Warum essen wir Superfoods? Teil 3: Superfood-Rezepte

1. Klicken Sie unten, um Teil 2 zu lesen: Warum essen wir Superfoods? Teil 2: Verschiedene Arten von Superfoods?

1. Es ist natürlich leicht zu sagen, dass Sie bestimmte Superfoods essen müssen, aber dann sind auch einige Beispiele nützlich. Deshalb gehen wir diese fünf Rezepte mit Superfoods durch. Sehr einfach und lecker :)

1. Brokkoli-Smoothie

1. Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel, die Mutter Natur macht. Viele Fruchtsmoothie-Rezepte werden oft mit Brokkoli versetzt, sodass fast jeder Smoothie zu einem Brokkoli-Smoothie werden kann.

1. Zutaten:

1. Sie können das Obst und Gemüse nach Bedarf anpassen, aber dies ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Portionen Obst und Gemüse erhalten, die Ihr Körper benötigt.

2. Joghurt mit Haferflocken

1. Dies ist nicht so einfach wie ein wenig Müsli in Ihren täglichen Joghurt zu werfen, aber es ist die Zeit und Mühe wert. Gesund und lecker, wo sehen Sie das öfter?

1. Schritt 1. Hafer, Milch, Joghurt und Chiasamen zusammen mit den gewünschten Süßungsmitteln oder Aromen in ein Glas geben (siehe Optionen unten).

1. Schritt 2. Setzen Sie einen Deckel auf das Glas und schütteln Sie es, um es zu kombinieren.

1. Schritt 3. Fügen Sie Obst hinzu und rühren Sie es vorsichtig um, bis sich Obst und Joghurt vermischen.

1. Schritt 4. Je nach Art und Reife der Früchte bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahren, möglicherweise etwas länger. Die Nicht-Bananen-Sorten können bis zu vier Tage bleiben.

1. Während des Einweichens über Nacht nehmen die Hafer- und Chiasamen die Flüssigkeit auf und erweichen die Samen. Das macht sie am nächsten Tag noch besser.

Geschmacksoptionen

1. Mango-Mandel Aromatisiert mit frischem Mango-, Honig- und Mandelextrakt.

1. Blaubeer-Ahornsirup Aromatisiert mit frischen Blaubeeren und Ahornsirup.

1. Apfelzimt Aromatisiert mit ungesüßtem Apfelmus, Zimt und Honig.

1. Bananenkakao Aromatisiert mit Bananen, Kakaopulver und Honig.

1. Bananen-Erdnussbutter Aromatisiert mit Bananen, Erdnussbutter und Honig.

1. Himbeer-Vanille Aromatisiert mit frischen Himbeeren, Himbeermarmelade und Vanilleextrakt.

3. Lachssalat Medley

1. Lachsstücke gemischt mit Blattgemüse, frischem Obst, Feta-Käse, Nüssen und Himbeervinaigrette machen diesen Salat zu einem sehr leckeren und gesunden Hauptgerichtssalat.

1. Zutaten:

1. Grillen oder backen Sie das Lachsfilet. abkühlen lassen. In mundgerechte Stücke schneiden und Haut und Knochen entfernen. Legen Sie das Blattgemüse in eine Salatschüssel. Einige saisonale Früchte in mundgerechte Stücke schneiden. Fügen Sie die Früchte, den Lachs und den Feta-Käse zu den Blattgemüsen hinzu und werfen Sie sie leicht hin und her. Später die Himbeervinaigrette hinzufügen und gut mischen. Fügen Sie die gehackten Nüsse in letzter Minute hinzu.

1. Lachs kann im Voraus gekocht werden. Viele saisonale Früchte schmecken in diesem Salat gut, zum Beispiel Himbeeren, Mango und Kiwi.

4. Superfood Smoothie

1. Niemand isst Grünkohl direkt aus der Tüte. Karotten vielleicht, kein Grünkohl. Wenn Sie das tun, gut gemacht. Viele Menschen bevorzugen es, Grünkohl nicht zu essen, ohne ihn in Honig-Senf-Vinaigrette oder Apfelmus zu ertränken. Deshalb ist dieser Smoothie so gut, dass er alle Vorteile von Grünkohl bietet, aber auf einfache, schmackhafte Weise.

1. Zutaten:

1. In einem zuverlässigen Mixer Spinat, Grünkohl und Orangensaft pürieren, bis nur noch grüne Flecken übrig sind. Fügen Sie alle anderen Zutaten hinzu. Mischen Sie dies zusammen, bis es glatt ist, was ungefähr 2 Minuten dauert.

5. Superfood Smoothie

1. Ein Smoothie und nicht weniger als sieben Superfoods. Trink es aus und nutze es!

1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren. Der Mixer ist bis zum Rand mit vielen Superfoods gefüllt. Stellen Sie daher sicher, dass der Deckel fest sitzt, bevor Sie den Mixer einschalten. Es dauert ungefähr eine Minute, bis sich alle Zutaten vollständig vermischt haben.

1. Klicken Sie unten für Teil 4: Warum essen wir Superfoods? Teil 4: Fazit!