13 Beeindruckende Vorteile von Pampelmusenfrüchten (Pummelo)

13 beeindruckende Vorteile von Pampelmusenfrüchten (Pummelo)

Pampelmuse gilt als Zitrusfrucht und ist eng mit Grapefruits und anderen Mitgliedern der Gattung Citrus verwandt. Sein wissenschaftlicher Name ist Citrus maxima, weil es die größte Zitrusfrucht ist. Die Grösse, die dieser Art von Zitrusfrüchten am nächsten kommt, ist eine Grapefruit. Pampelmuse wird hauptsächlich in Südostasien gefunden, das seine gebürtige Region ist. In anderen Teilen der Welt ist es nicht populär geworden, da es normalerweise 8 Jahre dauert, bis die Samen anfangen können zu blühen und Früchte zu tragen. Außerdem ist ein Großteil des Gewichts und Volumens der Pampelmuse zäh und ungenießbar, während nur das innere Fleisch schmackhaft ist.
Der Geschmack ist jedoch recht angenehm, mit der Konsistenz von Grapefruits ohne den herben oder würzigen Geschmack. Diese Frucht hat normalerweise eine hellgrüne oder gelbe Farbe, während das essbare Fruchtfleisch im Inneren je nach Sorte breiig und weiß, rosa oder rot ist. Die Geschichte seiner Verwendung reicht mindestens einige hundert Jahre zurück, obwohl es wahrscheinlich schon viel länger als in südostasiatischen Ländern angebaut wird.

Der Grund für die Beliebtheit von Pampelmusen liegt in ihrem hohen Nährwert, einschließlich ihres Vitamin-, Mineral- und Bio-Gehalts wie Vitamin C, Kalium, Ballaststoffen, Vitamin B6 und Magnesium.

Obwohl eine einzelne Portion weniger als eine ganze Frucht ist, ist es keine schreckliche Idee, die ganze Frucht zu essen, wenn man bedenkt, dass jede Frucht ungefähr 600% Ihrer Frucht enthält täglicher Vitamin C-Bedarf. Diese Hauptquelle für Ascorbinsäure wird seit Generationen in Südostasien als schnelle Stärkung des Immunsystems eingesetzt. Vitamin C wirkt als Antioxidans, um die Aktivität der weißen Blutkörperchen zu erhöhen und freie Radikale anzugreifen, die die Organe des Körpers schädigen können. Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, die zu Erkältungen, Husten, Fieber und schwerwiegenden Symptomen oder mikrobiellen, viralen und bakteriellen Infektionen führen.

Die meisten Früchte enthalten viel Ballaststoffe und Pampelmusen sind keine Ausnahme. Eine Pampelmuse (nur essbares Fleisch) enthält ca. 25% Ihres täglichen Ballaststoffbedarfs. Dies fördert die gesunde Verdauung und beseitigt Probleme wie Verstopfung und Durchfall. Ein hoher Ballaststoffgehalt erhöht den Stuhl, fördert eine reibungslose Bewegung im Verdauungstrakt und regt die Sekretion von Verdauungs- und Magensäften an, um komplexe Proteine abzubauen, die schwer verdaulich sind. Dies hält das Verdauungssystem auf einem hohen Niveau.

Pampelmuse ist eine sehr gute Kaliumquelle, ungefähr 37% Ihres täglichen Bedarfs. Kalium ist ein Vasodilatator, dh es löst die Spannung in den Blutgefäßen und erhöht die Durchblutung und Sauerstoffversorgung in den Organen. Es reduziert auch die Belastung des Herzens und senkt das Risiko für Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall.

Kalium, das Pampelmusen liefern können, ist wichtig für den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Es ist ein Schlüsselaspekt von Muskelkrämpfen und -steifheit. Ohne die richtigen Kaliumspiegel werden Sie wahrscheinlich mit Krämpfen konfrontiert und sind anfällig für Muskeln und Bänderrisse.

Pampelmusen können mit ihrem Kaliumgehalt dazu beitragen, Osteoporose und allgemeiner Knochenschwäche im gesamten Körper vorzubeugen. Die Kaliumaufnahme wurde mit der Knochenmineraldichte in Verbindung gebracht, da sie die Aufnahme anderer essentieller Mineralien erleichtert, um die Knochen stark zu halten.

Vitamin C in Pampelmusen ist wichtig für die Produktion von Kollagen, das Gewebe, Organe und Zellen stärkt. Dies kann die Festigkeit Ihres Zahnfleisches und Ihrer Mundoberflächen erhöhen, um zu verhindern, dass diese infiziert oder schwach werden, was zu Zahnverlust und gefährlichen Munderkrankungen führen kann. Es ist auch ein hervorragendes Mittel gegen Zahnfleischbluten.

Vitamin C in der Pampelmuse ersetzt abgestorbenes Gewebe durch gesundes Gewebe und fördert die Wundheilung. Es fördert auch die Entwicklung von Kollagen, das die Haut flexibler macht und die Heilung beschleunigt.

Der hohe Gehalt an Vitamin B1, Zink und anderen essentiellen Nährstoffen in Pampelmusenfrüchten fördert das Haarwachstum, beugt Schuppenbildung und Haarausfall vor. Es verbessert auch die Qualität der Haare.

Der hohe Gehalt an Vitamin B1, Zink und anderen essentiellen Nährstoffen in Pampelmusenfrüchten fördert das Haarwachstum, beugt Schuppenbildung und Haarausfall vor. Es verbessert auch die Qualität der Haare.

Pampelmusen sind aufgrund ihrer dicken Schale nicht die am einfachsten zu fressenden oder zu schälenden Früchte. Hier sind die Schritte zum Schälen und Schneiden einer Pampelmuse:
Vorsichtshinweis: Der hohe Gehalt an Vitamin C und Kalium in dieser Frucht kann für Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen gefährlich sein. Auch Patienten mit Hypotonie (niedriger Blutdruck) können in Gefahr sein, da Pampelmuse den Blutdruck signifikant senkt.
John Staughton ist ein reisender Schriftsteller, Herausgeber und Verleger, der seinen Abschluss in Englisch und Integrativer Biologie an der Universität von Illinois in Champaign, Urbana (USA) erworben hat. Er ist Mitbegründer einer Literaturzeitschrift, Sheriff Nottingham, und bezeichnet die schönsten Orte der Welt als sein Büro. Auf einer immerwährenden Reise in Richtung der Idee von Zuhause verwendet er Wörter, um zu erziehen, zu inspirieren, zu erheben und sich zu entwickeln.

Die Verwendung von Oreganoöl hilft bei Erkältungs-, Grippe-, Virus- und Atemwegserkrankungen. Oreganoöl, reich an entzündungshemmenden, antioxidativen Eigenschaften, stärkt das Immunsystem und beugt Infektionen vor.
Grapefruits schützen vor Krebs und Herzerkrankungen, erhöhen den Stoffwechsel, bekämpfen Krankheiten wie Fieber, Malaria, Diabetes, Verstopfung und Verdauungsstörungen.
Zu den Vorteilen von Calamansi-Saft gehört das Bleichen der Haut, die Entgiftung des Körpers und die Unterstützung bei der Gewichtsreduktion bei Diabetes. Dieser Saft hilft auch bei der Beruhigung der Säure.
Drachenfrucht, reich an kalorienarmen Nährstoffen, kann zur Bekämpfung chronischer Krankheiten, zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Stärkung der Immunität beitragen. Es ist reich an Eisenfasern.