16 Gründe, warum Wasser für die menschliche Gesundheit wichtig ist

Deal?

1. Häufig ist zu hören, dass Wasser für Ihre Gesundheit unerlässlich ist. Aber wieso?

2. Diese Substanz macht einen Großteil Ihres Körpergewichts aus und ist an vielen wichtigen Funktionen beteiligt, darunter:

3. Sie beziehen den größten Teil Ihres Wassers aus dem Trinken von Getränken, aber Lebensmittel tragen auch einen kleinen Teil zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.

4. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Wasser Ihr Wohlbefinden verbessern kann.

Es hilft, Speichel zu erzeugen

1. Wasser ist ein Hauptbestandteil des Speichels. Speichel enthält auch kleine Mengen an Elektrolyten, Schleim und Enzymen. Es ist wichtig, um feste Nahrung aufzubrechen und den Mund gesund zu halten.

2. Ihr Körper produziert im Allgemeinen genügend Speichel bei regelmäßiger Flüssigkeitsaufnahme. Ihre Speichelproduktion kann jedoch aufgrund des Alters oder bestimmter Medikamente oder Therapien sinken.

3. Wenn Ihr Mund trockener als gewöhnlich ist und eine Erhöhung der Wasseraufnahme nicht hilft, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Es reguliert Ihre Körpertemperatur

1. Um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, ist es entscheidend, hydratisiert zu bleiben. Ihr Körper verliert durch Schweiß bei körperlicher Aktivität und in heißen Umgebungen Wasser.

2. Ihr Schweiß hält Ihren Körper kühl, aber Ihre Körpertemperatur steigt, wenn Sie das verlorene Wasser nicht auffüllen. Das liegt daran, dass Ihr Körper Elektrolyte und Plasma verliert, wenn er dehydriert ist.

3. Wenn Sie mehr als sonst schwitzen, trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.

Es schützt Gewebe, Rückenmark und Gelenke

1. Durch den Wasserverbrauch werden Gelenke, Rückenmark und Gewebe geschmiert und gepolstert. Dies wird Ihnen helfen, körperliche Aktivität zu genießen und Beschwerden durch Erkrankungen wie Arthritis zu lindern.

Es hilft, Abfall durch Schwitzen, Wasserlassen und Stuhlgang auszuscheiden.

1. Ihr Körper verwendet Wasser, um zu schwitzen, zu urinieren und Stuhlgang zu haben.

2. Schweiß reguliert die Körpertemperatur während des Trainings oder bei warmen Temperaturen. Sie benötigen Wasser, um die verlorene Flüssigkeit aus dem Schweiß aufzufüllen.

3. Außerdem benötigen Sie genug Wasser in Ihrem System, um einen gesunden Stuhl zu haben und Verstopfung zu vermeiden.

4. Ihre Nieren sind auch wichtig, um Abfall durch Wasserlassen herauszufiltern. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft Ihren Nieren, effizienter zu arbeiten und Nierensteine ​​zu vermeiden.

Es hilft, die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren

1. Trinken Sie bei körperlicher Aktivität viel Wasser. Sportler können bei körperlicher Aktivität bis zu 6 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts schwitzen.

2. Feuchtigkeit wirkt sich auch auf Kraft, Kraft und Ausdauer aus.

3. Sie sind möglicherweise anfälliger für die Auswirkungen von Dehydrierung, wenn Sie an Ausdauertraining oder Sportarten mit hoher Intensität wie Basketball teilnehmen.

4. Zu den negativen Auswirkungen von Training in der Hitze ohne ausreichend Wasser können schwerwiegende Erkrankungen wie Blutdruckabfall und Hyperthermie gehören. Extreme Dehydration kann zu Krampfanfällen und sogar zum Tod führen.

Es hilft gegen Verstopfung

1. Ballaststoffe zu essen ist nicht der einzige Weg, um Verstopfung vorzubeugen. Es ist auch wichtig, dass Sie genügend Wasser zu sich nehmen, damit Ihr Stuhlgang genügend Wasser enthält.

2. Wenn Sie nicht genügend Wasser, Magnesium und Ballaststoffe zu sich nehmen, besteht möglicherweise eine höhere Wahrscheinlichkeit für Verstopfung.

3. Wenn Sie bereits verstopft sind, können Sie möglicherweise feststellen, dass das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser sowie normalem Wasser Ihre Symptome lindern kann.

Es hilft bei der Verdauung

1. Entgegen der Meinung einiger Experten kann Ihr Körper das Trinkwasser vor, während und nach einer Mahlzeit besser abbauen. Auf diese Weise können Sie Lebensmittel effektiver verdauen und das Beste aus Ihren Mahlzeiten herausholen.

2. Untersuchungen haben ergeben, dass sich der Körper an Veränderungen in der Konsistenz von Nahrung und Mageninhalt anpasst, ob fester oder flüssiger.

Es hilft bei der Nährstoffaufnahme

1. Zusätzlich zum Zusammenbruch der Nahrung hilft Wasser auch dabei, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aus der Nahrung aufzulösen. Diese Vitaminkomponenten werden dann zur Verwendung an den Rest Ihres Körpers abgegeben.

Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

1. Studien haben sowohl bei übergewichtigen Mädchen als auch bei Frauen Körperfett- und Gewichtsverlust mit Trinkwasser in Verbindung gebracht. Wenn Sie während der Diät und des Trainings mehr Wasser trinken, können Sie möglicherweise zusätzliche Pfunde verlieren.

Verbessert die Sauerstoffzirkulation im Blut

1. Wasser transportiert nützliche Nährstoffe und Sauerstoff in Ihren gesamten Körper. Das Erreichen Ihrer täglichen Wasseraufnahme verbessert Ihre Durchblutung und wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Es hilft, Krankheiten abzuwehren

1. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie bestimmte Erkrankungen vermeiden. Diese schließen ein:

2. Wasser hilft dir auch dabei, wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus deiner Nahrung aufzunehmen, was deine Chancen erhöht, gesund zu bleiben.

Es hilft, die Energie zu steigern

1. Trinkwasser kann den Stoffwechsel anregen. Eine Steigerung des Stoffwechsels wurde mit einer positiven Auswirkung auf das Energieniveau in Verbindung gebracht.

2. Eine Studie ergab, dass 500 Milliliter Wasser den Stoffwechsel bei Männern und Frauen um 30 Prozent erhöhten. Diese Effekte schienen über eine Stunde anzuhalten.

Hilft bei der kognitiven Funktion

1. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zum Erhalt einer kognitiven Höchstform. Nachforschungen haben ergeben, dass das Trinken von zu wenig Wasser sich negativ auf Ihren Fokus, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Kurzzeitgedächtnis auswirken kann.

Es hilft, die Stimmung zu verbessern

1. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, kann dies auch Ihre Stimmung beeinflussen. Dehydration kann zu Müdigkeit und Verwirrung sowie zu Angst führen.

Es hilft, die Haut hell zu halten

1. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, und kann die Kollagenproduktion fördern. Die Aufnahme von Wasser allein reicht jedoch nicht aus, um die Auswirkungen des Alterns zu verringern. Dieser Prozess hängt auch mit Ihren Genen und dem gesamten Sonnenschutz zusammen.

Verhindert die allgemeine Dehydration

1. Dehydration ist die Folge davon, dass Ihr Körper nicht genügend Wasser hat. Und weil Wasser für so viele Körperfunktionen unerlässlich ist, kann Dehydration sehr gefährlich sein.

2. Starke Dehydrierung kann zu einer Reihe schwerwiegender Komplikationen führen, darunter:

3. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um die Verluste durch Schweiß, Wasserlassen und Stuhlgang auszugleichen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Viel solltest du trinken?

1. Für eine optimale Gesundheit ist es wichtig, auf die Menge an Wasser zu achten, die Sie täglich trinken. Die meisten Menschen trinken, wenn sie durstig sind, was die tägliche Wasseraufnahme reguliert.

2. Nach Angaben der Nationalen Akademien der Wissenschaften, Ingenieurwissenschaften und Medizin ist die allgemeine Wasseraufnahme (aus allen Getränken und Nahrungsmitteln), die den Bedürfnissen der meisten Menschen entspricht, wie folgt:

3. Menschen beziehen ungefähr 20 Prozent ihrer täglichen Wasseraufnahme aus der Nahrung. Der Rest ist abhängig von Trinkwasser und wasserbasierten Getränken. Idealerweise verbrauchen Männer etwa 3,0 Liter Wasser aus Getränken, Frauen etwa 2,12 Liter aus Getränken.

4. Sie müssen Ihre Wasseraufnahme erhöhen, wenn Sie trainieren oder in einer heißeren Region leben, um Austrocknung zu vermeiden.

5. Weitere Möglichkeiten zur Beurteilung der Flüssigkeitszufuhr sind Ihr Durst und die Farbe Ihres Urins. Durstgefühl bedeutet, dass Ihr Körper keine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erhält. Dunkler oder gefärbter Urin weist auf Dehydration hin. Blasser oder nicht gefärbter Urin weist in der Regel auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hin.

Fazit

1. Wasser ist für fast jeden Teil Ihres Körpers wichtig. Wenn Sie nicht nur Ihre tägliche Verzehrsempfehlung einhalten, bleibt Ihr aktueller Gesundheitszustand erhalten, sondern es kann sich sogar positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

2. Hier einige Ideen, wie Sie sicher sein können, dass Sie genug trinken: