Mit den 5 besten Diät-Shakes schnell abnehmen

1. Sie wollten ein paar Pfund für den Sommer verlieren, konnten aber einfach nicht dazu kommen, weniger zu essen und regelmäßiger zu trainieren.

1. Okay, Sie haben Ihre Ziele für diesen Sommer verfehlt, möchten aber trotzdem schnell ein paar Pfunde abnehmen. Bevor Sie es wissen, wird es bereits Dezember sein und ein paar zusätzliche Pfund werden zu den Pfund hinzugefügt, die Sie diesen Frühling nicht verloren haben. Sie können also kein besseres Timing als jetzt haben, um im nächsten Sommer maximale Ergebnisse zu erzielen. Sind Diät-Shakes die Lösung für einen schlankeren Sie?

Diät-Shakes, die Vor- und Nachteile

1. Es ist besser für Menschen, mit einer ausgewogenen Ernährung mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln, die voll von Transfetten, künstlichem Zucker und viel Obst und Gemüse sind, Gewicht zu verlieren. Dieser Ansatz funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle, sodass manchmal ein Ersatz für flüssige Mahlzeiten als Teil eines gesunden Ernährungsplans empfohlen wird.

1. Nicht alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig. Natürliche Lebensmittel haben ein viel besseres Nährstoffgleichgewicht als Mahlzeitenersatz. Außerdem bedeutet die Verwendung natürlicher Lebensmittel, dass Sie Entscheidungen treffen müssen, die Ihnen helfen, den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.

Eine positive Erfahrung

1. Australische Forscher, die im Journal of Nutrition schrieben, stellten fest, dass Diät-Shakes, auch als Mahlzeitenersatz bezeichnet, beim Abnehmen genauso wirksam waren wie herkömmliche, strukturierte Diäten. Aber die Probanden äußerten sich positiver über Diäten im Allgemeinen und bewerteten ihren Ernährungsplan als günstiger als Menschen mit normaler Ernährung.

1. Das könnte nur die Motivation sein, die Menschen brauchen, um eine Diät zu machen.

1. Diät-Shakes sind besonders hilfreich, um sofort mit dem Abnehmen zu beginnen (Gesundheitsexperten empfehlen im Allgemeinen, nicht mehr als 1 Kilo pro Woche zu verlieren). Wie bei Mahlzeitenersatz oder energiearmen Vorspeisen helfen Ihnen Diät-Shakes bei der strengen Kontrolle Ihrer Kalorienaufnahme.

1. Sie sind besonders nützlich für Frauen, die nur sehr wenig Platz in ihrer Kalorienaufnahme haben und nicht abnehmen können, wenn sie nur etwas mehr Kalorien als ihr Limit aufnehmen.

1. Natürlich wirkt nicht jede Art von Diät-Shake zur Gewichtsreduktion, es sei denn, Sie essen weniger Kalorien als Sie an einem Tag verbrennen. Um Diät-Shakes und Mahlzeitenersatzgetränke am effektivsten zu verwenden, müssen Sie eine Kalorienzufuhr zur Gewichtsreduktion festlegen.

1. Sie könnten versucht sein, Ihre tägliche Kalorienaufnahme sofort auf 1200 zu begrenzen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, aber 1500 Kalorien können dazu führen, dass Sie länger an der neuen Diät festhalten. Beinhaltet Bewegung, die das Gewichtsmanagement unterstützt und die Gesundheit fördert.

1. Natürlich muss gesagt werden, dass Kalorien nur ein Teil des Bildes sind. Die Qualität der Energie ist ebenfalls wichtig. Zum Beispiel wird eine Kalorie aus Kohlenhydraten nicht direkt zu Ihrem Gewichtsverlust beitragen. Proteine ​​hingegen haben eine fettverbrennende Wirkung und steigern auch den Stoffwechsel, so dass Sie schneller abnehmen und mit der gleichen Anzahl an Kalorien mehr Fett verbrennen.

1. Viele Diät-Shakes reagieren darauf, weil die meisten viel Protein, aber wenig Fett enthalten. Darüber hinaus gibt es auch Shakes, die weniger Kohlenhydrate enthalten, einschließlich der Atkins-Shakes.

Diät-Shakes: Der einfachste Weg zur Diät

1. Diät-Shakes und andere Mahlzeitenersatzprodukte sind ein Segen, wenn Sie nicht die Zeit oder Motivation haben, ausgewogene Mahlzeiten zu kaufen und zuzubereiten. Sie helfen auch, wenn Sie nicht zu sehr darüber nachdenken möchten, was Sie essen sollen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine bestimmte Mahlzeit wie das Frühstück konsequent überspringen, ist ein Shake besser als nichts.

1. Das liegt daran, dass Studien zeigen, dass das Frühstücken langfristig zur Gewichtskontrolle beiträgt.

1. Die Hersteller einiger trinkbarer Mahlzeiten empfehlen, eine zum Frühstück und eine zum Mittagessen zu trinken und ein vernünftiges oder gesundes fettarmes Abendessen zu sich zu nehmen, um die Zubereitung von Speisen zu ermöglichen Minimum ist begrenzt. Sie können den Tag mit dem Autopiloten überstehen, indem Sie sich auf Diät-Shakes verlassen, aber Sie können sich nicht entziehen, über Kalorien oder andere Nährstoffe nachzudenken.

1. Auch wenn Diät-Shakes zwei von drei Mahlzeiten ersetzen, müssen Sie bei der Bestimmung des Abendessens immer noch interpretieren, was "vernünftig" und "gesund" bedeutet.

1. Beim Abendessen können Menschen, die Mahlzeitenersatzshakes verwenden, in Schwierigkeiten geraten. Das liegt daran, dass viele Menschen abends essen, um den Stress des Tages zu lindern. Wenn Sie beim Abendessen (und darüber hinaus) zu weit gehen, können Sie die Kaloriendefizite, die zum Gewichtsverlust beitragen, vollständig aufheben.

1. Beschränkung des Abendessens auf 115-140 Gramm gekochtes Geflügel, Fisch oder mageres Fleisch; eine mittelgroße gebackene oder süße Kartoffel oder eine halbe Tasse gekochten Reis oder Nudeln; und gekochter Brokkoli oder anderes Gemüse scheint ein vernünftiger Weg zu sein, um Nährstoffe ohne überschüssige Kalorien zu erhalten.

1. Möglicherweise sind Sie einfach zu hungrig, um sich beim Abendessen zu beherrschen. Wenn zwei Diät-Shakes, die sich auf etwa 450 Kalorien oder sogar weniger summieren, alles sind, was Sie während des Abendessens hatten, haben Sie nur ein Drittel Ihres täglichen Energiebedarfs, also ist es kein Wunder, dass Sie hungern.

1. Zwei Snacks zwischen den Mahlzeiten mit insgesamt 400 Kalorien helfen, den Hunger auf den Abend zu beschränken. Eine weitere Option zur Kontrolle der Kalorienaufnahme am Abend: Essen Sie mehr Frühstück und Mittagessen und entscheiden Sie sich für einen Diät-Shake und einen Salat zum Abendessen anstelle einer vollständigen Mahlzeit, während Sie die Energiezufuhr unter Kontrolle halten .

Wie lange können Sie Diät-Shakes aushalten?

1. Nehmen wir an, Sie verlieren jeden Tag mit zwei Diät-Shakes, zwei Snacks und einem bescheidenen Abendessen eine gute Menge an Gewicht. Wie lange können Sie auf diesem Diätplan bleiben? Viele Menschen verwenden die Getränke für die meisten ihrer Mahlzeiten etwa drei Monate lang und können dann den Gewichtsverlust über Jahre aufrechterhalten, indem sie beispielsweise an Wochentagen eine Mahlzeit durch einen Mahlzeitenersatzshake ersetzen, während sie am Wochenende etwas Zeit genießen.]

1. Die Forschung unterstreicht dies. In einer Studie des Journal of American Dietetic Association aus dem Jahr 2001 behielten Frauen, die aufgrund eines kalorienarmen Plans einschließlich Mahlzeitenersatzgetränken abgenommen hatten, ihren Gewichtsverlust nach einem Jahr bei, indem sie mindestens einen Diät-Shake tranken anstelle einer normalen Mahlzeit. Ihre Kollegen in der Studie, die bei einer konventionellen fettarmen Diät ohne Mahlzeitenersatzgetränke abgenommen hatten, nahmen den größten Teil ihres ursprünglich abgenommenen Gewichts wieder auf.

1. Diät-Shakes sind kein Allheilmittel. Mit Bedacht eingesetzt, können sie Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder ein gesünderes Gewicht zu halten.

1. Um Gewicht zu verlieren oder sich sogar gesund zu ernähren, während Sie Ihr Gewicht halten, müssen Sie wachsam sein und sich gegen die vielen Versuchungen da draußen verteidigen. Mahlzeitenersatzshakes sind einfach, aber auch viel gesünder als die meisten anderen Entscheidungen, die Sie treffen könnten.

Sehen wir uns die Vorteile von Mahlzeitenersatz an ...

1. • Mahlzeitenersatzshakes sind praktisch, um sie zur Arbeit zu bringen oder unterwegs zu trinken. â € ¢ Sie sind einfach zu bedienen und brauchen nicht viel Zeit, um sie herzustellen. â € ¢ Es ist nicht notwendig, lange darüber nachzudenken, was Sie essen werden, ein Diät-Shake ersetzt eine ganze Mahlzeit. Dies verringert auch das Risiko, nach ungesunden Dingen zu greifen. â € ¢ Die Überwachung Ihrer Energiezufuhr ist bereits für Sie erledigt.

Ein magisches Rezept?

1. Diät-Shakes mögen nützlich sein, aber sie sind keine Wundermittel. Sie haben keine Eigenschaften, die Pfund magisch schmelzen lassen. Es ist einfach eine Alternative, die aus Pulver besteht, aber eine ausgewogene Ernährung natürlich nicht vollständig ersetzen kann.

1. Darüber hinaus muss gesagt werden, dass natürliche Lebensmittel, einschließlich Obst und Gemüse, Ihren Stoffwechsel beschleunigen können, indem sie während der Verdauung mehr Energie verbrennen. Dies ist bei Pulver nicht der Fall. Es ist daher ratsam, nicht mehr als ein oder zwei Shakes als Mahlzeitenersatz zu verwenden.

Maximieren des Gewichtsverlusts mit Diät-Shakes

1. Wenn Sie mit Mahlzeitenshakes so effektiv wie möglich abnehmen möchten, habe ich eine Liste mit Tipps aufgelistet, mit denen Sie schneller und einfacher abnehmen können.

1. € ¢ Ersetzen Sie ein oder zwei Mahlzeiten oder einen Snack durch einen Diät-Shake. Essen Sie täglich eine regelmäßige und natürliche gesunde Mahlzeit. • Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählten Shakes mindestens 200 Kalorien pro Getränk sowie weniger Fette und Kohlenhydrate und ausreichend Protein enthalten. Die Shakes müssen auch ein ausgewogenes Verhältnis von Mineralien und Vitaminen enthalten, damit Sie keine Mängel bekommen, die zu einer Abnahme Ihres Stoffwechsels führen. â € ¢ Verwenden Sie Diätgetränke nur für Mahlzeiten, für die Sie selbst wenig Zeit haben. Wenn Sie beispielsweise nie Zeit zum Frühstück haben, weil Sie es morgens zu eilig haben, ersetzen Sie es durch einen Shake. Wenn Sie mehr Probleme mit dem Abendessen haben, ist es besser, es zu ersetzen. Auf diese Weise machen Sie es sich leichter und die Erfolgschancen steigen. â € ¢ Mahlzeitenersatz und Diät-Shakes sind besser auf die Zeiten beschränkt, in denen Sie die Wahl zwischen keiner Mahlzeit oder einer ungesunden Mahlzeit haben. In diesem Fall ist ein Shake immer noch besser als diese beiden Alternativen. Letztendlich hat ein Shake eine unterstützende Funktion, aber keinen Ersatz. â € ¢ Probieren Sie verschiedene Shakes verschiedener Marken aus, um herauszufinden, welche am besten zu Ihnen passt. Der Geschmack ist natürlich wichtig, da es kaum eine Chance gibt, dass Sie sich an eine Diät halten, wenn Sie den Geschmack nicht mögen. â € ¢ Wenn Sie feststellen, dass Sie zu oft Ersatzprodukte verwenden, wählen Sie Obst anstelle von Shakes. Dies bietet Abwechslung und mehr Nährstoffe. • Sie können mehr Gewicht verlieren, wenn Sie sicherstellen, dass die Mahlzeiten, die Sie selbst zubereiten, aus möglichst vielen Nährstoffen und Fettverbrennern bestehen. Dazu gehören Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Süßkartoffeln.

Wie wählst du den besten Diät-Shake aus?

1. Bei so vielen verschiedenen Produkten auf dem Markt ist die Auswahl manchmal schwierig. Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich noch einige Tipps für Sie.

1. 1. Kaufen Sie unbedingt einen Shake, den Sie auch mit Wasser mischen können. Einige Produkte empfehlen nur Milch, die jedoch zu mehr Energie beiträgt. Darüber hinaus ist dies für Menschen mit Laktoseintoleranz nicht sinnvoll (stellen Sie sicher, dass das Pulver laktosefrei ist - diese Shakes sind in Reformhäusern erhältlich). 2. Stellen Sie sicher, dass mindestens 15 gr. Protein pro Shake. 20 gr. ist sogar noch besser, besonders wenn Sie viel Sport treiben. 3. Wählen Sie Shakes ohne Transfette, diese sind gesundheitsschädlich. 4. Haben Sie eine angemessene Energieaufnahme, dh mindestens 200 Kalorien pro Mahlzeit. Wenn Sie viel trainieren und mehr brauchen, können Sie auch zwei Shakes nehmen. 5. Die Shakes enthalten vorzugsweise so wenig Zucker wie möglich. Zucker und andere Kohlenhydrate, die Ihren Blutzucker schnell ansteigen lassen, tragen nicht zum Gewichtsverlust bei. 6. Alternativ können Sie kohlenhydratarme Shakes, auch bekannt als kohlenhydratarme Shakes, einnehmen. 7. Wählen Sie verschiedene Geschmacksrichtungen und variieren Sie, um Langeweile zu vermeiden.

1. Wenn Sie besondere Bedürfnisse haben oder überdurchschnittlich viel Sport treiben, ist es möglicherweise eine gute Idee, Diät-Shakes online zu testen. Spezielle Shakes mit mehr Kalorien und einem höheren Proteingehalt sind häufig auf Bodybuilder-Websites erhältlich. Es mag verrückt klingen, aber Bodybuilder wissen besser als jeder andere, wie man Fett so effektiv wie möglich verbrennt, also ist es definitiv einen Blick wert.

1. Seien Sie vorsichtig mit allergischen Reaktionen. Ein guter Freund von mir hat kürzlich einen Sportprotein-Shake ausprobiert und sich als allergisch erwiesen!

1. Schließlich möchten einige Produkte die tatsächliche Menge an Kalorien verbergen, indem sie nur kennzeichnen, was im Pulver enthalten ist. Wenn Sie dem Shake jedoch alle möglichen Dinge hinzufügen müssen, um ihn beispielsweise schmackhafter zu machen, ist dies nicht die tatsächliche Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen. Also pass auf.

Die besten Diät-Shakes auf dem Markt

1. Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt. Zusätzlich zu den bekannteren Shakes, die wir unten diskutieren werden, gibt es auch Proteinpulver, die sich gut zur Gewichtsreduktion eignen. Sie müssen sie in einem Getränk mit anderen Lebensmitteln verwenden, da sie nur Protein enthalten.

1. Wenn Sie eher nach einer All-in-One-Lösung suchen, sollten Sie die folgenden 5 Diät-Shakes in Betracht ziehen, die im Handel frei erhältlich sind.

1. Atkins-Shakes sind weithin bekannt für die beliebte Atkins-Diät. Diese Diät zielt auf einen niedrigen Kohlenhydratgehalt in Kombination mit (gesunden) Fetten ab, was das Abnehmen erleichtern würde. Der Preis für Atkins ist etwas teurer und Sie können dieses Pulver sowie andere Mahlzeitenersatzprodukte derselben Marke beispielsweise in Kruidvat finden.

1. Im Vergleich zu einer normalen Mahlzeit ist der Preis nicht so schlecht. Das Pulver enthält nicht weniger als 18 gr. Protein pro Shake und nur 2 gr. Kohlenhydrate. Ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung. Die wichtigsten Mineralien und Vitamine sind ebenfalls vorhanden, obwohl es wichtig ist, hier genügend Gemüse hinzuzufügen, um Mängel zu vermeiden.

1. Im Allgemeinen ist ein Atkins-Shake sehr beliebt und es gibt verschiedene Varianten.

1. Diet Pro ist ein etwas weniger bekannter Diät-Shake, der Atkins in Bezug auf Nährstoffe sehr ähnlich ist. Der Shake ist ideal für Menschen, die eine kohlenhydratarme oder proteinreiche Diät mit fast 20 Gramm einhalten möchten. Protein pro Mahlzeit und nur 1 gr. Kohlenhydrate. In Bezug auf den Preis ist Diet Pro in den meisten Geschäften doppelt so teuer wie Atkins und es fehlen auch Ballaststoffe, die mit einer Ergänzung oder mit genügend Obst und Gemüse ergänzt werden müssen.

1. Aufgrund des geringen Zuckergehalts besteht eine gute Chance, dass Sie mit diesem Produkt am Anfang viel Gewicht verlieren. Beachten Sie, dass dieser Gewichtsverlust auch aus viel Feuchtigkeit besteht.

1. Wer kennt nicht die Herbalife-Werbespots und Anzeigen, die Sie überall sehen. Herbalife ist das teuerste Produkt in dieser Liste und kostet zwischen 40 und 50 Euro pro Dose. Dieser Shake enthält mehr als 17 gr. Protein, aber auch nicht weniger als 22 gr. Kohlenhydrate, von denen der Großteil aus Zucker besteht. Infolgedessen enthält dieser Shake auch viel mehr Kalorien als die meisten anderen Shakes.

1. Damit können Sie natürlich auch abnehmen, aber ein weiterer Shake passt möglicherweise besser zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget.

1. Modifast ist bekannt für seine Diätprodukte, die einen schnellen Gewichtsverlust gewährleisten sollen. Modifast ist am teuersten pro Shake, auch wenn eine Dose etwas teurer ist als Atkins. Diese Mahlzeitenersatzprodukte enthalten auch mehr Kohlenhydrate, hauptsächlich Zucker. In Bezug auf Mineralien und Vitamine geht es Modifast gut, aber Sie werden wahrscheinlich weniger schnell abnehmen.

1. Weightcare ist auch aus dem Kruidvat bekannt. Dieses Produkt enthält jedoch die meisten Kohlenhydrate, ist jedoch das billigste in der Liste. Ein Shake enthält fast 27 g. Kohlenhydrate, hauptsächlich in Form von Zuckern. Darüber hinaus enthält es auch ziemlich viel Energie. Wenn Sie also mit weniger Appetit schneller abnehmen möchten, ist eine kohlenhydratarme Wahl wahrscheinlich die bessere Option für Sie.

1. Wie Sie sehen, gibt es eine große Auswahl. Viele dieser Produkte verwenden jedoch zu viele Zucker, um eine gesunde Wahl zu sein. Der Zucker stammt nämlich nicht aus einem ganzen Obst oder Gemüse, sondern ist nur Haushaltszucker, sodass Ihr Blutzuckerspiegel schneller ansteigt und Sie mehr Appetit haben.

1. Welches Produkt Sie letztendlich wählen, hängt natürlich ganz von Ihren eigenen Wünschen, Ihrem Budget und der Geschwindigkeit ab, mit der Sie abnehmen möchten.

Machen Sie Ihren eigenen Diät-Shake

1. Hast du jemals gedacht, dass du genauso gut deinen eigenen Shake machen könntest? Dies spart nicht nur Geld, sondern Sie können alle Vorteile von Shakes mit den Vorteilen natürlicher Ernährung kombinieren. Es besteht auch eine gute Chance, dass Sie schneller und sicherer abnehmen, ohne das Risiko von Nährstoffmängeln. Im Folgenden finden Sie drei Rezepte für Diät-Shakes, die nicht nur köstlich schmecken, sondern sich auch bewährt haben - ich liebe es, diese Rezepte selbst zu verwenden.

1. Sie enthalten wenig Zucker, genügend Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette, die zum Gewichtsverlust beitragen. Alles was Sie brauchen ist ein Mixer oder eine Maische und schon sind Sie fertig!

1. NB. Alle Portionen sind für eine Person. Möchten Sie Ihren Kindern oder Ihrem Partner auch einen Smoothie gönnen? Dann multiplizieren Sie alle Mengen mit der Anzahl der Personen.

1. ¢ ¼ Tasse Mangostücke â € ¢ ¼ Tasse zerdrückte reife Avocado â € ¢ ½ Tasse Mangosaft â € ¢ ¼ Tasse fettarmer Joghurt • 1 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft â € ¢ 1 Esslöffel Honig â € ¢ 6 Eiswürfel

1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und alles zu einem Smoothie pürieren. In ein hohes Glas gießen. Mit Mango- oder Erdbeerscheiben garnieren und servieren.

1. € 1 Tasse fettarme Milch, Mandelmilch oder Kokosmilch, falls gewünscht • 1 Tasse gefrorene ungesüßte Blaubeeren â € ¢ 1 Esslöffel kaltgepresstes Leinöl

1. Milch und Blaubeeren im Mixer mischen und 1 Minute lang mixen. Gießen Sie es in ein Glas und rühren Sie das Leinöl ein - Sie werden es nicht schmecken, versprochen!

1. ¢ ½ Tasse Magermilch â € ¢ ½ Tasse fettarmer Joghurt • 2 Esslöffel cremige natürliche ungesalzene Erdnussbutter â € ¢ sehr reife Banane â € ¢ 1 Esslöffel Honig â € ¢ 4 Eiswürfel

1. Kombinieren Sie die Zutaten in einem Mixer. Püree. In ein hohes Glas gießen und servieren.

Fazit

1. Diät-Shakes können ein Segen für Menschen sein, die zu beschäftigt sind, um viel Zeit mit einer normalen Diät zu verbringen. Sie sind jedoch niemals als Ersatz gedacht. Um gesund zu werden und Gewicht zu verlieren, müssen Sie es irgendwann glauben. Natürliche Lebensmittel sind der einzige Weg, um dies zu erreichen. Trotzdem können Diät-Shakes eine großartige Lösung sein, um schnell und ohne großen Aufwand ein paar Pfund abzunehmen.

1. Wenn Ihre Gesundheit für Sie noch wichtiger ist, lesen Sie die Rezepte in diesem Artikel. Auch diese bieten alle Vorteile eines Diät-Shakes und natürlicher Lebensmittel und sind voll von gesunden Mineralien und Vitaminen, die Ihren Gewichtsverlust steigern!

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