17 Nährwertangaben von Ananas

17 Nährwertangaben von Ananas

1. Ananas (auch als Ananas bezeichnet) ist mit dornigen Stacheln bedeckt und mit harten, wachsartigen Blättern bedeckt - das können bis zu dreißig pro Frucht sein. Die Frucht ist bis zu einem Fuß lang und hat eine Kombination aus süßem und säuerlichem Geschmack. Ananas gehört zur Familie der Bromeliaceae und ist eine zusammengesetzte Frucht aus verschmolzenen Beeren, die auf der Krone eines Obstbaumes wachsen.

2. Der Name Ananas entwickelte sich im 17. Jahrhundert, weil seine Struktur und sein Aussehen Tannenzapfen ähnelten. Nach einer Studie des Malaysian Agricultural Research and Development Institute (MARDI) ist Ananas nach Banane und Orange die wichtigste tropische Frucht.

Ananasernährung

1. Ananas bietet aufgrund ihres Nährstoffgehalts zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es enthält Bromelain, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker sowie lösliche und unlösliche Ballaststoffe gemäß NISCAIR Online Periodicals Laboratory. Die Vitamine in diesen Früchten umfassen Vitamin A, Vitamin C, Beta-Carotin, Thiamin, Vitamin B5 (Pantothensäure), Vitamin B6 und Folsäure gemäß der USDA National Nutrient Database.

2. Mineralien wie Kalium, Kupfer, Mangan, Kalzium, Natrium und Magnesium kommen auch in Ananas vor. Diese tropischen Früchte sind kalorienarm und haben einen hohen Wassergehalt, was bedeutet, dass sie Teil der Diät zur Gewichtsreduktion sein können, wenn sie in Maßen verzehrt werden.

Ananas-Verwendungen

1. Die Früchte können in vielfältiger Form zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden, meistens, indem sie in Stücke geschnitten werden, um einen Snack zu sich zu nehmen! Crushed Ananas können auch Cupcakes, Kekse, Riegel, Eis, Joghurt und verschiedene andere Desserts hinzugefügt werden. Frischer Ananassaft oder Smoothie ist eine weitere beliebte und köstliche Art, den Tag zu beginnen.

Nutzen für die Gesundheit von Ananas

1. Es ist bekannt, dass die Ananasfrucht mehrere Vorteile bietet. Lassen Sie uns jeden Nutzen im Detail unten besprechen.

Reich an Antioxidantien

1. Gemäß einer in der Fachzeitschrift Molecules veröffentlichten Studie ist Ananas eine reichhaltige Quelle von Flavonoiden, die eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von oxidativem Stress im Körper spielt. In einer anderen in Food Research International veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass die antioxidative Aktivität von Ananas durch ihren phenolischen Gehalt bestimmt wird und „Ananasfrüchte, die reich an Phenol sind, eine gute Quelle für Antioxidantien darstellen können“.

Erhöht die Immunität behandelt Sinus

1. Diese Frucht ist reich an Bromelain und Vitamin C und hilft daher bei der Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen sowie bei der Verringerung der Schleim- und Schleimansammlung in den Atemwegen und in den Nasennebenhöhlen von JM Braun, Universität zu Köln.

2. Um den Einfluss von Ananas auf das Immunitätsniveau zu überprüfen, erhielten fast 100 Kinder in einer neunwöchigen Studie täglich kein Obst, etwas Obst und viel Obst. Kinder, die diese Frucht aßen, zeigten ein geringeres Risiko für Virusinfektionen und hatten fast viermal mehr weiße Blutkörperchen als die beiden anderen Gruppen. Dies zeigt einen positiven Zusammenhang zwischen dem Konsum von Ananas und der Erhöhung der Immunität.

Hilft bei der Verdauung

1. Laut einer Literaturrecherche des Naturarztes Roxas Mario kann das regelmäßige Essen von frischer Ananas in allen Formen Sie vor vielen gesundheitlichen Problemen schützen, darunter Verstopfung, Durchfall und Reizdarmsyndrom (IBS). Dieser Vorteil von Ananas hängt mit dem Vorhandensein von Bromelain zusammen, das auch den Stuhl auflockert. Das Enzym Bromelain ist laut einer Untersuchung auch dafür bekannt, Proteine ​​abzubauen und die Verdauung zu verbessern.

Verhindert Krebs

1. Ananas hat in direktem Zusammenhang mit der Vorbeugung von Krebserkrankungen in Mund, Rachen und Brust gestanden, da sie reich an Antioxidantien und Vitaminen ist, darunter Vitamin A, Beta-Carotin, Bromelain, Flavonoide und Mangan.

2. Laut einem Bericht der Mangalayatan University besitzt Bromelain krebsbekämpfende Eigenschaften und fördert den apoptotischen Zelltod.

3. Weitere Untersuchungen der Universität Neapel legen nahe, dass Bromelain bei Patienten mit Darmkrebs hilfreich sein kann. Es heißt auch, dass Bromelain eine chemopräventive Wirkung auf Dickdarmkrebspatienten hat. Es übt eine antiproliferative und proapoptotische Wirkung auf kolorektale Karzinomzellen aus, mit chemopräventiven Wirkungen bei der Kolonkarzinogenese in vivo.

Reduziert die Entzündung

1. Hoher Vitamin C-Gehalt in Ananas hilft, Wunden und Verletzungen schneller zu heilen. Es wird als heilendes Vitamin angesehen, da Kollagen die wesentliche Proteinbasis für Wände, Haut, Organe und Knochen von Blutgefäßen ist. Darüber hinaus wird Bromelain in Europa gemäß einer im Journal of the Pakistan Medical Association veröffentlichten Studie zur Heilung von Operationswunden, Entzündungen aufgrund von Traumata und zur Behandlung von tiefen Verbrennungen verwendet.

Reduziert Arthritis-Schmerzen

1. Ananas hat die Fähigkeit, die Entzündung von Gelenken und Muskeln, insbesondere die mit Arthritis verbundenen, zu reduzieren. Es enthält ein seltenes proteolytisches Enzym namens Bromelain, das in erster Linie zum Abbau komplexer Proteine ​​beiträgt und entzündungshemmend wirkt. Laut einer Studie von Sarah Brien an der Universität von South Hampton, South Hampton, UK, kann Bromelain auch dazu beitragen, das Risiko einer Arthrose zu verhindern. Obwohl Bromelainpräparate oder Ananasenzyme rezeptfrei erhältlich sind, sollten Sie sie am besten unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.

2. In einer anderen Studie an der Universität von Tasmanien in Australien wird behauptet, dass Bromelain einen positiven Effekt auf sportbedingte Verletzungen oder Muskelschäden hat.

Wie pflücken?

1. Die Reife und Frische von Ananas kann durch den Geruch der Basis bestimmt werden (egal wie grün die Krone ist). Wählen Sie Ananas mit einer Basis, die süß duftet, genau wie ihr Saft. Eine duftstofffreie Ananas wird entweder zu früh geerntet oder ist nicht so süß wie sie sein sollte.

2. Hinweis: Wenn Sie diese Frucht verzehren möchten, schneiden Sie die Krone ab und legen Sie sie verkehrt herum in den Kühlschrank. Im Allgemeinen setzt sich die Süße am Boden der Frucht ab und dies hilft bei der Verteilung in der Ananas. Es ist am besten, die Scheiben frisch zu essen, um eine maximale Ernährung zu erzielen.

Nebenwirkungen

1. Die Nebenwirkungen von Ananas sind hauptsächlich auf die darin enthaltenen hohen Anteile an Bromelain und Vitamin C zurückzuführen. Ananas sollte nur im vollreifen Zustand verzehrt werden. Nach Recherchen gehören zu den häufigsten Nebenwirkungen des Essens:

2. Nehmen Sie eine dieser stacheligen tropischen Früchte unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Bedenken und graben Sie ein. Ihr Körper wird es Ihnen danken!

3. Kurzinformationen

4. John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

Bitte weiterlesen:

1. Zu den Vorteilen von Hibiskus-Tee zählen die Fähigkeit zur Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, gestörtem Verdauungsimmunsystem, entzündlichen Lebererkrankungen und Krebs.

2. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pflaumen gehören die Linderung von Verdauungsstörungen, Influenza-Infektionen und Angstzuständen. Pflaumen helfen auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Cholesterinspiegels.

3. Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Kokosnussöl gehört die Verbesserung der Herzgesundheit durch Erhöhung des HDL-Cholesterinspiegels, Förderung des Gewichtsverlusts, Behandlung von Hefeinfektionen, Hautpflege und Haarpflege.

4. Zu den Vorteilen von Gurken gehören gesunde Haut, Linderung von Verstopfung, Diabetes, Nierenproblemen, Säuregehalt und Sonnenbrand. Gurke mit 96% Wassergehalt hält uns hydratisiert.

5. Minze beruhigt den Magen bei Verdauungsstörungen oder Entzündungen. Andere gesundheitliche Vorteile sind Gewichtsverlust, Linderung von Übelkeit, Kopfschmerzen. Es kann helfen, Hautprobleme zu behandeln.