15 Wichtige Vorteile von Vitamin A oder Retinol

15 Wichtige Vorteile von Vitamin A oder Retinol

1. Vitamin A oder Retinol ist ein fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle bei der Gewährleistung einer gesunden Augen- und Knochenentwicklung spielt. Sein Mangel ist die häufigste Ursache für Blindheit bei Kindern. Es kann Nachtblindheit und trockene Augen verhindern und gleichzeitig für klare Sicht sorgen.

Wichtige Vitamin A-Quellen

1. Lebertran, Sahne, Eigelb, Rinderleber, Cheddar-Käse, angereicherte Milch und Butterprodukte sind reich an Vitamin A. Clare Gilbert von der London School of Hygiene and Tropical Medicine. in ihren umfangreichen Untersuchungen zu Vitamin A legt sie nahe, dass gelbe oder orangefarbene Früchte und Gemüse, wie gelber Mais, die das Pigment Carotin enthalten, ebenfalls gute Quellen sind. Achten Sie darauf, Nahrungsmittel wie Süßkartoffeln, Karotten, Brokkoli, Spinat, Mango, Kürbis, Tomate, Haferflocken, Aprikose, Pfirsich, Erbsen, Papaya und Kohlgemüse in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um eine regelmäßige Versorgung mit Vitamin A zu gewährleisten.

Symptome eines Vitamin-A-Mangels

1. Zu den Hauptmangelsymptomen von Vitamin A zählen Verhornung der Haut, Nachtblindheit, Brennen oder Juckreiz in den Augen, Entzündung der Augenlider, Xerophthalmie (Trockenheit der Bindehaut), Mattglanzlosigkeit Haare, Schuppen, brüchige Nägel, sexuelle Störungen und präkanzeröse Veränderungen des Körpergewebes. Ein Mangel an diesem Vitamin kann auch zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Depressionen führen.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin A

1. Vitamin A ist für einen gesunden Körper unverzichtbar und hat viele vorteilhafte Eigenschaften, einschließlich der unten aufgeführten.

Stärkt die Immunität

1. Stärkt die Immunität des Körpers gegen Infektionen, indem es die lymphozytischen Reaktionen gegen krankheitsverursachende Antigene verstärkt. Es hält die Schleimhäute feucht, um eine bessere Immunität zu gewährleisten und die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu steigern. Es verhindert nicht nur das Eindringen von Keimen in Ihren Körper, sondern hilft auch bei der Bekämpfung von Infektionen, sobald die Keime in den Körper gelangen. Dadurch wird ein doppelter Kernschutz gewährleistet. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Verbessert die Sicht

1. Vitamin A kann die Sehkraft verbessern. Es ermöglicht Ihren Augen, sich an Lichtveränderungen anzupassen, sie feucht zu halten und das Nachtsichtvermögen zu verbessern. Es kann vielen Zuständen wie trockenen Augen und Nachtblindheit vorbeugen, indem es die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Auges sowohl an helles Licht als auch an Dunkelheit erhöht. Retinol hilft bei der Bildung von visuellem Purpur in den Augen, was die Augen verbessern und für eine gesunde Netzhaut sorgen kann. Es kann auch das Risiko einer Katarakt- und Makuladegeneration, die üblicherweise mit dem Altern einhergeht, erheblich verringern. Es wird auch als vorteilhaft für Menschen mit Glaukom angesehen.

Hautpflege

1. Vitamin A hält Ihren Körper frei von freien Radikalen und Giftstoffen, die Ihre Haut schädigen können. Es hilft, die Haut weich und geschmeidig zu halten, indem es die Feuchtigkeit beibehält und dadurch Trockenheit, Verhornung und Hautkrankheiten wie Psoriasis vorbeugt.

Steigert die Knochengesundheit

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Verhindert Harnsteine

1. Vitamin A verhindert die Bildung von Harnsteinen durch die Bildung von Calciumphosphat. Es hilft auch, die Auskleidung der Harnwege in Form zu halten, wodurch die Wahrscheinlichkeit von wiederkehrenden Steinen verringert wird.

Fördert das Muskelwachstum

1. Indem es die Knochen gesund und in Form hält, spielt Vitamin A eine wesentliche Rolle bei der Sicherstellung eines ordnungsgemäßen Muskelwachstums bei Kindern und Jugendlichen und beugt so der Entstehung von Muskeldystrophie vor.

Reduziert das Akne-Risiko

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Kann helfen, Krebs vorzubeugen

1. Vitamin A ist ein starkes Antioxidans, das bestimmte Formen von Krebs verhindern kann.

2. Laut einer Studie der Fakultät der Ben-Gurion-Universität des Negev and Soroka Medical Center in Israel hat Retinol bei einer Synergie mit Carotinoiden und Vitamin D ein erstaunliches Potenzial in die Hemmung des Wachstums von Prostata- und Brustkrebszellen.

3. Eine italienische Universität stellte fest, dass Retinol bei Krebserkrankungen sehr nützlich ist. In ihrer Studie aus dem Jahr 2015 hieß es: "Natürliche und synthetische Retinoide wurden aufgrund ihrer Differenzierung als potenzielle chemotherapeutische oder chemopräventive Wirkstoffe eingesetzt. Sie wirken antiproliferativ , proapoptotische und antioxidative Wirkungen. "

4. Obwohl Retinol bei der Krebsprävention hilfreich ist, zeigt eine im Journal of National Cancer Institute veröffentlichte Studie, dass Beta-Carotin und Retinol-Präparate seltsam wirken und das Risiko für Lungenkrebs erhöhen können.

5. Gemäß der Studie im Fachjournal für Gynäkologische Onkologie ist die Einbeziehung von Vitamin A-haltigen Lebensmitteln in Ihre Ernährung mit einem geringeren Risiko für Gebärmutterhalskrebs verbunden.

6. Die Ärzte warten immer noch auf weitere Ergebnisse. Eine im World Journal of Surgical Oncology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2014 zeigt jedoch, dass Vitamin A aus der Nahrung die Möglichkeit bietet, das Risiko für Blasenkrebs zu senken.

7. Aus 18 Studien zu Lungenkrebsfällen geht hervor, dass Beta-Carotin und Vitamin A die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs verringern können.

Repariert Taschentücher

1. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle beim Ersetzen alter und abgenutzter Gewebe durch neue sowie beim Erhalt Ihrer Knochen und Zähne.

Verlangsamt die Alterung

1. In der Klinik für Dermatologie der University of Michigan Medical School hat die topische Anwendung von Retinol positive Ergebnisse bei der Umkehrung des Alterns gezeigt. Vitamin A ist berühmt für seine falteneliminierenden Eigenschaften, die Altersflecken und feine Linien reduzieren können. Es kann den Alterungsprozess verlangsamen, indem es die allgemeine Gesundheit der Haut verbessert. [! 36165 => 1130 = 15!

1. Ein Mangel an Vitamin A kann bei Kindern Masern verursachen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 kann Vitamin A dazu beitragen, das Masernrisiko bei Kindern zu senken. Die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, lindert das durch Masern verursachte Fieber und den Durchfall und schützt so Ihr Kind vor dem Virus.

Senkt den Cholesterinspiegel

1. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt und Sie so vor den ernsthaften Risiken von Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt.

Schützt das Fortpflanzungssystem

1. Dieses Vitamin ist weithin dafür bekannt, die Gesundheit und Funktionalität des Fortpflanzungssystems zu unterstützen.

2. Vorsichtshinweis: Vitamin A wird nur in geringen Mengen benötigt und überschüssige Mengen werden vom Körper ausgeschieden. Sorgen Sie für eine regelmäßige Versorgung mit der erforderlichen Menge, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Seine Überdosierung kann schädliche Symptome wie verschwommenes Sehen und Übelkeit hervorrufen. Schwerwiegende Symptome können unter anderem eine Wachstumsverzögerung sowie eine vergrößerte Milz und Leber sein.

3. Kiran Patil ist der Begründer von Organic Facts. Er interessiert sich sehr für Gesundheit, Ernährung und ökologisches Leben. Er absolvierte sein B.Tech and M. Tech (Chemieingenieurwesen) am IIT Bombay und schreibt seit über 12 Jahren aktiv über Gesundheit und Ernährung. Wenn er nicht arbeitet, wandert er gerne und arbeitet im Garten.