Die 13 besten Pflanzen, die Bluthochdruck senken können

1. In den letzten Jahren hat die Medizin zunehmend die Wirkung von Pflanzen auf die Heilung von Krankheiten und die Verringerung von Symptomen untersucht. Ich persönlich halte dies für eine gute Entwicklung, da Pflanzen im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen haben als Medikamente, die auf molekularer Ebene hergestellt werden, um eine bestimmte Reaktion im Körper auszulösen. Hoher Blutdruck kann oft auch natürlich behandelt werden.

1. In diesem Artikel werde ich die besten Pflanzen diskutieren, die den Bluthochdruck senken können.

Traditionell verwendete Pflanzen gegen Bluthochdruck

1. Noch früher hat die Logik gezeigt, dass das Essen von Pflanzen gut für Bluthochdruck ist. In einigen Fällen verschrieben die Allgemeinmediziner sogar Diätanweisungen anstelle von Medikamenten.

1. Obst kann eine wichtige Rolle bei der Senkung des Blutdrucks spielen und ist seit vielen Jahren bekannt. Die folgenden Früchte werden seit Jahrzehnten und sogar Jahrhunderten für Ihre Gesundheit empfohlen.

Getrocknete Aprikose

1. Getrocknete Aprikosen werden seit Jahrzehnten als natürliches Heilmittel zur Blutdrucksenkung eingesetzt. Dies liegt daran, dass Aprikosen reich an Kalium sind und beim Trocknen noch mehr Kalium enthalten.

1. Kalium ist ein wichtiges Mineral zur Blutdrucksenkung. Dies liegt daran, dass Kalium eine Rolle im Flüssigkeitshaushalt des Körpers spielt. Wenn sich zu viel Flüssigkeit in Ihrem Körper befindet, werden Sie tatsächlich wie ein Ballon mit Wasser in die Luft gesprengt. Dies gibt Ihnen auch einen höheren Blutdruck. Durch das Kalium wird mehr Wasser freigesetzt, sodass Sie weniger Flüssigkeit in Ihrem Körper haben.

Apple

1. Ein Notgroschen kann manchmal bedeuten, einen Apfel zu essen, um ein respektables Alter zu erreichen. Das Essen eines Apfels hat viele gesundheitliche Vorteile. Die Faser unterstützt Ihren Stuhlgang und stellt sicher, dass Sie keine Blutzuckerspitzen bekommen, was gut für Ihre Blutgefäße und Ihren Blutdruck ist.

1. Außerdem enthält ein Apfel genau wie getrocknete Aprikosen Kalium.

1. Die getrocknete Aprikose ist am wirksamsten gegen Bluthochdruck, aber der Apfel ist immer eine gute Ergänzung. Immerhin sollten Sie mindestens zwei Portionen Obst pro Tag essen.

1. Gemüse ist auch wichtig für Ihre Gesundheit. Gemüse hat gegenüber Obst den Vorteil, dass es oft mehr Mineralien und weniger Zucker enthält. Dies bedeutet, dass Sie tatsächlich viel mehr Gemüse als Obst essen können. Da es weniger Zucker enthält, müssen Sie sich auch weniger Gedanken über erhöhte Entzündungsniveaus machen.

Weiße Bohnen

1. Okay, Sie möchten vielleicht nicht für Kidneybohnen beten, aber weiße Bohnen sicherlich. Weiße Bohnen sind sehr gesund, um den Blutdruck zu senken. Weiße Bohnen enthalten viel Kalium und Magnesium. Magnesium ist ein Mineral, das für die Entspannung Ihrer Muskeln wichtig ist. Wenn Sie entspannter sind, muss Ihr Herz nicht so hart arbeiten und Sie senken den Blutdruck.

1. Zusätzlich hilft Magnesium Ihrer Konzentrationsfähigkeit, damit Sie sich besser auf Ihre Arbeit konzentrieren können, was wiederum eine stressreduzierende Wirkung haben kann. Stress abzubauen ist ein weiterer guter Weg, um Ihren Blutdruck zu senken. Weiße Bohnen können daher direkt und indirekt den Blutdruck senken.

Grünkohl

1. Grünkohl ist ein grünes Blattgemüse, das in den Niederlanden natürlich vorkommt. Grünkohl ist ein echtes Superfood, es enthält viel Kalium, etwas Magnesium, aber viele Antioxidantien wie Vitamin A und Vitamin C. Darüber hinaus enthält es auch eine relativ große Menge an Kalzium.

1. Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin zur Blutdrucksenkung, da es vor dem Oxidationsprozess in den Blutgefäßen schützt. Dies reduziert das Risiko von verhärteten Venen und damit auch das Risiko von Bluthochdruck durch unflexible Venen.

1. Wissenschaftliche Untersuchungen in Korea zeigen auch, dass das tägliche Trinken von 300 Millilitern Grünkohlsaft zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt. Darüber hinaus verbesserte dies auch den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel.

Brokkoli

1. Brokkoli ist genau wie Grünkohl ein niederländisches Supergemüse. Für wirklich gesunde Dinge muss man wirklich nichts aus dem Dschungel holen. Brokkoli ist mit Kalium und Antioxidantien gefüllt, die helfen, Ihren Blutdruck zu senken.

1. Britische Untersuchungen zeigen, dass das Hinzufügen von Brokkoli zu Ihrer täglichen Ernährung das 10-Jahres-Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck senkt.

Kürbis (Samen)

1. Der Kürbis spielt eine wichtige Rolle an amerikanischem Halloween, und das aus gutem Grund. Dieses fundamentale Herbstgemüse ist bekannt für seine gesundheitlichen Vorteile, und einer dieser Vorteile ist die Senkung des Blutdrucks.

1. Untersuchungen zeigen, dass Kürbis im Vergleich zu anderem Gemüse und Bohnen eine der besten Auswirkungen auf die Blutdrucksenkung hat. Der Verzehr der Samen hilft auch, den Blutdruck zu senken.

1. Dies kann daran liegen, dass Kürbis viel Kalium und Vitamin A enthält.

1. Das Hinzufügen von Kräutern zu Ihrem Abendessen oder Mittagessen kann auch viel zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen. In Marokko zum Beispiel wurde Basilikum seit langem zu allem hinzugefügt, um den Blutdruck zu senken. Viele Kräuter in der Mittelmeerdiät helfen, den Blutdruck zu senken.

Basil

1. Basilikum ist ein Kraut, das in der mediterranen Küche weit verbreitet ist und in Indien sogar einen heiligen Status hat. Es hat einen einzigartigen Geschmack und enthält viele gesunde Substanzen. Trotzdem solltest du es wirklich als Gewürz verwenden und nicht zu viel davon essen, dann kann es schädlich sein.

1. Untersuchungen an Ratten mit hohem Blutdruck zeigen, dass damit der Blutdruck gesenkt werden kann.

Knoblauch

1. Knoblauch ist ein Kraut, das sehr scharf ist, wenn man es roh isst und daher die gesündesten Eigenschaften hat.

1. Wenn Sie es roh essen, enthält es immer noch Substanzen, die entzündungshemmend wirken.

1. Untersuchungen haben ergeben, dass wenn Sie mindestens 480 Milligramm, dh 4,8 Gramm Knoblauch pro Tag, essen, dies Ihren Blutdruck in 12 Wochen, dh 3 Monaten, erheblich senken kann. Wenn Sie mehr Knoblauch pro Tag essen, kann Ihr Blutdruck deutlich schneller gesenkt werden.

Sellerie

1. Auch für Superkräuter muss man nicht immer an weit entfernte Orte gehen. Holländischer Sellerie ist auch sehr gesund für Ihren Blutdruck. Es ist nicht ohne Grund, dass es eine beliebte Zutat der traditionellen niederländischen Gemüsesuppe ist. Sie können es auch zu einem Salat hinzufügen.

1. Untersuchungen an Ratten zeigen, dass die Verabreichung von Sellerie bei hohem Blutdruck zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Dies gilt auch für die Samen der Selleriepflanze.

1. Leiden Sie unter hohem Blutdruck und möchten ihn lieber so schnell wie möglich loswerden? Sind Sie es leid, Medikamente einzunehmen, die Ihnen schlimmere Nebenwirkungen verursachen? In meinem Buch "29 Tipps zur Blutdrucksenkung" erkläre ich, wie Sie Ihren Blutdruck auf natürliche und einfache Weise kontrollieren können!

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Pflanzen, die von der Wissenschaft erforscht werden

1. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Obst und Gemüse den Blutdruck senkt und die Entwicklung von Bluthochdruck verhindert. Die Wahrscheinlichkeit, an Bluthochdruck zu erkranken, ist daher viel geringer, wenn Sie jeden Tag Obst und Gemüse essen. Wie Sie sehen, ist dies für "normale Menschen" seit langem bekannt, aber da immer mehr Menschen ihre Beschwerden auf natürliche Weise lösen wollen, interessiert sich die Wissenschaft zunehmend auch für tatsächliche Auswirkungen. Welches Obst und Gemüse ist laut Wissenschaftlern eigentlich das beste für Bluthochdruck?

1. Die Bittermelone ist eine Frucht einer Pflanze, die in den Niederlanden eigentlich nicht bekannt ist. Die bittere Melone ist den Menschen in der Karibik und in Indien besser bekannt.

1. Da die Wissenschaft zuerst die Wirkungen bei Tieren und erst dann beim Menschen testet, wurde die Wirkung zuerst bei Ratten getestet. Diese Forschung zeigt, dass der Verzehr von Bittermelonenextrakt bei Diabetes hilft, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten und den Blutdruck zu senken, also den Gewinn zu verdoppeln.

1. Kiwi ist die Superfrucht aus Neuseeland. Eine Kiwi enthält mehr Vitamin C als die empfohlene tägliche Mindestmenge. Kein Wunder, dass Wissenschaftler wissen wollten, welche Vorteile die Kiwi für die Gesundheit hat.

1. Deshalb haben Wissenschaftler an Menschen mit hohem Blutdruck getestet, ob das Essen einer Kiwi gut zur Blutdrucksenkung geeignet ist. Diese Studie zeigte, dass das Essen von mindestens 3 Kiwis täglich den Blutdruck signifikant senken kann, sogar mehr als das Essen von 1 Apfel täglich. Nach 8 Wochen war dieser Unterschied zwischen dem Apfel und 3 Kiwis pro Tag sogar signifikant.

1. Rote-Bete-Saft wird von vielen Ernährungsblogs als etwas bezeichnet, das den Blutdruck senken kann. Dies ist auch der Fall, wenn Sie dies mit einer nitratarmen Diät kombinieren, aber was ist mit einer normalen Diät? Wissenschaftler haben sich das auch gefragt.

1. Untersuchungen zeigen, dass das Trinken von Rübensaft zusätzlich zu einer normalen Ernährung den Blutdruck senken kann, aber der Wert war für diejenigen, die die Wissenschaft verstehen, nur unwesentlich (P = 0,06). Dies bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass der Rübensaft den Blutdruck senkt, aber möglicherweise haben auch andere Faktoren eine Rolle gespielt.

1. Für Männer waren die Ergebnisse signifikant. Rote-Bete-Saft kann den Blutdruck bei Männern 6 Stunden lang senken. Als Mann ist es daher ratsam, den Morgen mit Rübensaft zu beginnen und 6 Stunden später ein weiteres Glas zu trinken, wenn Sie Ihre Ernährung nicht anpassen möchten.

1. Bei Frauen sollte zusätzlich zur Blutdrucksenkung mit Rübensaft eine nitratarme Diät angewendet werden. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass dies auch bei einer normalen Diät der Fall ist.

1. Nach den Wechseljahren ist es bei Frauen wahrscheinlicher, dass sich die Arterien verhärten und der Blutdruck steigt. Die Forscher versuchen daher, eine natürliche Lösung für dieses Problem zu finden, und haben Blaubeeren gefunden. In dieser Studie wurde überprüft, ob der tägliche Verzehr von 22 Gramm gefrorenen Blaubeeren zur Senkung des Blutdrucks bei Frauen nach der Menopause beiträgt.

1. Nach 8 Wochen, also 2 Monaten, war der Blutdruck signifikant gesunken und die Venen waren auch flexibler geworden. Eine Handvoll Blaubeeren pro Tag kann also sicherlich dazu beitragen, den Blutdruck zu senken.

Rezepte mit diesen Pflanzen

1. Jetzt, da Sie wissen, was Sie essen und trinken können, um Ihren Blutdruck niedrig zu halten oder zu senken, haben Sie möglicherweise keine Ahnung, wie Sie das mit einigen Zutaten essen sollen. Ich meine, nur auf Grünkohlblatt zu kauen, ist offensichtlich nichts, worauf man sich freuen kann. Essen muss Spaß machen!

1. Deshalb habe ich eine Reihe von Rezepten, die diese Lebensmittel enthalten oder sogar kombinieren!

1. Damit das Essen Spaß macht, beginne ich mit den gesunden Snacks, die Sie aus diesem Essen machen können.

Getrocknete Aprikose als Snack

1. Die getrocknete Aprikose ist nur ein leckerer Snack für zwischendurch. Sie müssen nicht viel davon nehmen, um den Effekt zu erzielen, das macht also einen Unterschied. Wenn Sie zwischen Frühstück und Mittagessen oder Mittag- und Abendessen etwas essen möchten, können Sie sicher eine kleine Handvoll getrockneter Aprikosen essen. Köstlich!

Apfel- und Blaubeerfilmauswahl

1. Ja, während eines Films schnappen, wer nicht? Sie können einen Apfel gut waschen und in kleine Stücke schneiden, die Blaubeeren hinzufügen und Sie haben während des Films ein köstliches Schneidetablett. Wegen des ganzen Zuckers in diesen Früchten erhalten Sie tatsächlich die gleiche mentale Wirkung wie bei Süßigkeiten, aber wegen all der Ballaststoffe und guten Substanzen ist die Wirkung für Ihren Körper viel besser!

1. Manchmal braucht man nur eine Erfrischung. In diesem Fall hilft es, dass Sie aus vielen dieser Zutaten einen frischen und süßen Smoothie machen können. Diese gefrorenen Blaubeeren können dann nützlich sein.

Beeren, Rübensaft, Blumenkohl, Sellerie-Smoothie

1. Sie können also nur den Rübensaft trinken, aber Sie machen ihn super gesund, indem Sie Blaubeeren, Rübensaft, Blumenkohl und eine Handvoll Sellerie in den Smoothie werfen, um einen schönen frischen und super gesunden Smoothie zu erhalten. Ich bin wirklich ein Fan von Smoothies. Sie bekommen sehr leicht viele wichtige Substanzen. Das merkt man wirklich!

Tutti Fruti

1. Der Tutti Fruti ist auch eine großartige Möglichkeit, sich zu erfrischen.

1. Eine köstliche Art, einen Tutti-Fruti-Salat zuzubereiten, besteht darin, frische Aprikosen (nicht getrocknet) mit Kiwi, Blaubeeren und Apfelstücken zu kombinieren.

1. Kürbis ist ein Gemüse, das Sie für Ihr Frühstück verwenden können. Zum Beispiel können Sie Kürbisstücke mit fettarmem Joghurt und Leinsamen mischen, um gut für Ihr Cholesterin zu sein. Dieses Frühstück versorgt Sie mit Kalzium, Omega 3 und wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, um Ihren Körper gesund zu halten.

1. Ich denke immer, ein Salat ist eine gute Idee zum Mittagessen. Dies ist auch die Zeit, in der Sie Kräuter verwenden können, um dem Salat zusätzlichen Geschmack zu verleihen. So können Sie dem Salat Basilikum und rohen Knoblauch für zusätzlichen Geschmack hinzufügen. Um es noch gesünder zu machen, können Sie eine Handvoll Nüsse, Tomaten und Sellerie hinzufügen. Dann haben Sie einen vollen Salat zum Mittagessen, der in jeder mediterranen Küche ausreicht.

1. Ein weiteres köstliches Mittagessen ist ein Omelett mit Bittermelone, Basilikum, Knoblauch und Paprika.

1. Manchmal muss es nicht super schick sein. Brokkoli mit weißen Bohnen ist eine gute Grundlage für ein gesundes Abendessen zur Blutdrucksenkung. Sie können etwas Fisch oder eine zusätzliche Portion Gemüse für mehr Geschmack hinzufügen.

Endlich

1. Es gibt so viele Pflanzen mit Blättern, Früchten oder anderen Produkten, die einen Blutdruckabfall verursachen. Glücklicherweise müssen Sie nicht alles von weit entfernten Orten abrufen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Der holländische Apfel, Grünkohl, Brokkoli, weiße Bohnen, Sellerie, Blaubeeren, Kürbis und Rote-Bete-Saft.

1. Die etwas exotischeren Lebensmittel sind Knoblauch, Basilikum, getrocknete Aprikosen, Kiwi und Bittermelone.

1. Viel Glück beim Essen all dieser gesunden Nährstoffe zur Senkung Ihres Blutdrucks.

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