9 Unglaubliche Vorteile von Mangosaft

Von John Staughton (BASc, BFA) zuletzt aktualisiert am 05. April 2019
Eval (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net-box-2', 'ezslot_1', 112, '0'])); Mangosaft trinken kann eine der gesündesten Entscheidungen sein Sie können es schaffen, wenn es um eine Ernährungsumstellung geht, denn dieses Getränk steckt voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die Ihnen einen gesunden Schub geben können.

Was ist Mangosaft?

Mangosaft wird aus Mangofrüchten gewonnen, die auf tropischen Bäumen der Gattung Mangifera wachsen. Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten und Sorten von Mangos, die auf der ganzen Welt angebaut werden, aber die häufigsten Sorten sind Mangifera indica und Mangifera foetida. Diese exotische Frucht stammt aus dem südasiatischen Raum und wurde bereits in vielen anderen tropischen Regionen domestiziert. Sie ist eine der gefragtesten Früchte auf dem Markt.
Mangosaft wird hergestellt, indem der Saft aus dem weichen, orangefarbenen Fruchtfleisch der Mango gepresst oder herausgemischt wird, um erhebliche Mengen an Vitamin C, Vitamin A, Kalium, Eisen, verschiedenen Carotinoiden und Kraftstoffen zu liefern organische säuren in jedem glas saft. Aufgrund der Kraft und des starken Geschmacks von Mangosaft wird er oft mit anderen Säften kombiniert, um eine noch stärkere Fruchtsaftmischung zu erzielen. Mangosaft ist seit Tausenden von Jahren ein Teil der menschlichen Ernährung, und mit ein wenig Mühe können Sie diesen starken Gesundheitssaft zu Hause herstellen, um alle seine Vorteile zu genießen.

Zu den bemerkenswertesten gesundheitlichen Vorteilen von Mangosaft zählen die Senkung des Blutdrucks, die Förderung der Durchblutung, die Verbesserung der Sehkraft, die Unterstützung des Immunsystems, die Vorbeugung von Krebs und chronischen Krankheiten, die Verbesserung der Hautgesundheit, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Aufrechterhaltung Säurewerte, die Verdauung anregen und diabetische Symptome lindern.

Die Texas AM University, USA, hat in einer Studie herausgefunden, dass Mangosorten wie Haden und Ataulfo krebserregende Eigenschaften haben, die das Wachstum von Lungen-, Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs hemmen.

In Mangosaft ist eine beachtliche Menge Kalium enthalten, was bedeutet, dass ein Glas davon dank seiner vasodilatatorischen Eigenschaften jeden Tag zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Dies entlastet Ihr Herz-Kreislauf-System und verringert das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzerkrankungen.

Dieser Saft enthält eine erhebliche Menge an Carotinoiden und Vitamin A, die sich direkt auf Ihre Sehkraft auswirken können. Vitamin A wirkt als Antioxidans und beseitigt oxidativen Stress in der Netzhaut, wodurch das Auftreten von Makuladegeneration und die Entwicklung von Katarakten verringert wird.

Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0')) Immunsystem; Es kann auch zur Senkung des Lipoproteinspiegels mit niedriger Dichte wirken, was die "schlechte" Form des Cholesterins ist. Dies schützt die Gesundheit des Herzens weiter und verringert die Plaque-Ablagerung in den Blutgefäßen und Arterien.

Seit Jahrhunderten wird Mangosaft zur Stimulierung der Verdauung und Linderung von Verstopfungssymptomen empfohlen. In großen Mengen wirkt dieser Saft als Abführmittel, in mäßigen Mengen kann er jedoch einfach den Stuhl entlangbewegen und die Verdauungstrakte schmieren, wodurch Völlegefühl, Krämpfe und Magenverstimmung gelindert werden.

Mangosaft ist von Natur aus alkalisch. Dies bedeutet, dass er einen pH-Wert von über 7 aufweist und zum Ausgleich eines hohen Säuregehalts im Darm beitragen kann. Wenn unser Magen zu sauer wird, kann dies zu einer sauren Rückflusskrankheit und einer schlechten Nährstoffaufnahme führen. Mango kann jedoch dazu beitragen, den pH-Wert des Körpers im Gleichgewicht zu halten.

Eval (ez_write_tag ([![!300,250], 'organicfacts_net-box-4', 'ezslot_4', 120, '0']); In geringen oder mäßigen Mengen kann der in Mangos enthaltene natürliche Zucker zur Regulierung des Blutzuckers beitragen, da die Verdauung des Zuckers durch den Körper länger dauert und die für Diabetiker so gefährlichen Blutzuckerspitzen und -abfälle verhindert werden. Wenn Sie jedoch zu viel Mangosaft zu sich nehmen, kann Ihr Blutzuckerspiegel immer noch zu hoch werden.

Eine einzelne Portion Mangosaft kann je nach verwendeter Mangosorte 60-80% Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs decken. Dies stärkt Ihr Immunsystem erheblich System, da es die Produktion weißer Blutkörperchen anregen und mit anderen Antioxidantien in diesem Saft zusammenarbeiten kann, um chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Obwohl der Eisengehalt im Mangosaft nicht sehr hoch ist, reicht dies aus, um die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern und Anämiesymptome wie Muskelschwäche, kognitive Verwirrung und Magen zu verhindern Probleme und Müdigkeit.

Obwohl Mangosaft sehr beliebt und in Lebensmittelgeschäften weit verbreitet ist, ziehen es manche vor, ihren eigenen Mangosaft zu Hause zuzubereiten, wodurch die einzelnen Personen auch steuern können, wie viel Zucker dem Getränk zugesetzt wird. Wenn Sie eine Saftpresse haben, ist der Vorgang ganz einfach und Sie können einfach eine Prise Honig hinzufügen, wenn Sie möchten. Das Rezept unten ist jedoch für Leute gedacht, die einen Mixer verwenden, um ihren Mangosaft zuzubereiten, was etwas mehr Aufwand erfordert.
Zutaten:
Schritt 1 - Die Mangos gründlich waschen und die Haut entfernen.
Schritt 3 - Mango, Eis, Honig und Wasser in einen Mixer geben.
Schritt 4 - 2-3 Minuten mischen oder bis die Konsistenz gleich und glatt ist.
Schritt 5 - Diese Mischung durch ein Sieb oder ein Käsetuch in ein anderes Gefäß oder einen anderen Behälter abseihen.
Schritt 6 - Die restlichen Fasern drücken oder zusammendrücken, um den gesamten Saft zu extrahieren.
Schritt 7 - Mangopulpe verwerfen und den Saft umrühren. Füge mehr Wasser hinzu, um den Saft weiter zu verdünnen.
Schritt 8 - Gekühlt auf Eis servieren und genießen!

Mangos haben ein einzigartiges Nährstoffprofil mit einer begrenzten Nährstoffzusammensetzung. Eine einzige Portion Mangosaft liefert mehr als 60% Ihrer täglichen Ascorbinsäurezufuhr und über 40% Ihres Vitamin-A-Bedarfs. Dies ist zusätzlich zu signifikanten Mengen an Kalzium und Eisen, Kalium, Magnesium, verschiedenen B-Vitaminen, Mangan, Selen und Kupfer. Darüber hinaus hat eine Portion Mangosaft ungefähr 130 Kalorien und ungefähr 31 Gramm Zucker, was einer der wenigen negativen Aspekte dieses Fruchtsafts ist.

Wenn Sie zu viel Mangosaft zu sich nehmen, kann dies bei manchen Menschen zu negativen Nebenwirkungen führen, z. B. zu allergischen Reaktionen, Magenverstimmung und gefährlich hohem Blutzuckerspiegel. Die meisten dieser Nebenwirkungen können behoben werden, indem Sie diesen Saft in Maßen verwenden oder mit einem Arzt sprechen, bevor Sie diesen starken Saft zu Ihrem Gesundheitsprogramm hinzufügen.
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.