Warum ist ein Apfel gesund? + Apfelsnacks

1. Ein bekanntes englisches Sprichwort lautet: "Ein Apfel pro Tag hält den Arzt fern", was bedeutet, dass ein Apfel pro Tag den Arzt fernhält. Das ist nicht umsonst, denn der Apfel hat alle möglichen gesundheitlichen Vorteile.

1. In den Niederlanden sind Äpfel die dritte Quelle für die Bevölkerung, die Flavonoide konsumiert. Der Apfel ist gut, wenn Sie abnehmen möchten, der Apfel senkt den Blutdruck und kann sogar das Krebsrisiko senken und hat auch andere Vorteile.

1. Aufgrund all der gesunden Eigenschaften des Apfels werde ich in diesem Artikel näher darauf eingehen, warum der Apfel eine so erstaunliche Superfrucht ist, und es Ihnen erleichtern, die Vorteile des Apfels zu genießen. genieße ich gebe dir auch 5 apfelsnack ideen.

Apfel ist ein gesundes Stück Obst

1. Seit dem Jahr 2000 befasst sich die Medizin zunehmend mit den vorteilhaften Eigenschaften von Lebensmitteln. 2004 war der Apfel an der Reihe. In dieser Studie wurden alle gesunden Eigenschaften des Apfels kartiert. Weil bereits nachgewiesen wurde, dass es gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Asthma und Diabetes wirkt.

1. Diese Studie zeigt, dass der Apfel die folgenden Antioxidantien enthält:

1. Quercetin ist eines der stärksten Antioxidantien. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und senkt das Histamin, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich allergische Reaktionen haben. Es schützt auch vor der Entwicklung von Diabetes, indem es Sorbit reinigt. Es hat auch eine entzündungshemmende Wirkung.

1. Catechin ist auch ein starkes Antioxidans. Darüber hinaus ist es im Tierversuch gut gegen Arteriosklerose und reduziert auch das Brustkrebsrisiko.

1. Phloridzin sorgt dafür, dass weniger Glukose in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Sehr nützlich für einen stabilen Blutzuckerspiegel und ein geringeres Diabetesrisiko.

1. Chlorogensäure sorgt auch dafür, dass weniger Glukose in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird. Der Apfel sorgt somit auf zwei Arten für einen stabilen Blutzucker.

1. Diese Antioxidantien sorgen auch dafür, dass weniger freie Radikale vorhanden sind. Ein Antioxidans bindet sich daran und macht sie für wichtige Moleküle in Ihrem Körper unschädlich.

1. Freie Radikale stehen im Verdacht, eine Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu sein. Dies liegt daran, dass freie Radikale größere Moleküle wie DNA, Lipide und Proteine ​​schädigen.

1. Tatsächlich wird geschätzt, dass jeden Tag 10.000 freie Radikale jede Zelle in Ihrem Körper treffen, sodass Ihr Körper millionenfach am Tag betroffen ist.

1. Zusätzlicher Schutz zur Reduzierung dieser Anzahl ist daher wichtig.

Jeden Tag hilft ein Apfel…

1. Die Tatsache, dass der Apfel Ihrem Körper hilft, freie Radikale zu bekämpfen, zeigt sich unter anderem in der Verringerung des Risikos bestimmter Krankheiten.

1. In einer amerikanischen Studie, an der 77.000 Frauen und 47.000 Männer teilnahmen, wurde festgestellt, dass der Verzehr von Äpfeln die Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, bei Frauen um 21 Prozent verringerte. Leider wurde dieser Effekt bei Männern nicht beobachtet und nur, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen.

1. Die Kombination aus Zwiebeln und Äpfeln hilft auch bei Männern und Frauen gegen Lungenkrebs, und das Risiko für Lungenkrebs war auch bei Männern geringer. Dieser Effekt war bei Menschen, die Rotwein, schwarzen Tee oder grünen Tee trinken, nicht sichtbar.

1. Bei Frauen, die Äpfel essen, ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 13 bis 22 Prozent verringert. Das Risiko einer Thrombose wird auch durch den Verzehr von Äpfeln verringert. Nach den Wechseljahren wird das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch durch den Verzehr von Äpfeln und das Trinken von Wein verringert (in Maßen!)

1. Eine andere Studie ergab auch, dass das Essen von Äpfeln in einem höheren Alter das Risiko des Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um zehn Prozent senkt, auch bei Männern.

1. Eine australische Studie ergab, dass das Essen von Äpfeln und Birnen gegen Asthma hilft und die Empfindlichkeit der Bronchien, der Äste in Ihrer Lunge, verringert. Andere Früchte helfen ebenfalls, aber insbesondere der Apfel hat einen stärkeren Zusammenhang mit der Verringerung des Asthmarisikos. Dann musst du mindestens zwei Äpfel pro Woche essen.

1. Die allgemeine Lungenfunktion kann sich auch durch den Verzehr von Äpfeln verbessern. Zum Beispiel hat das Essen von Äpfeln einen signifikanten Unterschied bei Rauchern, während Zitrusfrüchte dies bei Rauchern nicht tun. Wenn Sie nicht rauchen, sind Zitrusfrüchte auch gut für die Verbesserung der Lungenfunktion.

1. Natürlich ist es am besten, mit dem Rauchen aufzuhören! In diesem Fall sollten Sie fünf oder mehr Äpfel pro Woche essen.

1. Dazu ist es wichtig, auch die Apfelschale zu essen, die ohnehin empfohlen wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Äpfel gut waschen !!! Eine finnische Studie mit 10.000 Personen zeigte, dass der Verzehr von Apfel und Apfelschale das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert. Der Blutzuckerspiegel ist beim Apfelkonsum ebenfalls deutlich niedriger, insbesondere wenn auch die Apfelschale gegessen wird.

1. In einer brasilianischen Studie ist das Essen von Äpfeln auch zur Gewichtsreduktion hilfreich. Wenn nichts anderes geändert wurde, gab es nach 12 Wochen einen signifikanten Unterschied. Dies bedeutete einen Gewichtsverlust von 1,21 Kilogramm.

1. Die Tatsache, dass Äpfel so oft einen Unterschied zwischen der Vorbeugung und Vorbeugung von Krebs, Diabetes und der Verbesserung der Lungenfunktion machen, kann auf die im Vergleich zu anderen Früchten hohe Konzentration an freien Polyphenolen zurückzuführen sein. Dies ist hauptsächlich in der Haut des Apfels und hat eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung gegen freie Radikale.

1. In dieser Studie wird außerdem empfohlen, mindestens fünfmal täglich Obst oder Gemüse zu essen. Kombinieren Sie daher einen Apfel den ganzen Tag über mit anderen Lebensmitteln, um einen optimalen Schutz gegen freie Radikale zu gewährleisten.

1. Also einige Variationen, um Ihren Apfel pro Tag einfacher zu machen.

1. In einer an Ratten durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass sie bei Gabe von Äpfeln mehr Cholesterin entfernten. Die Ballaststoffe aus Äpfeln spielen dabei ebenfalls eine wichtige Rolle. Essen Sie also den Apfel mit der Haut, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel senken möchten.

Andere gesunde Inhaltsstoffe des Apfels und ihre Eigenschaften

1. Der Apfel enthält natürlich mehr als nur die Antioxidantien, die diese großartigen Ergebnisse liefern. Antioxidantien allein reichen dafür möglicherweise nicht einmal aus. Ein Apfel enthält auch Vitamin C. Ein Apfel enthält sogar so viel Vitamin C wie eine Kapsel mit 1.500 Milligramm. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, aber da Äpfel bereits viele andere Antioxidantien enthalten, sind nur 0,4 Prozent der antioxidativen Aktivität mit Vitamin C aus dem Apfel verbunden.

1. Zusätzlich enthält ein Apfel das Mineral Kalium. Dies kann auch einer der Gründe sein, warum ein Apfel gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirkt. Kalium hat eine blutdrucksenkende Wirkung, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden.

Gesunde Apfelsnacks

1. Nachdem Sie nun alle gesundheitlichen Vorteile des Apfels und seine Vorteile gegenüber chronischen und sogar tödlichen Krankheiten kennengelernt haben, möchten Sie natürlich mehr Äpfel in Ihre Ernährung aufnehmen. Deshalb ein paar schöne Apfelsnacks.

1. Schneiden Sie den Apfel in Scheiben und entfernen Sie natürlich die Glocke. Lassen Sie die Haut auf, um die Antioxidantien im Apfel so gut wie möglich zu genießen. Den Zimt über die Apfelscheiben geben. Legen Sie Backpapier auf den Rost und legen Sie die Scheiben flach darauf. Legen Sie den Apfel etwa 200 bis 3 Stunden lang bei 200 Grad in den Ofen, bis er trocken ist. Dann können Sie sie noch einige Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren.

1. Natürlich möchten Sie auch, dass Freunden und Familie wie Ihnen auf einer Party ein gesunder Snack serviert wird. Deshalb dieser Apfelparty-Snack. Dazu brauchen Sie wieder Apfelscheiben, geben Erdnussbutter darauf und legen wieder Schokoladenstücke darauf, die Sie auch auf einen Cupcake legen können. Diesmal müssen Sie die Apfelscheiben nicht im Ofen trocknen.

1. Für einen Smoothie benötigen Sie einen Mixer oder einen Smoothie-Hersteller. Schneiden Sie den Apfel vorher in Stücke und entfernen Sie die Uhr. Die folgenden Kombinationen eignen sich hervorragend für die Herstellung eines Apfelsmoothies.

1. Der Vorteil dieses Smoothie ist, dass er auch Blaubeeren und Bananen enthält. Blaubeeren und Bananen enthalten auch viele Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die die Funktion des Apfels verbessern.

1. Der Vorteil dieses Smoothie ist, dass er auch Spinat enthält, der Ihnen eine zusätzliche Portion Gemüse gibt. Spinat enthält auch viel Eisen, das gut gegen Anämie ist.

1. Der Vorteil dieses Smoothie ist, dass Sie neben den Antioxidantien im Apfel auch den süßen Geschmack und die Antioxidantien der Erdbeere erhalten. Eisbergsalat eignet sich auch gut zum Füllen und für wichtige Mineralien.

1. Der Vorteil dieses Smoothie ist, dass Sie auch Avocado erhalten, die eine Quelle für Vitamin E und Proteine ​​ist. Genau wie der Apfel ist es ein echtes Superfood.

1. Sie können einen Apfel aushöhlen und Beeren, Erdbeeren und Bananenstücke hinzufügen. Sie können auch die Apfelstücke, die Sie aus dem Apfel entfernt haben, mit anderen Zutaten in den Mixer geben und damit den Apfel füllen.

1. Wenn dies alles zu kompliziert wird, können Sie den Apfel immer auf normale Weise essen oder in Stücke schneiden.

Endlich ...

1. Ein Apfel am Tag hält den Arzt wahrscheinlich länger fern, als wenn Sie keinen Apfel essen. Es hilft gegen Antioxidantien, so dass Sie weniger an Asthma, Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Arten von Krebs leiden. Insbesondere das Risiko für Lungenkrebs wird verringert, da die Apfelschale und der Apfel mehrere Substanzen mit starker Wirkung enthalten. gegen freie Radikale.

1. Um jeden Tag einen Apfel zu essen, können Sie den Apfel wie gewohnt essen, möglicherweise in Stücken, oder ihn als Snack mit anderen Zutaten verwenden. Ein Smoothie hilft, leicht einen Apfel pro Tag zu essen.