Die gesundheitlichen Vorteile einer Birne

1. Die Birne ist der hässliche Bruder des Apfels, aber genauso gesund. Die Birne kann sogar gesünder sein als der Apfel. Als ich jung war, hatten Bekannte meiner Eltern sogar einen Birnbaum in ihrem Garten. Ich fand das wirklich toll, vor allem, weil es auf einem Rasen war und man dort gut spielen konnte. Infolgedessen hat die Birne bei mir im Vergleich zu anderen Obstsorten eine bevorzugte Fruchtposition erhalten.

1. Deshalb werde ich in diesem Artikel diskutieren, wie gesund eine Birne tatsächlich ist.

Nährstoffe Birne

1. Um zu wissen, wie gesund eine Birne ist, ist es hilfreich zu wissen, welche Nährstoffe Sie tatsächlich essen, wenn Sie eine Birne essen.

1. Im Verhältnis enthält die Birne viel Vitamin A und Kalium.

1. Dies bedeutet, dass die Birne Ihre DNA gut vor freien Radikalen schützt. Schließlich ist Vitamin A ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert.

1. Kalium kann eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen, indem es den Flüssigkeitshaushalt des Körpers reguliert.

1. Es gibt wenig Jod auf niederländischem Boden, aber Sie können es in Birnen finden. Birnen aus dem Ausland enthalten wahrscheinlich mehr Jod. Dieses Mineral ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse. Es ist daher wichtig für Ihren Stoffwechsel und Ihren Hormonhaushalt, ab und zu eine Birne zu essen.

1. Wenn Sie die Birne mit dem Apfel vergleichen, enthält sie doppelt so viel Ballaststoffe. Eine Birne ist daher auch sehr gut für ein volles Gefühl und für Ihren Darm. Es enthält außerdem dreimal so viel Beta-Carotin, Vitamin A als ein Apfel und auch mehr Kalium. Ansonsten sind die Mineralien und Vitamine in einer Birne und einem Apfel ungefähr gleich.

1. Sie können also eine Birne viel besser essen als einen Apfel, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Birne und bestimmte Störungen

1. Diese Nährstoffe haben eine Reihe von Vorteilen für verschiedene Bedingungen. Ich werde die Vorteile für jede Bedingung besprechen.

1. Wenn Sie regelmäßig an Verstopfung leiden, ist dies sehr ärgerlich. Dies erhöht das Risiko für Hämorrhoiden oder kann daran liegen, dass Sie an einem Reizdarmsyndrom leiden.

1. Verstopfung wird im Allgemeinen durch Menschen verursacht, die nicht genug Ballaststoffe essen.

1. Ballaststoffe unterstützen die Darmfunktion und sorgen dafür, dass die Nährstoffe im Darm richtig aufgenommen werden. Außerdem wird sichergestellt, dass der Stuhlgang weiter läuft, sodass Sie weniger an Verstopfung leiden.

1. Eine Birne enthält nicht weniger als doppelt so viel Ballaststoffe wie ein Apfel. Jeden Tag eine Birne zu essen kann daher eine große Hilfe sein, um Verstopfung vorzubeugen.

1. Eine Birne kann aufgrund der Fasern auch ein unglaublich volles Gefühl vermitteln. Darüber hinaus enthält eine Birne nur sehr wenige Kalorien. Dies macht es zu einer perfekten Frucht, um beim Abnehmen zu helfen.

1. Die Birne hilft Ihnen auf verschiedene Weise, Übergewicht loszuwerden. Erstens, weil Sie sich satt fühlen, während Sie tatsächlich nicht so viele Kalorien essen. Wenn Sie eine Birne von 100 Gramm essen, enthält sie nur 57 Kalorien.

1. Zweitens hilft es, aufgrund des darin enthaltenen Kaliums Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zu viel Wasser zurückhalten, indem Sie zu viel Salz essen, kann dies zu einem zusätzlichen Kilogramm Körpergewicht führen. Wegen des Kaliums hast du dieses eine Kilo schon verloren.

1. Zusätzlich hat die Birne einen niedrigen glykämischen Index. Dies bedeutet, dass sich Ihr Blutzuckerspiegel aufgrund der Birne nicht abrupt ändert. Eine solche Blutzuckeränderung kann dazu führen, dass Sie sich besonders hungrig fühlen. Wenn Sie dies verhindern, bedeutet dies, dass Sie weniger vom Hunger betroffen sind.

1. Dies bedeutet fast automatisch, dass Sie weniger essen und es einfacher ist, sich gesund zu ernähren, um Gewicht zu verlieren.

1. Habe ich erwähnt, dass eine Birne viel Kalium enthält, mehr als ein Apfel? Dies ist eine gute Nachricht für alle, die den Blutdruck mit ihrer Ernährung kontrollieren möchten. Eine Hauptursache für Bluthochdruck in der westlichen Welt ist, dass wir aufgrund der Menge an Natrium, die wir essen, zu viel Wasser zurückhalten. In der westlichen Welt ist es ganz normal, jeden Tag Fleisch zu essen und ab und zu eine Tüte Pommes zu schnappen.

1. Leider kann dies aufgrund des Natriums, des darin enthaltenen Salzes, zu Bluthochdruck führen.

1. Durch weniger Salz kann dieses Problem bereits teilweise gelöst werden. Es ist noch wichtiger, mehr Kalium zu essen. Die Birne kann daher eine gute Unterstützung für die Senkung des Blutdrucks sein.

1. Vitamin A ist auch wichtig, um den Blutdruck zu senken. Vitamin A ist ein wichtiges Antioxidans. Dies kann verhindern, dass Venen durch Oxidation beschädigt werden. Dies hält die Venen flexibel, was den Blutdruck senkt.

1. Der glykämische Index ist äußerst wichtig, wenn Sie verhindern möchten, dass Ihr Blutzucker aufgrund von Nahrungsmitteln ansteigt. In diesem Fall ist es wichtig, Lebensmittel mit einem niedrigen Index zu essen, da diese weniger Einfluss auf den Blutzucker haben. Infolgedessen benötigen Sie als Diabetes-Patient weniger Insulin oder Medikamente und können das Diabetes-Risiko senken, wenn Sie (noch) nicht daran leiden.

1. Dies ist teilweise auf die Fasern in der Birne zurückzuführen. Dies sind im Allgemeinen Fasern, die sich nicht schnell auflösen, was bedeutet, dass der Zucker in der Birne langsamer absorbiert wird.

1. Eine Birne ist daher auch ein guter und gesunder Snack für Menschen mit Diabetes.

1. Ein hoher Cholesterinspiegel ist sehr ärgerlich, da er in Kombination mit einem hohen Entzündungsgrad Ihre Venen langsam verstopft. Dies kann alle Arten von bösen Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit tödlichen Folgen verursachen.

1. Daher ist es sehr wichtig, einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern oder zu senken, wenn Sie ihn bereits haben.

1. Die Birne kann eine Rolle bei der Senkung des Cholesterins spielen. Die Schale der Birne ist voll von Peptiden und Beta-Carotin, die durch eine entzündungshemmende Wirkung im Körper zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.

1. Dies verringert die Fähigkeit des Cholesterins, an den Arterienwänden zu "haften" und ein Verstopfen zu verhindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Haut eines Apfels dabei wirksamer ist als die Haut einer Birne, aber die Birne hilft auch.

1. Die Kombination von Apfel und Birne mit Schale wird zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen. Andere Früchte haben weniger Einfluss auf die Senkung des Cholesterins.

1. ACHTUNG!: Iss Bio-Obst, wenn du die Haut wegen landwirtschaftlicher Gifte isst.

1. Hatten Sie lange Zeit ein müdes Gefühl und schwache Muskeln? Dann können Sie an Anämie leiden. Die Birne enthält eine relativ große Menge Kupfer und Eisen. Dies sind wichtige Inhaltsstoffe zur Bekämpfung von Anämie. Diese beiden Mineralien sind wichtig für die ordnungsgemäße Aufnahme aller Nährstoffe und für die ordnungsgemäße Funktion der roten Blutkörperchen beim Transport dieser Nährstoffe.

1. Dies gibt Ihnen sofort mehr Energie und weniger Müdigkeit und Sie können plötzlich viel stärker werden.

Rezepte mit Birne

1. Nach all diesen großen gesundheitlichen Vorteilen der Birne möchten Sie natürlich sofort so viel Birne wie möglich essen. Weil Sie die Birne interessant halten möchten, habe ich eine Reihe von Rezepten mit Birne entwickelt, um diese Frucht einfacher und länger in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

1. Apfel und Birne sind eine unschlagbare Kombination in Bezug auf die Gesundheit. Indem Sie den Apfel und die Birne gemischt essen, machen Sie Ihren Blutgefäßen eine große Freude. Besonders wenn Sie die Schale auf der Seite essen. Das wird dein Cholesterin niedrig halten.

1. Für den Apfel-Birnen-Snack benötigen Sie einen Apfel und eine Birne. Sie waschen den Apfel und die Birne und schneiden sie in Stücke. Sie entfernen den Kern dafür. Die Apfel- und Birnenstücke können auf einen Spieß gestochen werden, so dass beide als Snack genommen werden können.

1. Sie können den Snack noch schmackhafter machen, indem Sie ein Stück Gurke oder einen kleinen Amsterdamer Ausflug hinzufügen.

1. Sie können diesen gesunden Snack auf Partys oder einfach beim Ansehen eines Films servieren.

1. Jeden Tag zu naschen kann irgendwann langweilig werden und Sie möchten mit einem gesunden Mittagessen beschäftigt sein. In diesem Fall ist ein Birnensalat eine gute Wahl. Für diesen Birnensalat benötigen Sie:

1. Buttersalat ist eine Salatsorte, die einfach köstlich ist und sich gut mit allen Arten von Zutaten kombinieren lässt. Darüber hinaus ist der Buttersalat aufgrund des darin enthaltenen Blattgrüns sehr gesund. Dies stimuliert die Leber, so dass Sie Giftstoffe besser aus dem Blut herausfiltern.

1. Sie sollten eigentlich täglich Nüsse essen, aber es ist manchmal schwierig, mit ihnen Schritt zu halten. Eine Handvoll Nüsse ist mehr als genug. Um die Größe beizubehalten, fügen Sie einem Salat am besten eine Handvoll Nüsse hinzu. In diesem Fall habe ich mich für Mandeln entschieden. Eine sehr gesunde Note, teilweise wegen des darin enthaltenen Vitamin E, das gut für Ihre Haut ist.

1. Thunfisch ist eine sehr gute Zutat in diesem Salat, da die Proteine ​​ein zusätzliches Gefühl der Fülle vermitteln und natürlich das Omega 3. Das ist sehr gut für dein Gehirn und gegen Cholesterin.

1. Tomate verleiht diesem Salat einen mediterranen Touch und ist ein sehr gutes Obst (oder Gemüse) für Vitamin C. Das ist sehr nützlich für Ihr Immunsystem.

1. Um diesen Salat zuzubereiten, können Sie vorgeschnittenen Buttersalat oder Salat oder nur einen Kopf kaufen und die Blätter abschneiden, die Sie verwenden möchten, dann müssen Sie sie etwas länger waschen.

1. Wenn Sie nur schnell eine Birne essen möchten, können Sie einen Birnen-Smoothie verwenden. Ein Smoothie ist eine Möglichkeit, feste Lebensmittel in eine Art Getränk zu verwandeln, sodass Sie schnell alle Arten von gesunden Nährstoffen erhalten. Alles was Sie brauchen ist ein Mixer oder Smoothie Maker.

1. Eine Birne ist eine grüne Frucht und daher die perfekte Basis für einen grünen Smoothie. Der Peer Smoothie enthält folgende Zutaten:

1. Der Spinat in diesem Smoothie unterstützt die Wirkung der Birne gegen Anämie. Dies liegt daran, dass Spinat auch relativ viel Eisen enthält. Ein praktischer Smoothie für Leute, die kein Fleisch essen.

1. Um den Smoothie lecker zu machen, können Sie etwas Banane hinzufügen. Die aktuellen Bananen sind schön süß, was den Smoothie schmackhafter macht. Darüber hinaus ist Banane eine gute Kalziumquelle, die gut für Ihre Knochen ist.

1. Die Avocado bieten zusätzliches grün in dieser grünen Birne Smoothie. Darüber hinaus ist die Avocado auch eine gute pflanzliche Proteinquelle, die wiederum für ein volles Gefühl sorgt. Sie erhalten auch zusätzliches Vitamin E aus der Avocado.

1. Alles, was Sie tun müssen, ist die Birne in Stücke geschnitten und den Kern entfernen. Eine Hand Spinat in den Mixer oder Smoothie Maker geben. Schälen Sie die Banane und fügen Sie sie dann der Birne und dem Spinat hinzu und löffeln Sie auch die Avocado aus und fügen Sie das Fruchtfleisch der Mischung hinzu.

1. Eine Tasse Wasser sorgt dafür, dass es eine gute Flüssigkeit wird und Sie den Smoothie nach dem Mischen leicht trinken können.

1. Zum Schluss natürlich das Dessert mit der Birne. Wussten Sie, dass es in den südlichen Ländern ganz normal ist, Obst zum Nachtisch anstelle von Joghurt oder Pudding zu essen? Sie können die Birne auch sehr gut zum Nachtisch essen. Um es noch niederländischer zu machen, können Sie Ihrem Joghurt Birnenstücke mit einem Tropfen Honig hinzufügen. Ich liebe das!

1. Der Joghurt ist aufgrund seiner probiotischen Wirkung gut für Ihren Darm und unraffinierter Honig wirkt entzündungshemmend! Ein köstliches Dessert zum Abschluss des Tages.

Endlich!

1. Die Birne ist eigentlich eine sehr unterschätzte Frucht. Es hat Eigenschaften, die die Birne noch gesünder machen als den Apfel. Zum Beispiel enthält eine Birne mehr Ballaststoffe, Vitamin A und Kalium als ein Apfel.

1. Die Birne kann daher bei allen Arten von Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Verstopfung, Diabetes und Bluthochdruck helfen.

1. Da es auch relativ viel Eisen und Kupfer enthält, kann es auch gegen Anämie helfen.

1. Glücklicherweise ist es nicht schwierig, mehr Birnen in Ihre Ernährung aufzunehmen, da Sie sie auf vielseitige Weise verwenden können.

1. Welches Rezept probieren Sie zuerst aus? Lass es mich in einem Kommentar wissen.