Menstruationsbeschwerden lindern: 10 Tipps!

Menstruation: Für viele Frauen bleibt es ein monatlich wiederkehrender Albtraum. Starke Krämpfe, ständige Müdigkeit und eine Stimmung wie eine Gewitterwolke - manchmal für eine ganze Woche. Nicht etwas, worauf man sich freuen kann! Zum Glück gibt es definitiv etwas gegen diesen Schmerz zu tun.

Nachfolgend finden Sie einige wichtige Informationen und 10 praktische Tipps gegen Menstruationsbeschwerden. Es wird wahrscheinlich nie wirklich angenehm sein, aber hoffentlich können Sie auf diese Weise die schlimmsten Kanten Ihrer Periode loswerden!

Warum Schmerzen während der Menstruation?

Woher kommt dieser Menstruationsschmerz eigentlich? Es ist eine Nebenwirkung der Zerstörung des Endometriums. In der Zeit zwischen den Perioden bildet Ihre Gebärmutter eine Art Auskleidung, in der sich jedes befruchtete Ei absetzen kann. Wenn Sie nicht schwanger werden, muss diese Membran wieder verschwinden.

Das passiert leider nicht automatisch! Unter dem Einfluss des Hormons Progesteron muss sich Ihre Gebärmutter stark zusammenziehen, um die Schleimhaut loszuwerden. Das Ergebnis ist ein Krampfgefühl, das starke Schmerzen verursachen kann.

Wie sehr Sie unter Ihren Regelschmerzen leiden, ist weitgehend genetisch bedingt. Einige Frauen gehen pfeifend durch ihre Perioden, während andere vier Tage im Bett bleiben müssen! Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie es nur akzeptieren sollten, wenn Sie starke Schmerzen haben.

Besonders wenn Sie plötzlich mehr Blut verlieren oder mehr Schmerzen bekommen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmt. Gehen Sie in einem solchen Fall zum Arzt, insbesondere wenn es länger dauert. Zum Beispiel könnte es einen Polypen oder ein Myom anzeigen.

Bin zwischen 40 und 50 Jahre alt und werden Ihre Regelschmerzen plötzlich stärker? Dann kann dies auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie mit dem Übergang beginnen. Während dieses Zeitraums ist auch eine Zunahme oder Abnahme des Blutverlusts häufig. In diesem Fall können Sie auch viele der folgenden Tipps verwenden.

Wenn Sie vermuten, dass Sie sich in den Wechseljahren befinden, schadet es nicht, zusätzliche Informationen darüber nachzuschlagen! Auf diese Weise wissen Sie, welche Veränderungen Sie in Ihrem Körper erwarten können.

Ist an Ihrer Gesundheit nichts anderes auszusetzen und ist Ihre Periode nur sehr schmerzhaft? Das ist unangenehm, aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Nachfolgend geben wir Ihnen zehn Tipps für Ihre Periode.

Wenn Sie mit starken Krämpfen auf dem Bett liegen, ist Sport wahrscheinlich das Letzte, was Sie brauchen. Ist es trotzdem klug, sich zu bewegen? Sie werden nach einigen Minuten feststellen, dass die Schmerzen nachlassen. Natürlich musst du nicht sehr hart trainieren: Ein bisschen langsames Joggen wirkt Wunder.

Neben Sport können auch Dehn- und Dehnübungen helfen. Diese sorgen dafür, dass sich Ihre Muskeln auch um Ihre Gebärmutter entspannen. Darüber hinaus können Sie Schmerzen lindern, die auf Ihren unteren Rücken ausstrahlen, indem Sie Ihren Rücken ein paar Mal ausbeulen und wieder aushöhlen lassen. Es gibt auch spezielle Yoga-Übungen, die die Schmerzen bei (Menstruations-) Krämpfen lindern sollen.

Hitze hilft auch, Ihre Muskeln zu lockern. Wenn Sie noch einen Krug haben, können Sie es mit Ihnen ins Bett nehmen und drücken Sie sie gegen den Magen. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche kann auch eine große Hilfe bei der Verringerung von Menstruationsbeschwerden sein.
Hitze hilft auch, Ihre Muskeln zu lockern. Wenn Sie noch einen Krug haben, können Sie ihn mit ins Bett nehmen und gegen Ihren Bauch drücken. Ein warmes Bad oder eine warme Dusche kann auch eine große Hilfe bei der Verringerung von Menstruationsbeschwerden sein.

Stress ist der beste Weg, um Ihre Symptome zu verschlimmern. Seien Sie also freundlich zu sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie sich in dieser Woche nicht zu viele Sorgen machen müssen! Holen Sie sich genug Schlaf und planen Sie genug Zeit, um ein Buch zu lesen oder in der Küche herumzuspielen. Leise Musik hilft auch, sich zu beruhigen.

Es gibt verschiedene Teesorten, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind. Kamille ist ein bekanntes Beispiel, aber auch Fenchel und Majoran sind sehr gut geeignet. Es ist am besten, zwei oder drei Tassen pro Tag pro Woche vor Ihrer Periode zu trinken. Auf diese Weise bereiten Sie Ihren Körper optimal vor.

Wir möchten für einen Moment Himbeerblättertee erwähnen: Dies ist der Tee, den man in schweren Perioden trinken sollte. Himbeerblatt lindert nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Blutung selbst. Besonders wenn Sie sich im Übergang befinden, ist dies auch ein guter Tee, den Sie immer in Ihrem Küchenschrank haben sollten.

Besonders wenn Ihr Kopf stickig und wollig ist, ist es verlockend, ein paar Tassen Kaffee zu verstecken. Es wird jedoch nicht empfohlen, während Ihrer Periode viel Koffein zu trinken. Koffein kann dazu führen, dass B-Vitamine weniger gut aufgenommen werden - aber Sie benötigen diese Vitamine, um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten! Sie sollten auch Zucker und Alkohol vermeiden.

Da Sie während Ihrer Periode viel Blut verlieren, ist es ratsam, auf Ihre Eisenaufnahme zu achten. Ein paar zusätzliche Scheiben Roggenbrot mit Apfelsirup machen einen großen Unterschied. Ein weiterer Tipp: Wenn Sie Vitamin C damit essen oder trinken, nimmt Ihr Körper das Eisen viel besser auf. Also nimm eine Orange mit.

Magnesium kann Krämpfe reduzieren. Ein Fußbad mit Magnesium ist für manche Menschen eine große Hilfe, um Menstruationsbeschwerden zu lindern! Tun Sie dies jedoch auch nicht zu oft, da zu viel Magnesium Durchfall verursachen kann.

Schließlich für einige Frauen kann es die beste Lösung sein, einfach ihre Periode haben seltener. Das ist eine Nebenwirkung verschiedener Arten der Geburtenkontrolle. Ein Hormon-IUP verhindert oft, dass Sie Ihre Periode überhaupt haben, und mit der Pille können Sie Ihre Periode überspringen. Fragen Sie immer Ihren Arzt!
Schließlich kann es für einige Frauen die beste Lösung sein, ihre Perioden einfach seltener zu haben. Das ist eine Nebenwirkung verschiedener Arten der Geburtenkontrolle. Ein Hormon-IUP verhindert oft, dass Sie Ihre Periode überhaupt haben, und mit der Pille können Sie Ihre Periode überspringen. Fragen Sie immer Ihren Arzt!