Die 9 wichtigsten Vorteile von NAC (N-Acetylcystein)

Zum Mitnehmen

1. Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure.

2. Es wird als semi-essentiell angesehen, da Ihr Körper es aus anderen Aminosäuren herstellen kann, nämlich Methionin und Serin. Es wird nur dann wichtig, wenn die Nahrungsaufnahme von Methionin und Serin niedrig ist.

3. Cystein ist in den meisten proteinreichen Lebensmitteln enthalten, z. B. Huhn, Pute, Joghurt, Käse, Eiern, Sonnenblumenkernen und Hülsenfrüchten.

4. N-Acetylcystein (NAC) ist eine ergänzende Form von Cystein.

5. Der Verzehr von ausreichend Cystein und NAC ist aus verschiedenen gesundheitlichen Gründen wichtig - einschließlich der Auffüllung des stärksten Antioxidans in Ihrem Körper, Glutathion. Diese Aminosäuren helfen auch bei chronischen Atemwegserkrankungen, Fruchtbarkeit und Hirngesundheit.

6. Hier sind die neun wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von NAC.

1. Essentiell für die Herstellung des leistungsstarken Antioxidans Glutathion

1. NAC wird hauptsächlich wegen seiner Rolle bei der Produktion von Antioxidantien geschätzt.

2. Zusammen mit zwei anderen Aminosäuren - Glutamin und Glycin - wird NAC benötigt, um Glutathion herzustellen und wieder aufzufüllen.

3. Glutathion ist eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers. Es neutralisiert freie Radikale, die Zellen und Gewebe in Ihrem Körper schädigen können.

4. Es ist wichtig für die Immunität und die Bekämpfung von Zellschäden. Einige Forscher glauben, dass dies sogar zur Langlebigkeit beitragen kann (1).

5. Seine antioxidativen Eigenschaften sind auch wichtig für die Bekämpfung zahlreicher anderer durch oxidativen Stress verursachter Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Unfruchtbarkeit und einiger psychiatrischer Erkrankungen (2).

2. Hilft bei der Entgiftung, um Nieren- und Leberschäden zu verhindern oder zu verringern

1. NAC spielt eine wichtige Rolle bei der Entgiftung Ihres Körpers.

2. Es kann helfen, Nebenwirkungen von Medikamenten und Umweltgiften zu verhindern (3).

3. Tatsächlich verabreichen Ärzte Menschen mit einer Paracetamol-Überdosis regelmäßig intravenöses (IV) NAC, um Nieren- und Leberschäden zu verhindern oder zu verringern (4).

4. NAC kann aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften auch für andere Lebererkrankungen eingesetzt werden (5).

3. Kann psychische Störungen und Suchtverhalten verbessern

1. NAC hilft bei der Regulierung des Glutamatspiegels - dem wichtigsten Neurotransmitter in Ihrem Gehirn (6).

2. Während Glutamat für eine normale Gehirnaktivität benötigt wird, kann überschüssiges Glutamat in Kombination mit einem Glutathionmangel zu einer Schädigung des Gehirns führen.

3. Dies kann zu psychischen Erkrankungen wie bipolaren Störungen, Schizophrenie, Zwangsstörungen und Suchtverhalten führen (7, 8).

4. Bei Menschen mit bipolaren Erkrankungen und Depressionen kann NAC dazu beitragen, die Symptome zu verringern und Ihre allgemeine Funktionsfähigkeit zu verbessern. Untersuchungen legen nahe, dass es eine Rolle bei der Behandlung mittelschwerer bis schwerer Zwangsstörungen spielt (9, 10).

5. Ebenso ergab eine Tierstudie, dass NAC die negativen Auswirkungen von Schizophrenie wie sozialen Rückzug, Apathie und verminderte Aufmerksamkeitsspanne minimieren könnte (11).

6. NAC-Präparate können auch dazu beitragen, die Entzugserscheinungen zu lindern und einen Rückfall bei Kokainsüchtigen zu verhindern (12, 13).

7. Zusätzlich zeigen vorläufige Studien, dass NAC Marihuana- und Nikotinkonsum und Heißhunger verringern kann (14, 15).

8. Viele dieser Erkrankungen haben eingeschränkte oder derzeit unwirksame Behandlungsmöglichkeiten. NAC kann eine wirksame Hilfe für Personen mit diesen Bedingungen sein (16).

4. Hilft bei Symptomen von Atemwegserkrankungen

1. NAC kann Symptome von Atemwegserkrankungen lindern, indem es als Antioxidans und Expektorans wirkt und Schleim in Ihren Luftwegen löst.

2. Als Antioxidans hilft NAC dabei, den Glutathionspiegel in Ihrer Lunge wieder aufzufüllen und Entzündungen in Ihren Bronchien und im Lungengewebe zu reduzieren.

3. Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenkrankheit (COPD) leiden unter einer langfristigen oxidativen Schädigung und einer Entzündung des Lungengewebes, die zur Verengung der Atemwege führt, was zu Atemnot und Husten führt.

4. NAC-Präparate wurden zur Besserung von COPD-Symptomen, Exazerbationen und Lungenabfall eingesetzt (17, 18, 19).

5. In einer einjährigen Studie verbesserten 600 mg NAC zweimal täglich die Lungenfunktion und die Symptome bei Patienten mit stabiler COPD signifikant (20).

6. Auch Menschen mit chronischer Bronchitis können von NAC profitieren.

7. Bronchitis tritt auf, wenn sich die Schleimhäute in den Bronchien Ihrer Lunge entzünden, anschwellen und die Atemwege zu Ihren Lungen verschließen (21, 22).

8. Durch Verdünnen des Schleims in Ihren Bronchien und Erhöhen des Glutathionspiegels kann NAC dazu beitragen, die Schwere und Häufigkeit von Keuchen, Husten und Atembeschwerden zu verringern (23).

9. Zusätzlich zur Linderung von COPD und Bronchitis kann NAC andere Lungen- und Atemwegserkrankungen wie Mukoviszidose, Asthma und Lungenfibrose sowie Symptome einer Verstopfung der Nase und der Nasennebenhöhlen aufgrund von Allergien oder Infektionen lindern (24).

5. Steigert die Gesundheit des Gehirns durch Regulierung von Glutamat und Auffüllen von Glutathion

1. Die Fähigkeit von NAC, Glutathion wieder aufzufüllen und den Glutamatspiegel im Gehirn zu regulieren, kann die Gesundheit des Gehirns verbessern.

2. Der Neurotransmitter Glutamat des Gehirns ist an einem breiten Spektrum von Lern-, Verhaltens- und Gedächtnisaktionen beteiligt, während das Antioxidans Glutathion dabei hilft, die mit dem Altern verbundenen oxidativen Schäden an Gehirnzellen zu verringern (6).

3. Da NAC die Regulierung des Glutamatspiegels und die Wiederauffüllung des Glutathions unterstützt, kann es für Menschen mit Hirn- und Gedächtnisproblemen von Vorteil sein (4).

4. Die neurologische Störung Alzheimer verlangsamt die Lern- und Gedächtnisfähigkeit einer Person. Tierstudien legen nahe, dass NAC den Verlust der kognitiven Fähigkeiten bei Menschen mit Alzheimer verlangsamen kann (4, 25).

5. Eine weitere Erkrankung des Gehirns, die Parkinson-Krankheit, ist durch die Verschlechterung der Zellen gekennzeichnet, die den Neurotransmitter Dopamin erzeugen. Sowohl eine oxidative Schädigung der Zellen als auch eine verminderte antioxidative Fähigkeit tragen zu dieser Krankheit bei.

6. NAC-Präparate scheinen sowohl die Dopaminfunktion als auch Krankheitssymptome wie Zittern zu verbessern (4).

7. Während NAC die Gehirngesundheit verbessern kann, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.

6. Kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbessern

1. Ungefähr 15% aller Paare, die eine Empfängnis anstreben, sind von Unfruchtbarkeit betroffen. In fast der Hälfte dieser Fälle ist die männliche Unfruchtbarkeit der Hauptfaktor (26).

2. Viele Unfruchtbarkeitsprobleme bei Männern nehmen zu, wenn der Gehalt an Antioxidantien nicht ausreicht, um die Bildung freier Radikale in Ihrem Fortpflanzungssystem zu bekämpfen. Der oxidative Stress kann zum Zelltod und zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen (26).

3. In einigen Fällen konnte gezeigt werden, dass NAC die männliche Fruchtbarkeit verbessert.

4. Eine Erkrankung, die zur männlichen Unfruchtbarkeit beiträgt, ist die Varikozele - wenn sich die Venen im Hodensack aufgrund einer Schädigung durch freie Radikale vergrößern. Chirurgie ist die primäre Behandlung.

5. In einer Studie erhielten 35 Männer mit Varikozele drei Monate nach der Operation 600 mg NAC pro Tag. Die Kombination von Operation und NAC-Supplement verbesserte die Samenintegrität und die Partner-Schwangerschaftsrate um 22% im Vergleich zur Kontrollgruppe (27).

6. Eine weitere Studie an 468 Männern mit Unfruchtbarkeit ergab, dass eine Supplementierung mit 600 mg NAC und 200 µg Selen über einen Zeitraum von 26 Wochen die Samenqualität verbesserte (28).

7. Die Forscher schlugen vor, dass dieses kombinierte Supplement als Behandlungsoption für männliche Unfruchtbarkeit in Betracht gezogen werden sollte.

8. Zusätzlich kann NAC die Fertilität bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) verbessern, indem der Ovulationszyklus induziert oder verstärkt wird (29).

7. Kann den Blutzucker stabilisieren, indem Entzündungen in Fettzellen verringert werden [! 91422 => 1140 = 8!] Hoher Blutzucker und Übergewicht tragen zur Entzündung des Fettgewebes bei.

1. Dies kann zur Beschädigung oder Zerstörung von Insulinrezeptoren führen und Sie einem höheren Risiko für Typ-2-Diabetes aussetzen (30).

2. Tierstudien zeigen, dass NAC den Blutzucker stabilisieren kann, indem es Entzündungen in Fettzellen verringert und dadurch die Insulinresistenz verbessert (31, 32).

3. Wenn Insulinrezeptoren intakt und gesund sind, entfernen sie den Zucker ordnungsgemäß aus Ihrem Blut und halten die Werte innerhalb der normalen Grenzen.

4. Beachten Sie jedoch, dass Untersuchungen des Menschen zu NAC erforderlich sind, um diese Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle zu bestätigen.

8. Kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern, indem oxidative Schäden vermieden werden

1. Oxidative Schädigung des Herzgewebes führt häufig zu Herzerkrankungen, die zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen schwerwiegenden Erkrankungen führen.

2. NAC kann das Risiko von Herzerkrankungen verringern, indem es die oxidative Schädigung der Gewebe in Ihrem Herzen verringert (33).

3. Es wurde auch gezeigt, dass es die Stickoxidproduktion erhöht, wodurch die Venen erweitert und die Durchblutung verbessert werden. Dies beschleunigt den Bluttransport zurück zu Ihrem Herzen und kann das Risiko eines Herzinfarkts senken (34).

4. Interessanterweise zeigte eine Reagenzglasstudie, dass NAC in Kombination mit grünem Tee den Schaden durch oxidiertes "schlechtes" LDL-Cholesterin, das ebenfalls zu Herzerkrankungen beiträgt, zu verringern scheint (35).

9. Die Fähigkeit, den Glutathionspiegel zu steigern, kann die Immunfunktion verbessern

1. Auch NAC und Glutathion stärken das Immunsystem.

2. Untersuchungen zu bestimmten Erkrankungen im Zusammenhang mit NAC und Glutathionmangel lassen vermuten, dass die Immunfunktion durch Ergänzung mit NAC verbessert - und möglicherweise wiederhergestellt werden kann (36).

3. Dieser Faktor wurde am häufigsten bei Menschen mit HIV untersucht.

4. In zwei Studien führte die Supplementierung mit NAC zu einer signifikanten Erhöhung der Immunfunktion - mit einer fast vollständigen Wiederherstellung der natürlichen Killerzellen (36, 37, 38).

5. Ein hoher NAC-Spiegel in Ihrem Körper kann auch die Reproduktion von HIV-1 unterdrücken (39).

6. Eine Reagenzglasstudie ergab, dass NAC in anderen Situationen mit geschwächtem Immunsystem wie der Grippe die Replikationsfähigkeit des Virus beeinträchtigen kann. Dies kann möglicherweise die Symptome und die Lebensdauer der Krankheit verringern (40).

7. In ähnlicher Weise haben andere Reagenzglasstudien NAC mit dem Tod von Krebszellen in Verbindung gebracht und die Replikation von Krebszellen blockiert (41, 42).

8. Insgesamt sind mehr Studien am Menschen erforderlich. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie NAC während der Krebsbehandlung einnehmen (43).

Dosierung

1. Es gibt keine spezielle Ernährungsempfehlung für Cystein, da Ihr Körper geringe Mengen produzieren kann.

2. Damit Ihr Körper die Aminosäure Cystein herstellen kann, benötigen Sie ausreichende Mengen an Folsäure, Vitamin B6 und Vitamin B12. Diese Nährstoffe sind in Bohnen, Linsen, Spinat, Bananen, Lachs und Thunfisch enthalten.

3. Während die meisten proteinreichen Lebensmittel, wie Huhn, Pute, Joghurt, Käse, Eier, Sonnenblumenkerne und Hülsenfrüchte, Cystein enthalten, entscheiden sich manche Menschen für eine Ergänzung mit NAC, um ihre Cysteinaufnahme zu erhöhen.

4. NAC hat eine geringe Bioverfügbarkeit als orale Ergänzung, was bedeutet, dass es nicht gut resorbiert wird. Die akzeptierte tägliche Nahrungsergänzungsempfehlung beträgt 600-1.800 mg NAC (44, 45).

5. NAC kann als iv oder oral, als Aerosolspray oder in flüssiger oder Pulverform verabreicht werden.

Nebenwirkungen

1. NAC ist wahrscheinlich für Erwachsene sicher, wenn es als verschreibungspflichtiges Medikament verabreicht wird.

2. Hohe Mengen können jedoch Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Verstopfung verursachen (47).

3. Einatmen kann zu Schwellungen im Mund, Schnupfen, Schläfrigkeit und Engegefühl in der Brust führen.

4. Personen mit Blutungsstörungen oder blutverdünnenden Medikamenten sollten NAC nicht einnehmen, da dies die Blutgerinnung verlangsamen kann (48).

5. NAC hat einen unangenehmen Geruch, der das Konsumieren erschwert. Wenn Sie es einnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Fazit

1. NAC spielt mehrere wichtige Rollen für die menschliche Gesundheit.

2. Bekannt für seine Fähigkeit, das Antioxidans Glutathion wieder aufzufüllen, reguliert es auch das wichtige Neurotransmitter-Glutamat des Gehirns. Zusätzlich hilft NAC dem Entgiftungssystem des Körpers.

3. Diese Funktionen machen NAC-Ergänzungsmittel zu einer praktikablen Behandlungsoption für verschiedene Gesundheitsprobleme.

4. Fragen Sie Ihren Arzt, ob NAC Ihre Gesundheit verbessern kann.