Wiederherstellung der Darmflora mit Joghurt und was Sie sonst noch tun können + Rezepte

1. Meter Schlauch und Hohlraum innen, das ist dein Darm. Besonders in Ihrem Darm passiert viel, was sich auf Ihre Gesundheit auswirkt. In der Vergangenheit gab es auch einen Cartoon im Fernsehen, in dem kleine Leute in einer Art U-Boot in den Körper eindrangen, um alle möglichen Probleme zu lösen, und dann sah man, dass der Darm mit Kreaturen krabbelte, die oft miteinander kämpften .

1. Für Ihre Gesundheit ist es wichtig, dass die guten Bakterien die schlechten Bakterien in Ihrem Darm schlagen und Sie dann eine gute Darmflora haben.

1. Es kann jedoch alles passieren, was die Darmflora stört und dazu führt, dass die schlechten Bakterien, Viren und Pilze die guten Bakterien für sich gewinnen. Deshalb werde ich in diesem Artikel Möglichkeiten diskutieren, wie Sie Ihre Darmflora unterstützen können, damit die guten Bakterien gewinnen. Eine dieser Möglichkeiten ist, Joghurt zu essen.

Bedeutung einer guten Darmflora

1. Ihr Darm ist nach Ihrem Magen der zweite Abwehrmechanismus Ihres Körpers, um Krankheiten durch schlechte Ernährung oder einen kranken Kusspartner zu stoppen. Die Magensäure tötet bereits viele ungesunde Bakterien, Pilze und Viren ab. Der Rest muss in den Darm gelegt werden.

1. Wenn Sie eine gute Darmflora haben, essen Sie gute Bakterien, Pilze, Viren und schlechte Bakterien. Infolgedessen können sie nicht durch die Darmmembran gelangen und Ihre weißen Blutkörperchen müssen das Virus aus Ihrem System entfernen.

1. Krankheiten wie die Grippe oder Candida-Infektion werden im Allgemeinen in den Darm gebracht, aber manchmal nicht, und Sie müssen sich Sorgen machen.

1. Ein Candida-Infektion in Kombination mit der Grippe kann mit einem schwachen Immunsystem lebensbedrohliche für jemanden sein.

1. Genau deshalb ist eine gute Darmflora wichtig. Es unterstützt Ihr Immunsystem, so dass es wirklich nur dann in Aktion tritt, wenn ein großer Bedarf besteht, und dass es nicht übermüdet wird, sodass Sie nicht über genügend weiße Blutkörperchen verfügen, um alle Bakterien, Pilze und Viren in Ihrem Herz-Kreislauf-System mit all seinen Folgen unschädlich zu machen.

Warum kann die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten? [! 179454 => 1140 = 8!] Es gibt mehrere Gründe, warum eine Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten kann. Es gibt zwei offensichtliche Gründe für eine ungesunde Darmflora.

1. Eine lange Antibiotikakur kann Ihre Darmflora stören. Dies liegt daran, dass Antibiotika sowohl schlechte als auch gute Bakterien bekämpfen. Besonders bei einer langen Antibiotikakur ist es dann im Darm ziemlich leer. Infolgedessen funktioniert Ihr Darm oft nicht mehr richtig, weil Ihr Darm auch diese guten Bakterien benötigt, um Nahrung richtig zu verdauen, abzubauen und aufzunehmen.

1. Eine andere Möglichkeit, wie Ihre Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten kann, besteht darin, dass Sie sich ungesund ernähren. Fettiges und zuckerhaltiges Essen zum Beispiel ist nicht gut für Ihre guten Bakterien.

1. Tatsächlich sind Zucker und Fett die Nahrung für den Candida-Pilz. Wenn es die Oberhand in Ihrem Darm gewinnt, haben Sie ein Problem und ein echtes Ungleichgewicht in Ihrem Darm. Candida wird nicht nur nicht bekämpft, sondern andere Bakterien haben auch zu viel Platz, um Ihren Körper zu schädigen.

Hilft Joghurt bei der Wiederherstellung Ihrer Darmflora?

1. Joghurt wird oft empfohlen, weil er gut für die Bakterien in Ihrem Darm ist.

1. Dies liegt daran, dass bestimmte Joghurts Bifidobaderium lactis BB-12 (Bifidobacterium) enthalten. Untersuchungen an gesunden Menschen haben gezeigt, dass dies die Darmflora verbessern kann und dass dies auch im Stuhlgang spürbar ist. Zum Beispiel verbessert es die Form und Dicke des Stuhls.

1. Ihr Stuhl ist ein wichtiger Indikator für Ihre Darmflora. Sie haben den besten Stuhlgang, wenn er fest und dennoch weich ist und eine S-Form hat.

1. Andere Untersuchungen zeigen sogar, dass Joghurt nicht nur zur Wiederherstellung der Darmflora beiträgt, sondern auch Ihren Magen gesünder macht und Ihr Immunsystem stärkt.

Welchen Joghurt soll ich essen, um meine Darmflora wiederherzustellen?

1. Wenn Sie Joghurt kaufen, ist es wichtig, dass der Joghurt das Bifidobakterium enthält. Dies ist auch auf der Verpackung mit den Zutaten angegeben. Wenn es nicht da ist, kannst du den Joghurt genauso gut nicht essen.

1. Überprüfen Sie immer das Etikett, bevor Sie den Joghurt in Ihren Korb legen, um sicherzustellen, dass der Joghurt Ihnen hilft, Ihren Darm wieder in Ordnung zu bringen.

Wie viel von diesem Joghurt sollte ich essen, um meine Darmflora wiederherzustellen?

1. Während einer Antibiotikakur wird empfohlen, 2 Stunden nach Einnahme der Antibiotika 1 Portion Joghurt zu essen, um Ihre Darmflora zu schützen.

1. Um Ihre Darmflora nach einer Antibiotikakur wiederherzustellen, müssen Sie 2 Wochen lang sogar zwei- bis dreimal so viel Joghurt pro Tag essen.

1. Um Ihre Darmflora wiederherzustellen, essen Sie am besten mindestens 10 Tage und in einem schweren Fall 14 Tage lang 2 bis 3 Schüsseln Joghurt pro Tag.

1. Dann können Sie wieder zu normalen Mengen Joghurt wechseln, z. B. zum Nachtisch Joghurt.

Andere Möglichkeiten zur Wiederherstellung der Darmflora

1. Neben dem Verzehr von Joghurt gibt es auch andere Möglichkeiten, Ihre Darmflora wiederherzustellen, wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten ist.

1. Wie Joghurt wird Buttermilch aus Milch hergestellt und mit Hilfe von Bakterien hergestellt. Infolgedessen hilft Buttermilch oft auch bei der Wiederherstellung Ihrer Darmflora. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden. Dann ist Joghurt besser, da die Bakterien in Buttermilch nicht die gesamte Laktose in der Milch abbauen, wie dies größtenteils bei Joghurt der Fall ist.

1. Sauerkraut hat diesen sauren Geschmack, ähnlich wie Joghurt, da es auch fermentiert wird. Infolgedessen hat es auch probiotische Eigenschaften, die die Funktion der guten Bakterien in Ihrem Darm unterstützen.

1. Kaufen Sie unbedingt rohes Sauerkraut oder nicht pasteurisiertes Sauerkraut. Dies ist normalerweise auf der Verpackung angegeben.

1. Topinambur ist kein sehr bekanntes Gemüse, aber es ist sehr gesund für Ihren Darm. Dies liegt daran, dass es Fasern enthält, die das Wachstum des Bifidobakteriums unterstützen. Diese Fasern wirken daher unterstützend auf die Verbesserung Ihrer Darmflora.

1. Sie können sie roh und gekocht essen, genau wie die Süßkartoffel.

1. Mandeln helfen auch, gute Bakterien zu züchten. Untersuchungen zufolge funktioniert dies nur, wenn sich die Fette noch in den Mandeln befinden. Wissenschaftler glauben daher, dass die guten Bakterien die Lipide zum Wachsen nutzen.

1. Darüber hinaus schützen Mandeln Sie vor Erkältung oder Grippe. Etwas, für das Sie anfälliger sind, wenn Sie Antibiotika erhalten haben.

1. Wie bei Topinambur zu sehen ist, tragen Fasern auch zur Wiederherstellung Ihrer Darmflora bei. Das Essen von mehr ballaststoffreichen Lebensmitteln ist nicht nur aus diesem Grund eine gute Idee. Ein weiterer Vorteil von ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht darin, dass Pilze wie Candida nichts davon essen können und sozusagen verhungern. Dies ist nur besser für Ihre Darmflora.

1. Darüber hinaus können Sie eine Reihe von Dingen hinterlassen, die Ihrer Darmflora helfen. Wenn Sie so viel wie möglich zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel hinterlassen, wird Ihr Darm Ihnen auch dafür danken.

1. Zucker und Fett sind die "schlechten" Bakterien und Pilze. Dies schwächt tatsächlich Ihren Darm.

1. Lassen Sie also Kekse, Schokolade mit weniger als 70% Kakao, Pommes und Pizza eine Weile, bis Ihr Darm wieder richtig funktioniert.

Rezepte mit Joghurt, die gut für Ihren Darm sind

1. Um Ihnen zu helfen, mehr Joghurt zu essen, um Ihre Darmflora wiederherzustellen, habe ich einige Rezepte entwickelt, um Joghurt interessant zu halten. Eine Vielzahl von Lebensmitteln bringt Sie zum Essen.

1. Ein grüner Smoothie mit Joghurt hat mehrere Vorteile für Ihren Darm. Wenn Sie es richtig machen, haben Sie auch die Ballaststoffe aus dem Blattgemüse, die Sie hineingeben, und Sie erhalten auch alle Arten von Vitaminen und Mineralien, die Ihr Immunsystem stärken.

1. Avocado ist ebenso wie die Banane eine sehr ballaststoffreiche Frucht.

Vorbereitung:

1. Nehmen Sie einen Mixer oder Smoothie und stellen Sie eine kleine Tasse Wasser hinein. Fügen Sie eine Handvoll Spinatblätter hinzu. Schneiden Sie die Avocado in zwei Hälften und entfernen Sie den Stein. Das Fruchtfleisch auslöffeln und in den Smoothie-Maker oder Mixer geben. Die Banane schälen und in Stücke schneiden. Gib diese Stücke auch in den Smoothie Maker oder Mixer.

1. Schalten Sie das Gerät ein und aus, wenn alles gut vermischt ist, aber Sie können immer noch Spinatblattstücke sehen. Du brauchst es für die Faser.

1. Genießen Sie Ihr Getränk!

1. Eine weitere gesunde Methode zur Stärkung Ihres Darms besteht darin, Joghurt mit Birnenstücken zu kombinieren. Birne ist eine Frucht, die viel Ballaststoffe enthält, fast doppelt so viel wie in einem Apfel! Dies wird Ihren Darm auf zwei Arten wiederherstellen.

1. Außerdem hat die Birne einen süßen Geschmack, wodurch der Joghurt etwas süßer schmeckt.

Vorbereitung:

1. Den Joghurt in eine kleine Schüssel oder Schüssel geben. Die Birne gut waschen und in Stücke schneiden. Schneiden Sie sie so klein, dass Sie den Joghurt gerne umrühren. Die Stücke hinzufügen und gut umrühren.

1. Genießen Sie Ihr Essen!

1. Ein weiteres köstliches Rezept für eine abwechslungsreiche Ernährung besteht darin, Joghurt mit einer Handvoll Blaubeeren zu kombinieren. Blaubeeren enthalten natürlich viel Ballaststoffe, aber fast noch wichtiger: Sie enthalten auch viele Antioxidantien. Diese helfen möglicherweise nicht direkt bei Ihrer Darmflora, sorgen jedoch dafür, dass Sie mehr Energie erhalten und Ihr Immunsystem noch stärker wird.

Vorbereitung:

1. Den Joghurt in eine kleine Schüssel geben. Waschen Sie die Blaubeeren und geben Sie eine Handvoll davon in den Joghurt. Gut umrühren und genießen!

Endlich!

1. Joghurt ist ein sehr guter Weg, um Ihre Darmflora wiederherzustellen, wenn Sie unter einem Ungleichgewicht leiden. Es spielt keine Rolle, ob dies daran liegt, dass Sie Antibiotika einnehmen oder dass schlechte Bakterien, Viren und Pilze gerade die Oberhand in Ihrem Darm gewonnen haben.

1. Es ist ratsam, etwa 10 bis 14 Tage lang 2 Schüsseln Joghurt pro Tag zu essen, um Ihre Darmflora wiederherzustellen. Vor allem, wenn Sie gerade eine Antibiotikakur hatten.

1. Sie können auch andere Dinge essen, um Ihre Darmflora zu unterstützen, wie Sauerkraut, Topinambur, Mandeln und ballaststoffreiche Lebensmittel. Das Trinken von Buttermilch kann auch gute Darmbakterien unterstützen.

1. Wenn Sie Zucker und Fett zumindest vorübergehend in Ruhe lassen, sollten Sie auch sicherstellen, dass Pilze keine Nahrung erhalten und dadurch geschwächt werden.

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