Nutzen für die Gesundheit Ernährung von Pfirsich

Nutzen für die Gesundheit Ernährung von Pfirsich

1. Es hat Anti-Aging-Eigenschaften und hilft auch bei der Entgiftung sowie bei der Verbesserung der Verdauung und der Zellgesundheit. Es enthält essentielle Nährstoffe und Antioxidantien, die während der Schwangerschaft wertvoll sind, und es stärkt auch das Immunsystem.

Was ist Pfirsich?

1. Pfirsiche sind saftige und vielseitige Sommerfrüchte, die in China und Südasien heimisch sind. Ihr lateinischer Name ist Prunus persica und Pfirsiche sind ein Produkt von Laubbäumen, die in gemäßigten Regionen der Welt wachsen. Pfirsiche gehören zur Familie der Rosaceae, zu der auch Früchte wie Pflaumen und Kirschen gehören.

2. Im Gegensatz zu Nektarinen mit glatter Oberfläche haben Pfirsiche eine unscharfe, samtige Haut. Sie haben ein zartes Aroma und ein saftiges, gelbliches Fruchtfleisch. Pfirsiche sind Steinfrüchte oder Steinfrüchte, weil ihr äußerer fleischiger Teil eine Schale umgibt, die einen essbaren Samen einschließt.

3. Aufgrund des freien oder starren Fruchtfleischgriffs werden Pfirsiche in die Sorte der Haftsteine ​​eingestuft, bei denen das Fruchtfleisch fest an der Grube anhaftet, einem Halbkornstein, in dem die Fleisch scheidet sich mit wenig Aufwand ab, und es entsteht eine Freistein-Sorte, bei der sich das Fruchtfleisch leicht von der Grube löst.

Pfirsichernährung

1. Laut USDA Nutrition Data speichern Pfirsiche eine breite Palette von Nährstoffen, die für das gesunde Funktionieren des Körpers wichtig sind. Pfirsiche sind reich an Kalium, Vitamin A, Beta-Carotin und Vitamin C (Ascorbinsäure). Sie sind auch eine gute Quelle für Vitamin E (Alpha-Tocopherol), Vitamin K (Phyllochinon), Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B-6 und Folsäure. Pfirsiche bieten einen reichen Schatz an Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink und Kupfer.

2. Kalorien in einem Pfirsich: 1 mittelgroßer Pfirsich enthält ungefähr 59 Kalorien und 0 Cholesterin.

Nutzen für die Gesundheit von Pfirsichen

1. Eine Studie von G. Mackinney, Universität von Kalifornien, Berkeley, zeigt, dass Pfirsiche auch reich an Carotinoiden sind. Werfen wir einen Blick auf ihre erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile!

Krebs verhindern

1. Untersuchungen des US-Landwirtschaftsministeriums legen nahe, dass Pfirsiche reich an phenolischen und carotinoiden Verbindungen sind, die Antitumor- und Antikrebseigenschaften besitzen.

2. Studien belegen, dass Chlorogensäure und Neochlorsäure in Pfirsichen das Wachstum von Brustkrebszellen hemmen, ohne die normalen Zellen zu beeinträchtigen, im Gegensatz zu einer Chemotherapie, die gesunde Zellen negativ beeinflusst Gut.

3. Darüber hinaus haben Untersuchungen, die 2008 an der Universität von Illinois, Chicago, durchgeführt wurden, gezeigt, dass die botanische Gruppe Rosaceae, zu der Pfirsiche gehören, reich an Beta-Carotin ist und somit Schutzwirkungen gegen Lungenkrebs.

Hautpflege

1. Pfirsiche tragen dank einer guten Menge an Vitamin C zur Gesunderhaltung der Haut bei. Sie schützen auch vor schädlichen freien Radikalen und Infektionen.

2. Pfirsiche schützen die Haut vor ultravioletter Strahlung. Eine von Wilhelm Stahl an der Universität Düsseldorf durchgeführte Studie hat den Nachweis erbracht, dass die Antioxidantien Zeaxanthin und Lutein eine signifikante entzündungshemmende Wirkung auf die durch UV-B-Strahlung verursachten Hautschäden haben und diese vor der Hyperproliferation von Zellen schützen. In Pfirsichen enthaltene Flavonoide wirken lichtschützend und schützen die Haut vor UV-induziertem Erythem.

3. Pfirsiche werden in der Kosmetikindustrie häufig zur Herstellung von Hautcremes und Schönheitspackungen verwendet. Sie helfen Ihnen, dunkle Kreise loszuwerden. Der Reichtum an Flavonoiden und essentiellen Vitaminen und Mineralien in Pfirsichen hilft dabei, abgestorbene Zellen abzuscheiden sowie die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu revitalisieren. Die Antioxidantien in Pfirsichen fördern die schnellere Heilung von Hautproblemen wie Hautunreinheiten und Flecken.

Hilft beim Umgang mit Diabetes

1. Pfirsiche verhindern das Risiko von Typ-1-Diabetes, da sie aufgrund ihres hohen Fasergehalts einen signifikanten Rückgang des Blutzuckerspiegels aufweisen. Sie haben auch einen niedrigen glykämischen Index von 26-55, wodurch sie für Diabetiker geeignet sind.

Verbessere die Herzgesundheit

1. Untersuchungen an der University of California haben gezeigt, dass die in der Schale und im Fruchtfleisch der Pfirsiche enthaltenen Phenolverbindungen dazu beitragen, die LDL-Werte (schlecht) zu senken und das HDL-Cholesterin (gut) zu stimulieren . Dies trägt dazu bei, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern und die optimale kardiovaskuläre Gesundheit zu erhalten.

Augenpflege

1. Pfirsiche sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Beta-Carotin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Sehvermögens und der Vorbeugung verschiedener Augenkrankheiten wie Xerophthalmie und Blindheit.

2. Wie aus einer Langzeitstudie zur Supplementierung hervorgeht, befinden sich Lutein und Zeaxanthin im Makulapigment des Auges und tragen zum Schutz der Netzhaut vor altersbedingter Makuladegeneration bei.

3. Darüber hinaus wurde eine Studie von George Torrey, Ph.D., Absolvent von Brown ('61), Harvard ('62) und der Univ. von Connecticut ('68) schützen diese in Pfirsichen enthaltenen Bestandteile das Netzhautgewebe vor Schäden durch freie Radikale und möglichen Verletzungen durch hochwelliges Licht.

Hypokaliämie verhindern

1. Pfirsiche enthalten Kalium, das für die ordnungsgemäße Signalgebung der Nerven und die zelluläre Funktion des Körpers von entscheidender Bedeutung ist. Der Kaliumgehalt in Pfirsichen hilft auch bei Stoffwechselprozessen, bei der Verwendung von Kohlenhydraten, bei der Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts und bei der Regulierung des Muskelgewebes. Ein Mangel an Kalium im Körper kann zu einer Hypokaliämie führen, die die Muskelkraft beeinträchtigen und einen unregelmäßigen Herzschlag verursachen kann.

Antioxidanskapazität

1. Untersuchungen legen nahe, dass die Schalen und das Fruchtfleisch von Pfirsichen signifikante antioxidative Eigenschaften besitzen. Laut einer Studie trägt das Vorhandensein von Chlorogensäure in diesen Früchten auch zu deren Schutzwirkung bei.

2. Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin und Beta-Cryptoxanthin helfen dabei, aus Sauerstoff stammende freie Radikale abzufangen und schützen so den Körper vor den schädlichen Auswirkungen verschiedener Krankheiten.

Nützlich in der Schwangerschaft

1. Das Folat in Pfirsichen hilft bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida. Kalium in Pfirsichen hilft bei der Abwendung von Muskelkrämpfen und allgemeiner Müdigkeit, die während der Schwangerschaft häufig auftritt.

Verdauungshilfe

1. Pfirsiche sind aufgrund ihres alkalischen Gehalts und ihrer Ballaststoffe gut für eine gesunde Verdauung. Ballaststoffe in Pfirsichen nehmen Wasser auf und beugen Magenbeschwerden wie Verstopfung, Hämorrhoiden, Magengeschwüren, Gastritis und unregelmäßigem Stuhlgang vor.

2. Es hilft auch bei der Reinigung und Beseitigung der giftigen Abfälle aus dem Darm und verhindert, dass der Körper verschiedene Bauchkrankheiten, einschließlich Magenkrebs, erkrankt. Aufgrund seiner abführenden Eigenschaften helfen Pfirsiche auch bei der Auflösung von Nieren und Blasensteinen.

Pflegen Sie ein gesundes Nervensystem

1. Das Vorhandensein von Magnesium in Pfirsichen beugt Stress und Angstzuständen im Körper vor und hilft, das Nervensystem ruhig zu halten. Untersuchungen zufolge kann ein Magnesiummangel die Funktion des Zentralnervensystems beeinträchtigen, was zu einer Übererregung der Muskeln und einer erhöhten Aktivität der Nervensignale führt.

2. Eine in diesem Zusammenhang durchgeführte investigative Forschungsstudie hat ergeben, dass die Einnahme von magnesiumreichen Nahrungsmitteln zusammen mit Vitamin B6 sich günstig auf die Übererregbarkeit des Zentralnervensystems bei Kindern auswirkt.

3. Eine andere Studie von George A. Eby und Karen L. Eby hat gezeigt, dass eine Magnesiumbehandlung bei der Erholung von den Symptomen einer schweren Depression hilft. Der Verzehr von Pfirsichen wird auch in der ayurvedischen Therapie als vorteilhaft angesehen, um das Nervensystem auszugleichen.

Übergewicht rückgängig machen

1. Pfirsiche enthalten bioaktive Bestandteile, die sich bei der Bekämpfung von Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit als vorteilhaft erwiesen haben. Eine recherchierende Studie hat ergeben, dass Phenolverbindungen in Pfirsichen entzündungshemmende und adipositashemmende Eigenschaften haben, die bei der Bekämpfung von Stoffwechselsyndromen helfen, die zu ernsthaften gesundheitlichen Bedenken führen können.

Immunität steigern

1. Pfirsiche sind reich an Ascorbinsäure und Zink, die das normale Funktionieren des Körpers unterstützen und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. Laut einer Untersuchung über die immunverstärkende Rolle von Vitamin C und Zink besitzen sie eine wirksame Wundheilung und antioxidative Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von Infektionen und der Verringerung der Prävalenz und Schwere von Krankheiten wie Erkältung, Malaria, Lungenentzündung und Durchfall helfen. Ein Mangel dieser Komponenten kann zu oxidativen Ausbrüchen und einer Beeinträchtigung der Zellaktivität führen.

Anti-Aging-Eigenschaften

1. Pfirsiche sind eine Zinkquelle mit Anti-Aging-Eigenschaften. In dem Buch Stop the Clock sagt Ronald Klatz, dass der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln wie Pfirsichen die Produktion von Antikörpern fördert und die durch freie Radikale verursachten Zellschäden hemmt.

2. Es stört auch den Alterungsprozess der männlichen Fortpflanzungsorgane, indem es den Spiegel des Fortpflanzungshormons Testosteron im Körper erhöht.

Verbessere die Gesundheit der Knochenzähne

1. Pfirsiche enthalten Phosphor, der zusammen mit Kalzium zur Stärkung von Knochen und Zähnen sowie zur Erhaltung und Reparatur des Körpergewebes beiträgt. Es hilft auch bei der Vorbeugung verschiedener Knochenerkrankungen wie Entkalkung, die zu Osteoporose führen können, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

2. Der Verzehr von phosphorhaltigen Lebensmitteln wie Pfirsichen fördert die Remineralisierung der Knochen und erhält deren Steifheit. Neben Kalzium spielt auch der Vitamin C-Gehalt in Pfirsichen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Kieferknochen und des Zahnfleisches, wodurch die Zähne intakt bleiben.

Den Körper entgiften

1. Pfirsiche wirken wohltuend auf die Reinigung und Entgiftung des Körpers und helfen dabei, schädliche Giftstoffe aus Leber und Nieren auszuspülen. Sie sind in vielen Kulturen weit verbreitet bei der Herstellung von Kräuterentgiftungsprodukten wie Detox-Tees.

Blutstillstand heilen

1. Es wird vermutet, dass der innere Kern von Pfirsichen gegen den Zustand der Blutstase wirkt, bei dem das Blut inaktiv wird. Blutstauung kann als Folge eines langfristigen Blutmangels auftreten und zu Trockenheit führen. Dies kann durch Geburt, Bauchverletzungen oder Operationen geschehen.

Verbessere die Zellgesundheit

1. Pfirsiche enthalten Eisen, das für die Bildung von Hämoglobin in roten Blutkörperchen von entscheidender Bedeutung ist. Der Verzehr von Nahrungsmitteln wie Pfirsichen ist in allen Lebensphasen wichtig, einschließlich Kindheit, Jugend, Erwachsenenalter und Phasen der Menstruation und Schwangerschaft.

Störungen des Gehirns verhindern

1. Studien haben gezeigt, dass Pfirsichextrakte das zentrale cholinerge System positiv beeinflussen. Das cholinerge System ist ein Neurotransmittersystem, das als Rückgrat der Gedächtnis- und Lernfunktionen fungiert. In Pfirsichen enthaltene Komponenten verhindern die Degeneration des cholinergen Systems und damit die Vorbeugung verschiedener Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit.

Ernährungstipps

1. Aufgrund der Fülle an gesundheitsfördernden Wirkstoffen, des köstlichen Geschmacks und der geringen Kalorienmenge werden Pfirsiche häufig als Zutat in verschiedenen gesunden Rezepten wie Joghurt, Shakes und Kuchen verwendet. Die populären Verwendungen von Pfirsichen umfassen die folgenden:

2. Andere Verwendungen des Pfirsichbaums

3. Abgesehen von Pfirsichen bieten auch andere Teile des Pfirsichbaums eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.

Nebenwirkungen von Pfirsich

1. Pfirsiche können einige Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel:

2. Also, worauf warten Sie noch, gehen Sie raus und pflücken Sie ein paar Pfirsiche!

3. Meenakshi Nagdeve, Mitbegründer von Organic Facts, ist ein Gesundheits- und Wellness-Enthusiast und für dessen Verwaltung verantwortlich. Sie hat das Cornell Certificate Program für Ernährung und gesundes Leben an der Cornell University in den USA abgeschlossen. Sie hat ein Post-Graduate-Diplom in Management von IIM Bangalore und ein Diplom in Metallurgietechnik und Materialwissenschaften von IIT Bombay. Zuvor war sie einige Jahre in den Bereichen IT und Finanzdienstleistungen tätig. Als leidenschaftliche Anhängerin der Naturheilkunde glaubt sie an die Heilung mit Lebensmitteln. In ihrer Freizeit liebt sie es zu reisen und verschiedene Teesorten zu probieren.