Was macht Koffein mit Ihrem Körper?

Was macht Koffein mit Ihrem Körper?

1. Inmitten von Mythen und Kontroversen darüber, ob Koffein gut oder schlecht für uns ist, deuten die Beweise darauf hin, dass moderater Kaffeekonsum sowohl Vorteile als auch Risiken mit sich bringen kann.

2. Ein hoher Koffeinkonsum ist jedoch möglicherweise nicht gesund. Darüber hinaus hat der jüngste Trend, Koffein zu Getränken und Snacks hinzuzufügen, die es auf natürliche Weise nicht enthalten, neue Bedenken aufgeworfen.

3. In diesem Artikel werden die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken von Koffein, die Fragen zu Energiegetränken und die Wahrscheinlichkeit einer Überdosierung mit Koffein untersucht.

Verwendet

1. Die Food and Drug Administration (FDA) betrachtet Koffein sowohl als Medikament als auch als Lebensmittelzusatzstoff. Sie empfehlen eine maximale Einnahme von 400 mg pro Tag.

2. In verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Arzneimitteln (OTC) wird Koffein zur Behandlung von Müdigkeit und Schläfrigkeit sowie zur Verbesserung der Wirkung einiger Schmerzmittel verwendet.

3. Es gehört zu einer Gruppe von Arzneimitteln, die als Stimulanzien des Zentralnervensystems (ZNS) bezeichnet werden.

4. Koffeinhaltige Lebensmittel können helfen, die geistige Wachsamkeit wiederherzustellen.

5. Koffein sollte nur gelegentlich als Wachsamkeitshilfe eingesetzt werden. Es ist nicht als Ersatz für den Schlaf gedacht und sollte zu diesem Zweck nicht regelmäßig angewendet werden.

6. In den Vereinigten Staaten (USA) konsumieren mehr als 90 Prozent der Erwachsenen regelmäßig Koffein, mit einem durchschnittlichen Verbrauch von mehr als 200 Milligramm Koffein pro Tag. Dies ist mehr Koffein als in zwei 6-Unzen-Tassen Kaffee oder fünf 12-Unzen-Dosen Erfrischungsgetränk.

Quellen

1. Koffein kommt natürlicherweise in Blättern, Samen oder Früchten von mehr als 60 Pflanzenarten vor, einschließlich:

2. Koffein in Pflanzen wirkt als natürliches Pestizid. Es lähmt und tötet Insekten, die versuchen, sich von ihnen zu ernähren.

Nahrungsquellen

1. Koffein kommt in Tee, Kaffee und Schokolade vor und wird regelmäßig zu Kaugummi, Gummibärchen, Waffeln, Wasser, Sirup, Marshmallows, Sonnenblumenkernen und anderen Snacks hinzugefügt.

2. Die FDA empfiehlt, dass gesunde Erwachsene ihre Koffeinaufnahme auf maximal 400 Milligramm (mg) pro Tag beschränken, etwa 4 oder 5 Tassen Kaffee. Dieser Betrag ist nicht mit negativen Auswirkungen verbunden.

3. Es gibt keine festgelegten Grenzen für Kinder, aber die American Academy of Pediatrics (AAP) rät vom Konsum von Koffein und anderen Stimulanzien durch Kinder und Jugendliche ab.

4. Die Menge an Koffein, die in einigen gängigen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist, beträgt:

5. Entkoffeinierte Cola- und Erfrischungsgetränke enthalten kein Koffein, aber entkoffeinierter Kaffee ist nicht koffeinfrei.

6. "Energy Drinks" enthalten unterschiedlich viel Koffein.

7. Ab sofort sind weitere Produkte auf dem Markt, von "psyched up" Haferflocken bis zu "wired" Waffeln.

8. Diese haben Bedenken aufgeworfen, insbesondere hinsichtlich der möglichen Auswirkungen auf Kinder und Jugendliche. Die FDA hat die Sicherheit dieser Praxis in Frage gestellt.

Vorteile

1. Koffein kann einige gesundheitliche Vorteile haben, aber nicht alle wurden durch Untersuchungen bestätigt.

Gewichtsverlust

1. Koffein kann den Gewichtsverlust steigern oder eine Gewichtszunahme verhindern, möglicherweise durch:

2. Produkte zur Gewichtsreduktion, die als Thermogene vermarktet werden, können Koffein und Ephedra oder Ephedrin enthalten.

3. Untersuchungen haben keine langfristigen Ergebnisse bestätigt.

Wachsamkeit

1. Eine 75-mg-Portion Koffein kann die Aufmerksamkeit und Wachsamkeit steigern, und eine Dosis von 160 bis 600 mg kann die mentale Wachsamkeit, das Denkvermögen und das Gedächtnis verbessern.

2. Koffein ist jedoch kein Ersatz für Schlaf.

Sportliche Leistung

1. Koffein kann die körperliche Leistungsfähigkeit bei Ausdauertraining verbessern.

2. Die Europäische Agentur für Lebensmittelsicherheit (EFSA) erkennt an, dass Koffein die Ausdauerleistung, die Ausdauerleistung und die Verringerung der wahrgenommenen Anstrengung steigern kann.

3. Die Auswirkungen auf kurzfristiges Training mit hoher Intensität sind jedoch nach wie vor nicht schlüssig.

Gehirnfunktion

1. Koffein beeinflusst Adenosinrezeptoren im Gehirn. Kaffee enthält auch Polyphenol-Antioxidantien, die ebenfalls auf verschiedenen Wegen wirken.

2. Studien haben ergeben, dass das Trinken von Kaffee einige Denkfähigkeiten fördern und den mit dem Alter einhergehenden geistigen Niedergang verlangsamen kann.

3. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.

Alzheimer und Parkinson

1. Untersuchungen haben ergeben, dass ein lebenslanger Koffeinkonsum das Risiko für die Entwicklung einer Alzheimer-Krankheit verringern kann.

2. Studien haben auch berichtet, dass Menschen mit einem höheren Kaffeekonsum ein geringeres Risiko für Parkinson haben.

Speicher

1. Untersuchungen der Johns Hopkins University legen nahe, dass eine Dosis Koffein nach einer Lernsitzung das Langzeitgedächtnis stärken kann.

Leber und Dickdarm

1. Es wurde vermutet, dass Koffeinklistiere dabei helfen könnten, den Dickdarm auf eine Endoskopie oder Koloskopie vorzubereiten, indem sie die Ausscheidung von Galle durch die Dickdarmwand unterstützen.

2. Befürworter behaupten, dass ein Koffeineinlauf den Gehalt an Glutathion, einem Antioxidans, erhöht und so die natürlichen Entgiftungsprozesse in der Leber unterstützt.

3. Es gibt jedoch nur wenige Beweise, die diese Theorie stützen.

4. Der Konsum von Kaffee kann dazu beitragen, das Risiko einer Leberzirrhose zu verringern und das Fortschreiten der Krankheit bei einer Hepatitis C-Infektion zu verlangsamen. Beobachtungsstudien haben ergeben, dass Kaffee bei Menschen mit Leberzellkrebs Schutzwirkungen haben kann.

Augenlidspasmus

1. Es gibt Hinweise darauf, dass Koffein Menschen vor einer als Blepharospasmus bekannten Augenerkrankung schützen kann.

2. Dieser Zustand, der durch eine abnormale Gehirnfunktion verursacht wird, lässt die Menschen ununterbrochen blinken und kann sie funktionsblind machen.

Katarakte

1. Forscher haben herausgefunden, dass Koffein die Augenlinse vor Schäden schützen kann, die zur Bildung von Katarakten führen können.

Hautkrebs

1. Einige Wissenschaftler haben vorgeschlagen, dass Koffein gegen bestimmte Hautkrebsarten schützen kann.

2. Ein Team stellte fest, dass Koffein direkt auf die Haut von Mäusen aufgetragen wurde, um zu verhindern, dass schädliches UV-Licht Hautkrebs verursacht.

3. Andere haben den Konsum von drei Tassen koffeinhaltigem Kaffee pro Tag mit einem um 21 Prozent geringeren Risiko für die Entwicklung eines Basalzellkarzinoms bei Frauen und einem um 10 Prozent geringeren Risiko bei Männern verglichen mit weniger Alkoholkonsum in Verbindung gebracht als eine Tasse pro Monat.

Nierensteine

1. In einer Studie mit 217.883 Teilnehmern wurde der Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und dem Risiko der Entstehung von Nierensteinen untersucht.

2. Wer mehr Koffein konsumierte, hatte ein geringeres Risiko, Nierensteine ​​zu entwickeln.

Mund, Rachen und andere Krebsarten

1. In einer Studie mit 968.432 Männern und Frauen hatten Teilnehmer, die täglich mehr als 4 Tassen Kaffee tranken, ein um 49 Prozent niedrigeres Risiko, an Mundkrebs zu sterben, als diejenigen, die keinen Kaffee tranken alle oder nur eine gelegentliche Tasse.

2. Weitere mögliche krebsbedingte Vorteile sind:

Strich

1. Daten für 34.670 Frauen in Schweden ohne kardiovaskuläre Erkrankungen in der Vorgeschichte zeigten, dass Frauen, die mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag tranken, ein um 22 bis 25 Prozent niedrigeres Schlaganfallrisiko hatten als Frauen, die an einem Schlaganfall litten trank weniger.

2. Niedriger oder kein Kaffeetrinken schien mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko verbunden zu sein.

Typ-2-Diabetes

1. Eine Längsschnittstudie ergab, dass Teilnehmer, die über einen Zeitraum von 4 Jahren mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag zu sich nahmen, ein um 1 Prozent geringeres Risiko hatten, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, als Menschen, die dies taten nicht ihre Aufnahme ändern.

2. Personen, die ihren täglichen Konsum um mehr als eine Tasse Kaffee gesenkt haben, zeigten ein um 17 Prozent höheres Risiko für Typ-2-Diabetes.

3. Eine 2004 in Diabetes Care veröffentlichte Studie verband einen hohen Kaffeekonsum über einen Zeitraum von 4 Wochen mit erhöhten Nüchterninsulinkonzentrationen.

4. Die Gründe für die Verknüpfung waren jedoch unklar. Dies kann auf eine verminderte Insulinsensitivität zurückzuführen sein, was bedeutet, dass der Körper das produzierte Insulin nicht effizient nutzt.

5. Das Team forderte weitere Untersuchungen, bevor behauptet wurde, dass ein hoher Kaffeekonsum das Risiko für Typ-2-Diabetes senkt.

Risiken

1. Ein Großteil der veröffentlichten Forschungen über Koffein legt nahe, dass es in Maßen vorteilhaft ist.

2. Einige Studien beleuchten jedoch die potenziell schädlichen Wirkungen von Koffein.

Depression

1. Eine hohe Koffeinzufuhr kann Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern.

2. Die 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass bei 234 Schülern in Korea eine höhere Koffeinaufnahme mit einem höheren Gewicht, geringeren schulischen Leistungen und einem höheren Risiko für schwere Depressionen zusammenhängt.

3. Ob das Koffein jedoch zu Depressionen oder Depressionen führt, die dazu führen, dass Menschen mehr Koffein konsumieren, bleibt unklar.

Blutzucker

1. Menschen mit Typ-2-Diabetes berichten, dass ihr Blutzuckerspiegel nach dem Konsum von Koffein steigt.

2. Es gibt Hinweise darauf, dass Koffein die Insulinwirkung beeinträchtigen und zu einem geringen, aber nachweisbaren Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann, insbesondere nach den Mahlzeiten.

Schwangerschaft

1. Studien zufolge könnten mehr als 300 mg Koffein pro Tag oder eine Menge von etwa drei Tassen Kaffee zu Folgendem führen:

2. Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) zählen auch die Wochen vor der Schwangerschaft. Untersuchungen haben ergeben, dass ein Schwangerschaftsverlust wahrscheinlicher ist, wenn beide Elternteile in den Wochen vor der Empfängnis mehr als zwei koffeinhaltige Getränke pro Tag konsumieren.

3. Frauen sollten ihre Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft auf 200 mg oder weniger begrenzen.

Fruchtbarkeit

1. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Koffein die Muskelaktivität in den Eileitern, die Eier von den Eierstöcken in den Mutterleib befördern, verringern kann.

2. Dies könnte laut den Autoren der Studie bedeuten, dass Koffein die Chancen einer Frau, schwanger zu werden, um etwa 27 Prozent senkt.

Stillen

1. Koffein geht in geringen Mengen in die Muttermilch über und kann sich beim stillenden Kind ansammeln.

2. Kleinkinder, deren Mütter große Mengen koffeinhaltiger Getränke trinken, können nervös sein und Schlafstörungen haben.

Gicht

1. Eine zusätzliche Einnahme von Koffein kann bei Betroffenen einen Gichtanfall auslösen.

2. Das Trinken von sechs oder mehr koffeinhaltigen Getränken innerhalb von 24 Stunden hat das Risiko für wiederkehrende Gichtanfälle fast vervierfacht.

Inkontinenz

1. Eine Studie, die 1.356 Frauen untersuchte, ergab, dass diejenigen mit einer Aufnahme von 329 mg Koffein pro Tag, was etwa drei Tassen Kaffee oder mehr entspricht, ein um 70 Prozent höheres Blasenrisiko hatten Probleme.

Schlaflosigkeit

1. Der Konsum von Koffein 3 und sogar 6 Stunden vor dem Zubettgehen kann den Schlaf erheblich stören. Bis zu 6 Stunden vor dem Zubettgehen kann Koffein die objektiv gemessene Gesamtschlafzeit um mehr als 1 Stunde verkürzen.

Kopfschmerzen

1. Eine bevölkerungsbezogene Studie ergab, dass der Verzehr von Koffein aus der Nahrung und aus medizinischen Gründen unabhängig von der Art der Kopfschmerzen ein mäßiger Risikofaktor für die Auslösung chronischer täglicher Kopfschmerzen sein kann.

Wechseljahre

1. Eine in der Zeitschrift Menopause veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die in den Wechseljahren Koffein konsumierten, häufiger Hitzewallungen und Nachtschweiß hatten.

Andere schädliche Wirkungen

1. Die Hauptwirkung von Koffein auf den Körper ist ein erhöhtes vorübergehendes Gefühl von Wachheit und Wachsamkeit, aber es kann auch unangenehme Symptome hervorrufen.

2. Der Konsum von mehr als 400 mg Koffein pro Tag kann zu Folgendem führen:

3. Koffein erhöht die Freisetzung von Säure im Magen, was manchmal zu Magenverstimmung oder Sodbrennen führt.

4. Koffein kann den Schlafzyklus stören. Der Schlafverlust ist kumulativ, und selbst kleine nächtliche Abnahmen können sich summieren und die Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit des Tages stören.

Arzneimittelwechselwirkungen

1. Einige Arzneimittel können mit Koffein interagieren.

2. Dazu gehören einige:

3. Koffein kann auch mit Diuretika, Östrogenen, Valproat und einigen anderen Medikamenten interagieren.

4. Eine Reihe von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln kann in unterschiedlichem Maße mit Koffein interagieren:

Mythen

1. Eine Reihe von Mythen handelt vom Koffeinkonsum. Schauen Sie sich einige an.

1. Macht Koffein abhängig?

1. Im Jahr 2013 hat die American Psychiatric Association (APA) den Koffeinentzug in die Liste der anerkannten Erkrankungen im Handbuch für Diagnose und Statistik psychischer Störungen (DSM-V) aufgenommen. Allerdings haben nicht alle Koffeinkonsumenten Entzugssymptome, wenn sie aufhören, Koffein zu konsumieren.

2. Menschen, die plötzlich aufhören, Kaffee zu trinken, können 12 bis 24 Stunden nach dem Aufhören Symptome haben. Diese erreichen ihren Höhepunkt nach 20 bis 48 Stunden, bevor sie verschwinden. Eine allmähliche Reduzierung der Koffeinaufnahme über einen Zeitraum von Tagen löst diese Symptome nicht aus.

3. Im Gegensatz zu anderen Medikamenten wurde nicht nachgewiesen, dass Koffein die mit Sucht zusammenhängenden Signalwege im Gehirn aktiviert.

4. Daher wird Koffein nicht als Suchtmittel angesehen.

2. Ist Koffein ein Diuretikum?

1. Koffein wurde mit einem Anstieg des Harnvolumens und der Harnfrequenz in Verbindung gebracht, wodurch der Körper Wasser und Elektrolyte wie Kalium und Natrium verliert.

2. Forscher haben jedoch keinen signifikanten Unterschied beim Flüssigkeitsverlust zwischen Menschen festgestellt, die Kaffee trinken oder nicht trinken.

3. Ein Team kam zu dem Schluss: "Kaffee liefert, wenn er in Maßen von Männern mit Koffeingewöhnung konsumiert wird, ähnliche feuchtigkeitsspendende Eigenschaften wie Wasser."

4. Zusätzlicher Wasserverlust kann auftreten, wenn eine Person mehr als 250 mg pro Tag konsumiert, die mit dem Getränk konsumierte Flüssigkeit kann jedoch wahrscheinlich einen Verlust ausgleichen.

3. Verursacht Kaffee Osteoporose?

1. Koffein kann die Art und Weise beeinflussen, in der der Körper Kalzium aufnimmt, und dies hat Bedenken aufgeworfen, dass das Trinken von Kaffee zu Osteoporose führen kann.

2. Dies wurde jedoch nicht durch Untersuchungen bestätigt.

3. Eine schwedische Studie mit Daten von über 60.000 Frauen ergab: "Hoher Kaffeekonsum war mit einer geringen Verringerung der Knochendichte verbunden, die nicht zu einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche führte."

4. Bei Frauen mit einer guten Kalziumzufuhr über die Nahrung ist das Risiko einer Osteoporose durch Kaffeetrinken unwahrscheinlich.

4. Beruhigt Sie Koffein?

1. Menschen, die zu viel Alkohol getrunken haben, greifen häufig zu Kaffee oder einem Energy-Drink, um sie zu nüchtern.

2. Koffein macht eine Person jedoch nicht nüchtern oder fahrbereit. Es kann sie wacher machen, aber es hebt das schlechte Urteilsvermögen und andere mit Alkohol verbundene Wirkungen nicht auf.

3. In der Tat könnte es gefährlicher sein, da eine Person ohne die Schläfrigkeit eher glaubt, nüchtern zu sein, was zu gefährlichen Aktivitäten wie dem Nachhausefahren oder dem Konsum von mehr Alkohol führen könnte.

Energy Drinks

1. Es gibt einige Kontroversen um Energy-Drinks. Sie wurden aufgrund von Berichten über Gesundheitsprobleme und sogar Todesfälle von einer Reihe von Studentencampus gesperrt.

2. Die Menge an Koffein in einem Energy-Drink hängt von der Marke und dem Typ ab.

3. Während ein 16-Unzen-Americano-Kaffee 225 mg Koffein enthalten kann, lag der Koffeingehalt eines 16-Unzen-Energy-Drinks bis vor kurzem zwischen 160 mg und 357 mg.

4. Hersteller des Getränks, das 357 mg Koffein enthielt, haben ihren Koffeingehalt jetzt auf 300 mg gesenkt. Es enthält eine gesundheitsbezogene Warnung, dass es nicht von Kindern, Menschen mit Herzproblemen oder Menschen mit einer Koffeinunverträglichkeit eingenommen werden darf.

5. Energy Drinks enthalten nicht nur Koffein, sondern auch andere pflanzliche Stimulanzien, einfachen Zucker oder künstliche Süßstoffe und Zusatzstoffe. Eine 16-Unzen-Portion eines bekannten Energy-Drinks würde etwa 50 g oder 1,75 Unzen oder 5 Teelöffel Zucker enthalten.

6. Diese hohen Konzentrationen an Koffein und Zucker können sich negativ auf den Körper auswirken.

Alkohol und Energy-Drinks mischen

1. Wenn alkoholische Getränke mit Energiegetränken gemischt werden, kann das Koffein die depressiven Wirkungen von Alkohol maskieren. Alkohol verringert auch den Metabolismus von Koffein und verlängert seine Wirkungen.

2. Trinker, die Alkohol mit Energiegetränken zu sich nehmen, neigen dreimal häufiger zu Alkohol als Trinker, die keinen Alkohol mit Energiegetränken mischen.

3. Sie geben außerdem doppelt so häufig an, sexuelle Übergriffe zu erleiden, jemanden anderen sexuell zu missbrauchen, mit einem Fahrer zu fahren, der unter Alkoholeinfluss stand, körperlich verletzt oder verletzt ist und ärztliche Behandlung benötigt.

Überdosis

1. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Person stirbt, wenn sie zu viel Koffein zu sich nimmt. Es wird geschätzt, dass 149 oder mehr Dosen koffeinhaltigen Energy-Drinks benötigt werden, um einen durchschnittlichen erwachsenen Mann zu töten. Erbrechen würde höchstwahrscheinlich auftreten, bevor eine Person die Möglichkeit hat, eine tödliche Überdosis Koffein aus Nahrungsquellen zu sich zu nehmen.

2. Reines Koffein ist jedoch ein starkes Stimulans, und sehr geringe Mengen können zu einer versehentlichen Überdosierung führen. Ein Teelöffel reines Koffein entspricht ungefähr 28 Tassen Kaffee.

3. Zusätzlich zu den üblichen Nebenwirkungen von zu viel Koffein können hohe Dosen zu Folgendem führen:

4. Nach dem Tod von zwei jungen Männern an einer Überdosis reinen Koffeins, die über das Internet verkauft wurde, ruft die FDA die Menschen dazu auf, "reines, pulverförmiges Koffein zu vermeiden". Sie fordern auch die Eltern auf, sich darüber im Klaren zu sein, dass diese Produkte junge Menschen anziehen können.

Effekte

1. Unabhängig davon, ob als Lebensmittel oder Arzneimittel eingenommen, nehmen Blut und Körpergewebe innerhalb von etwa 45 Minuten Koffein auf. Es erreicht innerhalb von 1 Stunde einen Spitzenwert im Blut und bleibt dort 4 bis 6 Stunden lang.

2. Währenddessen verändert Koffein die Funktionsweise von Gehirn und Körper.

3. Koffein hat eine ähnliche Struktur wie Adenosin, eine Chemikalie, die in allen menschlichen Zellen vorhanden ist.

4. Im Gehirn wirkt Adenosin als ZNS-Depressivum.

5. Adenosin fördert den Schlaf und unterdrückt die Erregung, indem es die Nervenaktivität verlangsamt. Die Bindung von Adenosin bewirkt auch eine Erweiterung der Blutgefäße im Gehirn, um die Sauerstoffaufnahme im Schlaf zu erhöhen. Im Wachzustand steigt der Adenosinspiegel im Gehirn stündlich an, wodurch Gehirn und Körper wacher werden.

6. Für eine Nervenzelle sieht Koffein wie Adenosin aus, und Koffein bindet an die Adenosinrezeptoren.

7. Im Gegensatz zu Adenosin verringert es jedoch nicht die Aktivität der Zelle. Da Koffein alle Rezeptoren nutzt, an die Adenosin bindet, können die Zellen Adenosin nicht mehr erkennen. Infolgedessen wird die zelluläre Aktivität nicht aufgrund des Adenosinspiegels verlangsamt, sondern beschleunigt.

8. Koffein blockiert die Fähigkeit von Adenosin, die Blutgefäße des Gehirns zu öffnen, wodurch sie sich verengen. Aus diesem Grund wird Koffein in der Schmerzmittelmedizin bei Kopfschmerzen eingesetzt. Wenn die Kopfschmerzen vaskulär sind, kommt es zu einer Linderung, da das Koffein die Blutgefäße verengt.

9. Die Blockierung von Adenosin führt zu einem Anstieg der exzitatorischen Neurotransmitter im Gehirn. Die Hypophyse bemerkt diese erhöhte Aktivität und setzt Hormone frei, die die Nebennieren anweisen, Adrenalin zu produzieren.

Zum Mitnehmen

1. Scher AI

2. Moderate Mengen an Koffein scheinen nicht schädlich zu sein, und eine moderate Aufnahme von Koffein kann gesundheitliche Vorteile bringen.

3. Die FDA empfiehlt eine Einnahme von nicht mehr als 400 mg pro Tag.

4. Die Auswirkungen variieren jedoch abhängig von der konsumierten Menge, der Größe, dem Geschlecht und der Empfindlichkeit der Person gegenüber den Auswirkungen sowie den eventuell eingenommenen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln.

5. Reines Koffein kann gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein und sollte vermieden werden.

6. Darüber hinaus gibt der derzeitige Trend zum Hinzufügen von Koffein zu Lebensmitteln wie Kaugummi und Eiscreme, die häufig für Kinder bestimmt sind, weiterhin Anlass zur Sorge, und es laufen Untersuchungen.

7. Wer auf Koffein verzichten möchte, sollte lieber einige Tage als auf einmal kürzen, um unangenehme Symptome zu vermeiden.

8. Artikel zuletzt aktualisiert von Phil Riches am Montag, 16. Oktober 2017.Besuchen Sie unsere Kategorieseite Ernährung / Diät, um die neuesten Nachrichten zu diesem Thema zu erhalten, oder abonnieren Sie unseren Newsletter, um die neuesten Nachrichten zu Ernährung zu erhalten / Diet.Alle Referenzen sind auf der Registerkarte Referenzen verfügbar.