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21 glutenfreie Snackideen für Ihre Kinder

Fazit

  1. Kinder essen normalerweise gerne verschiedene Leckereien und gesunde Snacks können ihre Energie- und Nährstoffaufnahme steigern. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, Ihre Kinder glutenfrei zu halten, insbesondere wenn es um Snacks geht. Wenn Sie endlich den richtigen Nachmittag gefunden haben, befindet sich Ihr Kind wahrscheinlich bereits mitten in einer Kernschmelze. Glücklicherweise ist Hilfe mit diesen 21 einfachen und glutenfreien Snacks unterwegs.

Grundlagen der glutenfreien Ernährung

  1. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Gerste, Roggen und Triticale enthalten ist. Wenn Ihr Kind an Zöliakie oder einer Glutenunverträglichkeit leidet, wissen Sie bereits, dass es alle Produkte mit glutenhaltigen Körnern meiden sollte. Der Verzehr von Gluten kann für sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben wie:

  2. Eines der größten Missverständnisse beim Essen ohne Gluten ist, dass es automatisch gesund ist. Viele vorverpackte, glutenfreie Produkte enthalten jedoch viel Kalorien, Fett, Natrium und zugesetzten Zucker. Aber verzweifle nicht! Bewaffnen Sie sich mit den richtigen Zutaten und ein wenig Wissen, und Sie werden Ihre Kinder glutenfrei und gesund halten.

1. Süßkartoffel-Crunchies

  1. Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Folsäure. Kinder werden es lieben, diese knusprigen, in Oliven- oder Kokosöl gebratenen Pommes Frites zu sich zu nehmen.

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  3. Wissenswertes: Die gesundheitlichen Vorteile von Kokosnussöl >>

2. Cheez-It Cracker

  1. Wenn Ihre Kinder Fans von Minikäsecrackern sind (und welches Kind nicht?), Probieren Sie diese hausgemachte Version. Es wird aus glutenfreiem Mehl, scharfem Cheddar-Käse, Butter, Meersalz und Wasser hergestellt - fertig. Ihre Kinder werden den Geschmack lieben und Sie werden es lieben, dass nur ein paar Vorratskammern erforderlich sind.

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3. Hausgemachte Honey Tiny Teddies

  1. Welches Kind mag es nicht, diese winzigen Teddybär-Graham-Cracker in ein kaltes Glas Milch zu tauchen? Mit glutenfreiem Mehl, Honig, braunem Zucker und Vanille können Sie zu Hause eine gesündere Sorte machen. Das Beste ist, dass Ihre Kinder die Form der Ausstechform auswählen können.

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4. No-Bake glutenfreie Müsliriegel

  1. Im Laden gekaufte Müsliriegel mögen wie ein gesunder Snack erscheinen, aber sie sind oft mit Zuckerzusatz und Konservierungsstoffen verpackt. Diese glutenfreien Riegel liefern Geschmack und Nährstoffe aus Honig, glutenfreiem Hafer, ungesüßten Kokosnusschips und Kokosnussöl. Machen Sie am Wochenende eine Partie und verpacken Sie sie für ein Frühstück zum Mitnehmen unter der Woche.

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5. Glutenfreie Maishundemuffins

  1. Obwohl sie nicht gerade gesund sind, sind Maishunde immer noch ein Favorit für Kinder. Glücklicherweise sind diese Mini-Muffin-Dosenmais-Hunde kleiner und aus einer glutenfreien Maismuffin-Mischung hergestellt. Wählen Sie ungehärtete Hot Dogs, um künstliche Nitrate und Konservierungsmittel zu vermeiden.

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  1. Zähe, warme, weiche Brezeln sind der perfekte Snack, aber die meisten werden mit glutenhaltigen Mehlen hergestellt. Diese Brezelbissen können mit glutenfreiem Mehl zubereitet werden und schmecken noch besser, wenn Sie sie in die beliebte glutenfreie Dip-Sauce Ihrer Kinder eintauchen.

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7. Glutenfreie Gurkensandwiches

  1. Gesunde Gurkenrunden ersetzen Brot in diesen mundgerechten Sandwiches, deren Zubereitung genauso viel Spaß macht wie deren Verzehr. Dieses Rezept fordert Avocado, Tomate, Truthahn und Käse, kann aber auch durch das magere Lieblingsfleisch, Gemüse oder Hummus Ihres Kindes ersetzt werden.

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  1. Obwohl Chex-Mix ein Grundnahrungsmittel für Kinder ist, ist er nicht immer glutenfrei. Verzichten Sie auf die verpackte Marke und machen Sie zu Hause eine gesündere Version, indem Sie kontrollieren, was Sie eingeben und was Sie weglassen! In diesem Rezept werden glutenfreie Brezeln und Bagelchips sowie Reis- und Maisgetreide und Erdnüsse verwendet.

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9. Erdnussbutter und Jelly Oatmeal Frühstücksriegel

  1. Wenn es darum geht, einen PB J zu genießen, sollte kein Kind wegen Nahrungsmittelallergien zurückgelassen werden. Wenn Sie das Brot nixen und durch glutenfreien Hafer ersetzen, können Ihre Kinder auch das zeitlose Snack-Duo genießen. Wählen Sie natürliche Erdnussbutter für gesündere Ergebnisse oder Mandelbutter, wenn Ihr Kind an einer Erdnussallergie leidet.

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10. Apfelmus-Bananen-Gewürzbrot

  1. Das Ersetzen von Öl durch Apfelmus in einem Schnellbrotrezept ergibt ein feuchteres, gesünderes Brot. Fügen Sie braunes Reismehl, Honig und Pfeilwurzpulver hinzu, um einen Snack zuzubereiten, auf den Sie stolz sind, Ihren Kindern etwas zu bieten.

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11. Gesundes Obst Roll-Up

  1. Was macht einige vorverpackte Fruchtledermarken so bunt? Natürlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstliche Farbstoffe und unnatürliche Aromen! Dieses Rezept ist nicht nur glutenfrei, sondern wird auch aus frisch püriertem Obst, Wasser und einem natürlichen Zuckerersatz hergestellt, sodass Sie auf die künstlichen Farb- und Aromastoffe verzichten können, die in den im Geschäft gekauften Versionen enthalten sind.

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  3. Was macht einige vorverpackte Fruchtledermarken so bunt? Natürlich Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstliche Farbstoffe und unnatürliche Aromen! Dieses Rezept ist nicht nur glutenfrei, sondern wird auch aus frisch püriertem Obst, Wasser und einem natürlichen Zuckerersatz hergestellt, sodass Sie auf die künstlichen Farb- und Aromastoffe verzichten können, die in den im Geschäft gekauften Versionen enthalten sind.

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12. Gebackene Zimtapfelchips

  1. Äpfel stecken voller Vitamine, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien. Das Backen dünner Scheiben führt zu einem natürlich süßen, knusprigen und vielleicht süchtig machenden Snack. Diese dauern einige Stunden, planen Sie also genügend Zeit für dieses Rezept ein.

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  3. Äpfel stecken voller Vitamine, Ballaststoffe, Antioxidantien und Mineralien. Das Backen dünner Scheiben führt zu einem natürlich süßen, knusprigen und vielleicht süchtig machenden Snack. Diese dauern einige Stunden, planen Sie also genügend Zeit für dieses Rezept ein.

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13. DIY Gefrierschrank Protein Riegel für Kinder

  1. Nüsse sind mit Protein, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Diese Riegel werden aus rohen Cashewnüssen, Mandeln, Mandelbutter und Ahornsirup hergestellt und sind herzhaft und köstlich. Wenn Ihre Kinder das nächste Mal verrückt werden, geben Sie ihnen einen dieser vorgefertigten Riegel der Güte!

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  3. Nüsse sind mit Protein, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren gefüllt. Diese Riegel werden aus rohen Cashewnüssen, Mandeln, Mandelbutter und Ahornsirup hergestellt und sind herzhaft und köstlich. Wenn Ihre Kinder das nächste Mal verrückt werden, geben Sie ihnen einen dieser vorgefertigten Riegel der Güte!

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14. Glutenfreies Popcorn mit Büffelsauce

  1. Popcorn ist bestimmt gut für Sie, aber die Automaten- oder Snack-Marken sind oft mit künstlichem, pudrigem Käse überzogen und voller Transfette. Vermeiden Sie diese Zutaten und orangefarbenen Finger, indem Sie sie auf den Herd oder in eine Luftpistole tauchen. Verleihen Sie Ihrem hausgemachten Popcorn mit einem Schuss glutenfreier scharfer Sauce, einem Schuss glutenfreiem Selleriesalz und einem Schuss Butter etwas mehr Geschmack.

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  3. Popcorn ist bestimmt gut für Sie, aber die Automaten- oder Snack-Marken sind oft mit künstlichem, pudrigem Käse überzogen und voller Transfette. Vermeiden Sie diese Zutaten und orangefarbenen Finger, indem Sie sie auf den Herd oder in eine Luftpistole tauchen. Verleihen Sie Ihrem hausgemachten Popcorn mit einem Schuss glutenfreier scharfer Sauce, einem Schuss glutenfreiem Selleriesalz und einem Schuss Butter etwas mehr Geschmack.

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15. Goldfisch-Cracker

  1. Bekannt als "Snack, der zurücklächelt", sind Goldfisch-Cracker ein Liebling der Kindheit. Leider enthalten die meisten Weizenmehl, was bedeutet, dass glutenfreie Kinder oft Pech haben. Dieses Goldfisch-Cracker-Rezept rettet Sie mit Mandelmehl: Es ist nicht nur glutenfrei, sondern dank der natürlichen Inhaltsstoffe auch konservierungsmittelfrei.

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  3. Bekannt als "Snack, der zurücklächelt", sind Goldfisch-Cracker ein Liebling der Kindheit. Leider enthalten die meisten Weizenmehl, was bedeutet, dass glutenfreie Kinder oft Pech haben. Dieses Goldfisch-Cracker-Rezept rettet Sie mit Mandelmehl: Es ist nicht nur glutenfrei, sondern dank der natürlichen Inhaltsstoffe auch konservierungsmittelfrei.

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16. Glutenfreie Vegan Animal Graham Crackers

  1. Eltern lieben, dass Tiercracker tragbar sind, und Kinder lieben, wie sie schmecken und aussehen. Die meisten im Geschäft gekauften Versionen sind jedoch zuckerhaltig und für glutenfreie Kinder verboten. Bitten Sie die Kinder, Ihnen bei der Herstellung Ihres eigenen Zoos mit glutenfreiem Mehl, Melasse, Vanille und Zimt zu helfen.

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  3. Eltern lieben, dass Tiercracker tragbar sind, und Kinder lieben, wie sie schmecken und aussehen. Die meisten im Geschäft gekauften Versionen sind jedoch zuckerhaltig und für glutenfreie Kinder verboten. Bitten Sie die Kinder, Ihnen bei der Herstellung Ihres eigenen Zoos mit glutenfreiem Mehl, Melasse, Vanille und Zimt zu helfen.

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17. Einfache, knusprig gebackene Grünkohl-Chips

  1. Grünkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine. Es mag nicht wie ein kinderfreundlicher Snack erscheinen, aber Grünkohl kann köstlich sein, wenn er mit Olivenöl geworfen, mit Meersalz bestreut und knusprig gebacken wird. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre Kinder nach mehr betteln!

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  3. Grünkohl ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine. Es mag nicht wie ein kinderfreundlicher Snack erscheinen, aber Grünkohl kann köstlich sein, wenn er mit Olivenöl geworfen, mit Meersalz bestreut und knusprig gebacken wird. Seien Sie nicht überrascht, wenn Ihre Kinder nach mehr betteln!

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18. Erdbeer-Bananen-Mixer-Muffins

  1. Was bekommst du, wenn du Erdbeerstücke, Bananenpüree und Hafer in einen Mixer wirfst? Ein Muffin-Teig voller Nährstoffe! Sie werden es lieben, wie einfach es ist, und Ihre Kinder werden den Geschmack lieben.

  2. Überprüfen Sie beim Kauf von Hafer das Etikett auf Glutenfreiheit. Hafer hat zwar kein Gluten, kann aber leicht kontaminiert werden.

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  4. Was bekommst du, wenn du Erdbeerstücke, Bananenpüree und Hafer in einen Mixer wirfst? Ein Muffin-Teig voller Nährstoffe! Sie werden es lieben, wie einfach es ist, und Ihre Kinder werden den Geschmack lieben.

  5. Überprüfen Sie beim Kauf von Hafer das Etikett auf Glutenfreiheit. Hafer hat zwar kein Gluten, kann aber leicht kontaminiert werden.

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19. Glutenfreie Pizza ohne Kruste

  1. Es ist keine Überraschung, dass Pizza unter Amerikanern ein Lieblingsessen ist. Aber glutenfreie Kinder haben Mühe, einen italienischen Kuchen zu finden, der sie nicht krank macht. Mit einer kanadischen Speckkruste ist dieses muffingroße Rezept nicht traditionell, aber es gibt den Kindern trotzdem die Pizza, nach der sie sich sehnen.

  2. Für einzelne Portionen können Sie auch versuchen, eine im Laden gekaufte, glutenfreie Kruste in kleine Kreise zu schneiden und in eine Muffinform zu legen. Dann fügen Sie einfach Ihre Beläge hinzu und backen.

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  4. Es ist keine Überraschung, dass Pizza unter Amerikanern ein Lieblingsessen ist. Aber glutenfreie Kinder haben Mühe, einen italienischen Kuchen zu finden, der sie nicht krank macht. Mit einer kanadischen Speckkruste ist dieses muffingroße Rezept nicht traditionell, aber es gibt den Kindern trotzdem die Pizza, nach der sie sich sehnen.

  5. Für einzelne Portionen können Sie auch versuchen, eine im Laden gekaufte, glutenfreie Kruste in kleine Kreise zu schneiden und in eine Muffinform zu legen. Dann fügen Sie einfach Ihre Beläge hinzu und backen.

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20. Apple Cookies

  1. Glutenfreie Kinder sollten traditionelle Kekse mit Weiß- oder Weizenmehl meiden. Diese Apfelkekse sind nicht wie das typische Dessert, sondern eher wie Apfelpizzas mit Nussbutter und Schokoladenstückchen. Trotzdem sind sie ein Vergnügen, das bestimmt gefällt.

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  3. Glutenfreie Kinder sollten traditionelle Kekse mit Weiß- oder Weizenmehl meiden. Diese Apfelkekse sind nicht wie das typische Dessert, sondern eher wie Apfelpizzas mit Nussbutter und Schokoladenstückchen. Trotzdem sind sie ein Vergnügen, das bestimmt gefällt.

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21. Gebackene glutenfreie Mozzarellasticks

  1. Diese Mozzarellasticks werden vor dem Backen mit glutenfreiem Mehl und Semmelbröseln überzogen. Das Backen statt Braten schneidet Kalorien und Fett, und die Verwendung von kalzium- und proteinreichen Mozzarella-Käsesticks ist ein nahrhafter Snack.

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  3. Diese Mozzarellasticks werden vor dem Backen mit glutenfreiem Mehl und Semmelbröseln überzogen. Das Backen statt Braten schneidet Kalorien und Fett, und die Verwendung von kalzium- und proteinreichen Mozzarella-Käsesticks ist ein nahrhafter Snack.

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Naschen

  1. Diese Rezepte bieten wunderbare, kinderfreundliche Alternativen zu den glutenhaltigen, verarbeiteten Snacks im Supermarkt. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit oder Energie zu haben, um etwas von Grund auf neu zuzubereiten, ist Obst oder Gemüse mit einem Dip eine schnelle, gesunde und glutenfreie Option. [! 106 => 1140 = 24!



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