8 gesundheitliche Vorteile von Spargel

1. Spargel ist nicht jedermanns Favorit. Man muss es wirklich lieben. Wenn Sie jedoch ein Fan dieses köstlichen niederländischen Gemüses sind, können Sie eine beeindruckende Liste von Vorteilen voll ausnutzen. Lass uns anfangen!

1. Viele Menschen, die etwas abnehmen wollen, konzentrieren sich hauptsächlich auf den Verzehr verschiedener Gemüsesorten. Um sich immer noch satt zu fühlen, ist es wichtig, genug zu essen, ohne zu viele Kalorien zu verbrauchen.

1. Leider versuchen viele Menschen, Gewicht zu verlieren, indem sie so wenig wie möglich essen. Sie wollen ihre Kalorienaufnahme so gering wie möglich halten. Dies kann verhindern, dass sie sich satt fühlen und sich nach süßen, kalorienreichen Lebensmitteln sehnen. Es ist daher besser, etwas zu essen, das dich satt macht, damit du nicht schlechte Dinge isst.

1. Wenn Sie eine zufriedenstellende Mahlzeit zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit eines Essattacken oder übermäßigen Essens viel geringer. Sie haben nicht das Gefühl, ständig auf Diät zu sein. Ein großer Vorteil von Spargel ist, dass sie nur sehr wenige Kalorien enthalten. 200 Gramm enthalten ungefähr 40 Kilokalorien, was weit weniger ist als die meisten Fleischsorten und alle unerwünschten Lebensmittel, die Sie essen. Es ist auch weniger als einige der am häufigsten gegessenen Obst und Gemüse.

1. Die Kalorienaufnahme ist natürlich nicht der einzige große Vorteil. Wenn Sie dieses grüne Gemüse essen, erhalten Sie auch viel Protein und Ballaststoffe. Beide sind hervorragend geeignet, um Ihnen den ganzen Tag über Energie und ein Gefühl der Sättigung zu verleihen. Substanzen aus diesen beiden Lebensmittelgruppen zerfallen langsam im Körper und helfen Ihnen, sich den ganzen Tag über zufrieden und satt zu fühlen.

1. Wir haben bereits gesagt, dass Ihre Chancen auf einen Essanfall geringer sind, wenn Sie zufrieden sind. Sie werden sich daher weniger wie auf einer Diät fühlen. Du konzentrierst dich darauf, gesünder zu essen und es wird auch einfacher, dich daran zu halten.

1. Natürlich ist das Essen von Spargel nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen. Sie sollten sich natürlich immer an eine gesunde und ausgewogene Ernährung halten.

1. Essen Sie Spargel in Kombination mit anderen gesunden und ausgewogenen Lebensmitteln. Das Essen von jeweils nur einer Zutat führt zu Langeweile. Und egal wie gut es für Sie sein mag, Sie werden sich irgendwann langweilen und von Ihrer Ernährung abweichen. Sie werden anfangen, sich nach mehr Lebensmitteln zu sehnen, die Sie nicht essen sollten.

1. Eine Entzündung zu bekommen, wenn sie zur falschen Zeit auftritt, ist ein großes Problem für den Körper. Der Körper entwickelt dann Fieber, um zu heilen und muss gegen Infektionen und Krankheiten kämpfen. Eines der großen Probleme ist, dass das Essen einiger Lebensmittel auch den Körper stört. Es denkt dann, dass es etwas zu bekämpfen gibt, wenn es tatsächlich nichts gibt. Dies kann auf den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder Schadstoffe in der Luft zurückzuführen sein.

1. Sie werden mit einer Infektion zurückbleiben, die zusätzlichen Druck auf Ihre Nerven ausübt. Chronische Schmerzen und chronische Krankheiten entstehen häufig aufgrund von Entzündungen wie Arthritis, Fibromyalgie, Morbus Crohn und mehr. Es gibt oft keine Warnung vor dem Schmerz und dem Unbehagen, das Sie fühlen, so dass Sie es nicht wirklich kommen sehen. Chronische Müdigkeit ist ebenfalls ein Problem und tritt auf, wenn Gehirn und Körper nicht genügend sauerstoffhaltiges Blut erhalten.

1. Aber wie kann Spargel Ihnen in diesem Fall helfen? Nun, sie haben entzündungshemmende Eigenschaften aufgrund der Saponine im Gemüse. So erhalten Sie natürlich Asparanin und Diosgenin, Substanzen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen und den Körper davon abhalten, etwas zu bekämpfen, das nicht vorhanden ist.

1. Normalerweise nehmen Sie dafür Aspirin, aber es ist wirklich nicht notwendig, zusätzliche Chemikalien in Ihren Körper einzuführen. Es ist gesünder, Spargel und andere entzündungshemmende Lebensmittel zu essen, um zu verhindern, dass sich Entzündungen in Ihrem Körper festsetzen.

1. Sie müssen Ihre Ernährung nicht vollständig ändern, um dies zu tun. Fügen Sie einfach mehr Lebensmittel hinzu, die auf natürliche Weise dazu beitragen, Entzündungen in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Bei einer gesunden Ernährung ist es besonders wichtig, die Anzahl der schlechten Dinge in Ihrem System zu reduzieren, die Entzündungen verursachen können. Sie müssen auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien berücksichtigen, um Entzündungen zu minimieren.

1. Wenn Sie Spargel essen, schützen Sie Ihr Immunsystem auch auf andere Weise. Spargel hilft nicht nur, Entzündungen zu reduzieren, sondern kann auch das Immunsystem mit den darin enthaltenen Antioxidantien unterstützen. Wenn Sie das nächste Mal krank sind, kann das Immunsystem schneller funktionieren, so dass Sie jede Krankheit abwehren können.

1. Wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, sind zusätzliche Antioxidantien auch gut für Sie. Wenn Ihr Körper gegen eine Infektion kämpft, können die zusätzlichen Antioxidantien in Ihrem Körper dazu beitragen, das Risiko von Infektionen oder anderen Viren zu verringern.

1. Das wichtigste Antioxidans im Spargel ist Vitamin C. Dies ist ein Vitamin, das nicht produziert oder gespeichert werden kann, damit sich Ihr Körper darauf verlassen kann, wenn er es benötigt. Sie müssen also genug davon bekommen. Der Vitamin C-Spiegel muss hoch bleiben und gut 20% der empfohlenen Tagesdosis können einfach durch den täglichen Verzehr von 200 Gramm Spargel erreicht werden.

1. Sie erhalten sofort genug Beta-Carotin und Vitamin E. Vergessen wir auch nicht zu erwähnen, dass es auch Selen, Mangan und Zink enthält. Dies sind alles Antioxidantien, die Ihr Immunsystem unterstützen können. Sie helfen auch, die Anzahl der freien Radikale im Körper zu minimieren.

1. Sie können niemals alle freien Radikale im Körper bekämpfen und müssen es auch nicht, weil sie in kleinen Mengen Ihrem Körper helfen können, die schlechten Bakterien im Darm und loszuwerden Sie können dazu beitragen, das Risiko von Entzündungen und Infektionen zu verringern. Zu viele freie Radikale sind jedoch gefährlich. Wenn Sie zu viele freie Radikale haben, greifen diese die Zellen in Ihrem Körper an. Beschädigte Zellen haben Schwierigkeiten bei der Reparatur und es besteht das Risiko, dass Sie auch abnormale Zellen entwickeln. Auf diese Weise öffnen Sie auch die Tür zur Entwicklung von Krebszellen.

1. Die antioxidative Wirkung von Spargel hilft, oxidativen Stress zu minimieren. Dies ist übrigens ein weiterer Risikofaktor für bestimmte Krebsarten.

1. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, wie Antioxidantien dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu senken. Weitere Forschung ist auch erforderlich, um herauszufinden, ob bestimmte Krebsarten kontrolliert werden können. Was wir bereits wissen, ist, dass es positive Anzeichen gibt. Wenn Sie also öfter Spargel essen, tun Sie nur Gutes.

1. Was wäre, wenn Sie diese Verdauungsprobleme loswerden könnten? Davon träumen viele Menschen und es gibt Lebensmittel, die dabei helfen können. Spargel ist eines der Gemüsesorten, die Sie auf Ihre Liste der zu verzehrenden Dinge setzen sollten. Übrigens spielt es keine Rolle, was Ihre Verdauungsprobleme sind, da die meisten von ihnen mit Problemen bei der Ballaststoffaufnahme zusammenhängen, damit das Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert.

1. Spargel enthält eine große Menge an Ballaststoffen, wie wir auch unter der Überschrift Gewichtsverlust angegeben haben. Es enthält Ballaststoffe, die langsam abgebaut werden und somit Ihren Verdauungstrakt in gutem Zustand halten. Die Fasern machen den Stuhl auch flexibel, so dass er leicht durch den Darm und aus dem Körper heraus gelangen kann. [! 178317 => 1140 = 22!] Fasern spielen ebenfalls eine schützende Rolle. Es hilft, die Auskleidung des Verdauungstrakts glatt zu halten, damit sich Bakterien nicht im Darm ansiedeln können. Gute Bakterien helfen auch dabei.

1. Nicht nur die Faser im Spargel verbessert die Verdauung. Spargel enthält viel Inulin, das ein Kohlenhydrat ist. Es wird auch als Probiotikum bezeichnet und kann im Darm eine Schutzschicht aus guten Bakterien bilden. Die probiotischen Bakterien werden erst verdaut, wenn sie den Dickdarm erreichen, und helfen dann dem Dickdarm, die schlechten Bakterien loszuwerden.

1. Diese schlechten Bakterien sind eine häufige Ursache für Krämpfe, Stuhlgang und Magenprobleme. Durch die Aufnahme von mehr guten Bakterien können Sie auch das Risiko einer Allergie minimieren. Einige Untersuchungen zeigen auch, dass die guten Bakterien die Wahrscheinlichkeit verringern, an Darmkrebs zu erkranken. Es ist noch nicht genau bekannt, wie nützlich es ist, aber es gibt nur begrenzte Nebenwirkungen oder eher keine, wenn Sie eine gesunde Menge essen.

1. Nicht nur die moderne Wissenschaft hat einen Verdauungsvorteil durch den Verzehr von Spargel entdeckt. Da es seit Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel gegen Verdauungsprobleme eingesetzt wird, ist es für viele Menschen immer noch eine beliebte Option. Es muss einen Grund dafür geben, und es kann nicht anders sein, dass dies die erfolgreichen Ergebnisse sind, die wir über die Jahre gesehen haben.

1. Möglicherweise haben Sie gehört, dass der Verzehr von Gemüse das Risiko für Typ-II-Diabetes senken kann. Das ist sicherlich eine Wahrheit. Nicht alle Gemüsesorten sind gleich gut, aber Spargel sicherlich. Wissen Sie, warum dies der Fall ist?

1. Alles hat mit dem glykämischen Index zu tun. Dies ist eine Tabelle, die zeigt, wie die Lebensmittel im Körper reagieren. Lebensmittel mit einem niedrigen GI enthalten Zucker, der nicht schnell ins Blut gelangt. Dies sind normalerweise Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen oder Proteinen sind, aber wenig natürlichen oder raffinierten Zucker enthalten - ja, sogar Lebensmittel mit natürlichem Zucker können schlecht für Sie sein.

1. Lebensmittel mit niedrigem GI werden langsam abgebaut. Sie erhalten keine Insulinreaktion, was bedeutet, dass Ihr Körper keine Blutzuckerspitzen aufweist. Sie können letztendlich auch das Risiko senken, an Typ-II-Diabetes zu erkranken.

1. Spargel ist, wie Sie wahrscheinlich erraten können, ein Gemüse mit extrem niedrigem GI. Es ist so gut, dass es Ihren Körper einfach mit allem, was gut ist, nährt.

1. Natürlich hilft es auch, weil es Entzündungen reduziert. Entzündungen verursachen bekanntermaßen hohen Stress im Körper und können zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Sie können körperliche Reaktionen darauf haben und sind auch anfälliger für chronische Gesundheitsprobleme. Denken Sie auch daran, dass wir bei Schmerzen dazu neigen, schlechte Dinge, Zucker und andere ungesunde Dinge schneller zu essen. Dieses schlechte Essen erhöht unseren Blutzucker und birgt das Risiko, an Typ-II-Diabetes zu erkranken.

1. Aber das ist noch nicht alles! Denken Sie an die B-Vitamine, über die wir zuvor gesprochen haben. Sie können den Blutzucker auf ein Minimum beschränken. Sie helfen beim Stoffwechsel und bei der Umwandlung von Zucker und sogar Stärke in der Nahrung. Je mehr B-Vitamine Sie zu sich nehmen, desto besser kann Ihr Körper den Zucker und die Stärke in Ihrem Körper entfernen.

1. Wir sollten auch nicht vergessen, Ihnen zu sagen, wie gut B auch Cholin und Niacin liefert. Diese Substanzen unterstützen den Stoffwechsel und sorgen dafür, dass alle Kalorien verbrannt und schlechte Dinge aus Ihrer Ernährung abgebaut werden. Sie helfen auch, Homocystein im Körper zu regulieren.

1. Alle oben genannten Punkte tragen zum Schutz der Herzgesundheit bei und sorgen dafür, dass sie optimal funktioniert. Ein hoher Homocysteinspiegel im Körper führt zu einer schlechten Herzgesundheit. Es ist eine Aminosäure, die in großen Mengen Herzkrankheiten verursachen kann.

1. Ihr Körper erfährt auch viele Vorteile von Ballaststoffen. Spargel enthält eine große Menge an löslichen Ballaststoffen und B-Vitaminen. Es wurde gezeigt, dass die lösliche Faser das Risiko senkt, sowohl Herz-Kreislauf-Erkrankungen als auch Typ-II-Diabetes zu entwickeln.

1. Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, wird dies wahrscheinlich auch Ihre Fettaufnahme verringern. Ihr Cholesterinspiegel bleibt minimal und dies schützt Ihre Blutgefäße. Alles wirkt zusammen, um oxidativen Stress zu minimieren und gleichzeitig die Durchblutung Ihres Körpers zu verbessern.

1. Und dann gibt es die entzündungshemmenden Vorteile. Wie bei Typ-II-Diabetes und vielen anderen Erkrankungen wurde eine Entzündung mit einer Herzerkrankung in Verbindung gebracht. Die Minimierung von Entzündungen minimiert also auch das Risiko von Herzerkrankungen.

1. Auch Vitamin K spielt dabei eine wichtige Rolle. Denken Sie daran, dass Sie mit nur einer Portion Spargel die empfohlene Tagesdosis an Vitamin K erhalten. Vitamin K ist notwendig, damit das Blut gerinnt, und es hält das Gerinnungsniveau auf einem gesunden Niveau. Schließlich muss Ihr Blut frei durch den Körper fließen können, aber wenn es darauf ist, kann es gerinnen. Indem Sie das Gerinnsel auf einem gesunden Niveau halten, verringern Sie das Risiko für Schlaganfall und Herzprobleme.

1. Sprechen wir auch über die Gesundheit des Gehirns. Obwohl das Gehirn alles kontrolliert, was wir tun, ist dies ein wichtiges Organ, das wir beim Essen oft vergessen. Wenn wir nicht aufpassen, kann dies unser Gedächtnis, unsere Nervenfunktion und vieles mehr negativ beeinflussen.

1. Es gibt einige Möglichkeiten, wie Spargel zur Verbesserung der kognitiven Funktion beiträgt. Der erste ist die Verringerung der Entzündung. Es ist nicht nur so, dass bestimmte Körperteile infiziert werden können. Das machen auch unsere Gehirne. Dies übt Druck auf die Blutgefäße aus und verhindert, dass das Blut richtig durch das Gehirn fließt. Wenn das ganze Gehirn nicht genug Sauerstoff bekommt, beginnt ein Teil davon zu sterben oder funktioniert nicht so, wie es sollte.

1. Wir haben daher ein höheres Risiko, beispielsweise an Alzheimer und Demenz zu erkranken. Eine Entzündung erschwert es den Gedächtnisabschnitten des Gehirns, die richtige Menge Blut zu erhalten, und die Zellen können sterben.

1. Es besteht auch eine größere Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung freier Radikale im Gehirn. Diese verursachen Probleme wie das Absterben von Zellen, wodurch das Gehirn degeneriert. In diesem Fall besteht auch ein höheres Risiko für die Entwicklung von Alzheimer und anderen kognitiven Problemen. Studien haben gezeigt, dass Antioxidantien wie Spargel freie Radikale minimieren, sodass Sie letztendlich von weniger Zellschäden profitieren.

1. Das Vitamin B12 ist auch für das Gehirn von Vorteil. Es hilft, den Alterungsprozess zu begrenzen und Ihren kognitiven Rückgang zu verlangsamen. Dies ist auch auf den hohen Folsäuregehalt im Spargel zurückzuführen. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Konzentration verbessert und Sie bessere Reflexe haben. Diese Vorteile sind auf die spezifischen Nährstoffe zurückzuführen und dies wurde in mehreren Studien gezeigt.

1. Würden Sie nicht gerne Lebensmittel essen, die Ihre Stimmung und Energie aufrechterhalten? Wenn Sie mit Ja antworten, ist es an der Zeit, Ihrer Ernährung mehr Spargel hinzuzufügen, da Sie viel davon profitieren können.

1. Faser ist der Hauptgrund dafür. Denken Sie daran, dass Sie sich durch die Faser voll fühlen, was für Ihre Stimmung sehr wichtig ist. Wenn Sie hungrig werden, setzt Ihr Gehirn bestimmte Chemikalien frei, die Sie weniger glücklich machen. Sie haben Hunger und möchten essen. Das Letzte, was Sie denken, ist eine gesunde Ernährung. Ihr Energieniveau wird erschöpft sein und Sie möchten nur essen, was Sie finden, um Ihren Hunger zu stillen.

1. Dies führt natürlich zu einer Gewichtszunahme. Und Sie werden Spitzen in Ihrer Energie haben, weil Sie nur die Lebensmittel essen, die Ihnen nur für kurze Zeit Energie geben. Sie erhöhen auch Ihre Chancen, an Typ-II-Diabetes zu erkranken, zusammen mit so vielen anderen Gesundheitsproblemen.

1. Mit faserreichen Lebensmitteln fühlen Sie sich lange satt und erhalten mehr Energie. Und wenn Sie sich satt und zufrieden fühlen, fühlen Sie sich auch glücklicher. Ihr Gehirn wird Hormone freisetzen, die Sie glücklich machen, und dies wird den Stress, den Sie erleben, minimieren. Da die Faser langsam zerfällt, haben Sie den ganzen Tag über viel Energie und werden nicht so schnell müde, sodass Sie nicht unter den oben diskutierten Spitzen leiden und auch weniger wahrscheinlich zu viel essen nimm ungesundes Essen.

1. Und vergessen wir nicht, dass ein geringeres Entzündungsrisiko auch bedeutet, dass Ihr Blut besser fließen kann. Ihr Gehirn bekommt so sauerstoffreiches Blut, dass es richtig funktionieren muss. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Konzentration verbessert und Sie das Gefühl haben, mehr tun zu können. Wenn deine Stimmung einen Schub bekommt, wird auch deine Energie einen Schub bekommen.

1. Sie haben das Gefühl, tagsüber mehr tun zu können. Das ist großartig, weil es dazu führt, dass das Gehirn mehr Hormone freisetzt, die Sie glücklich machen und Ihnen mehr Energie geben, um Dinge zu tun. Sie werden feststellen, dass es als nützlicher Zyklus funktioniert.

Aber was ist mit den Nachteilen von Spargel?

1. Nachdem Sie nun alles über die Vorteile von Spargel wissen, sollten Sie sich auch darüber im Klaren sein, dass das Essen von Spargel einige Nachteile hat.

1. Wie gesagt, einige Ärzte raten davon ab, zu viel Spargel zu essen, da dies bestimmte Arten von Nierensteinen verursachen kann. Dies liegt daran, dass die Nährstoffe im Spargel bestimmte Arten von Nierensteinen verschlimmern können.

1. Es gibt Leute, die sagen, dass ein starker Geruch im Urin ein weiterer Grund ist, warum Sie Spargel vermeiden sollten. Es gibt keine Hinweise darauf, dass der starke Geruch schlecht für Sie ist. Wenn Sie besorgt sind, können Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Menge Spargel sprechen und alle medizinischen Nebenwirkungen besprechen, von denen Sie glauben, dass Sie sie bekommen könnten.

Endlich!

1. Das Wichtigste ist, dass Sie den Spargel mit einer gesunden Ernährung kombinieren und nicht zu viel davon konsumieren. Wie bei allem ist zu viel einfach nicht richtig.

1. Zum Beispiel kann die Einnahme von zu viel Ballaststoffen zu Verdauungsproblemen führen. Und es kann Blähungen und Magenkrämpfe, Blähungen und Durchfall verursachen. Dies liegt nicht nur daran, zu viel Spargel zu essen, sondern auch daran, zu viel ballaststoffreiches Essen zu sich zu nehmen. Eine ausgewogene Diät haben.

1. Amelioretasante.com/8-bienfaits-asperges-sante/

1. Doumed.info/article/l-asperge-est-efficace-pour-laperte-de-poids

1. Medozo.info/article/6-avantages-de-l-asperge-sur-la-sante