Acht zuckerarme Früchte

Acht zuckerarme Früchte

1. Natürlich ist Obst eine gesunde Methode, um einen süßen Zahn zu versorgen und die Ernährung mit Nährstoffen zu versorgen, aber einige Früchte wie Bananen und Mangos enthalten mehr Zucker als viele andere .

2. In diesem Artikel geht es um die besten zuckerarmen Früchte für alle, die ihre tägliche Zuckeraufnahme reduzieren möchten, ohne auf Geschmack und Ernährung verzichten zu müssen.

Acht zuckerarme Früchte

1. Früchte mit niedrigem Zuckergehalt können immer noch die Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefern, die ein Mensch benötigt.

2. Früchte mit niedrigem Zuckergehalt enthalten:

1. Erdbeeren

1. Erdbeeren sind wie viele andere Beeren oft ballaststoffreich und enthalten sehr wenig Zucker.

2. In acht mittelgroßen Erdbeeren sind nur etwa 8 g Zucker enthalten. Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin C.

2. Pfirsiche

1. Obwohl sie süß schmecken, enthält ein mittelgroßer Pfirsich nur etwa 13 g Zucker.

3. Brombeeren

1. Diese Beeren enthalten wie Erdbeeren zwischen 4 und 5 g Zucker, 5,3 g Ballaststoffe und 1,39 g Eiweiß pro 100 g.

2. Sie sind auch eine gute Quelle für Antioxidantien.

3. Interessanterweise enthalten Blaubeeren etwa doppelt so viel Zucker wie Brombeeren.

4. Zitronen und Limetten

1. Nicht viele Leute würden eine Zitrone oder Limette als Snack essen. Mit nicht mehr als 2 g Zucker pro Frucht und einem hohen Gehalt an Vitamin C ist dies eine großartige Ergänzung für die Ernährung eines Menschen.

2. Menschen können eine Zitrone oder Limette in Sprudelwasser drücken, um andere zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke zu ersetzen, oder sogar Zitronensaft über einen Salat drücken, anstatt ein Salatdressing zu verwenden.

5. Honigmelone

1. Ein beliebter Sommersnack, eine Scheibe Honigmelone, enthält etwa 11 Gramm verdaulichen Zucker.

2. Honigmelone enthält auch Kalium, Vitamin C und Eisen.

6. Orangen

1. Eine mittelgroße Orange enthält etwa 14 g verdaulichen Zucker und ist auch eine hervorragende Quelle für Vitamin C.

2. Orangensaft und alle anderen im Supermarkt gekauften Fruchtsäfte können Zuckerzusätze enthalten. Wenn eine Person ihren Zuckerkonsum begrenzen möchte, ist es normalerweise besser, die Frucht selbst zu essen, als ihren Saft zu trinken.

7. Grapefruit

1. Diese zuckerarme Frucht ist ein Lieblingsfrühstück.

2. Eine halbe mittelgroße Grapefruit enthält ca. 11 g Zucker. Wenn jemand Grapefruit zu scharf findet, möchte er vielleicht eine kleine Menge Honig darüber träufeln oder Stevia darüber streuen.

8. Avocados

1. Avocados sind fast zuckerfrei. Sie sind auch eine gute Quelle für gesunde Fette und Ballaststoffe.

Einbeziehung zuckerarmer Früchte in Ihre Ernährung

1. Obst sollte unabhängig von seinem Zuckergehalt Teil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein.

2. Zu den Vorteilen einer Erhöhung der täglichen Obstaufnahme einer Person gehören:

3. Tatsächlich empfiehlt die American Cancer Society, dass eine Person täglich etwa 2 1/2 Tassen Obst und Gemüse zu sich nimmt.

4. Eine Person kann zuckerarme Früchte in jede Mahlzeit einbeziehen:

Frühstück

1. Menschen, die normalerweise Müsli essen, sollten Müsli ohne Zuckerzusatz wählen. Versuchen Sie, geschnittene Beeren oder einen Pfirsich darüber zu geben. Alternativ können Sie auch eine Handvoll Beeren mit fettarmem Joghurt essen.

2. Anstatt zuckerreichen Fruchtsaft zu trinken, kann es eine erfrischende Alternative sein, den Saft einer halben Zitrone oder Limette in Sprudelwasser zu drücken.

Mittag- und Abendessen

1. Auch ein pikanter Salat kann zuckerarme Fruchtelemente enthalten. Versuchen Sie, Zitronen- oder Limettensaft als Dressing zu verwenden oder eine Avocado darüber zu schneiden. Orangenscheiben und Beeren eignen sich auch hervorragend als Salatbelag.

2. Ganze Früchte sind eine hervorragende Alternative zu verarbeiteten Desserts. Zuckerreduzierte Früchte können mit normalem Joghurt gegessen oder bei Bedarf mit etwas Honig zu einem Obstsalat verarbeitet werden.

Snacks

1. Frucht mit niedrigem Zuckergehalt kann eine großartige Snackalternative sein. Eine Person kann das Knabbern an Früchten erleichtern, indem sie größere Früchte wie Melonen in mundgerechte Stücke zuschneidet und im Kühlschrank aufbewahrt.

Zum Mitnehmen

1. Die meisten Menschen können ihrer Ernährung mehr Obst hinzufügen, auch wenn sie versuchen, ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren. Eine Person kann die Auswahl gesunder Früchte erleichtern, indem sie:

2. Menschen mit Diabetes möchten möglicherweise mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über die Menge an Obst sprechen, die sie essen sollten.

3. Alle Früchte enthalten Zucker, aber auch gesunde Nährstoffe, Ballaststoffe und Mineralien, was sie zu einer viel besseren Alternative zu Snacks macht, die verarbeiteten Zucker enthalten.

4. Artikel zuletzt überprüft von Sa., 18. November 2017. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

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