19 wasserreiche Lebensmittel, die Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben

Zum Mitnehmen

1. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist äußerst wichtig für Ihre Gesundheit.

2. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, kann dies zu Dehydration führen, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hautproblemen, Muskelkrämpfen, niedrigem Blutdruck und einer schnellen Herzfrequenz führen kann (1).

3. Darüber hinaus kann eine anhaltende Dehydrierung zu schwerwiegenden Komplikationen wie Organversagen führen (1).

4. Experten empfehlen im Allgemeinen, täglich mehrere Gläser Wasser zu trinken, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.

5. Trinkwasser ist zwar sehr wichtig, kann aber auch aus Lebensmitteln gewonnen werden. Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die eine große Menge Wasser zu Ihrer Ernährung beitragen können.

6. In diesem Artikel wurden 19 wasserreiche Lebensmittel behandelt, die Ihnen dabei helfen, hydratisiert zu bleiben.

1. Wassermelone

1. Wassergehalt: 92%

2. Wassermelone ist sehr gesund und eines der feuchtigkeitsspendendsten Lebensmittel, das Sie essen können.

3. Eine Portion mit 1 Tasse (154 Gramm) enthält mehr als eine halbe Tasse (118 ml) Wasser sowie einige Ballaststoffe und einige wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin C, Vitamin A und Magnesium . Es ist auch ziemlich kalorienarm und liefert nur 46 Kalorien pro Tasse (2).

4. Wassermelonen haben aufgrund ihres hohen Wassergehalts eine sehr geringe Kaloriendichte. Das bedeutet, dass eine relativ große Portion Wassermelone sehr wenig Kalorien enthält.

5. Es hat sich gezeigt, dass Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte beim Abnehmen helfen, indem sie die Fülle fördern und den Appetit reduzieren (3, 4).

6. Außerdem ist Wassermelone reich an starken Antioxidantien, einschließlich Lycopin.

7. Diese Verbindung wurde auf ihre Fähigkeit hin untersucht, oxidative Schäden an Zellen zu verringern, die mit Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht wurden (5).

8. Sie können Ihrer Diät Wassermelone hinzufügen, indem Sie sie als erfrischenden Snack oder Beilage verzehren. Es wird auch häufig zur Herstellung von Salaten verwendet.

2. Erdbeeren

1. Wassergehalt: 91%

2. Erdbeeren haben einen hohen Wassergehalt, was sie zu einem sehr feuchtigkeitsspendenden Lebensmittel macht.

3. Da etwa 91% des Gewichts der Erdbeeren aus Wasser stammen, trägt deren Verzehr zur täglichen Wasseraufnahme bei.

4. Außerdem enthalten Erdbeeren viele Ballaststoffe, Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten sowie Vitamine und Mineralien, darunter Vitamin C, Folsäure und Mangan (6, 7, 8).

5. Es hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren Entzündungen reduziert, die vor Herzerkrankungen, Diabetes, Alzheimer und verschiedenen Krebsarten schützen können (9, 10).

6. Es ist einfach, Erdbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen, indem Sie sie in Smoothies mischen oder in Salate einarbeiten. Sie sind auch eine einzigartige Ergänzung für Sandwiches und Wraps.

3. Cantaloup-Melone

1. Wassergehalt: 90%

2. Cantaloupe ist eine Melone, die extrem nahrhaft ist und Ihre Gesundheit auf verschiedene Arten verbessern kann.

3. Eine Tasse (177 Gramm) Melone besteht zu etwa 90% aus Wasser und liefert mehr als eine halbe Tasse (118 ml) Wasser pro Portion (11).

4. Eine Tasse Melone enthält außerdem 2 Gramm Ballaststoffe, die zusammen mit Wasser die Fülle fördern und Ihren Appetit reduzieren (11, 12, 13, 14).

5. Darüber hinaus ist Kantalupe reich an Vitamin A und liefert 120% Ihres täglichen Bedarfs in einer 1-Tasse-Portion (177 Gramm). Studien haben gezeigt, dass Vitamin A das Immunsystem vor Infektionen schützen kann (11, 15).

6. Sie können Cantaloupe pur konsumieren oder zu Salaten, Smoothies, Joghurt oder Salsa geben. Es macht auch eine tolle Seite beim Frühstück.

4. Pfirsiche

1. Wassergehalt: 89%

2. Pfirsiche sind eine sehr nährstoffreiche und feuchtigkeitsspendende Frucht.

3. Nahezu 90% ihres Gewichts sind Wasser. Sie enthalten auch einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, Vitamin C, B-Vitamine und Kalium (16).

4. Darüber hinaus kann der Verzehr von Pfirsichen mit eingeschalteter Haut auch krankheitsbekämpfende Antioxidantien wie Chlorogensäure zu Ihrer Ernährung beitragen (17).

5. Der Wasser- und Fasergehalt von Pfirsichen ist der Grund, warum sie so sättigend und kalorienarm sind, mit nur 60 Kalorien in einem mittelgroßen Pfirsich (16).

6. Es ist ganz einfach, Ihrer Ernährung Pfirsiche hinzuzufügen. Sie werden üblicherweise mit Smoothies und Salaten kombiniert und sind auch eine großartige Ergänzung zu Hüttenkäse und Joghurt.

5. Orangen

1. Wassergehalt: 88%

2. Orangen sind unglaublich gesund und können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben.

3. In einer Orange befindet sich fast eine halbe Tasse (118 ml) Wasser, zusammen mit Ballaststoffen und mehreren Nährstoffen (18).

4. Dazu gehören Vitamin C und Kalium, die Ihr Immunsystem und Ihre Herzgesundheit stärken können (19, 20).

5. Orangen sind auch reich an Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, einschließlich Flavonoiden, die Zellschäden verhindern können, indem sie Entzündungen reduzieren (21, 22).

6. Das Wasser und die Ballaststoffe in Orangen können das Gefühl der Fülle fördern, was hilfreich ist, um Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten (4, 12, 23).

7. Außerdem kann der regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen vor Nierensteinen schützen. Dies liegt daran, dass die in ihnen enthaltene Zitronensäure an steinbildendes Calciumoxalat binden und dieses so aus dem Körper ausspülen kann (24).

8. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist ein weiterer wichtiger Faktor zur Verhinderung von Nierensteinen, zu deren Förderung der hohe Wassergehalt von Orangen beitragen kann (24).

6. Magermilch

1. Wassergehalt: 91%

2. Magermilch ist sehr nahrhaft.

3. Es besteht hauptsächlich aus Wasser und enthält eine beträchtliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin A, Kalzium, Riboflavin, Vitamin B12, Phosphor und Kalium (25).

4. Milch hilft nicht nur bei der allgemeinen Flüssigkeitszufuhr, sondern auch bei der Flüssigkeitszufuhr nach anstrengender Belastung (26).

5. Einige Studien haben gezeigt, dass fettarme Milch dazu beitrug, dass die Menschen nach dem Training im Vergleich zu Sportgetränken oder einfachem Wasser hydratisiert blieben (26, 27).

6. Dies liegt zum Teil an den Elektrolyten und dem Proteingehalt der Milch, die dazu beitragen können, den Verlust von Körperflüssigkeit zu ersetzen (27).

7. Da Milch weit verbreitet und recht günstig ist, lässt sie sich leicht in Ihre Ernährung integrieren.

7. Gurke

1. Wassergehalt: 95%

2. Gurken sind ein weiteres gesundes und feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

3. Sie bestehen fast ausschließlich aus Wasser und enthalten in geringem Maße auch Nährstoffe wie Vitamin K, Kalium und Magnesium (28).

4. Im Vergleich zu anderen wasserreichen Gemüsen gehören Gurken zu den kalorienärmsten. Es gibt nur 8 Kalorien in einer halben Tasse (52 Gramm) und ihr Wassergehalt macht sie sehr erfrischend (28).

5. Sie können eine relativ große Menge Gurken essen, ohne Ihrer Ernährung eine erhebliche Menge an Kalorien hinzuzufügen, was hilfreich ist, um Ihr Gewicht zu halten (12).

6. Es ist einfach, Gurken in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden häufig zu Salaten und Sandwiches hinzugefügt, können aber auch in gekochten Gerichten wie Pfannengerichten und Suppen enthalten sein.

8. Grüner Salat

1. Wassergehalt: 96%

2. Salat hat mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften.

3. Eine Tasse (72 Gramm) Salat liefert zusätzlich zu 1 Gramm Ballaststoffen mehr als eine viertel Tasse (59 ml) Wasser. Es liefert auch 5% Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure (29).

4. Folsäure ist wichtig für schwangere Frauen, da sie zur Vorbeugung von Geburtsfehlern der Neuralröhre beitragen kann (30).

5. Außerdem enthält Salat viele Vitamine K und A, die beide auf ihre Rolle bei der Gesunderhaltung von Knochen und Immunsystem untersucht wurden (29, 31, 32).

6. Die Kombination von Wasser und Ballaststoffen im Salat macht ihn außerdem sehr sättigend und spart Kalorien. Es sind nur 10 Kalorien in 1 Tasse (72 Gramm) Portion (29).

7. Sie können Ihrer Ernährung auf einfache Weise Salat hinzufügen, indem Sie ihn für die Zubereitung von Salaten verwenden. Sie können es auch als "Brötchen" für Burger oder als Wrap anstelle einer Tortilla verwenden, um weniger feuchtigkeitsspendende Körner zu ersetzen.

9. Brühen und Suppen

1. Wassergehalt: 92%

2. Brühen und Suppen basieren normalerweise auf Wasser und können sehr feuchtigkeitsspendend und nahrhaft sein.

3. Zum Beispiel besteht 1 Tasse (240 Gramm) Hühnerbrühe fast ausschließlich aus Wasser, was einen angemessenen Beitrag zu Ihrem täglichen Flüssigkeitsbedarf leistet (33).

4. Auch der regelmäßige Verzehr wasserreicher Lebensmittel wie Brühen und Suppen kann aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts zu einer Gewichtsabnahme führen.

5. Viele Studien haben ergeben, dass diejenigen, die vor dem Hauptgang einer Mahlzeit Suppe konsumieren, weniger Kalorien zu sich nehmen und daher weniger Kalorien pro Tag zu sich nehmen (34).

6. In einer Studie verloren Teilnehmer, die zwei Portionen kalorienarme Suppen pro Tag aßen, 50% mehr an Gewicht als Teilnehmer, die die gleiche Anzahl an Kalorien aus Snacks zu sich nahmen (35).

7. Sie können den Nährstoffgehalt von Brühen und Suppen erheblich steigern, indem Sie viel Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Zwiebeln, Pilze und Tomaten hinzufügen.

8. Zusammenfassung: Brühen und Suppen sind reich an Wasser und daher ausgezeichnete Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die Flüssigkeitszufuhr zu fördern.

10. Zucchini

1. Wassergehalt: 94%

2. Zucchini ist ein nahrhaftes Gemüse, das verschiedene gesundheitliche Vorteile haben kann.

3. Eine 1-Tasse (124 Gramm) gehackte Zucchini enthält mehr als 90% Wasser und liefert 1 Gramm Ballaststoffe. Beide Komponenten sind ideal, um satt zu bleiben (36).

4. Und aufgrund seines hohen Wassergehalts ist Zucchini relativ kalorienarm, mit nur 20 Kalorien in einer Tasse (124 Gramm) (36).

5. Das Essen von Zucchini trägt mehrere Nährstoffe zu Ihrer Ernährung bei, insbesondere Vitamin C, da 1 Tasse (124 Gramm) 35% Ihres täglichen Bedarfs enthält (36).

6. Vitamin C ist für ein gesundes Immunsystem unerlässlich und kann zum Schutz vor einer Reihe von Krankheiten beitragen (37).

7. Um Zucchini in Ihre Ernährung aufzunehmen, essen Sie sie alleine als Beilage oder fügen Sie sie zu Suppen, Salaten und Pfannengerichten hinzu. Sie können es auch in Streifen schneiden, um "Nudeln" zuzubereiten, die Sie als Alternative zu normalen Nudeln verwenden können.

11. Sellerie

1. Wassergehalt: 95%

2. Sellerie ist ein sehr gesundes und feuchtigkeitsspendendes Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

3. Es besteht hauptsächlich aus Wasser und enthält in einer Portion von 1 Tasse fast eine halbe Tasse (118 ml).

4. Dies trägt zu seinem niedrigen Kaloriengehalt von nur 16 Kalorien pro Tasse bei (38).

5. Wie anderes wasserreiches Gemüse kann Sellerie aufgrund seines hohen Wassergehalts und seiner geringen Anzahl an Kalorien (3) ein nützliches Lebensmittel zum Abnehmen sein.

6. Außerdem enthält Sellerie einige Ballaststoffe und viele wichtige Nährstoffe.

7. Es ist besonders reich an Vitamin K und Kalium, die vor Herzerkrankungen, bestimmten Krebsarten und knochenbedingten Erkrankungen wie Osteoporose schützen können (38, 39, 40).

8. Sellerie lässt sich ganz einfach in Ihre Ernährung integrieren, da er roh oder gekocht verzehrt werden kann. Sie können es zu Suppen und Salaten geben oder Selleriestangen zusammen mit einem gesunden Dip wie Hummus oder griechischem Joghurt essen.

12. Joghurt

1. Wassergehalt: 88%

2. Naturjoghurt enthält viel Wasser und Nährstoffe, die verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern können.

3. Eine 1-Tasse-Portion (245 Gramm) Naturjoghurt besteht zu mehr als 75% aus Wasser. Es enthält auch verschiedene Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Kalium, die bekanntermaßen die Knochengesundheit fördern (19, 41, 42, 43).

4. Joghurt ist auch eine großartige Proteinquelle. Er liefert mehr als 8 Gramm und ungefähr 17% Ihres täglichen Bedarfs in einer Portion von 1 Tasse (245 Gramm) (41).

5. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiger Verzehr von Joghurt den Gewichtsverlust fördert, ein Effekt, der hauptsächlich auf die appetitreduzierende Wirkung seines hohen Wasser- und Proteingehalts zurückzuführen ist (44, 45, 46).

6. Um die Vorteile des Joghurts voll auszuschöpfen, sollten Sie einfachere Joghurtsorten als aromatisierte Joghurtsorten essen.

7. Dies liegt daran, dass aromatisierter Joghurt in der Regel einen hohen Anteil an ungesundem Zucker enthält, der aufgrund seiner Rolle bei der Förderung von Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes in Ihrer Ernährung begrenzt sein sollte (47, 48, 49) ).

8. Beispielsweise enthält 1 Tasse (245 Gramm) Joghurt mit Fruchtgeschmack 47 Gramm Zucker, was mehr als dem Vierfachen der Menge entspricht, die in derselben Portionsgröße von Joghurt (41, 50).

13. Tomaten

1. Wassergehalt: 94%

2. Tomaten haben ein beeindruckendes Ernährungsprofil und können viele gesundheitliche Vorteile bieten.

3. Eine mittelgroße Tomate allein liefert ungefähr eine halbe Tasse (118 ml) Wasser.

4. Es enthält außerdem eine erhebliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich der immunstärkenden Vitamine A und C (51).

5. Die hohe Menge an Wasser in Tomaten trägt zu ihrem niedrigen Kaloriengehalt bei, mit nur 32 Kalorien in einer Portion von 1 Tasse (149 Gramm) (51).

6. Außerdem sind Tomaten reich an Ballaststoffen und einigen Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, einschließlich Lycopin.

7. Lycopin wurde auf sein Potenzial hin untersucht, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken und die Entwicklung von Prostatakrebs zu verhindern (52, 53, 54).

8. Sie können Tomaten mit Suppen, Saucen und verschiedenen anderen Gerichten genießen. Sie werden auch oft zu Salaten hinzugefügt und zur Herstellung von Salsa verwendet.

14. Paprika

1. Wassergehalt: 92%

2. Paprika ist ein weiteres unglaublich gesundes Gemüse mit einer Vielzahl von gesundheitsfördernden Wirkungen.

3. Mehr als 90% des Gewichts von Paprika stammen aus Wasser.

4. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen wie B-Vitaminen und Kalium. Paprika enthält auch Carotinoid-Antioxidantien, die das Risiko für bestimmte Krebsarten und Augenkrankheiten verringern können (55, 56).

5. Darüber hinaus enthält Paprika im Vergleich zu anderem Obst und Gemüse die höchste Menge an Vitamin C und liefert 317% Ihres täglichen Bedarfs in nur einer Tasse (149 Gramm) (55).

6. Vitamin C wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Immunsystem aus, es hilft Ihrem Körper auch dabei, Eisen besser aufzunehmen, fördert die Knochengesundheit und schützt Ihre Zellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale (37, 57).

7. Paprika ist aufgrund seines hohen Wassergehalts sehr kalorienarm und liefert 46 Kalorien pro Tasse (149 Gramm). Das heißt, Sie können große Portionen davon essen, ohne das Gefühl zu haben, über Bord gegangen zu sein (55).

8. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Paprika in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können roh in Salaten, in Saucen oder in Pfannengerichten verzehrt werden.

15. Blumenkohl

1. Wassergehalt: 92%

2. Blumenkohl ist ein ausgezeichnetes Gemüse, das Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, da es sehr nahrhaft und feuchtigkeitsspendend ist.

3. Eine Tasse (100 Gramm) Blumenkohl enthält mehr als eine Vierteltasse (59 ml) Wasser sowie 3 Gramm Ballaststoffe, die den Appetit reduzieren.

4. Sein hoher Wassergehalt trägt mit nur 25 Kalorien pro Tasse (58) zu seiner geringen Anzahl an Kalorien bei.

5. Außerdem besteht Blumenkohl aus mehr als 15 verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Cholin, das in vielen Lebensmitteln nicht enthalten ist. Cholin ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit und den Stoffwechsel des Gehirns (58, 59).

6. Sie können Blumenkohl als Ersatz für weniger feuchtigkeitsspendende Körner verwenden, indem Sie ihn fein in "Reis" hacken oder ihn zur Herstellung einer Pizzakruste auf Blumenkohlbasis verwenden.

16. Kohl

1. Wassergehalt: 92%

2. Kohl ist ein beeindruckend gesundes Kreuzblütlergemüse (60).

3. Es ist ziemlich kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen und Nährstoffen. Es ist außerdem reich an Vitamin C, Vitamin K, Folsäure und mehreren Spurenelementen, die eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Wirkungen haben können (3, 60).

4. Beispielsweise ist Vitamin C für seine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen bekannt und senkt nachweislich das Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen (37).

5. Außerdem enthält Kohl Glucosinolate, Antioxidantien, die gegen bestimmte Krebsarten wie Lungenkrebs schützen sollen (61, 62).

6. Außerdem wird Kohl üblicherweise zu Sauerkraut fermentiert, das auch reich an Wasser ist und die Verdauungsgesundheit fördern kann (63, 64).

17. Grapefruit

1. Wassergehalt: 88%

2. Grapefruit ist eine außergewöhnlich gesunde Zitrusfrucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.

3. In einer halben Grapefruit (123 Gramm) befindet sich fast eine halbe Tasse (118 Gramm) Wasser, die eine angemessene Menge Wasser für Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf liefert (65).

4. Außerdem ist Grapefruit reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin A, Kalium und Folsäure.

5. Es enthält besonders viel immunstärkendes Vitamin C und liefert 120% Ihres täglichen Bedarfs in einer halben Grapefruit (123 Gramm) (65).

6. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Grapefruit in Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion sowie zur Senkung des Cholesterin-, Blutdruck- und Blutzuckerspiegels beitragen kann (66, 67, 68).

7. Sie können Grapefruit leicht in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie sie einfach essen, mit Smoothies mischen oder Salaten hinzufügen.

18. Kokosnusswasser

1. Wassergehalt: 95%

2. Kokoswasser ist ein super gesundes Getränk, das Sie mit Feuchtigkeit versorgt.

3. Es hat nicht nur einen sehr hohen Wassergehalt, sondern ist auch reich an Elektrolyten, einschließlich Kalium, Natrium und Chlorid (69).

4. Studien haben gezeigt, dass Kokoswasser für die Rehydratisierung von Vorteil sein kann. Und es wird aufgrund seines Elektrolytgehalts als hilfreich für die Regeneration angesehen (70, 71).

5. Das Trinken von Kokoswasser nach dem Training ist eine viel gesündere Option als das Trinken eines hergestellten Sportgetränks, da viele Sportgetränke mit zusätzlichem Zucker und anderen ungesunden Zutaten beladen sind.

6. Eine Portion Gatorade mit 1 Tasse (237 ml) enthält beispielsweise 13 Gramm Zucker, das sind 50% mehr als in derselben Menge Kokoswasser (69, 72).

19. Hüttenkäse

1. Wassergehalt: 80%

2. Hüttenkäse ist ein weiteres gesundes und nahrhaftes Milchprodukt mit feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften.

3. Etwa 80% des Gewichts von Hüttenkäse stammen aus Wasser.

4. Es enthält außerdem 25 Gramm Eiweiß pro 1 Tasse (225 Gramm), was 50% Ihres täglichen Bedarfs entspricht (73).

5. Sein hoher Wasser- und Proteingehalt ist einer der Hauptgründe dafür, dass es sich um ein so füllendes Lebensmittel handelt, das Ihren Appetit reduzieren kann (74, 75).

6. Darüber hinaus verfügt Hüttenkäse über ein beeindruckendes Nährwertprofil, das 36% Ihres täglichen Bedarfs an Phosphor, 19% an Kalzium und 31% an Selen in nur 1 Tasse (225 Gramm) (73) liefert. .

7. Darüber hinaus ist Hüttenkäse eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, einschließlich Riboflavin und Vitamin B12, die für die Gesundheit des Gehirns, den Stoffwechsel und die Gesunderhaltung Ihrer Knochen erforderlich sind (76, 77, 78).

8. Es ist einfach, Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie können es mit Früchten mischen, als Aufstrich verwenden, zu Salaten geben oder mit einem Omelett essen.

9. Zusammenfassung: Hüttenkäse enthält neben Vitaminen und Mineralstoffen viel Wasser und Eiweiß, was gesundheitliche Vorteile haben kann.

Fazit

1. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist äußerst wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.

2. Gesundheitsexperten empfehlen häufig, mehrere Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Der Wassergehalt von Lebensmitteln wird jedoch häufig übersehen.

3. Während Trinkwasser wichtig ist, können Sie eine erhebliche Menge Wasser konsumieren, indem Sie eine Vielzahl von wasserreichen Früchten, Gemüsen und Milchprodukten in Ihre Ernährung aufnehmen.

4. Deshalb müssen die meisten Menschen nicht unbedingt viel Wasser trinken.

5. Solange Sie viel wasserreiches Essen zu sich nehmen und Wasser trinken, wenn Sie sich durstig fühlen, werden Sie kein Problem damit haben, hydratisiert zu bleiben.