Die 30 besten Tipps für optimale Vitalität

1. Es ist eine häufig gestellte Frage: Was kann ich tun, um länger mit maximaler Vitalität und maximaler Lebensqualität zu leben?

1. Ich kann das natürlich ganz einfach beantworten, indem ich sage, dass Sie gut essen, viel Wasser trinken, mit dem Rauchen aufhören und viel Sport treiben sollten. Aber das ist alles ein bisschen stumpf.

1. Deshalb habe ich die 30 besten Tipps für Sie aufgelistet. Dies sind alles praktische Tipps, die Sie sofort in Ihrem Alltag anwenden können.

1. Ja, ich habe es in all meinen Artikeln tausendmal erwähnt, aber ich komme immer wieder darauf zurück. Trinkwasser ist wichtig, damit unser Körper optimal funktioniert. Jeden Tag verlieren wir auf natürliche Weise Wasser: Urin, Kot, Schweiß und Atmung.

1. Dies muss natürlich ergänzt werden. Darüber hinaus hat Wasser eine Funktion im Kampf gegen Fettleibigkeit und verhindert das Altern Ihrer Haut.

1. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Ist, dass zu viel? Trinken Sie dann alle zwei Stunden ein großes Glas Wasser. Am Ende des Tages sind Sie also auf den zwei Litern, aber es klingt ein bisschen freundlicher.

1. Fällt es Ihnen schwer, 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 10 Tipps, damit Wasser besser schmeckt

1. Schlafen ist viel mehr als nur das Schließen der Augen. Sie müssen sich vom Tag ausruhen und Ihre Batterien aufladen, um mit dem nächsten Tag fertig zu werden. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Menschen, die nicht genug schlafen, dies am nächsten Tag durch mehr Essen und insbesondere durch mehr Kaffee ausgleichen möchten, um wach zu bleiben.

1. Essen wird oft in Form von Junk Food gegessen, daher ist es von allen Seiten äußerst wichtig, gut zu schlafen. Es ist auch eine Tatsache, dass zu wenig Schlaf zu vorzeitiger Alterung Ihres Körpers führt, insbesondere Ihrer Haut.

1. Kannst du nicht einschlafen? Schauen Sie sich dann kritisch in Ihrem Schlafzimmer um: Ist die Matratze noch bequem? Ist es dunkel genug Leiden Sie unter äußeren Geräuschen? Entfernen Sie auf jeden Fall den Fernseher und andere Bildschirme aus Ihrem Schlafzimmer. Es gibt nur zwei Aktivitäten in Ihrem Schlafzimmer: Schlafen und Liebe machen!

1. Leiden Sie unter Schlafstörungen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Die 32 besten Tipps für Schlafstörungen

1. Sie gehen vorsichtig mit Ihrem Körper um, also kümmern Sie sich gut darum. Sie wenden alle Arten von Mitteln an, um Ihre Haut zu pflegen und alles zu tun, um dem Altern entgegenzuwirken. Aber was ist mit der Sorge deines Geistes? Um deinen Geist zu füttern und deinen Geist jung zu halten? Meditation hilft dabei.

1. Meditation kann zunächst ein Weg sein, Ihren Geist vollständig zu leeren, man denke nur an nichts. Dies kann jedoch noch viel weiter gehen, indem Sie sich auf die Energieflüsse in Ihrem Körper konzentrieren. Ströme von Energie, auch Chakren genannt, dass Sie frei durch Meditation fließen lassen kann, dass sowohl geistig als auch körperlich profitieren.

1. Möchten Sie mehr über Meditation erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 10 Tipps zur Stärkung von Körper und Geist

1. Ich spreche gerade nicht über Sport, sondern bewege mich nur! Wir sind so daran gewöhnt, dass der gesamte Transport buchstäblich auf Rädern erfolgt, dass wir nicht mehr daran denken, dass wir auch zwei Beine haben.

1. Nehmen Sie also öfter die Treppe anstelle des Aufzugs, steigen Sie früher aus einer Straßenbahnhaltestelle aus, um den letzten Teil zu gehen, und nehmen Sie etwas häufiger ein Fahrrad anstelle des Autos. Alle kleinen Anpassungen, die einen großen Effekt haben.

1. Das Ergebnis ist, dass Sie sich fitter und vitaler fühlen. Darüber hinaus verlängern Sie Ihr Leben, verringern die Wahrscheinlichkeit böser Krankheiten, verlieren unnötige Fettleibigkeit und erhalten eine höhere Knochendichte. Insbesondere letzteres wird sich in einem späteren Alter als nützlich erweisen. Sie sind dann weniger anfällig für böse Brüche.

1. Möchten Sie mehr bewegen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 88 Möglichkeiten, extra zu trainieren

1. Wählen Sie zunächst eine oder zwei Sportarten aus, auf die Sie wirklich Lust haben. Es ist wichtig, motiviert zu bleiben. Außerdem muss man klüger trainieren. Es hat absolut keinen Sinn, wie verrückt in eine bestimmte Sportart einzutauchen.

1. Es ist besser, es zwischen Cardio-Training, zum Beispiel Joggen, und Krafttraining aufzuteilen. Letzteres machst du im Fitnessstudio. Das Fitnessstudio bietet auch den Vorteil, dass Sie dort auch soziale Kontakte knüpfen. Also schneide das Messer auf beiden Seiten!

1. Wenn Sie beide Trainingsarten anwenden, profitieren Sie maximal davon, Ihren Körper in Form zu halten, gespeichertes Körperfett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen. Nein, Sie müssen kein Sixpack aufbauen, aber ein wenig Muskelmasse ist sehr gut für Ihren Körper.

1. Auch in einem späteren Alter haben Sie viele Vorteile eines Körpers, der in gutem Zustand ist. Dies verhindert oft seltsame Stürze und die Lebensqualität wird viel höher sein.

1. Möchten Sie mehr über Smart Sports erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Sport- und Intervalltraining: Weniger ist mehr!

1. Wir alle wissen, dass Obst eine Fülle von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen enthält. Trotzdem essen wir nicht genug Obst, was wirklich eine verpasste Gelegenheit ist. Wir nehmen ein Vitamin C-Präparat schneller ein als zwei Orangen pro Tag.

1. Wussten Sie, dass diese beiden Orangen mehr Vitamin C enthalten als dieses Nahrungsergänzungsmittel? Und dann auch von höherer Qualität.

1. Außerdem enthält Obst viele gute Fasern, die zu einem guten und regelmäßigen Stuhlgang beitragen. Vor allem aber ist Obst einfach lecker!

1. Möchten Sie wissen, wie man einen frischen Obstsalat macht? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Köstliche Obstsalatrezepte

1. Genau wie Obst ist Gemüse für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung sehr wichtig. Laut Experten sollten Sie täglich 6 bis 9 Portionen Obst oder Gemüse essen. Aber in den meisten Fällen bekommen wir nicht einmal 3 oder 4 Portionen.

1. Gemüse enthält viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Alles wichtig für einen optimal funktionierenden Körper.

1. Und wählen Sie vorzugsweise Obst und Gemüse, die hell gefärbt sind. Die helle Farbe zeigt oft an, dass es viele Antioxidantien enthält, eine wichtige Unterstützung für Ihr Immunsystem.

1. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Sie Ihr Obst und Gemüse wirklich waschen sollten? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Wie nützlich ist das Waschen von Obst und Gemüse?

1. Tipp 8: Vermeiden Sie industrielle Lebensmittel so weit wie möglich

1. Sind Sie jemand, der gerne eine gefrorene Pizza in den Ofen legt? Oder wer kauft gerne Fertiggerichte im Supermarkt, um sie in der Mikrowelle aufzuheizen?

1. Diese Art von Nahrung ist aus zwei Gründen sehr schlecht für Ihren Körper: Erstens, weil sie durch die gesamte Verarbeitung jeglichen Nährwert verloren hat, und zweitens, weil immer viele chemische Konservierungsmittel hinzugefügt wurden . Ganz zu schweigen von allen zugesetzten Süßungsmitteln und Salz.

1. Tun Sie sich selbst und Ihren Gaumen einen großen Gefallen, indem Sie einfach auf der Basis frischer Produkte kochen. Entdecken Sie, wie eine hausgemachte Pizza schmeckt, und genießen Sie eine hausgemachte Tomatensuppe. Eine Offenbarung für Ihr Geschmackserlebnis und für Ihre Gesundheit!

1. Möchten Sie wieder kochen, aber einfach? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Gesunde Rezepte: Meine Top 22 einfachen Rezepte

1. Vielleicht kein Tipp, den Sie erwarten würden, aber barfuß zu gehen hat viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Vitalität. Sie werden irgendwann eine bessere Haltung bekommen, Ihre Füße werden weniger belastet und Ihre Gelenke können sich freier bewegen.

1. Nichts wird durch enge und überzeugende Schuhe behindert. Barfuß laufen / joggen hat auch den gleichen Effekt.

1. Haben Sie Probleme mit Ihren Füßen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Die häufigsten Fußprobleme

1. Positive Energie ist äußerst wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Aber du kannst selbst so positiv sein, wenn die Menschen um dich herum es nicht sind, wird es definitiv negative Auswirkungen auf dein spirituelles Wohlbefinden haben.

1. Sie brauchen keine negativen Leute, die nur kritisieren oder die nicht zuhören und nur über sich selbst sprechen können. Diese saugen die ganze Energie aus Ihrem Körper, so dass Sie nach einem gemeinsamen Abend wieder erschöpft sind. Sei kritisch gegenüber wem du rumhängst und finde möglicherweise neue Freunde, die gleichgesinnt sind.

1. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Die Bedeutung positiver Freunde

1. Versuchen Sie, selbst positiv zu bleiben. Nicht nur dir selbst gegenüber, sondern auch deiner Umwelt gegenüber. Natürlich sprudeln von Zeit zu Zeit negative Gedanken auf, aber dann ist es wichtig, sorgfältig zu überlegen, woher diese Gedanken kommen.

1. Ist es ein Vorurteil? Beruht es auf früheren Erfahrungen? Sind sie unverarbeitete Emotionen? Überlegen Sie genau, woher diese negative Energie kommt, und verarbeiten Sie sie. Nach und nach werden Sie immer leichter mit negativen Gedanken umgehen können.

1. Es ist einfacher, sie beiseite zu legen, damit Stress Ihren Körper nicht erfasst.

1. Möchten Sie mehr darüber erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Positiv mit negativen Gedanken umgehen

1. Emotionales Essen ist nicht, weil Sie hungrig sind, sondern um eine emotionale Lücke zu füllen. Nach einem stressigen Tag kommst du nach Hause, streckst dich auf der Couch aus und greifst eine ganze Tüte Chips an. Erkennbar? Trotzdem wird dich dieses emotionale Essen niemals glücklich machen, zumindest auf lange Sicht.

1. Sie versuchen, eine Lücke zu füllen, die nichts mit gutem Essen oder Nährstoffen zu tun hat. Diese Art von Essen gibt dir keine Liebe oder Glück, es ist nur Essen. Was erreichen Sie letztendlich damit?

1. Das Ergebnis wird sein, dass Sie sich nach einer Stunde wieder schlecht fühlen und all das Junk Food irgendwann Ihrem Bauch im Weg steht.

1. Überlegen Sie sich in einem solchen Moment, warum Sie diesen Beutel mit Chips leeren möchten. Liegt es daran, dass Sie einen freien Tag hatten? Dann machen Sie einen schönen Spaziergang oder joggen. Es macht den Kopf frei und bringt mehr Vorteile als diese Tüte Chips. Außerdem lass das nächste Mal einfach diese Tüte Chips. Kaufen Sie es einfach nicht!

1. Möchten Sie das emotionale Essen beenden? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Emotionales Essen: Ursachen und Lösungen

1. Eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit ist übermäßiges Essen, an dem sich viele Menschen schuldig machen. Dies ist kaum überraschend, da Ihr Körper etwas langsam meldet, dass Ihr Magen voll ist.

1. Wussten Sie, dass Sie nach 20 Minuten, sobald Ihr Magen voll ist, ein Signal erhalten, dass genug genug ist? 20 Minuten reichen aus, um einen zusätzlichen Teller zu essen, wenn Sie ihn überhaupt nicht brauchten.

1. Essen Sie zuerst langsam, damit Sie dem Signal eines vollen Gefühls die Chance geben, Ihr Gehirn zu erreichen. Darüber hinaus können Sie sich bemühen, aufzuhören, wenn Ihr Magen bereits zu drei Vierteln voll ist. Vertraue deinem Bauch und lerne deinen eigenen Körper kennen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

1. Möchten Sie sich länger satt fühlen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 24 Lebensmittel, mit denen Sie sich satt fühlen

1. Kohlenhydrate mästen, zumindest wenn Sie sich für die schnellen Kohlenhydrate entscheiden und mehr essen, als Ihr Körper braucht.

1. Wählen Sie daher die langsamen Kohlenhydrate für eine konstante Energiequelle ohne Spitzen und Einbrüche in Ihrem Blutzuckerspiegel und daher nicht in Ihrem Insulinspiegel. Zu viele Schwankungen und eine zu hohe Insulinproduktion machen Sie möglicherweise weniger empfindlich gegenüber Insulin: Diabetes Typ 2.

1. Langsame Kohlenhydrate (komplexe, nicht raffinierte Kohlenhydrate) sind in Nüssen, Hülsenfrüchten, Haferflocken, Hafer, Vollkorn, braunem Reis, Vollkornbrot und Vollkornnudeln enthalten.

1. Möchten Sie mehr über Kohlenhydrate erfahren? Dann lesen Sie das nächste Special: Grip on carbohydrates

1. Es mag sehr verlockend sein, aber besser nicht: Junk Food.

1. Junk Food ist nicht nur das Essen, das Sie in einer der Fast-Food-Ketten kaufen, sondern auch diese einfache Tiefkühlpizza und diese Tüte Pommes. Essen mit viel Kalorien und ohne Nährwert. so leere Kalorien. Aufgrund der gesamten Verarbeitung der Rohstoffe wurden bereits alle möglichen vorhandenen Nährstoffe abgebaut.

1. Übrigens sind die Rohstoffe oft von sehr schlechter Qualität. Wussten Sie zum Beispiel, dass der Käse, der auf Ihren Lieblingshamburger und Ihre Lieblingspizza gestreut wird, überhaupt nichts mit Käse zu tun hat? Es ist eine künstlich hergestellte Substanz, die versucht, den Geschmack von Käse anzunähern.

1. Möchten Sie mehr über Junk Food erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Junk Food hat "gesunde" Wirkungen!

1. Es ist so lecker, aber es ist auch schrecklich schlecht für Ihre Gesundheit: Diese süßen Leckereien aus der Snackmaschine. Aber auch alles Gebäck; Kekse, verarbeitete Schokolade und andere süße Produkte fallen in diese Kategorie.

1. Auch hier essen Sie leere Kalorien. Ihr Blutzuckerspiegel steigt jedoch sehr schnell an, sodass Ihr Körper hart arbeiten muss, um ihn wieder auf einen normalen Wert zu bringen. Innerhalb einer Stunde wird Ihr Körper für mehr Zucker zu schreien, ein Teufelskreis, der nur fühlen Sie sich schlechter.

1. Irgendwann müssen Sie sich mit übermäßiger Fettspeicherung und Insulinunempfindlichkeit auseinandersetzen.

1. Sind Sie zuckersüchtig? Dann lesen Sie das nächste Special über Zuckersucht

1. Bio-Lebensmittel werden immer beliebter. Zum Glück, denn diese Lebensmittel werden unter Rücksicht auf Mensch und Natur hergestellt und verarbeitet. Der Begriff „Bio“ ist in den Niederlanden ein geschützter Begriff. Es darf nur auf der Verpackung erscheinen, wenn es bestimmte Bedingungen erfüllt.

1. Leider verschieben insbesondere die großen Supermärkte zunehmend die Grenzen dieser Regeln. Manchmal habe ich wirklich meine Zweifel, wenn ich mir die Verpackung in Kombination mit dem unglaublich niedrigen Preis ansehe. In der Vergangenheit hat sich oft gezeigt, dass Marketingbegriffen oft nicht vertraut werden kann.

1. Möchten Sie wirklich sicher sein, dass Sie Bio-Produkte kaufen? Dann gehen Sie zum Bioladen oder einem speziellen Bioladen. Sie können Ihr Obst und Gemüse auch auf dem lokalen Markt kaufen. Okay, das ist nicht immer biologisch, aber es sind lokale Produkte. Wenn Sie sich mit dem Verkäufer (Hersteller) unterhalten, bekommen Sie schnell eine Vorstellung von der Qualität der Produkte.

1. Möchten Sie mehr über Bio-Lebensmittel erfahren? Dann lesen Sie das nächste Special über Bio-Lebensmittel

1. Es ist am besten, mit dem Kaffeetrinken ganz aufzuhören, aber das wird für viele Menschen ein großes Problem sein. Dann stellen Sie sicher, dass Sie viel weniger Kaffee trinken.

1. Alle Getränke mit Koffein beschleunigen die Urinproduktion und wirken somit harntreibend, im Gegensatz zum Trinken von normalem Wasser, das Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt. Kaffee zählt sicherlich nicht zum Trinken der oben genannten 2 Liter Wasser pro Tag!

1. Außerdem verhindert das Trinken von viel Kaffee, dass Sie gut schlafen können.

1. Möchten Sie mehr über eine gute Alternative zu normalem Kaffee erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel Bambu-Kaffee als Alternative zu normalem Kaffee

1. Die gleiche Geschichte gilt auch für alkoholfreie Getränke. Diese Getränke sind sehr stark mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßt. Sie sind ungesunde Getränke, verursachen Gewichtszunahme und lassen Ihren Blutzuckerspiegel stark steigen und fallen.

1. Löschen Sie das Erfrischungsgetränk von Ihrer Einkaufsliste. Nehmen Sie lieber klares Wasser oder grünen Tee. Sie können letzteres auch für einen erfrischenden Eistee im Kühlschrank aufbewahren.

1. Möchten Sie mehr über alkoholfreie Getränke erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Die 21 Gefahren von Soda

1. Um die Liste zu vervollständigen: Alkohol ist auch ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass Alkohol ebenso wie die Getränke mit Koffein eine harntreibende Wirkung hat.

1. Darüber hinaus hat Alkohol viele negative Auswirkungen auf Körper und Geist, zumindest wenn Sie regelmäßig viel Alkohol trinken. Alkohol beeinflusst Ihr Gehirn, Ihre Leber, Ihre Lunge und andere lebenswichtige Organe.

1. Untersuchungen haben übrigens gezeigt, dass ein Glas Rotwein sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, insbesondere aufgrund der starken Antioxidantien, die Sie nur in Rotwein finden können. findet. Nehmen Sie auf keinen Fall mehr als ein Glas, sonst sind die Effekte kontraproduktiv.

1. Möchten Sie mehr über Rotwein wissen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Rotwein steigert Ihre Gesundheit

1. Sind Sie an die schnellen, industriellen Mahlzeiten gewöhnt, die Sie in der Mikrowelle zubereiten? Unnötig zu erwähnen, dass diese Mahlzeiten bei jeder Verarbeitung vollständig von allen Nährstoffen befreit werden.

1. Und die Lebensmittel, die sich noch darin befinden, werden in der Mikrowelle umgedreht. Zusätzlich werden oft Süßstoffe und viel Salz zugesetzt. Alles in allem kein guter Kraftstoff für Ihren Körper.

1. Gehen Sie einfach und kochen Sie wieder für sich. Verwenden Sie frische Produkte und lassen Sie sich (wieder) vom köstlichen und authentischen Geschmack des Gemüses überraschen. Okay, es dauert etwas länger, aber natürlich können Sie auch ein paar Tage kochen, sodass Sie das Kochen auf zwei- oder dreimal pro Woche beschränken können.

1. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung benötigen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mehr.

1. Möchten Sie ein kostenloses Buch mit Rezepten erhalten? Dann gehen Sie schnell zum folgenden Link: 35 super gesunde Rezepte

1. Auch auf der Ebene der Lebensmittel muss man lernen, "Nein" zu sagen. Wenn Ihre Freunde vorschlagen, zum Mittagessen in eine Fast-Food-Kette zu gehen, wagen Sie es einfach, „Nein“ zu sagen. Erklären Sie ihnen, warum dies nicht Ihre Präferenz ist.

1. Es besteht eine gute Chance, dass alle Ihnen zustimmen und dass Sie zusammen eine Salatbar finden. Dies gilt auch für Kuchen bei der Arbeit, jedes Mal wenn es einen Geburtstag gibt. Du denkst vielleicht, dass dieses eine Mal nicht viel ausmacht, aber wenn du 50 Kollegen hast, dann summiert sich das!

1. Treffen Sie bewusste Entscheidungen über Lebensmittel und halten Sie sich an diese. Halten Sie sich für Ihre Gesundheit und Vitalität an Ihre Grundsätze!

1. Möchten Sie mehr über ungesunde Lebensmittel erfahren? Dann lesen Sie das nächste Special über ungesundes Essen

1. Im ersten Tipp habe ich bereits darauf hingewiesen, dass Trinkwasser für die Erhaltung Ihrer Vitalität äußerst wichtig ist.

1. Daher ein zusätzlicher Tipp: Nehmen Sie beim Verlassen immer eine Flasche Wasser mit. Dies verhindert, dass Sie unterwegs etwas (Ungesundes) kaufen müssen. Mit einer Flasche Wasser im Beutel erhalten Sie auch die erforderlichen 2 Liter Wasser pro Tag viel schneller.

1. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie gesund niederländisches Leitungswasser ist? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Wie gesund ist Leitungswasser in den Niederlanden?

1. Okay, das ist eine große Sache, aber immer noch sehr wichtig, wenn Sie ein langes Leben mit maximaler Vitalität führen möchten.

1. Rauchen ist gesundheitsschädlich und erhöht das Risiko für Speiseröhrenkrebs, Lungenkrebs und Nierenkrebs. Es besteht auch ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt und / oder einen Hirninfarkt. Und wenn das nicht genug ist: Rauchen senkt auch die Libido und verursacht Probleme beim Erreichen und Aufrechterhalten einer guten Erektion.

1. Und um einem Mythos ein Ende zu setzen: Leichte Zigaretten ändern diese Risiken für Ihre Gesundheit kaum. Es ist und bleibt schlecht für Ihren Körper. Also hör auf!

1. Möchten Sie mehr über die Vorteile des Nichtrauchens erfahren? Lesen Sie dann den folgenden Artikel: Wie schnell verbessert sich Ihre Gesundheit, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

1. Das Trinken eines leckeren Smoothie ist eine einfache und schnelle Möglichkeit, viele Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu erhalten. Es macht kaum einen Unterschied, wie Sie es kombinieren, werfen Sie einfach Ihre Lieblingsfrucht in den Mixer, lassen Sie es mischen und genießen Sie.

1. Zögern Sie nicht, kreativ zu werden. Wagen Sie es, für überraschende und neue Aromen zu kombinieren.

1. Möchten Sie mehr über gesunde Smoothies erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Grüne Smoothies: 24 wichtige Tipps, um sie gesünder zu machen

1. Gesunde und saubere Zähne sind nicht nur wichtig, um Mundgeruch zu verhindern, sondern stehen auch in direktem Zusammenhang mit einer besseren Gesundheit. Gesunde Zähne können gut kauen, so dass Ihre Nahrung besser mahlt und, gemischt mit Ihrem Speichel, Ihren Magen erreicht. Dies erleichtert die Arbeit für Ihre Verdauung erheblich.

1. Putzen Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich, spülen Sie Ihren Mund regelmäßig aus und verwenden Sie Zahnseide, bevor Sie schlafen gehen.

1. Möchten Sie mehr über Zahnpflege erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 10 Zahnpflegetipps für gesunde Zähne

1. Finde ein lustiges Hobby im Freien. Dies zwingt Sie, sich von Ihrer vertrauten Umgebung zu entfernen, um neue Leute kennenzulernen und neue Dinge zu entdecken. Nehmen Sie zum Beispiel an einem Tauchkurs, Gesellschaftstanz, Aerobic, Dame, Schach und Modelleisenbahnen teil. Es ist egal.

1. Dies gibt Ihnen neue soziale Kontakte und erweitert Ihre Sicht auf die Welt. In dieser stressigen Zeit ist Entspannung dringend erforderlich.

1. Möchten Sie sich entspannen? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Die Sauna als Entspannung

1. Kaufen Sie eine Saftpresse und machen Sie die leckersten Säfte aus frischem Obst und Gemüse. Diese Säfte sind fast vollständig ballaststofffrei und ergänzen die oben genannten Smoothies.

1. Möchten Sie mehr über die gesunden Säfte erfahren? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Slow Juicer: Die 10 besten Tipps für Ihre Gemüsesäfte

1. Ihre Haltung sagt viel über sich aus. Stellen Sie sich vor den Spiegel und sehen Sie sich kritisch an: Stehen Sie gerade oder hängen Ihre Schultern und Ihr Kopf herunter? Stehst du mit leicht gebeugten Knien?

1. Arbeiten Sie an Ihrer Haltung, um ein sicheres Aussehen zu erzielen. Nicht nur gut für Ihr Selbstvertrauen, sondern auch besser für eine gute Atmung.

1. Möchten Sie an Ihrem Selbstbewusstsein arbeiten? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: 47 Möglichkeiten, mehr Vertrauen aufzubauen

1. Positive psychische Gesundheit beginnt natürlich von innen heraus. Wie siehst du dein Leben? Hat dein Leben einen Sinn? Hast du einen Sinn in deinem Leben? Ist der Weg Ihres Lebens auf den beabsichtigten Zweck ausgerichtet? Sind Sie glücklich? Liebst du dich selbst?

1. Dies sind alles Fragen, über die Sie nachdenken müssen. Fragen, die Sie beachten sollten.

1. Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie an Ihrem persönlichen Glück arbeiten können? Dann lesen Sie den folgenden Artikel: Glücklich sein: 17 Tipps

Endlich!

1. Natürlich wird nicht gesagt, dass Sie alle 30 Tipps anwenden sollten. Es geht um dein Leben, deine Vitalität! Wählen Sie aus, was Sie anspricht, und wenden Sie es in Ihrem täglichen Leben an. Einer nach dem anderen. Schritt für Schritt.

1. Letztendlich wird das Ergebnis sehr zufriedenstellend sein: Ein längeres Leben mit maximaler Vitalität!