1. Guavensaft ist reich an Vitamin C und einer Reihe anderer wichtiger Phytonährstoffe, die dazu beitragen können, freie Radikale zu reduzieren und sogar zu eliminieren und den oxidativen Stress im Körper zu verlangsamen. Es ist ein sehr beliebtes Getränk in tropischen und subtropischen Regionen.

Zahnpflege

1. Neben den Früchten haben die Blätter auch viele Vorteile. Es ist bekannt, dass der Saft von Guavenblättern Zahnschmerzen, Zahnfleischschwellungen und Mundgeschwüre lindert.

Gebrauch von Guave

1. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie man Guaven isst, und um einige Rezepte zu probieren.

2. Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie frische, reife Guaven pflücken, die keine Makel aufweisen. Verbrauchen Sie das Obst erst nach gründlichem Waschen.

3. Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie man Guaven isst, und um einige Rezepte zu probieren.

4. Hinweis: Achten Sie darauf, dass Sie frische, reife Guaven pflücken, die keine Makel aufweisen. Verbrauchen Sie das Obst erst nach gründlichem Waschen.

FAQs

1. Kannst du Guavensamen essen?

2. Ja, Sie können Guavensamen ohne negative Auswirkungen essen. Tatsächlich essen die Leute absichtlich die Samen, weil der hohe Fasergehalt bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung hilft. Sie können dabei helfen, Ihren Stuhl aufzublähen und passieren problemlos Ihr System.

3. Wie baut man Guaven an?

4. Wenn Sie in einer tropischen oder subtropischen Region leben, ist es eigentlich nicht so schwierig, Ihren eigenen Guavenbaum zu züchten. Guavenbäume reagieren sehr gut auf das Mulchen. Machen Sie daher einen Freiraum von 5 bis 10 cm im Boden frei, in dem Sie den Baum pflanzen können. Gießen Sie den Baum dann einmal pro Woche und düngen Sie ihn einmal im Monat. Das Hinzufügen von mehr Mulch kann erforderlich sein, aber der Baum sollte ziemlich schnell wachsen. Das Ausdünnen überschüssiger Äste kann ebenfalls zu mehr Wachstum führen.

5. Wie viele Kalorien enthält Guave?

6. Eines der besten Dinge an Guaven ist der niedrige Kaloriengehalt - eine durchschnittliche Frucht enthält nur 38 Kalorien. Angesichts der beeindruckenden Nährstoffdichte dieser Frucht (auch bekannt als die Anzahl von Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen im Verhältnis zur kalorienarmen Anzahl) ist es das, was so viele Menschen an ihr lieben. Es kann Energie und Nährstoffe liefern, die benötigt werden, um den Tag zu überstehen. ohne die Anzahl der verbrauchten Kalorien drastisch zu erhöhen.

7. Vorsichtshinweis: Arzneimittel mit einer hohen Guavenkonzentration sind möglicherweise nicht für schwangere oder stillende Frauen geeignet. Es ist immer besser, die Früchte in ihrer natürlichen Form zu essen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es als Ergänzung hinzufügen.

8. Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.

9. Kannst du Guavensamen essen?

10. Ja, Sie können Guavensamen ohne negative Auswirkungen essen. Tatsächlich essen die Leute absichtlich die Samen, weil der hohe Fasergehalt bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung hilft. Sie können dabei helfen, Ihren Stuhl aufzublähen und passieren problemlos Ihr System.

11. Wie baut man Guaven an?

12. Wenn Sie in einer tropischen oder subtropischen Region leben, ist es eigentlich nicht so schwierig, Ihren eigenen Guavenbaum zu züchten. Guavenbäume reagieren sehr gut auf das Mulchen. Machen Sie daher einen Freiraum von 5 bis 10 cm im Boden frei, in dem Sie den Baum pflanzen können. Gießen Sie den Baum dann einmal pro Woche und düngen Sie ihn einmal im Monat. Das Hinzufügen von mehr Mulch kann erforderlich sein, aber der Baum sollte ziemlich schnell wachsen. Das Ausdünnen überschüssiger Äste kann ebenfalls zu mehr Wachstum führen.

13. Wie viele Kalorien enthält Guave?

14. Eines der besten Dinge an Guaven ist der niedrige Kaloriengehalt - eine durchschnittliche Frucht enthält nur 38 Kalorien. Angesichts der beeindruckenden Nährstoffdichte dieser Frucht (auch bekannt als die Anzahl von Mineralien, Vitaminen und Phytonährstoffen im Verhältnis zur kalorienarmen Anzahl) ist es das, was so viele Menschen an ihr lieben. Es kann Energie und Nährstoffe liefern, die benötigt werden, um den Tag zu überstehen. ohne die Anzahl der verbrauchten Kalorien drastisch zu erhöhen.

15. Vorsichtshinweis: Arzneimittel mit einer hohen Guavenkonzentration sind möglicherweise nicht für schwangere oder stillende Frauen geeignet. Es ist immer besser, die Früchte in ihrer natürlichen Form zu essen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie es als Ergänzung hinzufügen.

16. Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.

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