Was sind die Vorteile von goldener Milch?

Was sind die Vorteile von goldener Milch?

1. Um goldene Milch herzustellen, muss eine Person Nichtmilch mit Kurkuma, Zimt, Ingwer und anderen Gewürzen aufwärmen.

2. Viele dieser Gewürze enthalten Antioxidantien oder haben entzündungshemmende Eigenschaften. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Goldmilch und wie man sie herstellt.

Vorteile

1. Zu den potenziellen Vorteilen von Goldmilch gehören:

1. Entzündung lindern

1. Goldene Milchzutaten wie Ingwer, Zimt und Kurkuma haben entzündungshemmende Eigenschaften. Das Reduzieren von Entzündungen kann helfen, Zustände zu verhindern oder zu verwalten, einschließlich:

2. Eine Person kann Entzündungen lindern, indem sie ihrer normalen Ernährung goldene Milch hinzufügt. Zum Beispiel zeigte eine kleine Studie mit 45 Teilnehmern, dass der Verzehr von 500 Milligramm (mg) Curcumin genauso wirksam war wie die Einnahme von 50 mg eines üblichen Arthritis-Medikaments zur Reduzierung von Entzündungen. Curcumin ist die aktive Komponente in Kurkuma.

2. Zellschäden verhindern

1. Curcumin hat auch antioxidative Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien dem Körper helfen können, Zellschäden zu reparieren und das Risiko vieler Krankheiten zu verringern.

2. Beispielsweise ergab eine Studie aus dem Jahr 2015, dass Antioxidantien in Lebensmitteln und Gewürzen einen positiven Effekt auf die Reduzierung von Zellschäden haben.

3. Stimmung verbessern

1. Es gibt Hinweise darauf, dass Curcumin die Stimmung bei Personen verbessern kann, die es regelmäßig konsumieren.

2. Eine kleine Studie mit 60 Teilnehmern ergab, dass die Einnahme von Kurkuminpräparaten die Symptome bei Menschen mit schweren Depressionen lindern kann. Die signifikanteste Verbesserung wurde bei der Einnahme von Curcumin und Antidepressiva festgestellt.

3. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit und die richtigen Dosen zu bestimmen, da die Autoren der Studie auch sagten, dass die Ergebnisse nicht statistisch signifikant waren.

1. Einige ältere Studien haben darauf hingewiesen, dass Kurkuma zur Verbesserung der Gehirnfunktion beitragen kann, aber neuere Forschungen sind erforderlich, um seine Wirksamkeit vollständig nachzuweisen.

2. Ingwer und Zimt, die Zutaten für goldene Milch, haben sich in Tierversuchen als vielversprechend erwiesen.

3. In einer Studie wurde beispielsweise die Wirkung von Zimt auf die Konservierung spezifischer Proteine ​​im Zusammenhang mit der Parkinson-Krankheit untersucht. Diese Proteine ​​schützen vor Symptomen wie Gedächtnisverlust und Zittern.

4. Die Studie zeigte vielversprechende Ergebnisse, aber Studien am Menschen sind notwendig, um zu zeigen, wie effektiv Zimt die Gehirnfunktion verbessert.

5. Herzerkrankungen vorbeugen

1. Die drei Hauptzutaten der goldenen Milch haben sich alle als vielversprechend erwiesen, um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern.

2. Die Studien sind jedoch eher klein und begrenzt. Außerdem reicht die Menge der einzelnen Inhaltsstoffe in Goldmilch möglicherweise nicht aus, um die in der Forschung festgestellten Vorteile voll auszuschöpfen.

3. Eine kleine Studie ergab, dass Patienten, die Curcuminoide einnahmen, eine geringere Inzidenzrate von Myokardinfarktereignissen wie Herzinfarkt nach einer Bypass-Operation der Herzkranzgefäße aufwiesen.

4. Die Rate fiel von 30 Prozent in der Placebogruppe auf etwa 13 Prozent in der Curcuminoidgruppe. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu belegen.

6. Verminderung des Krebsrisikos

1. Ältere Studien zu Ingwer, Zimt und Curcumin haben gezeigt, dass sie möglicherweise das Krebsrisiko senken.

2. Während viele alternative Gesundheitsstandorte diese Behauptungen wiederholen, sind die meisten Studien:

3. Es ist unwahrscheinlich, dass die geringen Mengen dieser Gewürze in Goldmilch das Krebsrisiko beeinflussen. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültige Ergebnisse zu erzielen.

7. Blutzuckerspiegel senken

1. Ebenso wie möglicherweise das Krebsrisiko verringert werden kann, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um nachzuweisen, dass die Inhaltsstoffe der goldenen Milch zur Senkung des Blutzuckers beitragen können.

2. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass der Verzehr von Ingwer dazu beitragen kann, den Nüchternblutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken.

3. Eine doppelblinde placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2017 bestätigte diese Ergebnisse. Die Wissenschaftler teilten 50 Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes in zwei Gruppen ein. 10 Wochen lang nahm eine Gruppe 2.000 mg Ingwer pro Tag ein, während die andere Gruppe ein Placebo einnahm.

4. Am Ende des Versuchs stellten die Forscher fest, dass der Ingwer den Nüchternblutzuckerspiegel der Teilnehmer signifikant gesenkt hatte.

8. Stärkung des Immunsystems

1. Menschen neigen dazu, goldene Milch zu verwenden, um häufige Krankheiten wie die Erkältung zu bekämpfen.

2. Eine Überprüfung von Studien ergab, dass Curcumin antibakterielle, antivirale und antimykotische Eigenschaften enthält, die einer Person helfen können, Infektionen besser zu bekämpfen.

3. Ingwer und Zimt sind auch gängige Hausmittel gegen Erkältungen und Schnupfen.

9. Verbesserung der Knochengesundheit

1. Viele angereicherte Milchprodukte auf pflanzlicher Basis enthalten Vitamin D und Kalzium, die sich sehr positiv auf die Knochengesundheit auswirken.

2. Calcium ist ein notwendiger Nährstoff für die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen.

3. Menschen neigen dazu, goldene Milch mit Nichtmilch wie Kokosmilch herzustellen. Aus diesem Grund sollte man auf jeden Fall angereicherte Versionen finden, die zusätzliche Nährstoffe enthalten, um diesen Vorteil zu erzielen.

10. Verdauungsförderung

1. Der in goldener Milch enthaltene Ingwer kann die Verdauung unterstützen. Ingwer ist ein gängiges Hausmittel gegen Übelkeit und Erbrechen.

2. Die Forschung unterstützt dies. Zum Beispiel stellte eine Studie bei Menschen mit chemotherapieinduzierter Übelkeit fest, dass Ingwer ein wirksames und risikoarmes Mittel ist, um Symptome zu lindern.

Wie man es macht

1. Goldene Milch ist online, in Reformhäusern und in einigen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Eine Person kann jedoch leicht goldene Milch zu Hause herstellen.

2. Um goldene Milch herzustellen, braucht eine Person:

3. Alle Zutaten in einem Topf vermengen. Als nächstes die Mischung zum Kochen bringen und zum Kochen bringen. Lassen Sie die Mischung ca. 10 Minuten köcheln oder bis sie duftet.

4. Zum Servieren die Mischung durch ein feines Sieb passieren, um die Gewürze zu entfernen. Goldene Milch bleibt ca. 5 Tage im Kühlschrank.

Zusammenfassung

1. Goldene Milch kann verschiedene gesundheitliche Vorteile haben und birgt nur geringe Risiken, es sei denn, eine Person ist allergisch gegen einen ihrer Inhaltsstoffe.

2. Wer es probieren möchte, kann sich zu Hause ein eigenes Rezept machen oder eine vorgefertigte Mischung kaufen.

3. Es ist erwähnenswert, dass goldene Milch zwar gesundheitliche Vorteile hat, aber keinen Ersatz für medizinische Behandlungen darstellt.

4. Artikel zuletzt überprüft am 14. Januar 2019. Auf unserer Kategorieseite für Ernährung / Diät finden Sie die neuesten Nachrichten zu diesem Thema. Sie können sich auch für unseren Newsletter anmelden, um die neuesten Informationen zu Ernährung / Diät zu erhalten. Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.

5. Chandran, B., Goel, A. (2012, November). Eine randomisierte Pilotstudie zur Bewertung der Wirksamkeit und Sicherheit von Curcumin bei Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis [!Zusammenfassung

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